La formation de vitamine D dans l'organisme est facilitée par l'élimination des facteurs de risque de sa carence. Il est idéal pour vivre dans des pays où il y a beaucoup de soleil toute l'année, ou pour passer l'hiver dans les régions chaudes. Étudiez les symptômes d'une carence en magnésium dans le corps et, si vous en avez, prenez des comprimés de magnésium. C'est un minéral plus important que le calcium. On la trouve dans de nombreuses enzymes impliquées dans le métabolisme de la vitamine D. Chez les personnes en surpoids, la vitamine D peut être stockée dans des réserves de graisse, au lieu de participer au métabolisme. Ces personnes doivent passer plus de temps au soleil ou prendre de la vitamine D3 (cholécalciférol) à des doses plus élevées. L'insuffisance rénale et les maladies inflammatoires de l'intestin peuvent interférer avec le métabolisme de la vitamine D. De plus, gardez à l'esprit que la capacité du corps à synthétiser cette vitamine diminue avec l'âge. Faites un test sanguin de 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) tous les quelques mois. Selon ses résultats, augmentez ou diminuez la durée d'exposition au soleil ou la posologie des médicaments afin que le niveau de cette substance dans votre sang soit normal - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).
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