La vitamine B15 peut être trouvée dans des sources végétales et animales. Vous pouvez également l'acheter en comprimés et l'utiliser à raison de 100 à 300 mg par jour. Il sera plus avantageux d'obtenir une dose similaire de vitamine à partir de ses sources naturelles, car pendant le repas, vous enrichissez le corps avec d'autres nutriments.
Sources végétales de vitamine B15.
Dans les sources végétales, les plus grandes quantités d'acide pangamique se trouvent dans les graines. Les graines de citrouille et de tournesol, les graines de sésame, les noyaux d'abricot et les noix sont les sources les plus courantes et les plus facilement disponibles.
Le saviez-vous? C'est à partir de noyaux d'abricot que la vitamine B15 a été extraite pour la première fois en 1951. Curbs a été son découvreur.
Le melon et la pastèque, qui sont très populaires en été, aideront également à enrichir votre corps avec un élément similaire. En hiver, vous pouvez obtenir la vitamine dont vous avez besoin en mangeant du riz brun et de la levure de bière.
Sources animales de vitamine B15.
Il est conseillé aux amateurs de viande de manger plus souvent du foie pour ne pas ressentir le besoin de vitamine B15. En principe, ce produit doit être inclus dans votre alimentation, car, en plus de sa teneur élevée en acide pangamique, il possède de nombreuses autres propriétés bénéfiques.
Le foie contient de grandes quantités d'un acide aminé appelé lysine. Il affecte l'absorption des protéines et du calcium, ainsi que la restauration et le maintien du tonus tendineux.
Une autre source de B15 est le sang. Le boudin ou le steak est un ajout savoureux et sain à votre alimentation.
Il est utile de savoir quelles vitamines prendre avec la ménopause, avec des problèmes de vision, pendant la grossesse, avec l'allaitement, avec le diabète, pour augmenter l'immunité, pour augmenter la croissance, pour les cheveux, les ongles, pour la mémoire et le cerveau, pour les articulations et les ligaments, pour le cœur et vaisseaux pour le foie.
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