Sources d'acide para-aminobenzoïque.

Pour la première fois, la vitamine B10 a été isolée de la levure, puis retrouvée dans les aliments. Dans le même temps, les colorants alimentaires, le sucre raffiné réduisent la production de PABA par la microflore intestinale.

Considérez où la substance est contenue et en quelle quantité (les données sont présentées au taux de x microgramme d'un nutriment par 100 grammes de produit):

• levure de bière sèche - 5,7;

• foie (bœuf, porc) - 0,25;

• reins - 0,18;

• cœur, cerveau - 0,135;

• champignons - 0,13;

• épinards - 0,06;

• blé - 0,06;

• œufs de poule - 0,04;

• pommes de terre - 0,036;

• carottes - 0,022;

• chou blanc - 0,02;

• lait de vache - 0,01.

Sources alimentaires contenant de la vitamine H1 en petites quantités (jusqu'à 0,01 microgramme d'une substance pour 100 grammes d'un produit):

• son de riz;

• graines de tournesol;

• persil;

• mélisse;

• produits laitiers fermentés (kéfir, fromage cottage, fromage);

• noix (noix de cajou, noisettes, pistaches, noix);

• gruau d'avoine;

• poisson;

• mélasse noire;

• graines de citrouille, graines de sésame;

• noyaux de noyaux d'abricots.

En l'absence de maladies du tube digestif et d'une alimentation équilibrée, la présence constante dans le menu quotidien de produits végétaux / animaux riches en acide para-aminobenzoïque élimine le besoin du corps d'un apport supplémentaire d'un composé vitaminique avec des médicaments, des suppléments.

Cependant, la présence de maladies du foie et de l'estomac nuisent à l'absorption des nutriments par le tractus gastro-intestinal et sont un «signal» pour prendre du B10 synthétique.