Quels aliments sont riches en biotine?

Dans un intestin humain sain, diverses vitamines sont constamment produites. Ceci est fait par la microflore très utile. La coenzyme R est produite de la même manière. Avec une composition équilibrée de micro-organismes dans l'intestin, cette méthode de production fournit pleinement à une personne cette vitamine.

Si le corps ne peut pas faire face à la synthèse de ses vitamines, leur carence est reconstituée avec de la nourriture ou à l'aide de préparations spéciales.

Une quantité accrue de biotine contient:

• farine de blé entier;

• toutes les légumineuses;

• champignon;

• grains de seigle, de préférence germés;

• choufleur;

• son de riz;

• amandes;

• cacahuètes;

• noix;

• pommes de terre;

• petit pois;

• pommes;

• bananes;

• des oranges;

• melon;

• oignons verts;

• carotte;

• chou blanc;

• foie de porc et de bœuf;

• hareng;

• jaune d'œuf;

• les fromages;

• sardines;

• les produits laitiers;

• plie;

• viande de poulet.

Ainsi, la biotine dans les aliments se trouve dans un large assortiment et en quantités considérables. Cependant, la majeure partie de cette vitamine se trouve dans le foie de porc - jusqu'à 250 mcg.

Dans la liste des aliments contenant les vitamines nécessaires, une conclusion suit: avec une alimentation équilibrée et un intestin sain, vous pouvez oublier que la biotine existe. Cependant, à notre époque, la plupart des gens sont obligés de tout savoir sur les vitamines, de vérifier leur santé par rapport à leurs fonctions et aux signes de carence.