Vitamines du groupe D.

Il existe une substance magique dans le monde qui sauve de l'obésité et du rhume, des problèmes cardiaques et des fractures, du diabète et de la démence - et bien plus encore de quoi. Mais il te manque (tu peux en être sûr).

La substance magique est appelée "vitamines du groupe D". Bien que certains scientifiques aient tendance à penser qu'il ne s'agit pas du tout d'une vitamine, mais d'une hormone, elle résout de nombreuses tâches différentes. Au cours des 20 dernières années, nous avons trouvé des récepteurs de vitamine D dans 40 tissus corporels différents, dont le cœur, le pancréas, les muscles, les cellules du système immunitaire et le cerveau.

La vitamine D peut être considérée comme une sorte de miracle multitâche. Problèmes cardiaques? La vitamine D est comparable à l'exercice dans sa capacité à prévenir les maladies cardiaques. Hypertension artérielle? La vitamine D aide à la réduire. Diabète de type 2? Il y a des études qui disent que D régule la sécrétion d'insuline. Et maintenant, ajoutez la capacité de prévenir certains types de cancer (dont le cancer de la prostate) et le rhume, de renforcer les os, d'augmenter la résistance aux maladies de la peau, de normaliser la glande thyroïde... Des scientifiques de l'Université du Michigan ont également découvert que les personnes ayant des niveaux normaux de vitamine D deux fois moins susceptibles d'approcher l'âge de 65 ans avec des troubles de la pensée et une mauvaise mémoire. Le problème est que peu de personnes en Russie ont des « niveaux normaux » de vitamine D.

La meilleure forme de vitamine D - celle qui dure deux fois plus longtemps dans le sang que les autres formes - est produite directement par votre corps lorsqu'il est exposé au soleil. Mais nous n'avons pas assez de soleil. Estimation : à Moscou, par exemple, en moyenne seulement 82 jours francs par an, un jour et demi par semaine. De plus, la lumière du soleil dans les grandes villes est dispersée par des atmosphères polluées. Pendant ce temps, afin de vous procurer votre propre D, vous devez passer au moins 5 heures sous le soleil sans nuage chaque (tous les jours !).