Un excès de vitamine B10 (hypervitaminose).

L'hypervitaminose est également possible et les symptômes suivants l'indiquent :

• Nausées, vomissements et autres troubles du système digestif ;

• Baisse des performances de la glande thyroïde ;

• Violation du fonctionnement du foie.

Si vous constatez ces symptômes, vous devez immédiatement arrêter de prendre des préparations pharmaceutiques contenant de l'acide para-aminobenzoïque. Étant donné que le micro-élément est utilisé assez rapidement, tous les symptômes négatifs disparaissent en peu de temps.

Manque de vitamine B10 (hypovitaminose) et maladies.

Les principaux symptômes du développement de l'hypovitaminose de l'acide para-aminobenzoïque sont:

• Maladies fréquentes de la peau ;

• Sensation constante de léthargie dans le corps ;

• Décoloration et fragilité des cheveux, ainsi que leur perte ultérieure ;

• Violation du système digestif et indigestion fréquente ;

• Diminution de la qualité du sang ;

• Maux de tête et étourdissements ;

• Anémie ;

• Problèmes avec le lait chez les femmes pendant l'allaitement ;

• Ralentissement du développement et dystrophie des tissus musculaires.

Le plus souvent, l'hypovitaminose est observée dans des conditions de nutrition monotone ou d'utilisation d'aliments raffinés, qui ne contiennent pratiquement pas de micronutriments. De plus, la carence en vitamines B10 et B9 est interconnectée, comme nous l'avons déjà mentionné ci-dessus.

Interaction de la vitamine B10 avec d'autres vitamines.

La vitamine B10 est un composé chimique assez stable. Il ne peut pas être détruit par un traitement thermique et tolère également les effets des alcalis et des environnements acides. Cela suggère qu'au cours de la cuisson, les aliments ne perdent pas leur valeur biologique en termes de teneur en oligo-éléments.

L'utilisation combinée de la vitamine B10 avec les acides pantothénique, folique et la pyridoxine peut ralentir considérablement le processus de chute des cheveux. L'activité de la substance est affectée négativement par certaines hormones (en particulier les œstrogènes), les médicaments du groupe sulfanilamide et les boissons alcoolisées.

Notez que le microélément, à son tour, est capable de supprimer quelque peu les effets des hormones thyroïdiennes et de l'adrénaline sur le corps. Tout aussi important est le fait que le sucre peut réduire la concentration d'acide para-aminobenzoïque dans le corps.

Comment prendre de la vitamine B10, besoins quotidiens, meilleur moment pour prendre de la vitamine B10.

À l'heure actuelle, les scientifiques ne peuvent pas donner de chiffres exacts sur la dose quotidienne d'acide para-aminobenzoïque. De nombreux médecins pensent que cet indicateur est étroitement lié à la concentration d'acide folique. Si le régime contient une quantité suffisante de vitamine B9, la carence en acide para-aminobenzoïque est complètement éliminée.

Selon certains scientifiques, une personne devrait consommer environ 0,1 gramme de vitamines tout au long de la journée. Si le programme de nutrition est compilé correctement, aucun problème ne peut survenir avec cela. Cependant, dans certaines situations, il est nécessaire d'augmenter la quantité d'acide para-aminobenzoïque dans l'alimentation :

• Travail physique et intellectuel pénible ;

• Stress et dépression fréquents ;

• Boire beaucoup d'alcool et de restauration rapide.

Selon les conditions spécifiques, dans les situations décrites ci-dessus, les besoins quotidiens de l'organisme en acide para-aminobenzoïque peuvent atteindre jusqu'à quatre grammes.

De quoi la vitamine B10 est-elle responsable dans l'organisme ?

En plus d'être utilisé dans les processus métaboliques, l'acide para-aminobenzoïque est nécessaire pour remplir les fonctions suivantes :

• Nécessaire à la synthèse de l'acide folique ;.

• Normalise les processus métaboliques ;

• Améliore le fonctionnement de la glande thyroïde ;

• Accélère l'absorption des lipides et des composés protéiques ;

• Nécessaire à la synthèse du lait maternel ;

• Accélère le processus de synthèse de l'interféron. C'est l'une des substances protectrices les plus importantes de notre corps.

• Améliore le teint de la peau ;

• Effet positif sur la santé des cheveux ;

• Il est utilisé en médecine dans le traitement de certaines affections, telles que l'arthrite, la sclérodermie ou la maladie de La Peyronie ;

• Ralentit la formation de caillots sanguins et le développement de maladies du système cardiovasculaire ;

• Améliore les performances de la microflore bénéfique.

En plus de tout ce qui précède, il convient de noter que l'acide para-aminobenzoïque a des propriétés anti-allergiques. En outre, l'oligo-élément est nécessaire à la synthèse de substances telles que les structures pyrimidiques, les composés puriques, les amines et la folacine.

Des études récentes sur la vitamine B10 ont montré qu'avec son hypovitaminose dans le corps, le processus de synthèse de l'interféron ralentit. Il s'agit d'un composé protéique protecteur qui augmente la capacité du corps à résister à diverses maladies infectieuses.

Si l'acide para-aminobenzoïque est administré par voie intraveineuse, le débit sanguin s'améliore considérablement. Ce fait suggère que la substance est un puissant moyen de prévenir le développement de la thrombose et des accidents vasculaires cérébraux.

Grâce à la vitamine B10, le processus de production du lait maternel est accéléré et une femme peut nourrir son bébé. Aujourd'hui, le micronutriment est souvent inclus dans les crèmes solaires, car il contribue à la production de mélanine.

Quels aliments contiennent de la vitamine B10 ?

Avec une nutrition bien organisée dans le corps, une activité élevée de la microflore est observée. Les bactéries bénéfiques du tractus intestinal sont capables de synthétiser l'acide para-aminobenzoïque en quantité suffisante pour répondre à tous les besoins de l'organisme. Une partie de la substance est absorbée par les parois du tractus intestinal et le reste est utilisé par la microflore pour maintenir la vie.

L'oligo-élément peut pénétrer dans la circulation sanguine sous la forme d'un composé chimique séparé ou en tant qu'élément intégral de l'acide folique. Si pour une raison quelconque une carence en micronutriments s'est formée, sa concentration peut toujours être augmentée grâce à l'alimentation.

Les sources végétales d'acide para-aminobenzoïque comprennent la mélasse, les champignons, la levure, la farine de blé entier, le persil, les épinards, les pommes de terre, les graines de tournesol, le son de riz et les noix.

La substance se trouve également dans les produits d'origine animale, tels que les abats, les œufs, le lait, le poisson et les produits laitiers.

La levure est le principal fournisseur de micronutriments. 100 grammes de ce produit contiennent 5,9 milligrammes d'acide para-aminobenzoïque. Par exemple, une quantité similaire d'œufs ne contient que 0,04 milligramme de vitamine.

A quoi sert la vitamine B10 ?

Vitamine B10 (acide paraaminobenzoïque). Une carence en vitamine B10 peut provoquer de graves anomalies dans le corps. La vitamine B10 ou acide para-aminobenzoïque par de nombreux scientifiques appartient au groupe des substances semblables aux vitamines. L'oligo-élément est assez important pour l'organisme, ne serait-ce que parce qu'il sert à la synthèse de l'acide folique. De plus, la vitamine B10 intervient dans les réactions métaboliques, améliore l'efficacité des systèmes de défense de l'organisme, etc.

La substance a été obtenue pour la première fois en 1863. Cependant, les recherches sur l'acide para-aminobenzoïque n'ont commencé qu'au début du XXe siècle. Dans le même temps, les scientifiques n'ont pas encore révélé tous les secrets du micronutriment et continuent de l'explorer. Contrairement aux autres vitamines B, l'acide para-aminobenzoïque est peu soluble dans l'eau.

Contre-indications et effets secondaires de la vitamine B10.

L'utilisation de l'acide para-aminobenzoïque est déconseillée pour :

• sensibilité à la substance (très rare) ;

• hypervitaminose ;

• violations de la glande thyroïde.

L'utilisation à long terme de fortes doses de vitamine a un effet toxique sur le foie.

Existe-t-il des analogues du PABA ?

Il n'y a pas d'analogue de la vitamine B10. Cependant, les scientifiques notent qu'un apport suffisant en acide folique dans le corps satisfait également le besoin humain en acide para-aminobenzoïque.

Les préparations de sulfanilamide ont une structure chimique similaire à celle du PABA. C'est cette similitude qui fournit les propriétés antibactériennes des médicaments : les processus d'utilisation de la vitamine B10 par les micro-organismes pathogènes pour maintenir la vie sont bloqués.

Cependant, il y a aussi l'effet inverse : l'utilisation à long terme de sulfamides peut entraîner un manque d'acide para-aminobenzoïque.

Interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances.

La vitamine B10 n'est presque pas détruite sous l'influence des températures élevées, de la pression, des acides et des alcalis. L'activité de la vitamine B10 est réduite sous l'influence de l'alcool, des sulfamides, de certaines hormones (par exemple, les œstrogènes), du sucre raffiné (en raison de la suppression de la fonction de la microflore intestinale). L'acide para-aminobenzoïque réduit l'activité des hormones thyroïdiennes, l'adrénaline, la pénicilline.

Caractéristiques de l'utilisation de l'acide para-aminobenzoïque.

La médecine ne donne pas de consignes particulières concernant l'utilisation d'une substance entrant dans la composition des produits alimentaires. Lors de l'utilisation de préparations pharmacologiques contenant du PABA, il est nécessaire de suivre les recommandations des instructions et du médecin, en tenant compte des éventuelles contre-indications et effets secondaires.

Application pour le vitiligo et pour les cheveux (contre les cheveux blancs) Le vitiligo est un trouble de la pigmentation lié à la disparition du pigment mélanique dans certaines zones de l'épiderme. L'étiologie de la pathologie n'est pas entièrement comprise. Dans le traitement de la maladie, l'utilisation complexe des vitamines B10 et B9 est recommandée.

Pour la prévention du vieillissement précoce, l'utilisation simultanée d'acides para-aminobenzoïque, pantothénique et folique est indiquée. Dans la plupart des cas, il suffit d'enrichir l'alimentation avec des aliments contenant ces substances. Vous pouvez également prendre des complexes multivitaminés. La vitamine B10 ralentit le grisonnement des cheveux.

Sources d'acide para-aminobenzoïque.

La vitamine B10 est synthétisée par la microflore intestinale en volume suffisant pour en fournir à l'organisme. L'acide para-aminobenzoïque pénètre dans le sang en tant que partie de la vitamine B9 et en tant que substance indépendante. Si nécessaire, à des doses plus élevées de la substance, la vitamine peut être obtenue soit en enrichissant le régime alimentaire avec des aliments riches en composé, soit en utilisant des préparations pharmacologiques.

Aliments végétaux.

Sources végétales d'acide para-aminobenzoïque :

levure;

farine de blé complet;

patate;

épinard;

des noisettes;

sirop;

champignons;

carotte;

son de riz;

mélisse;

graines de tournesol.

Produits alimentaires d'origine animale.

Sources animales de vitamine B10 :

abats (en particulier foie de boeuf et de porc);

poisson;

jaune d'œuf;

lait et produits laitiers.

La cuisson avec de la farine de blé entier contient de la vitamine B10. Les pommes de terre sont une autre source d'acide para-aminobenzoïque. Les épinards sont considérés comme les légumes verts les plus utiles, qui, en plus d'un grand nombre de substances précieuses, contiennent également de la vitamine B10. Les noix sont une collation savoureuse et saine qui fournira au corps des acides gras et de l'acide para-aminobenzoïque. L'automne est le moment d'aller chercher des champignons, qui contiennent également de la vitamine B10. Tout le monde sait que les carottes sont riches en bêta-carotène, mais peu de gens savent que le légume est une source de vitamine B10. Les graines de tournesol sont une source végétale abordable d'acide para-aminobenzoïque. Les plats de poisson sont des aliments sains, sans danger pour la silhouette et riches en acide para-aminobenzoïque. Le jaune d'œuf est un aliment nutritif contenant de la vitamine B10. Le foie de bœuf est souvent conseillé aux personnes souffrant d'anémie : le produit contient du fer et de la vitamine B10. Le lait et les produits laitiers doivent être consommés pour saturer le corps en acide para-aminobenzoïque.

Qui a besoin de vitamine B10 ?

Pour assurer un état viable du corps, chaque personne, même en bonne santé, a besoin d'acide para-aminobenzoïque. Cependant, dans certains cas, il est recommandé d'augmenter le dosage de la substance à des fins médicinales ou prophylactiques.

Ainsi, les indications pour l'utilisation de la vitamine B10 sont:

• prévention des accidents vasculaires cérébraux et des thromboses ;

• troubles de la coagulation sanguine ;

• prévention des coups de soleil et du cancer de la peau ;

• vitiligo et autres troubles de la pigmentation ;

• maladies dermatologiques ;

• calvitie ;

• l'apparition de cheveux gris à un âge précoce ;

• prévention de la maladie de La Peyronie ;

• arthrite et arthrose ;

• fatigue accrue, épuisement nerveux ;

• anémie associée à une carence en acide folique ;

• retard de croissance et de développement (chez les enfants);

• maladies oculaires ;

• ménopause ;

• intoxication chronique à l'alcool, etc.

La vitamine B10 prévient les brûlures et réduit le risque de cancer de la peau. Chez les hommes souffrant de la maladie de Peyronie, une carence en vitamine B10 peut augmenter les symptômes de la maladie. C'est pourquoi, avec cette pathologie, les médecins prescrivent aux patients des médicaments contenant de l'acide para-aminobenzoïque.

Signes d'excès de vitamine B10.

Un excès d'une substance se manifeste:

• violation de la glande thyroïde;

• vomissements, nausées et autres troubles gastriques ;

• diminution de la fonctionnalité du foie.

L'excès de vitamine B10 n'est presque jamais trouvé. Cela est dû au fait que l'excès d'acide para-aminobenzoïque est excrété par le corps par les reins.

Le corps reçoit-il suffisamment de vitamine B10 ?

Le manque ou l'excès d'acide para-aminobenzoïque peut être jugé par des signes indirects. Un tel diagnostic ne garantit pas une certitude à 100%: seul un médecin peut déterminer avec précision le niveau réel d'une substance dans l'organisme en analysant le sang du patient.

Signes de carence en vitamine B10.

Les symptômes d'une carence en vitamine B10 sont :

• chute et fragilité des cheveux, cheveux gris précoces ; pathologies cutanées;

• maux de tête;

• perturbation du système digestif ;

• irritabilité, fatigue excessive ;

• troubles nerveux ;

• anémie ;

• dystrophie du tissu musculaire ;

• diminution du désir sexuel ;

• sensibilité accrue à la lumière du soleil ;

• retard de croissance et de développement (chez les enfants).

Les maux de tête fréquents sont l'un des symptômes de la carence en acide para-aminobenzoïque.

Les causes les plus fréquentes de carence en acide para-aminobenzoïque sont une alimentation déséquilibrée et un traitement à long terme avec des sulfamides.

La vitamine B10 est importante pour maintenir une peau et des cheveux sains.

L'acide para-aminobenzoïque entre dans la composition de nombreux filtres solaires. S'accumulant dans les couches externes de l'épiderme, la substance active la synthèse de mélanine sous l'influence du rayonnement ultraviolet.

Il n'y a pas de données officiellement confirmées sur l'apport quotidien en vitamine B10 pour une personne en bonne santé. On pense qu'avec une alimentation équilibrée et un intestin fonctionnant normalement, une personne reçoit la quantité optimale de substance. Dans des conditions pathologiques qui surviennent dans le contexte d'un manque de vitamine B10, le composé peut être prescrit par un médecin sous la forme d'une préparation pharmacologique. La dose quotidienne recommandée dans ce cas est de 0,4 à 4 g.

Le rôle biologique du PABA.

Dans le corps humain, le PABA :

• présente des propriétés anti-allergiques ;

• participe à la production d'acides aminés, d'acides nucléiques, de composés d'acide folique, de pyrimidine et de purine ;

• assure le processus de fractionnement et d'absorption des protéines ;

• accélère la synthèse des globules rouges ;

• active la production d'interféron (une protéine qui augmente la résistance de l'organisme aux micro-organismes pathogènes) ;

• effet bénéfique sur la fonction de la glande thyroïde ;

• améliore la circulation sanguine ;

• stimule la lactation chez les femmes allaitantes ;

• inclus dans la molécule de vitamine B9 (acide folique), active la synthèse de cette substance ;

• fournit des processus métaboliques impliquant l'acide folique ;

• normalise la microflore intestinale ;

• augmente la digestibilité des vitamines B et C ;

• diminue la concentration de cholestérol ;

• a un effet bénéfique sur la structure des cheveux et de la peau (bloque la croissance des tissus fibreux, restaure les fibres d'élastine et de collagène).

Qu'est-ce que la vitamine B10 ?

L'acide para-aminobenzoïque, mieux connu sous le nom de vitamine B10, a été synthétisé en 1863. Autres noms de composés : PABA ; acide n-aminobenzoïque; vitamine H1. En 1863, Nikolai Sklifosovsky a obtenu un doctorat en médecine, la même année, l'acide para-aminobenzoïque a été synthétisé.

D'un point de vue scientifique, l'acide para-aminobenzoïque n'est pas une vitamine, mais une substance semblable à une vitamine, car il peut être synthétisé par l'organisme.

Interaction de la vitamine B 10 avec d'autres substances.

Dans la pratique médicale, la vitamine H1 n'a pas trouvé d'application étendue, malgré le fait que le composé ait été utilisé expérimentalement et en clinique à des fins prophylactiques et thérapeutiques pour éliminer un certain nombre de maladies de la peau.

L'utilisation de PABA à fortes doses (5 grammes par jour) dans la thérapie complexe du typhus a démontré la grande efficacité du médicament. Dans le traitement de la rickettsiose avec de l'acide para-aminobenzoïque, par rapport aux mesures thérapeutiques conventionnelles, le taux de mortalité de cette maladie a diminué de 3 fois et le processus de récupération s'est également accéléré.

La vitamine B10 à la dose de 0,1 à 0,5 gramme est utilisée pour traiter l'hypertension, l'athérosclérose. Après un traitement de 20 jours, la capacité de travail des patients a augmenté, leur bien-être général s'est amélioré, le métabolisme des protéines et des lipides s'est normalisé.

Considérez comment l'acide para-aminobenzoïque affecte l'absorption d'autres substances et vice versa.

• L'alcool, la pénicilline, les sulfamides, le sucre détruisent la vitamine B10 dans le corps humain.

• L'action combinée des acides folique, paraaminobenzoïque et de la pyridoxine inhibe le grisonnement des cheveux.

• B10 réduit l'efficacité des hormones thyroïdiennes, les effets de l'adrénaline.

• L'acide para-aminobenzoïque réduit les effets secondaires de l'excès d'aspirine dans le corps.

• Le composé H1 augmente l'efficacité des vitamines C, B5, B9.

• Les vitamines A, E renforcent l'effet du nutriment sur le métabolisme.

• Le PABA réduit l'activité des hormones thyroïdiennes.

La vitamine H1 est disponible sous forme de comprimés, de gouttes, de poudres, de gélules, de flacons et d'ampoules (sous forme de solution injectable et de collyre). Le médicament le plus populaire PABA, produit par la société américaine Now Foods. De plus, l'acide para-aminobenzoïque fait partie des complexes multivitaminés - Multivita, Vitrum.

Sources d'acide para-aminobenzoïque.

La vitamine B10 a d'abord été isolée de la levure et plus tard retrouvée dans les aliments. Parallèlement, les colorants alimentaires, le sucre raffiné réduisent la production de PABA par la microflore intestinale.

Considérez où la substance est contenue et en quelle quantité (les données sont présentées au taux de x microgramme de nutriment par 100 grammes de produit) :

• levure de bière sèche – 5,7 ;

• foie (bœuf, porc) – 0,25 ;

• reins - 0,18 ; cœur, cerveau - 0,135 ;

• champignons – 0,13 ;

• épinards - 0,06 ;

• blé – 0,06 ;

• œufs de poule – 0,04 ;

• pommes de terre – 0,036 ;

• carottes – 0,022 ;

• chou blanc – 0,02 ;

• lait de vache - 0,01.

Sources alimentaires contenant de faibles quantités de vitamine H1 (jusqu'à 0,01 microgramme pour 100 grammes de produit) :

• son de riz;

• graines de tournesol;

• persil;

• Mélissa ;

• produits laitiers fermentés (kéfir, cottage cheese, fromage) ;

• fruits à coque (noix de cajou, noisettes, pistaches, noix) ;

• gruau d'avoine;

• poisson;

• mélasse noire ;

• graines de citrouille, graines de sésame ;

• les noyaux d'abricot.

En l'absence de maladies du tube digestif et d'une alimentation équilibrée, la présence constante de produits végétaux / animaux riches en acide para-aminobenzoïque dans le menu quotidien élimine la nécessité pour le corps de prendre en plus un composé vitaminique avec des médicaments, des suppléments.

Cependant, la présence de maladies du foie et de l'estomac altère l'absorption des nutriments du tractus gastro-intestinal et constitue un "signal" pour prendre de la B10 synthétique.

Indications d'utilisation et contre-indications de la vitamine B10.

La vitamine B10 est utilisée en médecine pour éliminer les maladies suivantes :

• stress neuro-émotionnel ;

• arthrite et arthrose ;

• les maladies du vitiligo ;

• alopécie ;

• surmenage physique, mental ;

• anémie (carence en acide folique) ;

• la maladie de Dupuytren ;

• stress;

• les maladies de la peau, notamment les dermatoses prurigineuses ;

• La maladie de Peyronie;

• sclérodermie ;

• retards de développement, de croissance ;

• maladies oculaires ;

• ménopause ;

• ongles cassants ;

• brûlures ultraviolettes ;

• athérosclérose ;

• rhumatismes ;

• emphysème ;

• pneumosclérose ;

• l'asthme bronchique;

• insuffisance coronarienne chronique ;

• Hépatite A;

• sclérose des vaisseaux cérébraux;

• cirrhose du foie au stade initial ;

• intoxication chronique à l'alcool ;

• l'asthme bronchique.

De plus, l'acide para-aminobenzoïque est utilisé pour renforcer les cheveux, une meilleure tolérance aux corticoïdes, aux sulfamides, aux antituberculeux.

Les contre-indications à la prise de PABA comprennent :

• hypervitaminose ;

• troubles de la glande thyroïde ;

• sensibilité au médicament.

Dans 90% des cas, la vitamine b10 est bien absorbée par l'organisme, avec un apport suffisant en acide folique, sans provoquer d'effets indésirables. Chez une personne en bonne santé (sans problèmes de tractus gastro-intestinal), avec une alimentation équilibrée, le composé H1 est synthétisé par la microflore intestinale.

L'absorption du PABA se produit dans l'intestin supérieur. Dans le même temps, une partie du composé est utilisée par la microflore du gros intestin pour synthétiser la vitamine B9. La concentration d'acide para-aminobenzoïque dans le sang humain est de 2 à 70 microgrammes par décilitre. Le composé est excrété dans l'urine sous une forme acétylée.

Le niveau de PABA dans le corps dépend de l'état de santé de l'homme: avec un ulcère gastrique, une hépatite chronique, une cholécystite, la maladie de Botkin, il diminue et s'il y a des problèmes avec le système cardiovasculaire, il augmente. 250 microgrammes du nutriment sont excrétés dans les fèces.

Causes et signes de carence, excès de PABA.

La carence en vitamine B10 est rare car le composé est largement distribué dans la nature et se trouve dans de nombreux aliments (voir la section Sources d'acide para-aminobenzoïque). Le plus souvent, le manque de PABA survient dans le contexte d'une utilisation à long terme d'antibiotiques, d'analgésiques, d'antipyrétiques, de médicaments de type œstrogène ou de sulfamides.

De plus, un stockage et une préparation inappropriés d'aliments riches en vitamine h1 entraînent la perte de nutriments utiles. L'acide para-aminobenzoïque est détruit sous l'influence prolongée de températures élevées (plus de 20 minutes), l'action de l'eau, de l'alcool.

Signes d'un manque d'acide para-aminobenzoïque :

• irritabilité ;

• faiblesse;

• maux de tête;

• troubles du fond hormonal, travail du tractus gastro-intestinal, système nerveux;

• maux de tête;

• retard de développement, de croissance ;

• chute, fragilité des cheveux (calvitie) ;

• une dépression;

• coups de soleil fréquents ;

• fatigue accrue ;

• l'apparition d'éruptions cutanées, de taches de vieillesse, de maladies dermatologiques ;

• manque de lait chez les femmes qui allaitent.

Signes caractéristiques d'un excès de vitamine H1 dans l'organisme :

• nausée;

• vomir;

• suppression de l'activité de la glande thyroïde.

Un excès d'acide para-aminobenzoïque dans le corps ne constitue pas une menace pour la vie humaine. Les symptômes d'un surdosage disparaissent après une diminution de la quantité de substance prise.

Mode d'emploi de la vitamine B10.

Étant donné que le PABA n'a pas été beaucoup étudié à ce jour, selon la littérature, le besoin d'une personne pour un composé est de 100 milligrammes par jour. À des fins médicinales, la posologie de la vitamine H1 est déterminée par le médecin traitant, en fonction du type de traitement et de la nature de la maladie.

Il est recommandé de consommer des suppléments de vitamines après les repas avec 100 millilitres d'eau non gazeuse.

Importance et besoin de vitamine B10.

Considérez pourquoi le corps a besoin de H1.

• Prévient le vieillissement prématuré, les rides.

• Participe au métabolisme des protéines (ADN et ARN), à la synthèse des pyrimidines, des purines, à la production de mélanine.

• Favorise la croissance du tissu musculaire.

• Assure une digestion normale.

• Renforce le système immunitaire, stimule la synthèse d'interféron, augmentant la résistance de l'organisme aux agents infectieux.

• Protège le foie de la cirrhose.

• Nécessaire pour le remplacement des structures cellulaires, des tissus, le maintien de la santé des hommes (prévient l'apparition de la maladie de Peyronie).

• Normalise le métabolisme des graisses, la teneur en cholestérol dans le sang, empêchant l'apparition de l'athérosclérose.

• Prévient la gueule de bois.

• Améliore l'hématopoïèse (alimente le sang en oxygène, participe à la production de globules rouges), réduit le risque d'anémie, de caillots sanguins, d'accidents vasculaires cérébraux.

• Protège la peau des rayons UV, améliore sa tonicité et son élasticité, élimine la pigmentation, assure la formation d'un bronzage uniforme.

• Interfère avec la chute des cheveux, favorise leur coloration naturelle, protège du grisonnement précoce.

• Améliore la réparation des tissus après une blessure, la croissance chez les enfants, les adolescents, la production de lait des femmes pendant l'allaitement et les hormones thyroïdiennes.

• Stimule la reproduction de la microflore bénéfique dans les intestins.

• De plus, l'acide para-aminobenzoïque augmente l'efficacité des vitamines B (B5, B9), C.

Qu'est-ce que la vitamine H1/B10 ?

L'acide para-aminobenzoïque ou vitamine B10, H1, PABA est un composé semblable à une vitamine, un dérivé de l'acide benzoïque, qui a un puissant effet antioxydant sur le corps humain. Le nom de la substance vient de deux mots - "pan" - partout, "gami" - graine, ce qui indique la large distribution du nutriment dans la nature, par exemple dans les graines de plantes.

Le composé stimule la croissance des lacto- et bifidobactéries, possède des propriétés antivirales et est utilisé pour fabriquer de la novocaïne.

La vitamine H1 bactérienne protège la peau des effets nocifs du soleil, améliore l'état des cheveux, c'est pourquoi les fabricants ajoutent le produit à la composition d'après-shampooings, de crèmes pour le corps, de shampooings, d'onguents contre les brûlures, de lotions solaires et d'après-shampooings.

L'acide 4-aminobenzoïque est une poudre blanche, a une structure cristalline, se dissout bien dans l'alcool, l'éther, mal dans l'eau. Le PABA résiste aux températures élevées, n'est pas détruit par l'ébullition (le point de fusion atteint 187 degrés) et est sensible à la lumière.

Interaction médicamenteuse du PABA et d'autres substances.

Si vous combinez la vitamine B10 avec de l'acide folique, de l'acide pantothénique ou de la pyridoxine, vous pouvez améliorer considérablement l'état des cheveux et prévenir le grisonnement précoce.

Les boissons alcoolisées inhibent fortement l'activité de l'acide para-aminobenzoïque.

De même, la vitamine B10 est affectée par les œstrogènes (lorsque leur taux est élevé), les antibiotiques sulfanilamides et les glucides simples raffinés.

Avec un excès de vitamine B10 dans le corps, la formation d'adrénaline ralentit et l'activité biologique des hormones thyroïdiennes diminue.

La vitamine arrête les effets toxiques de l'aspirine avec son utilisation excessive. Lorsqu'ils sont pris avec de la vitamine B10, l'efficacité de l'acide folique, des vitamines C et B5 est augmentée. L'utilisation d'acide para-aminobenzoïque avec du tocophérol et du rétinol renforce ses propriétés.

La vitamine B10 n'est pas très populaire. Mais sa valeur pour la santé, la beauté et le bien-être est inestimable - l'acide para-aminobenzoïque affecte non seulement l'apparence d'une personne, mais également de nombreux processus biochimiques internes.

Comment se manifeste un surdosage en vitamine B10 ?

Diverses manifestations peuvent indiquer que le corps a une accumulation excessive de vitamine B10. Parmi eux figurent les suivants :

• aggravation de l'activité hépatique ;

• détérioration de la glande thyroïde ;

• nausées, vomissements ou maux d'estomac.

Si l'une de ces conditions apparaît en raison de l'apport supplémentaire de vitamine B10, la première étape consiste à arrêter de prendre le médicament. L'acide para-aminobenzoïque étant soluble dans l'eau, son excès est rapidement excrété par les reins.

Si vous buvez de grandes doses de vitamine B10 de façon continue, cela peut provoquer une infiltration graisseuse du foie et des reins. Il est également lourd d'hypoglycémie ou de détérioration du cœur.

Comment se manifeste une carence en vitamine B10 ?

Les symptômes d'un contenu insuffisant dans le corps peuvent être les suivants :

• dystrophie musculaire, retard dans le développement physique, anémie ;

• mauvais fonctionnement du tube digestif, troubles intestinaux persistants ;

• une forte chute de cheveux, leur couleur terne, leur fragilité, leurs cheveux gris précoces ;

• étourdissements et maux de tête ;

• aggravation de la composition sanguine ;

• apparition rapide de brûlures cutanées, maladies de l'épiderme et sécheresse ;

• grande fatigue ;

• maladies de la peau;

• manque de lait maternel pendant l'allaitement.

Habituellement, une hypovitaminose de l'acide para-aminobenzoïque survient si l'alimentation est déséquilibrée ou de mauvaise qualité. Il est également préférable de maintenir la quantité de vitamine B9 (acide folique) à un niveau suffisant - le manque simultané de vitamine B9 et B10 est associé.

Effets secondaires de la vitamine B10.

L'utilisation de la vitamine B10 peut provoquer des manifestations négatives. Certaines personnes développent des anomalies dyspeptiques, qui disparaissent d'elles-mêmes après la fin de la prise de vitamines. Les allergies sont probables lorsque des pommades à la vitamine B10 sont appliquées sur la peau. Si vous prenez trop de médicament à la fois, des maux d'estomac peuvent survenir. Il est important de contrôler la concentration de leucocytes dans le plasma lors de la prise d'une vitamine synthétique.

Quand la supplémentation en vitamine B10 est-elle interdite ?

Vous ne pouvez pas prendre en plus de vitamine B10 si son contenu accru dans le corps est diagnostiqué, ou s'il y a une hypersensibilité à l'acide para-aminobenzoïque ou son intolérance complète.

Si la glande thyroïde d'une personne ne fonctionne pas correctement, la vitamine B10 peut être prise, mais avec prudence. Le PABA est déconseillé en cas de leucopénie et d'insuffisance rénale.

Quand faut-il prendre de la vitamine B 10 ?

En ce qui concerne l'utilisation supplémentaire de comprimés de vitamine B10, le diagnostic du patient est important. Souvent, l'acide para-aminobenzoïque synthétique est prescrit pour :

• grande fatigue ;

• un travail physique pénible ;

• lourdes charges intellectuelles ;

• taches de vitiligo à la surface de l'épiderme ;

• anémie due à une carence en vitamine B9 ;

• alopécie diffuse ;

• sensibilité cutanée au soleil ;

• La maladie de Peyronie;

• arthrite;

• sclérodermite ;

• brûlures cutanées après exposition au soleil ;

• retard de croissance.

De plus, l'acide para-aminobenzoïque est souvent prescrit si une personne a les cheveux gris au début, les ongles se cassent, les cheveux tombent, des convulsions ou des fissures dans la peau des lèvres se produisent souvent et une dermatite eczémateuse s'est développée.

Quels sont les bienfaits de l'acide para-aminobenzoïque pour l'organisme ?

La vitamine B10 est essentielle au bon fonctionnement des processus métaboliques de dégradation et d'assimilation des protéines dans la production de globules rouges.

Il est également impliqué dans les processus biochimiques et les phénomènes physiologiques suivants :

• stimule la lactation après la grossesse ;

• améliore la production d'interférons par les cellules (ils contribuent à protéger contre les méfaits des rayons UV solaires, les allergies, les maladies à caractère infectieux ou viral, les intoxications par des substances toxiques, l'hypoxie) ;

• normalise la flore intestinale et favorise la croissance de bactéries bénéfiques dans le tube digestif ;

• est une prévention du développement d'accidents vasculaires cérébraux, de thromboses veineuses ou de maladies oncologiques ;

• améliore les processus métaboliques dans les tissus conjonctifs ;

• améliore la qualité des cheveux, les rend plus forts, brillants, brillants, stoppe leur chute excessive ;

• normalise l'état de l'épiderme, ralentit les processus de vieillissement cutané, peut avoir un effet solaire et apaisant ;

• normalise la digestibilité du corps des protéines et des graisses provenant des aliments ;

• aide comme thérapie supplémentaire pour éliminer le retard de développement, ainsi que pour guérir l'arthrite, l'alopécie, la sclérodermie, l'anémie, le vitiligo, le mauvais fonctionnement du tractus gastro-intestinal, la maladie de La Peyronie, la contracture, la sensibilité accrue de l'épiderme à la lumière, les brûlures ;

• stabilise le travail de la glande thyroïde.

L'acide affecte également indirectement la formation des globules rouges, car il participe à la formation de la vitamine B9, l'acide folique, dans le corps. Un effet similaire est observé dans la formation d'acides aminés, d'acides nucléiques, de folacine.

Complexes de vitamines et produits à base d'acide para-aminobenzoïque.

La vitamine B10 est produite sous presque toutes les formes - en gélules, comprimés, ampoules, suspensions. Ils sont utilisés le plus souvent pour éliminer l'hypovitaminose d'une substance ou pour qu'une personne puisse récupérer plus rapidement après une maladie.

Parmi les préparations multivitaminées contenant une dose quotidienne de vitamine B10 dans la 1ère capsule, les plus populaires sont les suivantes (elles sont indiquées pour l'hypovitaminose générale, après une maladie et une blessure prolongées) : Vitrum Beauty ; Vitamax ; Multivit; Ultime; Activé.

Il existe deux contre-indications à l'utilisation de multivitamines - l'hypervitaminose des substances individuelles qu'elles contiennent et l'hypersensibilité aux composants.

La teneur élevée en acide para-aminobenzoïque est caractéristique du complément alimentaire biologiquement actif PABA. Il existe également le médicament Aktipol, produit sous forme de solution pour injection intramusculaire et sous forme de collyre (pour les maladies de la rétine et de la cornée).

Parfois, une pommade à 15 % de vitamine B10 est utilisée pour éliminer les taches de vieillesse sur la peau. Dans certains cas, des médicaments anti-inflammatoires sont prescrits, dans lesquels de la vitamine B10 est également présente - par exemple, Doctor Mom ou Camedon spray. Le cours d'admission ne dure généralement pas plus de 3 semaines.

Aliments riches en vitamine B10.

Si le régime alimentaire est équilibré et qu'il contient une variété d'éléments, dans un intestin sain, l'acide para-aminobenzoïque peut être produit indépendamment en raison de l'activité des bactéries. Lorsque vous mangez des aliments riches en vitamine B10, il est préférable de ne pas les soumettre à un traitement thermique, car l'acide para-aminobenzoïque est sujet à destruction à une température légèrement inférieure à 200 degrés.

On le trouve aussi bien dans les aliments végétaux que dans les produits animaux. Aliments végétaux riches en B10 : tous les légumes, son de riz, germe de blé, graines de tournesol. De plus, à des concentrations importantes, la vitamine est présente dans les champignons, les carottes, les pommes de terre, la mélisse, la farine de blé grossièrement moulue, la mélasse, les noix, les feuilles d'épinards, les cultures de levure.

Produits animaux avec B10 : foie cru, lait et produits laitiers, foie, œufs, poisson.

De combien de PABA avez-vous besoin par jour ?

La quantité requise de consommation de PABA par jour n'est pas officiellement enregistrée. Avec une consommation suffisante d'acide folique (vitamine B9) - une quantité suffisante de vitamine B10 pénètre dans le corps. Cela est dû au fait que le PABA est toujours associé à l'acide folique. La vitamine B10 est nécessaire pour une personne tous les jours.

À partir de données non officielles: par jour, il faut qu'il vienne en une quantité de 100 mg. En cas de maladie ou de perturbation du fonctionnement de l'organisme, sur recommandation d'un médecin, la posologie peut être augmentée jusqu'à 4 grammes de vitamine par jour.

En règle générale, il n'est pas nécessaire d'ingérer artificiellement une substance, car avec une alimentation équilibrée, elle est accompagnée d'aliments en quantité optimale. Dans les situations suivantes, un médicament à base d'acide para-aminobenzoïque est nécessaire en raison du fait qu'il y en a trop peu dans l'alimentation :

• manger de grandes quantités d'aliments instantanés ;

• l'abus d'alcool;

• forte surcharge émotionnelle, stress, dépression ;

• les travaux physiques lourds (y compris les travaux liés au sport) ;

• fortes charges intellectuelles.

Le médecin détermine le dosage optimal de vitamine B10 pour chaque cas.

Vitamine B10 (acide paraaminobenzoïque) : description, propriétés, sources.

La vitamine B10 (ou acide para-aminobenzoïque) a été découverte par des scientifiques il y a longtemps, mais on sait peu de choses sur la façon dont elle affecte les processus vitaux et la santé de l'organisme. Des expériences ont montré que cette substance a une activité antivirale importante et stimule la formation d'interférons dans les cellules.

La vitamine B10, en outre, est capable de protéger la peau et les cheveux des effets nocifs du soleil, d'améliorer l'activité de presque tous les organes et systèmes, et également de réduire le risque de caillots sanguins dans les veines ou d'AVC. En plus de tout cela, la vitamine B10 est considérée comme l'une des vitamines de beauté les plus importantes.

Carence et excès de PABA dans l'organisme.

La carence en vitamine B10 est relativement rare. L'acide para-aminobenzoïque est extrêmement répandu dans l'environnement et se trouve dans la plupart des produits. Par conséquent, sous réserve d'une alimentation complète et appropriée, il pénètre dans le corps humain en quantités suffisantes.

Les raisons du manque de cette substance peuvent être:

• utilisation prolongée de sulfamides ;

• traitement avec des médicaments antibactériens;

• maladies cardiologiques ;

• l'abus d'alcool;

• consommation trop fréquente de boissons à forte teneur en caféine ;

• perturbations dans le travail du système digestif.

Les signes de carence en vitamine B10 sont :

• des retards de croissance et de développement pendant l'enfance ;

• chute pathologique des cheveux et détérioration de leur apparence, modification de leur pigmentation, grisonnement précoce ;

• sensibilité accrue de la peau à l'action du soleil, risque accru de coup de soleil ;

• troubles du système digestif, accompagnés de la survenue d'une constipation ;

• risque accru de développer des maladies inflammatoires ;

• une sensation de faiblesse constante, une fatigue accrue, une diminution des performances ;

• l'apparition de symptômes d'anémie ;

• développement de plusieurs maladies dermatologiques (vitiligo, eczéma…) ;

• névroses, sautes d'humeur, irritabilité accrue ;

• violation du processus de production de lait chez les femmes pendant l'allaitement;

• maux de tête intenses et prolongés.

L'accumulation excessive d'acide para-aminobenzoïque dans l'organisme est également rare : la partie non absorbée de cette substance est efficacement et rapidement excrétée par les voies urinaires.

La cause d'un surdosage en vitamine B10 peut être la prise incontrôlée de médicaments contenant cette substance à des concentrations élevées. Les signes d'un excès d'acide para-aminobenzoïque dans le corps sont la dépression, l'hypotension artérielle, les nausées et les vomissements. Avec une hypervitaminose B10 prolongée, des dysfonctionnements de la glande thyroïde peuvent survenir, par conséquent, lorsque les premiers signes de cette pathologie apparaissent, il est recommandé d'arrêter d'utiliser les préparations de PABA et de consulter un médecin.

Quels aliments contiennent de la vitamine b10 ?

L'acide para-aminobenzoïque est présent dans la plupart des aliments, quelle que soit leur origine. Cependant, le record absolu du contenu de cette substance est la levure sèche - jusqu'à 5900 mcg pour 100 g.

Teneur approximative en PABA dans les aliments (mcg pour 100 g)

Groupes d'aliments

2100–2900 porc, boeuf, foie de poulet

1100–2099 bœuf, agneau et autres viandes, champignons, divers abats (à l'exclusion du foie)

200–1099 œufs de poule et de caille, carottes, épinards, pommes de terre, autres légumes moins de 199 lait, produits laitiers

La principale caractéristique de l'acide para-aminobenzoïque est une résistance accrue à l'environnement. En particulier, la vitamine B10 supporte facilement l'échauffement à des températures très élevées et les variations d'acidité du milieu dans lequel elle se trouve. Pendant ce temps, avec un chauffage prolongé, le PABA commence à se décomposer. Pour cette raison, lors de la préparation de repas avec des aliments riches en vitamine B10, il est recommandé de les cuire au minimum.

Besoin quotidien en acide para-aminobenzoïque.

Les bactéries individuelles présentes dans la microflore intestinale humaine ont la capacité de synthétiser indépendamment la vitamine H1. Le plus souvent, l'acide para-aminobenzoïque produit est suffisant pour satisfaire pleinement les besoins de l'organisme en cette substance.

Cependant, en cas de dysfonctionnements dans le fonctionnement des organes et systèmes internes, ainsi qu'en cas de modification de la biocénose intestinale, il peut être nécessaire de reconstituer les réserves de PABA à partir de sources alimentaires.

À ce jour, aucune recommandation spécifique n'a été élaborée concernant l'apport quotidien de vitamine B10 avec de la nourriture. Il est généralement admis qu'un régime alimentaire complet et régulier permet de reconstituer rapidement les réserves de cette substance dans l'organisme.

Il existe une autre théorie concernant la satisfaction des besoins du corps en PABA. Certains nutritionnistes ont tendance à croire qu'avec un apport suffisant d'organes et de tissus en acide folique, le besoin en vitamine H1 est réduit à zéro. À leur avis, le besoin de doses supplémentaires de PABA n'apparaît qu'avec le développement d'une carence en vitamine B9.

Le rôle biologique de la vitamine B10.

La fonction la plus importante de l'acide para-aminobenzoïque est de créer les conditions nécessaires au déroulement normal de la plupart des processus métaboliques de l'organisme. Avec cette vitamine B10 :

• empêche la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux ;

• participe à la production d'interféron ;

• fournit des conditions favorables au fonctionnement de la glande thyroïde ;

• favorise la formation de lait chez les femmes pendant l'allaitement ;

• participe aux processus d'hématopoïèse (dans la production de globules rouges) ;

• est un antioxydant assez puissant ;

• assure le déroulement normal des processus de production de composés protéiques ;

• prévient le développement de dysfonctionnements du système digestif ;

• participe à la production d'autres vitamines (par exemple, l'acide folique) et augmente le degré de leur digestibilité ;

• normalise la concentration de cholestérol dans le sang, empêchant le développement de maladies cardiaques ;

• a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux, leur permet de conserver longtemps une apparence jeune et saine, les protège des effets néfastes des rayons UV et prévient la formation des rides ;

• a un effet antiviral (présente une activité contre les adénovirus et le virus de l'herpès) ;

• crée des conditions pour la reproduction active de micro-organismes bénéfiques dans le tractus gastro-intestinal.

De plus, le PABA améliore la résistance du corps à divers poisons, toxines et infections.

Qu'est-ce que l'acide para-aminobenzoïque (vitamine B10) ?

L'acide para-aminobenzoïque (PABA, vitamine B10 et H1) est un composé semblable à une vitamine qui est largement répandu dans l'environnement et est l'un des maillons de la chaîne responsable de l'apport de vitamines B au corps humain.

Le PABA est connu dans les cercles scientifiques depuis 1863, mais les qualités utiles de cette substance ont été discutées beaucoup plus tard - au début du 20e siècle. Il a été constaté que l'acide para-aminobenzoïque remplit un large éventail de fonctions biologiquement importantes dans le corps humain.

Signes d'un surdosage en vitamine B10.

Un excès d'acide para-aminobenzoïque dans le corps peut survenir si une personne prend cette vitamine en plus grande quantité que nécessaire. Les symptômes d'un surdosage sont des nausées ou des vomissements, qui disparaissent après l'arrêt du médicament. Apport incontrôlé de vitamine B10 - son excès, interfère avec la production normale d'hormones thyroïdiennes, ralentit les effets de l'adrénaline sécrétée par le cortex surrénalien.

Signes de carence en vitamine B10.

Les premiers symptômes d'une carence en acide para-aminobenzoïque se manifestent par une peau sèche et des cheveux cassants. La peau devient plus sans défense contre l'influence du soleil et des lampes de solarium (ultraviolets), ce qui augmente considérablement le risque de brûlures à grande échelle dans tout le corps (visage, cou, bras, jambes). Un manque prolongé de vitamine B10 dans le corps entraîne une perturbation du processus de métabolisme des nutriments, ce qui, tout d'abord, affecte négativement le fonctionnement de l'estomac et peut provoquer une diarrhée. Le respect de régimes stricts, comparables à la famine due à des portions négligeables, nuit à l'organisme, car les vitamines nécessaires au fonctionnement normal de tous les organes internes ne peuvent pas s'accumuler en quantité suffisante. C'est important à retenir pour toutes les femmes qui cherchent à entretenir leur silhouette avant et après la grossesse. Après tout, vous pouvez abandonner les régimes pour le bien de votre santé et de celle de votre enfant pendant un an. Chez les mères qui suivent un régime strict, le lait n'apparaît pas ou disparaît rapidement (après 2-3 mois).

Un manque constant d'acide para-aminobenzoïque dans le corps provoque des maux de tête, l'irritabilité se transforme en troubles nerveux. L'anémie peut commencer à se développer et la croissance du corps ralentit ou s'arrête chez les enfants.

Interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances.

La structure chimique de l'acide para-aminobenzoïque résiste à l'influence de l'eau chaude (mais peu d'heures d'ébullition), des alcalis et de divers acides. La vitamine B10 sous l'influence de l'alcool, de médicaments ou d'hormones (contraceptifs), est mal absorbée par l'organisme. Le sucre raffiné en grande quantité interfère également avec l'absorption de la vitamine B10 par l'organisme.

Aliments contenant de la vitamine B10.

Produits végétaux contenant de l'acide para-aminobenzoïque : légumes - carottes et pommes de terre, légumes-feuilles - chou blanc, laitue, oignons. Il y a de la vitamine B10 dans certains types de champignons, ainsi que dans la levure (de bière et de boulangerie), dans les noisettes et les noix, les graines de tournesol et les citrouilles.

Produits d'origine animale contenant de la vitamine B10 : organes internes des herbivores - foie, cœur, reins et poumons. Produits laitiers frais comme le lait et la crème. Le poisson est du caviar et de la viande, chez tous les oiseaux - cette vitamine est contenue dans les jaunes d'œufs.

Apport quotidien en vitamine B10.

L'apport journalier minimum en vitamine B10 n'a pas encore été déterminé. À ce jour, une relation directe entre la quantité de vitamine B10 dans le corps humain et la quantité d'acide folique (vitamine B9) a été établie. Dans le corps humain, les vitamines jouent le rôle de catalyseur pour la plupart des processus chimiques et interagissent directement les unes avec les autres, en particulier en ce qui concerne les vitamines B. Avec une quantité suffisante d'acide folique dans le corps, le besoin en vitamine B10 disparaît complètement.

Le rôle de la vitamine B10 dans le corps humain.

Dans le corps humain, la vitamine B10 stimule la production de protéine d'interféron alpha, qui est à la base de l'immunité. C'est l'interféron qui protège les cellules de notre corps des effets négatifs de divers virus pouvant causer des maladies telles que la grippe, l'hépatite, certaines maladies des yeux et du système digestif.

L'acide para-aminobenzoïque accélère la production de lait après l'accouchement (propriétés de lactagone), il accélère la reproduction des micro-organismes bénéfiques qui se concentrent dans l'intestin. La vitamine B10 dans le corps humain participe activement à la synthèse des acides nucléiques, qui sont porteurs d'informations génétiques, améliore l'effet de toutes les vitamines B, ainsi que la vitamine C, normalise la glande thyroïde. Une caractéristique de cette vitamine est de maintenir le teint de la peau, de prévenir le vieillissement prématuré et le flétrissement. L'acide para-aminobenzoïque, sous l'influence des rayons ultraviolets, synthétise des substances qui stimulent la production d'un pigment spécial de mélanine qui assure le bronzage de la peau. Les fabricants de produits pharmaceutiques ajoutent du PABA aux crèmes solaires et aux lotions. La vitamine B10 améliore la croissance des cheveux tout en maintenant leur couleur naturelle.

Vitamine B10 (acide paraaminobenzoïque, vitamine H1).

La vitamine B10 ou acide para-aminobenzoïque est un composé semblable à une vitamine qui a une structure cristalline. Selon la structure chimique, la vitamine B10 fait référence aux acides aminés qui contiennent un ou plusieurs groupes amino dans leur composition ; c'est un dérivé de l'acide benzoïque. Dans le corps humain, l'acide para-aminobenzoïque est nécessaire à la synthèse des acides nucléiques, il participe à la formation de la vitamine B9 (acide folique) et des érythrocytes, car il fait partie de la molécule des acides folinique et folique. À son tour, l'acide folique synthétise l'acide pantothénique (vitamine B5) dans le corps. L'acide para-aminobenzoïque, en tant que composé chimique, est devenu connu des scientifiques en 1863, et ses propriétés vraiment miraculeuses - au début du 20e siècle. La vitamine B10 est une vitamine hydrosoluble (il faut donc reconstituer son apport quotidiennement), qui peut être synthétisée par la microflore intestinale. En raison de ses propriétés miraculeuses que cette vitamine présente dans le corps humain, on l'appelle aussi la "vitamine dans la vitamine".

Interaction de la vitamine H1 avec d'autres substances.

Dans la pratique médicale, la vitamine H1 n'a pas trouvé d'application étendue, malgré le fait que le composé ait été utilisé expérimentalement et en clinique à des fins prophylactiques et thérapeutiques pour éliminer un certain nombre de maladies de la peau. L'utilisation de PABA à fortes doses (5 grammes par jour) dans la thérapie complexe du typhus a démontré la grande efficacité du médicament. Dans le traitement de la rickettsiose avec de l'acide para-aminobenzoïque, par rapport aux mesures thérapeutiques conventionnelles, le taux de mortalité de cette maladie a diminué de 3 fois et le processus de récupération s'est également accéléré.

La vitamine B10 à la dose de 0,1 à 0,5 gramme est utilisée pour traiter l'hypertension, l'athérosclérose. Après un traitement de 20 jours, la capacité de travail des patients a augmenté, leur bien-être général s'est amélioré, le métabolisme des protéines et des lipides s'est normalisé.

Considérez comment l'acide para-aminobenzoïque affecte l'absorption d'autres substances et vice versa.

1. L'alcool, la pénicilline, les sulfamides, le sucre détruisent la vitamine B10 dans le corps humain.

2. L'action combinée des acides folique, paraaminobenzoïque et de la pyridoxine inhibe le grisonnement des cheveux.

3. B10 réduit l'efficacité des hormones thyroïdiennes, les effets de l'adrénaline.

4. L'acide para-aminobenzoïque réduit les effets secondaires de l'excès d'aspirine dans le corps.

5. Le composé H1 augmente l'efficacité des vitamines C, B5, B9.

6. Les vitamines A, E renforcent l'effet du nutriment sur le métabolisme.

7. Le PABA réduit l'activité des hormones thyroïdiennes.

La vitamine H1 est disponible sous forme de comprimés, de gouttes, de poudres, de gélules, de flacons et d'ampoules (sous forme de solution injectable et de collyre). Le médicament PABA le plus populaire est le RAVA, produit par la société américaine Now Foods. De plus, l'acide para-aminobenzoïque fait partie des complexes multivitaminés - Multivita, Vitrum.

Sources de PABA.

La vitamine B10 a d'abord été isolée de la levure et plus tard retrouvée dans les aliments. Parallèlement, les colorants alimentaires, le sucre raffiné réduisent la production de PABA par la microflore intestinale.

Considérez où la substance est contenue et en quelle quantité (les données sont présentées au taux de x microgramme de nutriment par 100 grammes de produit) :

• levure de bière sèche – 5,7 ;

• foie (bœuf, porc) – 0,25 ;

• reins - 0,18 ;

• cœur, cerveau - 0,135 ;

• champignons – 0,13 ;

• épinards - 0,06 ;

• blé - 0,06 ;

• œufs de poule – 0,04 ;

• pommes de terre – 0,036 ;

• carottes – 0,022 ;

• chou blanc – 0,02 ;

• lait de vache - 0,01.

Sources alimentaires contenant de faibles quantités de vitamine H1 (jusqu'à 0,01 microgramme pour 100 grammes de produit) :

• son de riz;

• graines de tournesol;

• persil;

• Mélissa ;

• produits laitiers fermentés (kéfir, cottage cheese, fromage) ;

• fruits à coque (noix de cajou, noisettes, pistaches, noix) ;

• gruau d'avoine;

• poisson;

• mélasse noire ;

• graines de citrouille, graines de sésame ;

• les noyaux d'abricot.

En l'absence de maladies du tube digestif et d'une alimentation équilibrée, la présence constante de produits végétaux / animaux riches en acide para-aminobenzoïque dans le menu quotidien élimine la nécessité pour le corps de prendre en plus un composé vitaminique avec des médicaments, des suppléments.

Cependant, la présence de maladies du foie et de l'estomac altère l'absorption des nutriments du tractus gastro-intestinal et constitue un "signal" pour prendre de la B10 synthétique.

Indications d'utilisation et contre-indications de la vitamine B10.

La vitamine B10 est utilisée en médecine pour éliminer les maladies suivantes :

• stress neuro-émotionnel ;

• arthrite et arthrose ;

• les maladies du vitiligo ;

• alopécie ;

• surmenage physique, mental ;

• anémie (carence en acide folique) ;

• la maladie de Dupuytren ;

• stresser;

• les maladies de la peau, notamment les dermatoses prurigineuses ;

• La maladie de Peyronie;

• sclérodermie ;

• retards de développement, de croissance ;

• maladies oculaires ;

• ménopause ;

• ongles cassants ;

• brûlures ultraviolettes ;

• athérosclérose ;

• rhumatismes ;

• emphysème ;

• pneumosclérose ;

• l'asthme bronchique;

• insuffisance coronarienne chronique ;

• Hépatite A;

• sclérose des vaisseaux cérébraux;

• cirrhose du foie au stade initial ;

• intoxication chronique à l'alcool ;

• l'asthme bronchique.

De plus, l'acide para-aminobenzoïque est utilisé pour renforcer les cheveux, une meilleure tolérance aux corticoïdes, aux sulfamides, aux antituberculeux.

Kommersant

Les contre-indications à la prise de PABA comprennent :

• hypervitaminose ;

• troubles de la glande thyroïde ;

• sensibilité au médicament.

Dans 90% des cas, la vitamine b10 est bien absorbée par l'organisme, avec un apport suffisant en acide folique, sans provoquer d'effets indésirables.

Chez une personne en bonne santé (sans problèmes de tractus gastro-intestinal), avec une alimentation équilibrée, le composé H1 est synthétisé par la microflore intestinale.

L'absorption du PABA se produit dans l'intestin supérieur. Dans le même temps, une partie du composé est utilisée par la microflore du gros intestin pour synthétiser la vitamine B9. La concentration d'acide para-aminobenzoïque dans le sang humain est de 2 à 70 microgrammes par décilitre.

Le composé est excrété dans l'urine sous une forme acétylée. Le niveau de PABA dans le corps dépend de l'état de santé de l'homme: avec un ulcère gastrique, une hépatite chronique, une cholécystite, la maladie de Botkin, il diminue et s'il y a des problèmes avec le système cardiovasculaire, il augmente. 250 microgrammes du nutriment sont excrétés dans les fèces.

Causes et signes de carence, excès de PABA.

La carence en vitamine B10 est rare car le composé est largement répandu dans la nature et se trouve dans de nombreux aliments.

Le plus souvent, le manque de PABA survient dans le contexte d'une utilisation à long terme d'antibiotiques, d'analgésiques, d'antipyrétiques, de médicaments de type œstrogène ou de sulfamides. De plus, un stockage et une préparation inappropriés d'aliments riches en vitamine h1 entraînent la perte de nutriments utiles. L'acide para-aminobenzoïque est détruit sous l'influence prolongée de températures élevées (plus de 20 minutes), l'action de l'eau, de l'alcool.

Signes d'un manque d'acide para-aminobenzoïque :

• irritabilité ;

• la faiblesse;

• mal de tête;

• troubles du fond hormonal, travail du tractus gastro-intestinal, système nerveux;

• mal de tête;

• retard de développement, de croissance ;

• chute, fragilité des cheveux (calvitie) ;

• la dépression;

• coups de soleil fréquents ;

• fatigue accrue ;

• l'apparition d'éruptions cutanées, de taches de vieillesse, de maladies dermatologiques ;

• manque de lait chez les femmes qui allaitent.

Signes caractéristiques d'un excès de vitamine H1 dans l'organisme :

• nausée;

• vomir;

• suppression de l'activité de la glande thyroïde.

Un excès d'acide para-aminobenzoïque dans le corps ne constitue pas une menace pour la vie humaine. Les symptômes d'un surdosage disparaissent après une diminution de la quantité de substance prise.

Mode d'emploi du PABA.

Considérant le fait que le PABA a été peu étudié à ce jour, selon la littérature, le besoin d'une personne pour un composé est de 100 milligrammes par jour. À des fins médicinales, la posologie de la vitamine H1 est déterminée par le médecin traitant, en fonction du type de traitement et de la nature de la maladie.

Il est recommandé de consommer des suppléments de vitamines après les repas avec 100 millilitres d'eau non gazeuse.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine H1 ?

Considérez pourquoi le corps a besoin de H1.

• Prévient le vieillissement prématuré, les rides.

• Participe au métabolisme des protéines (ADN et ARN), à la synthèse des pyrimidines, des purines, à la production de mélanine.

• Favorise la croissance du tissu musculaire.

• Assure une digestion normale.

• Renforce le système immunitaire, stimule la synthèse d'interféron, augmentant la résistance de l'organisme aux agents infectieux.

• Protège le foie de la cirrhose.

• Nécessaire pour le remplacement des structures cellulaires, des tissus, le maintien de la santé des hommes (prévient l'apparition de la maladie de Peyronie).

• Normalise le métabolisme des graisses, la teneur en cholestérol dans le sang, empêchant l'apparition de l'athérosclérose.

• Prévient la gueule de bois.

• Améliore l'hématopoïèse (alimente le sang en oxygène, participe à la production de globules rouges), réduit le risque d'anémie, de caillots sanguins, d'accidents vasculaires cérébraux.

• Protège la peau des rayons UV, améliore sa tonicité et son élasticité, élimine la pigmentation, assure la formation d'un bronzage uniforme.

• Interfère avec la chute des cheveux, favorise leur coloration naturelle, protège du grisonnement précoce.

• Améliore la réparation des tissus après une blessure, la croissance chez les enfants, les adolescents, la production de lait des femmes pendant l'allaitement et les hormones thyroïdiennes.

• Stimule la reproduction de la microflore bénéfique dans les intestins.

De plus, l'acide para-aminobenzoïque augmente l'efficacité des vitamines B (B5, B9), C.

Qu'est-ce que la vitamine B10 ?

L'acide para-aminobenzoïque ou vitamine B10, H1, PABA est un composé semblable à une vitamine, un dérivé de l'acide benzoïque, qui a un puissant effet antioxydant sur le corps humain.

Le nom de la substance vient de deux mots - "pan" - partout, "gami" - graine, ce qui indique la large distribution du nutriment dans la nature, par exemple dans les graines de plantes.

Le composé stimule la croissance des lacto- et bifidobactéries, possède des propriétés antivirales et est utilisé pour fabriquer de la novocaïne. La vitamine H1 bactérienne protège la peau des effets nocifs du soleil, améliore l'état des cheveux, c'est pourquoi les fabricants ajoutent le produit à la composition d'après-shampooings, de crèmes pour le corps, de shampooings, d'onguents contre les brûlures, de lotions solaires et d'après-shampooings.

L'acide 4-aminobenzoïque est une poudre blanche, a une structure cristalline, se dissout bien dans l'alcool, l'éther, mal dans l'eau. Le PABA résiste aux températures élevées, n'est pas détruit par l'ébullition (le point de fusion atteint 187 degrés) et est sensible à la lumière.

Pourquoi les femmes ont-elles besoin d'acide folique ?

Ce n'est pas pour rien que cette vitamine est appelée féminine, puisqu'elle joue un grand rôle dans la vie d'une femme, à savoir :

• Donne aux adolescentes un cours normal de puberté ;

• Aide à réduire les symptômes désagréables pendant la ménopause ;

• Peut retarder le début de la ménopause ;

• Combat bien la dépression post-partum.

À propos de l'acide folique.

B9 ne tolère pas l'exposition aux rayons ultraviolets et à la température - il en est détruit. Il se dissout bien dans les alcalis, mais dans l'eau et l'alcool, il est très mauvais, mais en même temps, il est capable d'absorber bien l'eau.

1 mg d'acide folique correspond à 1000 microgrammes. - C'est la forme standard de libération des comprimés.

La vitamine B9 peut être à la fois naturelle et synthétique. La particularité du synthétique est qu'il est absorbé par le corps à près de 100% et il est beaucoup plus facile de calculer la dose nécessaire.

Avec une augmentation de la consommation de B9 dans le corps, le niveau de B12 (cyanocobalamine) diminue nécessairement, respectivement, il doit être en outre reconstitué. La vitamine C se marie également bien avec l'acide folique, la B9 renforce l'efficacité de la C.

La vitamine B9 n'est pas compatible avec les médicaments contre l'épilepsie (leur efficacité est réduite), les médicaments contre la tuberculose et certaines maladies infectieuses, les corticostéroïdes, les médicaments contenant des œstrogènes (ils suppriment l'acide folique), l'aspirine, l'alcool et les médicaments à base d'alcool.

L'acide folique est parfois appelé vitamine M ou vitamine B.

Les principales sources de vitamine B9.

 Les principales sources de vitamine B9 :

Feuilles vertes de légumes, levure, légumineuses, herbes fraîches, sarrasin, son, bananes, rognons et foie, thon.

Combien de temps pouvez-vous prendre :

Si pris à fortes doses, pas plus d'un mois, à la dose standard (400 mcg) autant que vous le souhaitez.

Apport quotidien en vitamine B9 nécessaire à l'organisme.

 Apport quotidien en vitamine B9 nécessaire à l'organisme :

• Pour les hommes - ~ 0,4 - 0,6 mg. vitamine B9 par jour

• Pour les femmes - ~ 0,4 - 0,5 mg / jour.

• Pour les enfants (de 0 à 1 an) - ~ 0,06 mg / jour.

• Pour les enfants (de 1 à 8 ans) - ~ 0,15 - 0,25 mg / jour.

• Pour les adolescents (de 9 à 13 ans) - ~ 0,25 - 0,5 mg/jour.

• Pour les femmes enceintes - ~ 0,6 mg / jour.

• Pour l'allaitement - ~ 0,6 mg / jour.

Surdosage :

Possible (mais rare).

Symptômes de surdosage :

Troubles du travail du tractus gastro-intestinal (flatulences, ballonnements), détérioration de l'état des muqueuses, nervosité, irritabilité, instabilité de l'humeur.

Chez l'enfant : dépression.

Chez la femme enceinte : le risque de développer de l'asthme chez l'enfant.

Carence en vitamine B9 (carence) à long terme.

 Carence en vitamine B9 (carence) à long terme :

Anémie, anémie macrocytaire et mégaloblastique, formation de spermatozoïdes défectueux chez l'homme et d'ovules défectueux chez la femme, névrose, névrite.

Pour l'embryon : malformations de nombreux systèmes (surtout nerveux).

Symptômes de carence :

Fatigue, dépression, troubles du sommeil, irritabilité, troubles de la mémoire, pâleur, inflammation des gencives, névralgie, apathie, troubles du tube digestif, éruption cutanée, cheveux gris précoces, peau qui pèle et sèche, plaies qui ne cicatrisent pas longtemps.

Chez l'enfant : retard du développement physique et mental, entérite, érythème fessier, troubles du tube digestif, problèmes de peau.

Indications d'utilisation de l'acide folique.

 Indications d'utilisation de l'acide folique:

hypovitaminose B9, béribéri, vitiligo, psoriasis, acné, athérosclérose, hépatite, cirrhose, exposition aux radiations, dépression, grossesse.

Pourquoi (pour qui) l'acide folique est-il nocif.

 Pourquoi (pour qui) l'acide folique est-il nocif :

• Pour les personnes atteintes des maladies et affections suivantes : anémie par carence en B12, carence chronique en B12 (cyanocobalomine), malabsorption du glucose et du galactose, néoplasmes malins, hémochromatose.

Contre-indications :

Allergie, anémie sur fond de carence en B12, carence en B12, malabsorption du glucose et du galactose, néoplasmes malins, hémochromatose.

Effets secondaires:

Carence en vitamine B12, bronchospasme, éruption cutanée.

À quoi (pour qui) l'acide folique est-il bon?

 À quoi (pour qui) l'acide folique est-il bon :

• Pour le système circulatoire : participe à l'hématopoïèse (à la formation de globules rouges sains - érythrocytes).

• Pour l'ADN : l'acide folique est impliqué dans la duplication de la molécule d'ADN, ainsi que dans la copie correcte du matériel génétique, réduisant ainsi le risque de cancer et de maladies génétiques.

• Pour le foie : soutient son fonctionnement normal et protège contre l'obésité.

• Pour l'organisme : assure le processus de division cellulaire, assurant ainsi le renouvellement constant des tissus.

• Pour les femmes avant et pendant la grossesse : assure la maturation d'un ovule à part entière ; prévient la probabilité d'une naissance prématurée, le développement de bébés prématurés, les fausses couches, la rupture prématurée de la membrane amniotique, le décollement placentaire.

• Pour les hommes : assure la maturation de spermatozoïdes sains et sans défaut et facilite le processus de conception.

• Pour le fœtus : réduit considérablement la probabilité que le fœtus développe des malformations graves de l'Assemblée nationale (le déficit en vitamine B9 ne doit pas être autorisé).

• Pour les enfants : assure le développement physique normal du corps.

Recommandation : Toutes les femmes qui planifient un enfant ou qui sont déjà enceintes devraient prendre de l'acide folique à raison de 400 mcg par jour. Après la conception et jusqu'à la 12e semaine de grossesse, la prise de B9 est strictement nécessaire.

Analyse de la teneur en vitamine B9 dans le corps.

Un médecin peut recommander une étude sur le niveau de vitamine B9 dans le sang afin d'évaluer son niveau lors de la planification d'une grossesse, afin d'élaborer des recommandations nutritionnelles pour clarifier les causes de certains troubles de santé - tels que l'anémie, l'entérite, la gastrite, l'œsophagite et glossite.

Il est recommandé de donner du sang pour analyse le matin à jeun, de sorte qu'au moins 8 heures s'écoulent après le dernier repas et que vous puissiez boire de l'eau sans restriction. Une demi-heure avant le test, vous ne pouvez pas fumer, il est conseillé de ne pas vous fatiguer physiquement et émotionnellement.

La valeur de référence (norme) est considérée comme étant de 7 à 39,7 nmol/l (ou, dans d'autres unités, de 3,1 à 17,5 mg/l). La raison du dépassement de ces valeurs est généralement une surdose de préparations contenant de la vitamine B9, et des valeurs trop faibles peuvent indiquer un manque de vitamine en raison de l'utilisation prédominante d'aliments ayant subi une cuisson thermique, en raison d'une mauvaise absorption ou en raison d'un besoin accru pendant la grossesse, l'allaitement, l'hémodialyse ou une tumeur maligne.

Les normes de concentration de vitamine B9 dans le sang varient en fonction de l'âge, du sexe, de la méthodologie de recherche et d'autres facteurs, qui sont souvent indiqués dans le formulaire de test de laboratoire ou expliqués par le médecin.

L'acide folique est la clé de la santé d'une femme enceinte et de son bébé à naître.

Vitamine B9 pour la peau et le visage.

La vitamine B9 favorise la régénération des cellules de la peau et améliore son élasticité.

Les préparations contenant de l'acide folique sont activement utilisées en dermatologie, car elles contribuent à la division rapide des cellules des tissus cutanés, accélérant ainsi les processus de guérison et de récupération. Il existe certaines preuves que l'acide folique peut être bénéfique pour le vieillissement cutané en raison de ses propriétés régénératrices. La vitamine B9 a montré une grande efficacité dans le traitement des formes précoces de psoriasis, peut considérablement atténuer les manifestations du vitiligo.

Une autre qualité de la vitamine B9 précieuse pour la peau est ses propriétés antioxydantes, sa participation active aux réactions redox au niveau cellulaire, sa capacité à influencer la restauration de l'ADN dans les cellules endommagées, par exemple, par le rayonnement solaire ultraviolet. L'acide folique est inclus dans les produits qui réduisent les signes de photovieillissement de la peau. Il existe certaines données sur l'effet de l'acide folique sur la synthèse des acides aminés nécessaires pour restaurer les fibres de collagène dans la couche dermique de la peau, ce qui peut améliorer son élasticité.

Il est recommandé de prendre en plus de l'acide folique pour l'acné et l'acné, car son effet complexe sur différents systèmes corporels aide à atténuer considérablement l'inflammation et à accélérer la cicatrisation de la peau, à éviter l'apparition de taches stagnantes et de troubles de la pigmentation. Dans le traitement et la prévention de la chute des cheveux, de bons résultats ont été démontrés par l'apport combiné de vitamine C et d'acide folique.

Vitamine B9 - mode d'emploi général et posologie.

Les préparations de vitamine B9 (souvent uniquement de l'acide folique dans leur nom) sont disponibles sous forme de comprimés et de poudres. Sauf si le médecin vous a recommandé un autre régime, prenez généralement 1 comprimé par jour après ou pendant les repas, de préférence le matin.

Le plus souvent, un comprimé contient 1 mg de principe actif. Il existe des formes avec 400 microgrammes d'acide folique - c'est la dose unique nécessaire pour compenser le manque de cette substance dans le corps. Pour la prévention de l'anémie, prenez 1 et pour le traitement - 3 mg par jour. En préparation à la conception et au premier trimestre de la grossesse, prendre 2 comprimés (800 mcg par jour), avec lactation - 300 mcg par jour. Les enfants ne sont autorisés, si nécessaire, à prendre de la vitamine B9 qu'à partir de 3 ans, un quart de comprimé par jour.

La durée du traitement est généralement de 2 mois, le traitement d'entretien dure à la discrétion du médecin pendant encore 2-3 mois.

Indications d'utilisation de la vitamine B9.

Tout d'abord, la vitamine B9 est recommandée en préparation à la conception d'un enfant, pendant la grossesse et l'allaitement, afin d'éviter le risque de développement intra-utérin du bébé. Un autre objectif clé de la vitamine est divers types d'anémie, de maladies du sang et des organes hématopoïétiques.

Les indications pour la nomination de l'acide folique sont les maladies intestinales, les maladies du foie, les troubles nerveux, certains types de dermatoses (psoriasis, vitiligo, eczéma). L'acide folique est recommandé pendant la période de périménopause pour soulager l'état d'une femme.

Le besoin en vitamine B9 augmente avec les maladies et affections suivantes :

• stresser;

• diarrhée prolongée ;

• température élevée persistante ;

• hémodialyse.

Un apport supplémentaire d'acide folique est définitivement recommandé après des opérations sur l'estomac et les intestins.

Interaction de la vitamine B9 avec d'autres substances.

Diverses substances peuvent augmenter ou inhiber l'action de la vitamine B9.

Lorsque l'acide folique interagit avec d'autres substances dans le corps avec des médicaments, une augmentation ou une suppression de son activité se produit. Par exemple, la thérapie de remplacement des œstrogènes supprime pratiquement l'action de la vitamine B9. La combinaison avec des médicaments contenant de l'alcool, des agents antimétaboliques et antihyperlipidémiques a un effet dévastateur sur celui-ci.

Interaction de la vitamine B9 avec certaines substances.

Riboflavine (vitamine B2) - Décompose la vitamine B9.

Zinc - Forme des complexes insolubles avec la vitamine B9 et perturbe son absorption.

Vitamine C - Favorise la conservation de la vitamine dans les tissus.

Corticostéroïdes - Laver la vitamine B9 des tissus.

Cyanocobalamine (vitamine B12) - Améliore l'effet de la vitamine B9.

Aspirine à fortes doses - Abaisse les niveaux de vitamines.

Sulfamides - Ils nuisent à l'absorption de la vitamine.

Les antagonistes de la vitamine B9 sont également des barbituriques et des antiépileptiques, des antituberculeux. Violer l'échange d'acide folique dans les tissus des médicaments pour le traitement des maladies inflammatoires des voies urinaires.

Instructions spéciales pour la prise de vitamine B9.

Si un apport supplémentaire de préparations de vitamine B9 est nécessaire, certaines conditions particulières pour son absorption doivent être prises en compte. Au cours de l'hémodialyse, il est nécessaire d'augmenter la dose d'apport en acide folique. Lors de la prise d'antiacides, l'acide folique peut être consommé 2 heures avant le médicament, et pendant le traitement par la colestyramine, le médicament est bu soit 4 heures avant l'acide folique, soit une heure après.

Pour l'anémie causée par une carence en vitamine B12, l'acide folique n'est pas prescrit, car il peut masquer des complications neurologiques (cette restriction ne s'applique pas aux femmes enceintes et allaitantes). Les antibiotiques peuvent entraîner de faibles niveaux de folate dans le corps.

Effets secondaires de la vitamine B9.

L'effet secondaire le plus important de la vitamine B9 est une violation de l'absorption de la vitamine B12, ce qui peut entraîner une carence en cette substance, qui se traduit par une violation de l'activité nerveuse et cardiovasculaire.

D'autres effets secondaires possibles sont des signes typiques d'intoxication - nausées, éruptions cutanées avec démangeaisons et érythème, amertume dans la bouche, flatulences, et avertissent également des conséquences allergiques plus graves sous forme de bronchospasme, œdème de Quincke. Les effets secondaires peuvent être une forte fièvre, une pression artérielle élevée, des douleurs cardiaques.

Limites et contre-indications à l'utilisation de l'acide folique.

La vitamine B9 est autorisée pour les enfants à partir de 3 ans et à très petites doses sous la surveillance d'un médecin.

L'acide folique, malgré ses énormes avantages pour le corps, a des limites dans son utilisation. Bien sûr, il n'est pas prescrit en plus pour l'intolérance individuelle et l'hypersensibilité aux composants du médicament contenant cette substance. L'acide folique est contre-indiqué dans les tumeurs malignes, car il peut stimuler la division des cellules cancéreuses. Dans le cas de telles maladies, des médicaments sont prescrits qui inhibent l'activité même de l'acide folique produit dans l'intestin. D'autres contre-indications à la nomination de préparations d'acide folique peuvent être:

• mauvaise absorption de la vitamine B12 ;

• manque de cobalamine dans le corps ;

• violation du métabolisme et de l'absorption du fer.

Dans l'enfance, les préparations de vitamine B9 sont rarement prescrites, à petites doses et pour des raisons médicales très claires, et la prise est contrôlée par un médecin.

Préparations à base de vitamine B9.

L'acide folique se trouve dans de nombreux complexes de vitamines; il est disponible à la fois sous forme de monopréparation "Acide folique" et en tant que composant des vitamines du complexe B. La posologie et la durée de la prise de préparations d'acide folique sont prescrites par le médecin. Habituellement, les médicaments Folacin, Folio, les complexes multivitaminés Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, les suppléments Doppelherz, Alfavit sont recommandés.

Pour préparer et accompagner la grossesse, prenez le médicament Elevit Pronatal, qui contient de l'acide folique au dosage optimal. Il peut également être pris pendant l'allaitement.

Les bienfaits de la vitamine B9 et sa teneur dans les aliments.

La teneur la plus élevée en vitamine B9 se trouve dans les aliments crus et non cuits.

L'avantage de la vitamine B9 présente dans les aliments est de soutenir naturellement les fonctions importantes de l'organisme qui se produisent avec la participation de l'acide folique, sans risque de surdosage de la substance. Les formes synthétiques de la vitamine B9 sont deux fois plus actives que les formes naturelles et sont plus faciles à digérer, mais des cas de surdoses d'acide folique survenus par inadvertance sont associés à leur consommation. Cependant, s'il est nécessaire de rétablir le faible niveau d'acide folique pendant la grossesse, avec une anémie ou d'autres maladies, cela est effectué sous la supervision d'un médecin et en utilisant des formes synthétiques de la vitamine, dont les avantages dans une telle situation sont incontestable.

L'acide folique n'est pas produit par les poissons, les oiseaux et les mammifères, cependant, une petite quantité de cette substance peut être trouvée dans le foie de boeuf (253 mcg/100 g), le poulet (240 mcg) et le porc (225 mcg). Et aussi dans le jaune de poulet (146 mcg), dans le foie de morue (110 mcg), une petite quantité - dans le lait et le fromage. La principale source d'acide folique sont les plantes capables de synthétiser les folates, ainsi que la levure (100 g de produit contiennent 550 mcg d'acide folique).

La teneur en vitamine B9 de certains produits végétaux, mcg/100 g

Légumineuses, céréales

Pois chiches - 557

Lentille - 479

Haricots roses - 463

Soja - 375

Pois - 274

Herbes, épices

Menthe frisée - 530

Basilic - 310

Germe de blé - 281

Coriandre - 274

Thym - 274

Sauge - 274

Estragon - 274

Origan - 237

Feuille de laurier - 180

Graines, noix, pain

Arachides - 240

Graine de tournesol - 227

Pain au son de blé - 161

Pain de seigle - 148

Pain au son d'avoine - 120

Noisette - 113

Sésame - 105

Fruits légumes

Asperges vertes - 262

Épinards - 194

Artichaut - 126

Betteraves - 109

Fruits légumes

Asperges vertes - 262

Épinards - 194

Artichaut - 126

Betteraves - 109

Lors de la compilation d'un régime alimentaire à partir d'aliments contenant de l'acide folique, vous devez vous rappeler que lors de la cuisson et de la friture de viande et de légumes, jusqu'à 95% de la vitamine B9 est perdue, lors du broyage des céréales, du hachage des herbes - jusqu'à 80%, lors de la cuisson des œufs - environ 50%, lors de la congélation - jusqu'à 70%, lors de la mise en conserve - jusqu'à 85%. Par conséquent, il est préférable d'inclure des aliments frais dans l'alimentation et, si nécessaire, d'utiliser des compléments alimentaires ou des préparations contenant de la vitamine B9. L'acide folique se trouve davantage dans les feuilles séchées que dans les feuilles fraîches.

Symptômes de carence en vitamines et de surdosage dans le corps.

Une surdose de vitamine B9 se produit avec une utilisation excessive de médicaments et de suppléments avec son contenu.

Avec une alimentation équilibrée et régulière, une carence en acide folique dans le corps ne se développe pas s'il n'y a pas de problèmes d'absorption. Cependant, si le médecin note la pâleur du patient de la conjonctive des yeux et des muqueuses avec une langue sèche rouge vif, entend des plaintes de troubles des selles, de fièvre, de perte fréquente de sensation dans les jambes et les bras, alors il a toutes les raisons de supposer carence en acide folique.

Le manque de vitamine B9 peut s'expliquer, en plus des carences nutritionnelles, par certains problèmes de santé - par exemple, les maladies intestinales, en raison desquelles l'absorption de la vitamine est perturbée, le manque d'enzymes ou de vitamine B12, qui sont responsables de la complète absorption de la substance. La raison du manque de vitamine B9 peut être la prise de certains médicaments. Le manque de vitamine B9 se produit avec sa consommation accrue - par exemple, pendant la grossesse et pendant la période post-partum.

L'hypovitaminose avec un manque de vitamine B9 se développe lentement, car le corps dispose de petites réserves d'acide folique, qui compensent la carence pendant un certain temps. Avec une diminution de son contenu, tout d'abord, l'hématopoïèse et la digestion souffrent, car dans ces systèmes du corps, les cellules se divisent le plus rapidement. L'anémie se développe, puis le saignement des muqueuses de l'estomac et des intestins.

Une surdose de vitamine B9 est rare, car l'acide folique a une faible toxicité et est rapidement excrété par l'organisme même lorsque la vitamine est consommée en grande quantité. Mais une dose de 100 mg est considérée comme la dernière en termes d'admissibilité. Des quantités plus élevées de la substance peuvent avoir un effet allergique et toxique sur le corps.

Un surdosage en vitamine B9 se manifeste par une éruption cutanée avec démangeaisons, des étourdissements et un essoufflement. Dans les cas graves, un bronchospasme, une tachycardie et des douleurs cardiaques peuvent se développer. Si un surdosage survient pendant la grossesse, le risque d'avoir un enfant ayant une tendance à l'asthme bronchique et aux maladies allergiques augmente.

Les effets secondaires de la prise de vitamine B9 à fortes doses sont l'insomnie, l'irritabilité, l'irritabilité et parfois des convulsions. Si les préparations d'acide folique sont prises pendant une longue période, les selles peuvent être perturbées - la constipation alterne avec la diarrhée, les nausées, les douleurs et les ballonnements dans l'abdomen.

En cas de surdosage accidentel en vitamine B9, vous devez vous rincer l'estomac en buvant environ un litre d'eau fraîche. Ne buvez pas d'eau chaude - cela accélérera l'absorption de l'acide folique. Ensuite, vous devez prendre un adsorbant (par exemple, du charbon actif) et boire constamment de l'eau par petites portions. Si un surdosage de la vitamine a provoqué des complications graves, la diurèse forcée est réalisée par l'administration intraveineuse de solutions de glucose et de minéraux électrolytiques avec la nomination de diurétiques. Des corticostéroïdes ou de l'acide acétylsalicylique peuvent être prescrits pour abaisser les taux sanguins d'acide folique.

La norme de vitamine pour la consommation et le contenu dans le corps.

La teneur en vitamine B9 dans le corps dépend de l'âge, de l'état physique et émotionnel de la personne, de la présence de maladies concomitantes et d'une alimentation quotidienne adéquate. La plupart des gens consomment beaucoup moins de vitamine B9 que ce qui est recommandé. Dans le même temps, la teneur en acide folique dans le corps diminue rapidement sous l'influence de l'alcool, de la fumée de tabac (y compris le tabagisme "passif") et d'une mauvaise écologie.

Le besoin en vitamine B9 selon l'âge, mcg/jour

Enfants

0-6 mois - 40

7-12 mois - 50

1-3 ans - 70

4-10 ans - 100-150

Adolescents

11-13 ans - 200-300

14-18 ans - 400

Adultes

19-70 ans - 400

Femmes pendant la grossesse - 400-800

Femmes pendant l'allaitement - 400-600

La quantité d'acide folique dans le menu quotidien doit être augmentée en cas de consommation d'alcool, d'activités sportives intenses et de stress intense. Les personnes âgées prennent de l'acide folique - la forme et la posologie du médicament doivent être convenues avec le médecin, car cette substance peut stimuler la croissance des cellules tumorales et, chez les personnes âgées, le risque de maladies tumorales est souvent accru.

L'acide folique synthétique est absorbé par le corps plus rapidement et plus complètement que la même substance provenant des aliments. Par conséquent, lors de la prise de vitamines et de suppléments contenant de l'acide folique, les plats contenant de la vitamine B9 doivent être soigneusement surveillés dans l'alimentation afin de ne pas en excès. substance

Pour déterminer la teneur optimale en vitamine B9 dans l'alimentation, on utilise la notion d'équivalent folate alimentaire : 1 μg d'acide folique issu des aliments correspond à environ 0,6 μg de cette substance sous forme de comprimés ou de compléments alimentaires.

L'importance de la vitamine B9 pendant la grossesse.

La vitamine B9 est essentielle pour porter un bébé en bonne santé.

L'acide folique s'est avéré être un nutriment essentiel pendant la grossesse et l'allaitement. Il participe à la maturation et au fonctionnement normal du placenta, protège le fœtus des facteurs nocifs. Le manque d'acide folique dans le corps de la future mère peut être associé aux complications suivantes de la grossesse :

• malformations du fœtus (les yeux, les membres, les systèmes nerveux et cardiovasculaire souffrent) ;

• ne portant pas ;

• retard de développement et mort du fœtus ;

• décollement prématuré du placenta ;

• naissance prématurée.

Il existe des preuves scientifiques selon lesquelles il est conseillé aux femmes enceintes de consommer au moins 400 à 800 microgrammes d'acide folique par jour. Avec cette utilisation, le risque d'avoir un bébé atteint du syndrome de Down et d'autres malformations est réduit de 40 à 70 %, et le risque d'anomalies du tube neural chez le fœtus est considérablement réduit.

Un apport supplémentaire d'acide folique (jusqu'à 800 mcg/jour) 2 à 3 mois avant la conception réduit de 70 % le risque d'accouchement prématuré et la naissance d'un bébé de très faible poids corporel. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande à toutes les femmes qui envisagent de devenir mères de prendre des suppléments d'acide folique à une dose d'au moins 400 mcg par jour 1 à 3 mois avant la conception et pendant le premier trimestre de la grossesse. De plus, il est nécessaire d'ajuster le menu de la future maman en faveur d'aliments riches en vitamine B9.

Fonctions de la vitamine B9 dans l'organisme.

L'acide folique résout de nombreuses tâches importantes dans l'organisme, en fonction du rôle biologique de cette substance et de l'impact sur les processus clés des organes et des systèmes :

• prévient le développement de l'anémie ;

• réduit l'impact négatif du stress ;

• protège contre la dépression post-partum ;

• corrige le niveau de fertilité et la qualité du sperme masculin ;

• aide à transférer plus facilement les changements climatiques ;

• réduit le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'athérosclérose, d'angine de poitrine ;

• normalise la tension artérielle ;

• améliore la mémoire, l'activité mentale et la capacité de travail ;

• soutient le système immunitaire.

La consommation régulière d'une quantité suffisante de vitamine B9 réduit de 4 fois le risque de cancer de la prostate et colorectal. Cependant, avec un risque accru de développer des tumeurs du sein, il n'est pas recommandé de prendre de l'acide folique à titre préventif, car il existe des preuves de son effet négatif sur le développement de cellules altérées.

Le rôle biologique de la vitamine B9 - pourquoi le corps en a-t-il besoin.

La vitamine B9 joue un rôle clé dans la synthèse de l'hémoglobine et la prévention de l'anémie.

Le premier des rôles importants de la vitamine B, qui a été déterminé lors de la découverte de cette substance, était de réduire les manifestations de l'anémie. L'acide folique fournit les particules de carbone nécessaires à la synthèse de l'hémoglobine, il devient donc un participant actif à l'hématopoïèse. Le rôle important de la vitamine B9 dans la synthèse des cellules sanguines, qui jouent le rôle de défenseurs de l'organisme et renforcent le système immunitaire, a également été prouvé.

Un autre rôle important de l'acide folique, qui rapproche cette substance des autres vitamines B, est d'assurer le fonctionnement normal du système nerveux. La vitamine B9 fait partie du liquide céphalo-rachidien et régule la transmission de l'influx nerveux d'excitation et d'inhibition. Le niveau de cette vitamine est en corrélation avec notre mémoire et nos performances.

L'acide folique participe à la synthèse de certaines hormones, notamment la noradrénaline et la sérotonine, qui sont responsables du fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, du tonus du tractus gastro-intestinal, de la résistance au stress, de la bonne humeur et d'un sommeil normal.

La vitamine B9 est essentielle à la synthèse des acides aminés méthionine et homocystéine. Ces acides aminés sont essentiels. Avec leur manque, le risque de dommages aux vaisseaux sanguins et de formation de caillots sanguins, le développement d'un accident vasculaire cérébral, augmente. Avec la participation de l'acide folique, des acides aminés ADN, ARN, les éléments nécessaires des noyaux cellulaires et des membranes sont également synthétisés.

La participation de l'acide folique aux processus d'oxydation et de réduction au niveau cellulaire, au maintien de la structure des cellules et à la protection contre les dommages causés par les radicaux libres a été prouvée. Sans acide folique, la production de suc gastrique et d'acides biliaires dans le foie n'est pas complète, elle affecte l'activité des cellules germinales mâles et le maintien de la fertilité. La vitamine B9 est directement impliquée dans la restauration du tissu musculaire, la formation et la croissance des tissus cutanés, des muqueuses de l'estomac et des intestins et de la moelle osseuse.

Assimilation de la vitamine B9.

La vitamine B pénètre dans le corps principalement avec de la nourriture, bien qu'une petite quantité soit synthétisée par la microflore de l'intestin. L'absorption de la vitamine se produit dans l'intestin grêle et en partie dans le pancréas ; dans le processus de son assimilation, des enzymes sont nécessairement impliquées, qui sont abondantes dans la bile, le suc pancréatique et les parois intestinales. La concentration maximale dans le sang d'acide folique atteint environ une demi-heure ou une heure après l'ingestion avec de la nourriture. Environ la moitié de l'acide folique absorbé est déposée dans le foie, et ces réserves sont prêtes à compenser le manque de substance dans le corps pendant encore 4 mois. Une petite réserve de vitamine B9 s'accumule dans les reins et la muqueuse intestinale.

La particularité de la vitamine B9 est qu'elle est capable de pénétrer la barrière hémato-encéphalique dans le cerveau, à travers le placenta, affectant le développement de l'enfant à naître, et pénètre également dans le lait d'une femme qui allaite.

L'acide folique est excrété par les reins sous forme de métabolites, environ 50% de la substance absorbée quitte le corps dans l'urine en une journée. Si la quantité d'acide consommée dépasse largement les besoins quotidiens, elle commence à être intensément excrétée par le corps sans changement. Avec une consommation régulière d'alcool, les réserves d'acide folique dans le corps sont également rapidement épuisées.

Lors de la préparation d'aliments à partir de produits contenant de l'acide folique, il faut tenir compte du fait qu'il est très rapidement détruit lorsqu'il est chauffé et même lorsque les aliments sont conservés à la lumière - jusqu'à 90 % de cette précieuse substance peut être perdue.

Vitamine B9, son nom et ses formes.

L'acide folique a été classé comme une vitamine B pour les motifs suivants :

• comme les autres composés de ce groupe, c'est une substance hydrosoluble ;

• il ne peut pas s'accumuler dans le corps ;

• sa structure chimique est similaire aux vitamines B ;

• Il est vital pour de nombreuses fonctions liées au fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

L'acide folique est officiellement appelé vitamine B9, mais il est parfois aussi appelé vitamine M ou vitamine Bc.

La forme de coenzyme active de la vitamine dans le corps est l'acide tétrahydrofolique, qui porte des fragments à un carbone. En raison de la combinaison de ces fragments avec des particules de sodium et d'autres éléments, la vitamine B9 participe à la synthèse des bases puriques - et donc de l'ADN et des noyaux cellulaires, favorise la production de glycine, de sérine et de certains autres acides aminés, interagit avec la vitamine B12 et promeut son activité. La vitamine B9 comprend également des dérivés de l'acide folique - di-, tri- et polyglutamates.

Extérieurement, l'acide folique ressemble à de petits cristaux jaunes ou jaune-orange sans goût ni odeur. Lorsqu'ils sont chauffés, ces cristaux ne fondent pas, mais s'assombrissent lentement et se carbonisent. Ils ne se dissolvent presque pas dans l'eau et l'alcool, mais ils réagissent facilement avec les alcalis et se décomposent sous l'influence de la lumière.

Caractéristiques générales de la vitamine B9.

Le deuxième nom de la vitamine B9 - acide folique est dû aux légumes à feuilles dont il a été isolé.

Pour la première fois, une nouvelle substance de la classe des acides organiques, qui a aidé à faire face à l'anémie chez les femmes enceintes, a été discutée dans les années 30 du siècle dernier. Ensuite, il a été trouvé dans des extraits de levure et de foie, puis isolé des feuilles d'épinards, de persil et de certaines autres plantes. D'un point de vue chimique, cette substance était constituée de trois groupes : les acides para-aminobenzoïque et glutamique, dérivés de la ptéridine. De plus, dans chacun des produits où cette substance a été trouvée, l'un des groupes prévalait et, au début, les scientifiques les considéraient comme des substances différentes, mais ils calculaient ensuite leur identité. La substance a été nommée acide ptéroylglutamique, mais comme elle réunissait un grand groupe de composés, les scientifiques ont isolé des folates - des composés à noyau d'acide ptéroïque et de folacine - des composés de l'acide tétrahydroptéroylglutamique (du latin "folium", qui signifie "feuille", depuis la principale source de recherche était les substances provenant des légumes à feuilles).

Pourquoi la vitamine B9 est-elle nécessaire ?

Au début, le groupe de substances que nous connaissons maintenant sous le nom de vitamine B9 était considéré comme un ensemble d'éléments actifs divers pouvant être isolés de la levure, de l'extrait de foie, des légumes à feuilles vertes. Ce qui les unissait, c'était qu'ils

avec un succès égal a aidé à faire face aux formes sévères d'anémie. Plus tard, il a été constaté que toutes ces substances ont la même nature et une structure chimique similaire. Ils ont été appelés folates et attribués aux vitamines B en fonction de la similitude de leurs fonctions principales avec les éléments de ce groupe, en attribuant le neuvième numéro à la nouvelle vitamine. Cependant, la vitamine B9, maintenant connue sous le nom d'acide folique, peut non seulement aider à lutter contre l'anémie, mais aussi renforcer le système nerveux.

Une bonne nutrition et de la vitamine B9.

Essayez de compenser la carence de toutes les substances dont vous avez besoin en ajustant votre alimentation quotidienne. Après tout, les produits correctement sélectionnés et en quantité équilibrée pour l'alimentation contiennent déjà tout ce dont notre corps a besoin, notamment : minéraux, fibres, vitamines et autres substances essentielles. Dans certains cas, il peut être nécessaire de combler le déficit avec des médicaments et des aliments enrichis.

Interactions médicamenteuses avec le folate.

L'acide folique est capable d'influencer le méthotrexane (Rheumatrex, Trexall), utilisé dans le traitement du cancer.

Les médicaments antiépileptiques tels que la phénytoïne (Dilantin), la carbamésine (Carbatrol, Tegretol, Equetro, Epitol) et le valproate (Depacon) peuvent diminuer les taux sanguins d'acide folique. En augmentant l'apport en folate par la supplémentation, les taux sanguins de ces médicaments peuvent diminuer.

La sulfasalazine (azulfidine), utilisée pour la colite ulcéreuse, peut réduire l'absorption de folate et provoquer une carence en folate.

Essayez de communiquer toutes les informations nécessaires à tous les travailleurs de la santé afin d'établir des diagnostics plus précis et de prescrire les dosages nécessaires des bons médicaments.

Eux seuls pourront comprendre si les médicaments que vous prenez déjà peuvent interférer avec les suppléments nutritionnels prescrits et vice versa.

Dommages aux folates. Excès de vitamine B9.

Sous sa forme naturelle, le folate présent dans les aliments est inoffensif. Cependant, il n'est pas recommandé de consommer de l'acide folique dans les suppléments et les aliments enrichis au-delà des limites indiquées dans le tableau ci-dessous. Une exception peut être les recommandations d'utilisation de votre médecin.

Prendre un supplément de vitamine B9 avec des médicaments peut compenser la carence dans le corps, en évitant l'anémie, mais sans se débarrasser du problème des nerfs endommagés causés par une carence en B12. Pour cette raison, certains scientifiques craignent que des doses élevées d'acide folique ne «masquent» un manque d'une autre vitamine B12 importante jusqu'à ce que les changements neurologiques (dans le cerveau, la moelle épinière et les nerfs) ne puissent pas être inversés.

Un excès de vitamine B9 peut également provoquer le risque de développer un cancer calorectal et (moins souvent) d'autres types de cancer.

La dépression. Diminué avec l'acide folique.

Les personnes atteintes d'une carence en B9 sont plus susceptibles de développer une dépression et peuvent être moins réceptives aux antidépresseurs lorsqu'elles sont traitées avec eux. Avec la réception supplémentaire de folate avec des additifs, l'efficacité des antidépresseurs augmente.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir définitivement le rôle du folate dans la lutte contre la dépression en combinaison avec des soins standard.