La dose minimale de vitamine D que les autorités médicales ont déterminée pour vous est de 600 UI. En fait, les hommes ont besoin de 1000 à 2000 UI. Et même cette recommandation n'est qu'un point de départ. Si vous êtes en surpoids, vous aurez besoin de 2 à 5 fois plus de vitamine D.
Bonne idée - complexes de vitamines et de minéraux. Les complexes dans lesquels D est accompagné de calcium et, dans certains cas, d'autres vitamines, sont vendus sous forme de dragées, comprimés, gélules. Il n'y a aucune différence quelle forme choisir. L'essentiel est de ne pas avoir de surdosage (5000 UI par jour), ce qui entraîne une augmentation de la concentration de calcium dans le sang et des lésions vasculaires.
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