La carence en B6 est extrêmement rare. Chaque jour, la plupart des personnes qui mangent reçoivent suffisamment de calories et de vitamines. Certains experts pensent même que certains consomment généralement des niveaux trop élevés de pyridoxine. Par conséquent, son excès est un problème encore plus courant dans la population que son déficit.
La quantité recommandée de vitamine B6 pour un adulte (âgé de moins de 50 ans) est de 2 mg
Il est facile de reconstituer le corps avec cette quantité d'éléments de votre alimentation. Mais si vous avez plus de 50 ans, la dose de b6 doit être augmentée à 2,2 mg par jour. Sinon, le corps commencera à connaître une pénurie.
La carence en cette vitamine n'est pas très courante. Cependant, ce problème existe toujours. Les symptômes suivants aident à juger du manque d'élément B6:
• changements d'humeur (irritabilité, anxiété et dépression);
• retard;
• douleur musculaire;
• fatigue chronique;
• exacerbation des symptômes du syndrome prémenstruel;
• aggravation des symptômes de l'anémie;
• insomnie;
• crampes;
• dermatite et teinte jaune citron de la peau;
• détérioration du système cardiovasculaire.
La carence en vitamine B6 est le plus souvent associée aux troubles neuropsychiatriques. Des études récentes ont montré qu'un manque de cet élément est généralement courant chez les personnes âgées. Ils ont un plus grand risque de développer la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence, car les niveaux de B6 sont réduits.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire