Une carence en vitamine D entraîne souvent un ramollissement des os (ostéomalacie) et le rachitisme, et peut également être associée à une faible immunité, à la dépression, à une maladie auto-immune et au cancer. Cependant, une carence en vitamine D ne présente pas toujours de symptômes. Parfois, ils ne se font sentir que lorsque le niveau de vitamine D devient très bas et que le corps n'a pas besoin de traitement sérieux.
Peut-être que ces 9 principaux signes et symptômes vous aideront à reconnaître à l'avance un manque de vitamine D dans le corps :
1. Vous tombez souvent malade. L'une des fonctions les plus importantes de la vitamine D est de maintenir le système immunitaire. Il interagit directement avec les cellules responsables de la lutte contre les infections, les virus et les bactéries qui causent des maladies. Les rhumes, la grippe, la bronchite et la pneumonie fréquents peuvent être la conséquence d'une carence en vitamine D.
2. Sensation constante de fatigue. Une vaste étude observationnelle a examiné la relation entre la carence en vitamine D et la fatigue chez les jeunes femmes. Les résultats ont montré que les femmes ayant des taux sanguins de cette vitamine inférieurs à 21-29 ng/ml sont plus susceptibles de se plaindre de fatigue que les femmes ayant des taux supérieurs à 30 ng/ml. Dans le même temps, la prise d'un supplément de vitamine D approprié les a toujours aidés à surmonter la fatigue et à augmenter leur niveau d'énergie.
3. Douleur dans les os et le dos. La vitamine D aide le corps à utiliser le calcium que nous obtenons des aliments. Par conséquent, l'un des principaux symptômes d'un manque de vitamine D dans le corps est une douleur fréquente dans le dos, le bas du dos, les jambes, les côtes et les articulations.
4. Dépression. Certaines études ont montré que les suppléments de vitamine D aident à lutter contre la dépression, en particulier chez les personnes âgées, y compris la dépression saisonnière qui survient pendant la saison froide.
5. Cicatrisation lente des plaies. La vitamine D joue un rôle important dans la formation de nouveaux tissus dans le processus de cicatrisation des plaies après des opérations, des infections ou des blessures. Une guérison lente peut être un symptôme d'une carence en vitamine D.
6. Résorption osseuse. La perte osseuse chez les personnes âgées est une conséquence d'un manque de calcium et, comme nous l'avons dit plus haut, il est mieux absorbé avec une quantité suffisante de vitamine D dans le sang.
Selon la Harvard Medical School, si le corps manque de vitamine D, il ne peut absorber que 10 à 15 % du calcium alimentaire, contre 30 à 40 % avec des niveaux suffisants de cette vitamine.
7. Perte de cheveux. La perte de cheveux est souvent attribuée au stress, même si des carences nutritionnelles peuvent également en être la cause. Des études ont montré qu'une carence en vitamine D peut entraîner la perte de cheveux chez les femmes et même l'alopécie, une maladie auto-immune.
8. Douleur dans les muscles. Il existe souvent un lien entre les douleurs musculaires chroniques et un faible taux de vitamine D dans le sang, qui provient de l'interaction entre cette vitamine et les cellules nerveuses responsables de la douleur.
9. Obésité. Des études montrent que les femmes ayant des taux sanguins élevés de vitamine D perdent plus de poids avec un régime hypocalorique que les femmes ayant une faible teneur en vitamine D.
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