La dose recommandée de carnitine pour la consommation varie de 300 à 1500 mg. Des études menées par certains chercheurs ont montré que pour le fonctionnement normal du corps, il suffit de prendre environ 20 mg d'une substance pour chaque kilogramme de corps.
Pour un usage courant, un débit journalier moyen approximatif a été élaboré (les indicateurs exacts n'ont pas été suffisamment étudiés) :
Statut. Âge. La dose recommandée en mg.
enfants jusqu'à un an -- 12-15
jusqu'à 3 ans -- 25-50
jusqu'à 7 ans -- 65-95
adolescents de moins de 18 ans -- 150-300
adultes de plus de 18 ans - jusqu'à 300 mg
Si à un certain moment il y a des périodes d'activité intellectuelle ou physique accrue, de stress, de maladie grave ou de grossesse, le besoin en vitamine B11 augmente, atteignant parfois des valeurs 10 fois supérieures à la moyenne quotidienne. Les dosages approximatifs sont :
• avec une augmentation de la force immunitaire, de la condition physique et de la lutte contre l'excès de poids, il est recommandé d'utiliser jusqu'à 3000 mg de la substance (comme prescrit par un médecin) ;
• s'il existe des maladies associées au travail des systèmes cardiovasculaire, urinaire, digestif (en particulier le fonctionnement du foie), avec des déviations de nature infectieuse et une infection par le VIH - jusqu'à 1600 mg par jour;
• dans les sports professionnels - jusqu'à 3000 mg ;
• pendant les activités de travail associées à un travail physique intense - jusqu'à 2000 mg.
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