La vitamine B14 peut être trouvée dans les aliments d'origine animale et végétale. La vitamine B14 se trouve en grande quantité dans le kiwi, la papaye, le persil, les poivrons, les tomates, les pommes de terre, le céleri, le thé vert, l'aneth, le pain complet, le vin, les haricots, le soja, les carottes et le foie. Ce n'est pas sans raison que la vitamine B14 a été découverte au Japon. Les scientifiques ont découvert que pendant la fermentation du soja, certaines vitamines synthétisent une quantité considérable de vitamine B14. Par conséquent, les rouleaux, sushis, soupes miso et autres plats de la cuisine japonaise désormais si célèbres sont très utiles. Ils sont riches en antioxydants et en vitamine B14.
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