La combinaison de vitamine D et de calcium est considérée comme la plus bénéfique. Notre corps a besoin d'une vitamine pour absorber pleinement le calcium, qui est essentiel pour nos os.
De bonnes combinaisons de produits dans ce cas seraient, par exemple :
• saumon grillé et chou frisé légèrement mijoté ;
• omelette au brocoli et fromage;
• sandwich au thon et fromage sur pain complet.
La vitamine D peut être utile en association avec le magnésium, par exemple en mangeant des sardines aux épinards. Cette combinaison peut même réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer du côlon.
Bien sûr, il est préférable d'obtenir la vitamine dont vous avez besoin directement à partir de la nourriture et de passer autant de temps à l'extérieur que possible, ce qui permet à votre peau de produire de la vitamine D.
L'utilisation de vitamines sous forme de comprimés n'est pas toujours utile et seul un médecin peut déterminer la quantité d'un élément particulier dont notre corps a besoin. Un mauvais apport en vitamines peut souvent nous nuire et entraîner l'apparition de certaines maladies.
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