La vitamine D sous forme posologique peut être trouvée sous différentes formes - sous forme de gouttes, de solutions d'alcool et d'huile, de solutions injectables, de capsules, à la fois seules et en combinaison avec d'autres substances utiles.
Par exemple, il existe des multivitamines telles que :
• cholécalciférol et carbonate de calcium (la combinaison la plus populaire de calcium et de vitamine D);
• alfacalcidol et carbonate de calcium (forme active de la vitamine D3 et du calcium) ;
• carbonate de calcium, calciférol, oxyde de magnésium, oxyde de zinc, oxyde de cuivre, sulfate de manganèse et borate de sodium ;
• carbonate de calcium, cholécalciférol, hydroxyde de magnésium, sulfate de zinc heptahydraté ;
• calcium, vitamine C, cholécalciférol ; et autres additifs.
La vitamine D est disponible dans les suppléments et les aliments enrichis sous deux formes : D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol).
Chimiquement, ils ne diffèrent que par la structure de la chaîne latérale de la molécule. La vitamine D2 est produite par irradiation ultraviolette d'ergostérol de levure et la vitamine D3 par irradiation de 7-déhydrocholestérol de lanoline et conversion chimique du cholestérol. Ces deux formes sont traditionnellement considérées comme équivalentes en raison de leur capacité à guérir le rachitisme, et en effet, la plupart des étapes impliquées dans le métabolisme et l'action de la vitamine D2 et de la vitamine D3 sont identiques. Les deux formes augmentent efficacement les niveaux de 25 (OH) D. Aucune conclusion spécifique n'a été tirée sur les effets différents de ces deux formes de vitamine D. La seule différence réside dans l'utilisation de doses élevées de vitamine, auquel cas la vitamine D3 est plus active.
Les dosages suivants de vitamine D ont été étudiés dans des études scientifiques :
• pour prévenir l'ostéoporose et les fractures - 400-1000 unités internationales par jour ;
• pour prévenir les chutes - 800-1000 UI de vitamine D en association avec 1000-2000 mg de calcium par jour ;
• pour prévenir la sclérose en plaques - apport à long terme d'au moins 400 UI par jour, de préférence sous forme de multivitamines ;
• pour prévenir tous les types de cancer - 1400-1500 mg de calcium par jour, en association avec 1100 UI de vitamine D3 (en particulier pour les femmes pendant la ménopause) ;
• pour les douleurs musculaires liées à la prise de médicaments appelés statines : vitamine D2 ou D3, 400 UI par jour.
La plupart des suppléments contiennent 400 UI (10 mcg) de vitamine D.
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