Le besoin humain quotidien moyen d'un composé utile varie de 500 à 1500 mg. Les femmes enceintes et les mères qui allaitent ont particulièrement besoin de vitamines. L'apport quotidien d'une substance pour des personnes d'âges différents est le suivant:
• nourrissons - de 250 à 500 mg;
• enfants et adolescents - de 500 à 1500 mg;
• adultes - de 500 à 2000 mg;
• femmes enceintes - jusqu'à 3000 mg;
• mères allaitantes - jusqu'à 3000 mg.
En outre, l'apport quotidien de la substance augmente chez les personnes gravement malades, en rééducation après une intervention chirurgicale, constamment surmenées physiquement, pratiquant la musculation et les sports de force.
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