La vitamine B10 est synthétisée par la microflore intestinale en volume suffisant pour en fournir à l'organisme. L'acide para-aminobenzoïque pénètre dans le sang en tant que partie de la vitamine B9 et en tant que substance indépendante. Si nécessaire, à des doses plus élevées de la substance, la vitamine peut être obtenue soit en enrichissant le régime alimentaire avec des aliments riches en composé, soit en utilisant des préparations pharmacologiques.
Aliments végétaux.
Sources végétales d'acide para-aminobenzoïque :
levure;
farine de blé complet;
patate;
épinard;
des noisettes;
sirop;
champignons;
carotte;
son de riz;
mélisse;
graines de tournesol.
Produits alimentaires d'origine animale.
Sources animales de vitamine B10 :
abats (en particulier foie de boeuf et de porc);
poisson;
jaune d'œuf;
lait et produits laitiers.
La cuisson avec de la farine de blé entier contient de la vitamine B10. Les pommes de terre sont une autre source d'acide para-aminobenzoïque. Les épinards sont considérés comme les légumes verts les plus utiles, qui, en plus d'un grand nombre de substances précieuses, contiennent également de la vitamine B10. Les noix sont une collation savoureuse et saine qui fournira au corps des acides gras et de l'acide para-aminobenzoïque. L'automne est le moment d'aller chercher des champignons, qui contiennent également de la vitamine B10. Tout le monde sait que les carottes sont riches en bêta-carotène, mais peu de gens savent que le légume est une source de vitamine B10. Les graines de tournesol sont une source végétale abordable d'acide para-aminobenzoïque. Les plats de poisson sont des aliments sains, sans danger pour la silhouette et riches en acide para-aminobenzoïque. Le jaune d'œuf est un aliment nutritif contenant de la vitamine B10. Le foie de bœuf est souvent conseillé aux personnes souffrant d'anémie : le produit contient du fer et de la vitamine B10. Le lait et les produits laitiers doivent être consommés pour saturer le corps en acide para-aminobenzoïque.
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