2021/02/28

L'histoire de la découverte de la vitamine B.

Il était une fois la «vitamine B» considérée comme un seul nutriment. Les chercheurs ont découvert plus tard que les extraits contenaient plusieurs vitamines, qui ont reçu des noms distinctifs sous forme de chiffres. Les nombres manquants, tels que B4 ou B8, ne sont pas des vitamines (bien qu'ils aient été considérés comme tels lors de leur découverte), ou sont des doublons d'autres substances.

La vitamine B1 a été découverte dans les années 1890 par le médecin militaire néerlandais Christian Aikman, qui tentait de déterminer quel micro-organisme cause la maladie du béribéri. Aikman a remarqué que les animaux nourris avec du riz non poli ne présentaient aucun signe de maladie, contrairement à ceux nourris avec du riz sans balle. La raison en était la présence dans les grains non polis d'une substance connue aujourd'hui sous le nom de thiamine.

La riboflavine, ou vitamine B2, était la deuxième vitamine trouvée dans le complexe. Il a été trouvé dans le lait en tant que pigment fluorescent jaune-vert nécessaire à la croissance des rats. Au début des années 1930, ce pigment s'appelait riboflavine.

La niacine, ou vitamine B3, a été identifiée en 1915 lorsque les médecins ont conclu qu'une carence provoquait la pellagre. Le médecin austro-américain Joseph Goldberger a appris par des expériences avec des prisonniers dans une prison du Mississippi que le facteur manquant est présent dans la viande et le lait mais pas dans le maïs. La structure chimique de la niacine a été découverte en 1937 par Konrad Arnold Elvey.

Comment s'appelle le groupe des vitamines B?

À ce jour, le complexe de vitamines B comprend 12 substances hydrosolubles interconnectées. Huit d'entre eux sont considérés comme des vitamines essentielles et devraient être inclus dans le régime alimentaire: B1 (thiamine); B2 (riboflavine); B3 (niacine, également appelée vitamine P ou vitamine PP); B5 (acide pantothénique); B6 (pyridoxine ou pyridoxamine); B7 (biotine ou vitamine H); B9 (acide folique ou vitamine M, vitamine B-c); B12 (cobalamine).

Substances apparentées aux vitamines

Il est facile de voir que dans le groupe des vitamines B, le nombre de vitamines présente des lacunes - à savoir, il n'y a pas de vitamines B4, B8, B10 et B11. Ces substances existent et étaient autrefois considérées comme des vitamines du complexe B. Plus tard, il a été constaté que ces composés organiques sont soit produits par le corps lui-même, soit ne sont pas vitaux (ce sont ces qualités qui déterminent les vitamines). Ainsi, ils ont commencé à être appelés pseudovitamines, ou substances de type vitamine. Ils ne sont pas inclus dans le complexe des vitamines B.

La choline (B4) est un composant essentiel de la nutrition animale; une petite quantité de cette substance est produite dans le corps humain. Il a été isolé pour la première fois en 1865 à partir d'une vésicule biliaire bovine et porcine et a été nommé neurine. Il aide à la production et à la libération du neurotransmetteur acétylcholine et joue également un rôle dans le métabolisme des graisses. La choline se trouve dans certains aliments - lait, œufs, foie, saumon et arachides. Dans un corps sain, la choline est produite seule. Les scientifiques envisagent actuellement la nécessité de la choline en tant que supplément, car il existe un avis selon lequel la quantité de sa production dans le corps est insuffisante. En 1998, il a été reconnu comme une substance nécessaire.

Sources de vitamine A.

Légumes (sources de bêta-carotène): carottes, citrouille, poivrons, épinards, brocoli, oignons verts, persil, soja, pois, pêches, abricots, pommes, pastèque, melon, églantier, luzerne, racine de bardane, orties, avoine, persil, menthe poivrée, feuilles de framboise, oseille.

Animaux: produits laitiers, huile de poisson, foie (notamment bœuf), caviar, jaune d'œuf.

Synthèse dans le corps - formée à la suite de la dégradation oxydative du bêta-carotène.

Symptômes d'une surdose de vitamine A.

 Symptômes d'une surdose de vitamine A:

• saignement des gencives;

• maux de tête;

• la nausée;

• peau sèche;

• la diarrhée;

• dépression;

• les femmes enceintes peuvent avoir des avortements spontanés et des malformations fœtales.

Un effet d'accumulation est possible avec un surdosage faible et constant.

Symptômes de carence en vitamine A.

• peau sèche, apparition de rides;

• sensibilité accrue de l'émail dentaire;

• diminution de l'immunité;

• pellicules;

• érection affaiblie;

• insomnie;

• épuisement;

• infections respiratoires;

• détérioration de la vision;

• mauvaise vision nocturne (cécité nocturne);

• conjonctive sèche de l'œil;

• troubles de la croissance chez les enfants.

Interaction de la vitamine A avec d'autres substances.

Avec une utilisation prolongée de la vitamine A, il est nécessaire de prendre simultanément de la vitamine E, car sa présence favorise l'absorption de la vitamine A. Le zinc contribue également à la conversion des provitamines A en une forme active.

La combinaison de carotène avec de l'alcool ou des médicaments à base d'alcool peut endommager le foie encore plus que lors de la prise d'alcool seul.

La vitamine A ne doit pas être prescrite en même temps que les rétinoïdes et les agents hyperlipidémiques, car cela entraîne des conséquences désagréables.

Lors de la prise de laxatifs d'origine minérale, l'absorption de la vitamine A est perturbée, étant dissoute dans l'huile minérale, elle n'est pas absorbée dans les intestins.

Besoin quotidien en vitamine A.

 Besoin quotidien en vitamine A:

• pour les adultes 800-1000 mcg

• pour les femmes enceintes 1000-1200 mcg

• pour les mères allaitantes 1200-1400 mcg

• pour les enfants, selon l'âge et le sexe 400-1000 mcg

Pour les maladies associées à une carence en rétinol, la posologie peut être augmentée jusqu'au seuil d'apport maximal autorisé de 3000 mcg.

Le rôle de la vitamine A dans le corps.

La vitamine A participe aux processus redox, à la régulation de la synthèse des protéines, favorise le métabolisme normal, joue un rôle important dans la formation des os et des dents, des cheveux, ainsi que des accumulations de graisse; ralentit le processus de vieillissement dans le corps; indispensable au fonctionnement normal du système immunitaire.

L'effet bénéfique du carotène sur la vision est connu depuis longtemps. En outre, la vitamine A protège contre les rhumes et les infections des voies respiratoires, les maladies du tube digestif, du système génito-urinaire, est nécessaire au développement normal de l'embryon et réduit le risque de grossesse lors de l'accouchement de bébés prématurés.

La vitamine A est nécessaire pour maintenir la peau en bon état, en raison de ces propriétés, elle est fréquemment invitée dans les préparations cosmétiques; en cosmétologie, les rétinoïdes sont largement utilisés - analogues synthétiques. La vitamine A est utilisée dans le traitement des maladies de la peau, des plaies et des coups de soleil, car la vitamine A accélère le processus de guérison, stimule la synthèse des protéines de collagène et réduit le risque d'infections.

La vitamine A et le bêta-carotène, étant de puissants antioxydants, sont des agents de prévention et de traitement du cancer, en particulier, empêchant la réapparition de tumeurs et de métastases après une intervention chirurgicale. L'effet antioxydant du bêta-carotène joue un rôle important dans la prévention des maladies du système cardiovasculaire humain et augmente également la teneur en «bon» cholestérol (lipoprotéines de haute densité) dans le sang. L'approvisionnement en vitamine A prolonge la vie même des patients atteints du SIDA.

2021/02/24

Le premier parmi les plus importants est la vitamine A.

Malgré sa réputation de «bébé» vitamine A, elle est néanmoins extrêmement importante pour toutes les personnes, quels que soient leur âge et leur sexe.

La vitamine A - une vitamine liposoluble, un puissant antioxydant - a été découverte par deux groupes de scientifiques indépendants, McColluth et Davis et Osborne en 1913. Il est devenu le premier des vitamines découvertes, et a donc reçu la lettre A dans le nom conformément à l'ordre alphabétique. Pour la première fois, la vitamine A a été isolée des carottes (en anglais, carottes - «carotte») et c'est de là que provient le nom du groupe de vitamines A - caroténoïdes. Au total, environ 500 caroténoïdes sont connus, dont le plus célèbre est le bêta-carotène - une provitamine de vitamine A (dans le foie, le bêta-carotène est converti en vitamine A à la suite de la dégradation oxydative).

La vitamine A, étant une vitamine liposoluble, nécessite la présence de graisses et de certains autres minéraux pour être absorbée par le tube digestif. Mais dans l'organisme, ses réserves sont stockées pendant longtemps, il n'est donc pas nécessaire de reconstituer ses réserves chaque jour.

Ictère au carotène.

La caroténodermie n'a rien à voir avec la jaunisse pathologique, comme dans la cirrhose ou l'hépatite, elle est donc appelée pseudo-jaunisse. Il ne détruit pas les cellules hépatiques et n'altère pas le fonctionnement des organes. Avec la maladie du même nom, la caroténodermie n'est liée qu'au jaunissement de la peau du visage et du corps, tandis que la sclérotique des yeux reste inchangée.

Le plus souvent, un faux malaise survient chez les bébés jusqu'à un an. En raison de l'incapacité du corps à traiter les graisses, le tractus gastro-intestinal du nourrisson ne peut pas complètement décomposer les caroténoïdes, et il y a donc un excès de carotène dans le corps.

Les pédiatres ne considèrent pas la pseudo-jaunisse comme une maladie grave, mais ignorer les symptômes au fil du temps entraîne de graves complications.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles le carotène peut être élevé chez les enfants:

• une grande quantité d'aliments jaune-orange dans l'alimentation d'une mère qui allaite;

• alimentation précoce avec des carottes, des épinards ou de la citrouille.

Excès de vitamine A (carotène).

Toute substance utile, si elle est utilisée de manière incorrecte ou excessive, peut devenir un poison. La situation est la même avec le rétinol - si une grande quantité de vitamine A s'accumule dans le corps, cela peut entraîner un empoisonnement. Mais lorsque vous mangez des légumes rouges et oranges, n'ayez pas peur des conséquences.

La seule chose qui peut vous arriver est que la peau du visage et du corps jaunisse en raison d'un excès de carotène.

Symptômes d'intoxication aiguë au rétinol:

• douleurs aux os et aux articulations, vomissements, maux de tête, faiblesse générale;

• sueurs nocturnes;

• démangeaisons sur tout le corps;

• irritabilité, sautes d'humeur sans cause;

• inconfort du côté droit, augmentation de la taille du foie et de la rate;

• violation du cycle mensuel;

• des fissures dans les coins de la bouche.

Soyez très prudent lorsque vous consommez de fortes doses de rétinol, car chez certaines personnes prenant 500 000 UI par jour ne provoque aucun effet secondaire, tandis que chez d'autres, la posologie habituelle de 20 000 UI peut provoquer un empoisonnement sévère ou un jaunissement de la peau.

Contre-indications à l'apport en carotène.

Comme tout additif alimentaire, le pigment végétal a un certain nombre de restrictions sur son utilisation. L'utilisation du carotène n'est pas recommandée dans les cas suivants:

• alcoolisme;

• l'insuffisance rénale chronique;

• maladies du foie et du pancréas;

• hypothyroïdie.

La forme posologique du rétinol n'est pas recommandée pour les gros fumeurs de peur de provoquer un cancer du poumon.

Mode d'administration et posologie.

Afin de prévenir une carence en vitamines et pendant la saison des épidémies, il est recommandé aux enfants et aux adultes de prendre 0,4 à 1,0 mg de rétinol ou 5 à 6 mg (8 000 à 10 000 UI) de bêta-carotène.

 Pendant la période de stress physique ou mental actif, la dose de provitamine A est augmentée à 20 000 UI. Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre 30 000 à 33 000 UI par jour, ce qui équivaut à 9 à 10 mg de carotène.

La préparation sous forme de solution huileuse est destinée à une administration locale et orale. Il est recommandé aux enfants de plus de 12 ans et aux adultes de prendre 1 c. signifie avec de la nourriture. Lorsqu'elles sont utilisées à l'extérieur, des lingettes imbibées d'huile sont appliquées sur les zones touchées du corps et fixées avec un bandage. 

Quel médicament choisir - vitamine A ou bêta-carotène?

Le rétinol, contrairement au β-carotène, ne doit pas être pris à fortes doses car il est toxique et peut provoquer des effets secondaires. Le pigment végétal à cet égard est absolument sûr, bien que non moins efficace.

En raison de sa structure fibreuse, le bêta-carotène est absorbé à 40–45%. Le reste de la substance est éliminé naturellement du corps.

Le carotène participe inchangé à tous les processus vitaux et n'est converti que si nécessaire en vitamine A.

La vitamine A est le carotène.

Ainsi, nous savons déjà quelle vitamine est synthétisée dans le corps à partir du carotène. C'est le rétinol. Ils ont commencé à en parler en 1913, vingt ans plus tard, la formule chimique de l'élément a été décrite, et après cinq ans, la substance a été obtenue par synthèse.

Tout comme le carotène, la vitamine A se dépose dans le foie et s'accumule dans les tissus et autres organes. Le surdosage devient toxique.

Le rétinol remplit de nombreuses fonctions vitales:

• est la base du pigment visuel - la rhodopsine;

• stimule la croissance et le développement;

• participe à la construction des membranes cellulaires;

• assure une protection du corps contre les radicaux libres.

De plus, la vitamine A est essentielle pour la croissance et le maintien de la fonction du tissu osseux, la reproduction et le maintien de la santé épithéliale. Le manque de substance entraîne une foule de problèmes graves, il doit donc être en plus compensé de l'extérieur.

L'hypovitaminose est un manque de carotène.

Une carence en carotène est diagnostiquée chez les enfants et les adultes du monde entier. L'absence de substance peut être primaire ou secondaire.

La cause du trouble primaire est la malnutrition, la maladie, le refus précoce d'allaiter. Une carence secondaire en carotène est associée à des troubles lipidiques chroniques et à une exposition régulière à des oxydants tels que l'alcool et la fumée de cigarette.

Le carotène est une substance liposoluble, de sorte que son absorption est altérée lorsque la teneur en graisse est faible.

Le premier signe d'hypovitaminose est la cécité nocturne - une détérioration de l'adaptation à l'obscurité. D'autres symptômes comprennent:

• hyperkératose folliculaire;

• lésions de la muqueuse gastro-intestinale, jusqu'au développement d'un ulcère;

• sécheresse et chute de cheveux, ongles cassants;

• détérioration de l'état des dents et de l'émail;

• maladies respiratoires et bronchites fréquentes;

• cystite;

• assèchement de la cornée des yeux avec formation de leucorrhée et d'ulcères;

• retard de croissance;

• perte de solidité osseuse.

Comment le carotène est-il utile?

Nous pouvons parler des avantages et des dangers des pigments végétaux pendant très longtemps. Cette substance unique est impliquée dans tous les processus vitaux et a un effet très polyvalent sur le corps, nous nous limiterons donc aux points principaux.

Alors, à quoi sert le carotène:

• a un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins, prévient le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral;

• protège les cellules de la pénétration de bactéries et de virus, empêche le développement de tumeurs cancéreuses;

• nettoie le corps du cholestérol, rend les parois des vaisseaux sanguins solides et élastiques;

• améliore la vision, soulage la cécité nocturne. Il a été prouvé que le carotène ralentit le développement des cataractes et du glaucome;

• augmente la résistance des tissus et des organes à l'inflammation;

• participe à la synthèse de la progestérone, contribuant ainsi à l'amour et à la procréation;

• protège la santé des femmes, préserve la beauté et la jeunesse;

• renforce la structure des os, lutte contre l'ostéoporose et l'ostéopénie;

• c'est le carotène qui active la production de mucus, qui protège les membranes tissulaires du dessèchement;

• renforce l'émail des dents et les gencives, guérit la muqueuse buccale, corrige la morsure;

• adapte le corps à l'hypoxie, fournissant de l'énergie aux tissus en cas de manque d'oxygène.

Le carotène est d'une grande importance pour les cheveux et la peau. Le pigment protège contre les effets néfastes des rayons ultraviolets, rajeunit le derme de l'intérieur, rend les tissus élastiques et élastiques, et boucles brillantes et lisses. 

Qu'est-ce que le carotène pour le corps?

Le rôle principal du carotène est de lutter contre les oxydants. Le pigment végétal se lie et élimine les radicaux libres des tissus, réduit l'impact des facteurs défavorables à l'environnement, en particulier les oxydes chimiques et les radiations. De plus, le carotène rétablit l'immunité, réduit le risque de maladies infectieuses et augmente la résistance au stress.

Aujourd'hui, les rayons des épiceries contiennent des produits chargés d'énormes quantités de cholestérol: divers plats préparés, mayonnaise et yaourts sans gras, aliments instantanés et jus artificiels. Le pigment végétal aide à réduire le risque d'accumulation de cette substance nocive dans le corps et bloque la formation de cholestérol.

Un autre fait important est que la provitamine A ne peut en aucun cas être produite par l'organisme et ne provient que de l'extérieur - à partir d'aliments riches en carotène. 

2021/02/23

Carotène - qu'est-ce que c'est?

Le carotène est un précurseur végétal de la vitamine A (provitamine A). C'est ce pigment jaune orangé qui, sous l'influence d'enzymes et de sels biliaires, se transforme en rétinol que nous connaissons. Le terme lui-même a été défini au début du 19ème siècle par le chimiste allemand G. Wackenroder, qui a isolé la formule du carotène des carottes ordinaires.

Il n'a été possible de synthétiser chimiquement un pigment jaune-orange qu'en 1956. Cependant, la substance créée artificiellement s'est avérée moins efficace et a souvent provoqué de graves réactions allergiques.

Le carotène appartient au groupe des tétraterpènes. Sa formule chimique, déterminée empiriquement, ressemble à ceci: C40H56. La substance est insoluble dans l'eau, mais elle se décompose parfaitement dans les liquides organiques. Il est présent dans les feuilles de toutes les plantes vertes, ainsi que dans les légumes de couleur orange: carottes, potirons, navets.

Les pigments végétaux ne sont pas synthétisés par eux-mêmes. Ils ont également des précurseurs - ce sont des caroténoïdes, qui sont des tétraterpénoïdes naturels. Ces substances n'ont également été activement étudiées qu'au milieu du XXe siècle.

Le principal dépôt de carotène dans le corps est le foie (plus de 90%); en plus petites quantités, la substance s'accumule dans le tissu adipeux, les reins et les glandes surrénales. Un indicateur de la teneur en pigment dans le foie est le niveau de carotène dans le sang: s'il ne dépasse pas 10 μg / dl, on peut parler d'hypovitaminose.

Les bienfaits des caroténoïdes pour la santé.

Les caroténoïdes sont des antioxydants qui nous protègent des maladies et améliorent le système immunitaire. Les caroténoïdes pro-vitamine A peuvent être convertis en vitamine A, qui est essentielle pour la croissance, le système immunitaire et la santé oculaire.

Santé oculaire.

Manger des aliments riches en caroténoïdes peut protéger les cellules oculaires saines et empêcher la croissance des cellules cancéreuses.

L'une des principales causes de déficience visuelle est la dégénérescence maculaire ou la dégénérescence du centre de la rétine. Une exposition à long terme à la lumière bleue peut provoquer cette condition et affecter négativement les zones sensibles de l'œil. Cependant, les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine présents dans la rétine peuvent aider à absorber la lumière bleue.

La recherche montre que l'inclusion d'au moins six milligrammes de lutéine par jour dans votre alimentation peut réduire votre risque de développer une dégénérescence maculaire de 43%.

Maladies cardiovasculaires.

Les caroténoïdes sont des antioxydants qui réduisent l'inflammation dans le corps. Bien que cela soit encore en cours de recherche, des résultats provisoires ont montré que les propriétés anti-inflammatoires des caroténoïdes sont associées à une meilleure santé cardiovasculaire. La réduction de l'inflammation aide à protéger contre les maladies cardiaques et prévient les blocages dans les parois des artères.

Comment fonctionnent les caroténoïdes?

Les caroténoïdes sont des composés liposolubles, ce qui signifie qu'ils sont mieux absorbés avec les graisses. Contrairement à certains aliments et légumes riches en protéines, la cuisson ou le hachage d'aliments riches en caroténoïdes augmente la force de leurs nutriments lorsqu'ils entrent dans la circulation sanguine.

Les caroténoïdes sont classés en deux groupes principaux: les xanthophylles et les carotènes. Ces deux types ont des propriétés antioxydantes. De plus, certains caroténoïdes peuvent être convertis en vitamine A, qui est un composant essentiel pour la santé humaine.

Les caroténoïdes qui sont la provitamine de la vitamine A sont l'alpha-carotène, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine.

Les caroténoïdes non provitaminiques A sont la lutéine, la zéaxanthine et le lycopène.

Xanthophylles.

Les xanthophylles contiennent de l'oxygène et ont plus de pigment jaune. Ils nous protègent d'une exposition solaire intense et sont les plus associés à la santé oculaire. La lutéine et la zéaxanthine entrent dans la catégorie de la xanthophylle.

Que sont les caroténoïdes?

Les caroténoïdes sont des pigments dans les plantes, les algues et les bactéries photosynthétiques. Ils colorent les plantes, les légumes et les fruits en jaunes, rouges et oranges. Ils agissent également comme un antioxydant pour les humains.

Il existe plus de 600 types différents de ce pigment. Certains d'entre eux peuvent être convertis par notre corps en vitamine A.

Les caroténoïdes les plus courants sont:

• alpha-carotène;

• bêta-carotène;

• bêta-cryptoxanthine;

• lutéine;

• zéaxanthine;

• lycopène.

2021/02/22

Interaction de la vitamine A (rétinol) avec d'autres substances.

La vitamine A améliore considérablement les propriétés antioxydantes de la vitamine E, mais elle peut être complètement détruite s'il n'y a pas assez de vitamine E dans le corps. Le rétinol n'est pas non plus retenu dans le corps s'il ne contient pas suffisamment de vitamine B4.

La vitamine E (tocophérol) protège la vitamine A de l'oxydation dans les intestins et les tissus. Par conséquent, si vous êtes déficient en vitamine E, vous ne pouvez pas absorber la quantité requise de vitamine A et les deux vitamines doivent donc être prises ensemble.

Une carence en zinc peut entraîner une altération de la conversion de la vitamine A en sa forme active. Parce que le corps, en l'absence de suffisamment de zinc, ne peut pas synthétiser la protéine de liaison à la vitamine A - la molécule porteuse qui transporte la vitamine A à travers la paroi intestinale et la libère dans la circulation sanguine - une carence en zinc peut entraîner une mauvaise absorption tissulaire de la vitamine A. Ces deux composants sont interdépendants: par exemple, la vitamine A favorise l'absorption du zinc, et le zinc agit également en relation avec la vitamine A.

L'huile minérale, qui peut parfois être prise comme laxatif, peut dissoudre des substances liposolubles (telles que la vitamine A et le bêta-carotène). Ces vitamines traversent ensuite les intestins sans être absorbées, car elles sont dissoutes dans une huile minérale dont le corps ne peut pas les extraire. L'utilisation continue d'huile minérale peut donc entraîner une carence en vitamine A.

Pour l'absorption normale du rétinol, la présence de graisses et de protéines dans l'alimentation est nécessaire. La différence entre l'huile comestible et l'huile minérale est que le corps peut métaboliser les graisses comestibles avec la vitamine A qui y est dissoute; le corps n'absorbe pas l'huile minérale.

La participation de la vitamine A à la défense antioxydante de l'organisme.

La vitamine A est un composant essentiel des défenses antioxydantes de l'organisme, en particulier les caroténoïdes. Il favorise son interaction avec les radicaux libres, y compris les radicaux libres d'oxygène - c'est la caractéristique la plus importante de la vitamine, qui en fait un antioxydant efficace.

L'effet antioxydant de la vitamine A joue un rôle important dans la transformation des maladies du cœur et des artères, a également un effet protecteur chez les patients souffrant d'angine de poitrine et augmente également la teneur en bon cholestérol dans le sang.

En raison du fait que le rétinol est considéré comme un puissant antioxydant, c'est un moyen de prévenir et de traiter le cancer, empêche la réapparition des tumeurs après les opérations.

La participation de la vitamine A au processus de vision.

 La participation de la vitamine A au processus de vision.

Les caroténoïdes (c'est-à-dire les sources végétales de vitamine A) sont les principales sources de protection pour nos yeux, ils aident à prévenir les cataractes et réduisent également le risque de dégénérescence maculaire, qui est la cause la plus fréquente de cécité.

Excès de vitamine A dans le corps.

 Excès de vitamine A dans le corps.

Avec un excès de vitamine A, les symptômes suivants apparaissent: nausées, vomissements, somnolence, maux de tête, léthargie, rougeurs du visage, douleurs dans les os des membres inférieurs et irrégularités menstruelles.

Carence en vitamine A dans le corps.

Carence en vitamine A dans le corps.

Avec une carence en vitamine A, la cécité nocturne se développe, une éruption cutanée apparaît, la peau s'écaille, le vieillissement prématuré commence, une sensibilité accrue à diverses maladies, l'acuité visuelle diminue, les yeux secs se développent, une conjonctivite se développe, des pellicules et une perte de cheveux apparaissent et l'appétit diminue . 

L'absorption de la vitamine A.

L'absorption de la vitamine A.

La vitamine A est liposoluble, donc les graisses et les minéraux sont nécessaires à son absorption par le tube digestif.

Dans l'organisme, ses réserves restent assez longtemps pour ne pas reconstituer ses réserves chaque jour. 

Les propriétés nocives de la vitamine A.

La vitamine A peut être nocive en cas de surdosage. Avec son excès, le corps s'empoisonne et se manifeste par les symptômes suivants: perte d'appétit, nausées, maux de tête, inflammation de la cornée de l'œil, hypertrophie du foie (calorizateur).

Les femmes enceintes doivent être traitées avec prudence, car Un excès de rétinol peut entraîner des troubles du développement fœtal et l'apparition de diverses pathologies congénitales chez l'enfant.

Les propriétés bénéfiques de la vitamine A.

Vitamine A (rétinol) - Une vitamine liposoluble, un antioxydant, essentiel pour la vision et les os, ainsi que pour la santé de la peau, des cheveux et du système immunitaire. Le rétinol est impliqué dans les processus redox, la régulation de la synthèse des protéines, favorise le métabolisme normal, la fonction des membranes cellulaires et subcellulaires, joue un rôle important dans la formation des os et des dents, ainsi que dans les amas graisseux; essentiel pour la croissance de nouvelles cellules, ralentit le processus de vieillissement.

La vitamine A combat bien les virus et les bactéries, aide à renforcer les ongles et à accélérer la cicatrisation des plaies.

Il a un bon effet sur le système reproducteur des hommes et des femmes, augmente l'activité de production d'hormones sexuelles.

Les besoins quotidiens en vitamine A.

L'apport quotidien recommandé en vitamine A est:

• Bébés: 0 à 6 mois. - 400 mcg; 7 à 12 mois - 500 mcg.

• Enfants: 1 à 3 ans - 300 mcg; 4-8 ans - 400 mcg.

• Hommes: 9-13 ans - 600 mcg; 900 mcg (3000 UI) pendant 14 à 70 ans.

• Femmes: 9-13 ans - 600 mcg; 700 mcg (2300 UI) pendant 14 à 70 ans.

• Femmes enceintes: moins de 19 ans - 750 mcg; 19-50 ans - 770 mcg.

• Femmes qui allaitent: moins de 19 ans - 1 200 mcg; 19-50 ans - 1300 mcg.

Pour les maladies associées à une carence en rétinol, la posologie peut être augmentée à 10 000 UI par jour (calorisant). (Les dosages ci-dessus se réfèrent exclusivement à la forme rétinoïde de la vitamine A. La forme caroténoïde n'est pas aussi toxique).

Le rétinol peut être obtenu à partir de suppléments pharmaceutiques (qui représentent 1/3 des besoins quotidiens) et 2/3 de cette vitamine à partir de produits naturels contenant du carotène, comme les poivrons ou les carottes.

2021/02/20

Sources alimentaires de vitamine A.

Les aliments riches en vitamine A - carottes, citrouille, poivrons, épinards, brocoli, oignons verts, persil, pêches, abricots, pommes, raisins, pastèque, melon - ce sont des sources végétales (caroténoïdes); les sources animales comprennent l'huile de poisson et le foie (en particulier le bœuf), suivis du beurre, des jaunes d'oeuf, de la crème et du lait entier.

Les céréales et le lait écrémé, même avec des suppléments vitaminiques, ne sont pas des sources satisfaisantes, tout comme le bœuf, où la vitamine A se trouve à l'état de traces.

Caractéristiques générales de la vitamine A (rétinol).

La vitamine A (rétinol) a été découverte en 1920 par un groupe de scientifiques, c'est la première des vitamines découvertes. Les scientifiques, après de longues recherches, sont parvenus à la conclusion que le beurre et le jaune d'un œuf de poule contiennent une substance associée aux lipoïdes nécessaires à la croissance des animaux, ils ont également montré que le beurre contient un principe actif qui ne se décompose pas sous l'action de alcalins et reste à l'extérieur pendant la saponification Fraction saponifiée. Cette substance a été appelée «facteur A liposoluble», rebaptisée plus tard vitamine A.

Les autres noms de la vitamine A sont la vitamine anti-infectieuse, la vitamine anti-xérophtalmique, le rétinol, le déshydrorétinol.

Il existe deux formes de cette vitamine: la vitamine A prête à l'emploi (rétinol) et la provitamine A (carotène), qui est convertie en vitamine A dans le corps humain, grâce à laquelle elle peut être considérée comme une forme végétale de vitamine A.

Il a une couleur jaune pâle, qui est formée à partir du pigment végétal rouge bêta-carotène. Pendant le traitement thermique, il ne perd presque pas ses propriétés (seulement 15-30%), mais en combinaison avec l'air, il est détruit lors d'un stockage à long terme.

Interaction de la vitamine A avec d'autres médicaments.

 Interaction de la vitamine A avec d'autres médicaments.

La vitamine A, qui est déjà entrée dans la circulation sanguine, commence à se décomposer rapidement si le corps manque de vitamine E. Et si la vitamine B4 (choline) fait défaut, la vitamine A n'est pas stockée pour une utilisation future. On pense que les antibiotiques réduisent légèrement les effets de la vitamine A. De plus, la vitamine A peut potentialiser les effets d'une substance appelée isotrétinoïne et provoquer des effets secondaires graves.

Signes d'excès de vitamine A.

L'hypervitaminose aiguë à la vitamine A causée par de très fortes doses de rétinol, qui est rapidement absorbée et lentement excrétée par l'organisme, est relativement rare. Les symptômes comprennent des nausées, des maux de tête, de la fatigue, une perte d'appétit, des étourdissements, une peau sèche et un œdème cérébral. Il existe des études qui prouvent qu'un excès prolongé de vitamine A dans le corps peut entraîner le développement de l'ostéoporose.

Certains dérivés synthétiques du rétinol (par exemple le trétinate, l'isotrétinoïne, la trétinoïne) peuvent provoquer des anomalies de l'embryon et ne doivent donc pas être utilisés pendant la grossesse ou en essayant de concevoir. Dans de tels cas, le bêta-carotène est considéré comme la source la plus sûre de vitamine A. Les études d'efficacité du bêta-carotène et du rétinol (CARET) suggèrent que la supplémentation à long terme en vitamine A (rétinol) et en bêta-carotène devrait être évitée à long terme pour les personnes. à haut risque de développer un cancer du poumon, comme les fumeurs et les personnes exposées à l'amiante.

Signes d'un manque de vitamine A.

La carence en vitamine A se produit généralement en raison d'un apport insuffisant d'aliments riches en vitamine A, en bêta-carotène ou en d'autres caroténoïdes de provitamine A; qui sont métabolisés en vitamine A dans le corps. Outre les problèmes alimentaires, une consommation excessive d'alcool et une malabsorption peuvent être responsables d'une carence en vitamine A. Le premier signe de carence en vitamine A est une vision trouble dans l'obscurité ou une cécité nocturne.

Une carence sévère ou prolongée en vitamine A provoque des changements dans les cellules de la cornée, ce qui conduit finalement à des ulcères cornéens. La carence en vitamine A chez les enfants des pays en développement est la principale cause de cécité. Une carence en vitamine A est également associée à une immunodéficience, altérant la capacité de combattre les infections.

Même les enfants faiblement déficients en vitamine A ont une incidence plus élevée de maladies respiratoires et de diarrhée et un taux de mortalité plus élevé par maladies infectieuses (en particulier la rougeole) par rapport aux enfants qui consomment des quantités suffisantes de vitamine A. En outre, une carence en vitamine A peut entraîner une déficience. croissance et formation osseuse chez les enfants et les adolescents. Chez les fumeurs, un manque de vitamine A peut contribuer à la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC) et à l'emphysème, dont on pense qu'ils augmentent le risque de cancer du poumon.

Propriétés dangereuses de la vitamine A, ses contre-indications et avertissements.

 Propriétés dangereuses de la vitamine A, ses contre-indications et avertissements.

La vitamine A est assez résistante aux températures élevées, mais est détruite par la lumière directe du soleil. Conservez donc les aliments riches en vitamines et les compléments médicaux dans un endroit sombre.

L'utilisation de la vitamine A en cosmétologie.

C'est l'un des principaux ingrédients d'une peau saine et tonique. Si vous recevez une quantité suffisante de vitamines, vous pouvez oublier les problèmes tels que la léthargie de la peau, les taches de vieillesse, l'acné, l'acné, la sécheresse. La vitamine A sous sa forme pure et concentrée se trouve facilement dans les pharmacies, sous forme de capsules, de solutions d'huile et d'ampoules. Il convient de rappeler qu'il s'agit d'un composant assez actif, il doit donc être utilisé avec prudence et de préférence après 35 ans. Les cosmétologues conseillent de fabriquer des masques contenant de la vitamine A pendant la saison froide et une fois par mois. S'il existe des contre-indications à l'utilisation de la vitamine A en pharmacie dans la composition des masques, vous pouvez la remplacer par des produits naturels riches en cette vitamine - kalina, persil, épinards, jaunes d'œufs, produits laitiers, citrouille, carottes, huile de poisson, algues.

Il existe de nombreuses recettes de masques contenant de la vitamine A. Ils contiennent souvent des substances contenant des graisses - huile d'olive, crème sure grasse, huile de bardane. La vitamine A (solution d'huile et acétate de rétinol) fonctionne bien avec le jus d'aloès, la farine d'avoine et le miel. Pour éliminer les rides et les ecchymoses mimiques sous les yeux, vous pouvez utiliser un mélange de vitamine A et de toute huile végétale, ou le médicament Aevit, qui contient déjà à la fois de la vitamine A et de la vitamine E. Un bon agent préventif et thérapeutique contre l'acné est un masque avec lentilles moulues, vitamine A en ampoule ou une petite quantité de pommade au zinc, appliquée 2 fois par mois. En présence de réactions allergiques, de plaies ouvertes et de lésions cutanées, l'une de ses maladies, vous devez vous abstenir d'utiliser de tels masques.

Dernières recherches scientifiques sur la vitamine A.

Des chercheurs de l'École de médecine de l'Université Case Western Reserve ont découvert que le métabolisme incontrôlé de la vitamine A dans les intestins peut provoquer une inflammation dangereuse. La découverte établit un lien entre la composition de l'alimentation et les maladies inflammatoires telles que la maladie de Crohn et le syndrome des intestins douloureux. Des recherches récentes montrent que la vitamine A augmente l'activité des cellules β productrices d'insuline. Les scientifiques ont découvert que les cellules bêta productrices d'insuline ont à leur surface un nombre élevé de récepteurs sensibles à la vitamine A. Les chercheurs pensent que c'est parce que la vitamine A joue un rôle important dans le développement des cellules bêta aux premiers stades de la vie. , ainsi que pour corriger et travailler pendant le reste de votre vie, en particulier dans des conditions physiopathologiques - c'est-à-dire dans certaines maladies inflammatoires. Des scientifiques de l'Université de Lund en Suède ont découvert les effets jusqu'alors inexplorés de la vitamine A sur le développement embryonnaire humain. Leurs recherches démontrent que la vitamine A a un effet sur la formation des cellules sanguines. Une molécule de signalisation connue sous le nom d'acide rétinoïque est un dérivé de la vitamine A qui aide à déterminer comment différents types de tissus se formeront chez un fœtus en croissance. 

L'utilisation de la vitamine A en médecine traditionnelle.

La médecine traditionnelle conseille d'utiliser la vitamine A comme remède contre la peau squameuse et malsaine. Pour cela, il est recommandé d'utiliser de l'huile de poisson, du foie, de l'huile et des œufs, ainsi que des légumes riches en vitamine A - citrouille, abricot, carottes. Le jus de carotte fraîchement pressé avec l'ajout de crème ou d'huile végétale est un bon remède contre les carences. Un autre remède populaire pour obtenir de la vitamine est considéré comme une décoction de tubercule haut - il est utilisé comme agent tonique, tonique et antirhumatismal. Les graines de lin, qui sont utilisées en interne et dans le cadre de masques externes, de pommades et de décoctions, sont également une source précieuse de vitamine A, ainsi que d'autres substances utiles. Selon certains rapports, une grande quantité de vitamine A est contenue dans le dessus des carottes, encore plus que dans le fruit lui-même. Il peut être utilisé en cuisine, ainsi que faire une décoction, qui est utilisée en interne en cours pendant un mois. 

L'utilisation de la vitamine A en médecine.

Un apport élevé en vitamine A est prescrit pour: une carence en vitamine A, qui peut survenir chez les personnes souffrant de carences en protéines, de diabète, d'une thyroïde hyperactive, de fièvre, d'une maladie du foie, de fibrose kystique ou d'une maladie héréditaire appelée abélatipoprotéinémie. avec un cancer du sein. On pense que les femmes préménopausées ayant des antécédents familiaux de cancer du sein qui consomment des niveaux élevés de vitamine A dans leur alimentation réduisent leur risque de développer un cancer du sein.

On ne sait pas si la supplémentation en vitamine A a un effet similaire. avec des cataractes. La recherche montre qu'un apport élevé en vitamine A dans l'alimentation entraîne une réduction du risque de développer des cataractes. avec la diarrhée causée par le VIH. La prise de vitamine A avec des médicaments conventionnels semble réduire le risque de mourir de diarrhée chez les enfants infectés par le VIH avec une carence en vitamine A dans le paludisme. La prise de vitamine A par voie orale réduit les symptômes du paludisme chez les enfants de moins de 3 ans dans les régions où le paludisme est courant. avec la rougeole. La prise de vitamine A par voie orale réduit le risque de complications ou de décès par rougeole chez les enfants atteints de rougeole et de carence en vitamine A avec des lésions précancéreuses dans la bouche (leucoplasie buccale).

La recherche montre que la prise de vitamine A peut aider à traiter les lésions prémalignes de la bouche. lors de la récupération d'une chirurgie oculaire au laser. La prise de vitamine A par voie orale avec de la vitamine E améliore la guérison après une chirurgie oculaire au laser. avec des complications après la grossesse. La prise de vitamine A réduit le risque de diarrhée et de fièvre après la grossesse chez les femmes souffrant de malnutrition. avec des complications pendant la grossesse. La prise de vitamine A par voie orale réduit le risque de décès et de cécité nocturne pendant la grossesse chez les femmes souffrant de malnutrition. pour les maladies oculaires affectant la rétine (rétinite pigmentaire). La recherche montre que la prise de vitamine A peut ralentir la progression des maladies oculaires qui endommagent la rétine.

Interaction de la vitamine A avec d'autres substances.

Un manque et un excès de vitamine A peuvent provoquer des anomalies congénitales. La vitamine A est utilisée pour le développement normal des cellules souches en globules rouges. De plus, la vitamine A semble améliorer la mobilisation du fer à partir des réserves de l'organisme, le dirigeant vers le globule rouge en développement. Là, le fer est inclus dans l'hémoglobine - le transporteur de l'oxygène dans les érythrocytes.

On pense que le métabolisme de la vitamine A interagit avec le zinc et le fer de plusieurs manières. Une carence en zinc peut entraîner une diminution de la quantité de rétinol transportée, une diminution de la libération de rétinol dans le foie et une diminution de la conversion du rétinol vers la rétine. Les suppléments de vitamine A ont un effet bénéfique sur la carence en fer (anémie) et améliorent l'absorption du fer chez les enfants et les femmes enceintes. La combinaison de vitamine A et de fer semble traiter l'anémie plus efficacement que la supplémentation en fer ou en vitamine A seule.

Dans l'ensemble, les preuves épidémiologiques suggèrent que la vitamine A et les caroténoïdes sont des facteurs alimentaires importants pour réduire l'incidence des maladies cardiaques. L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), qui fournit des avis scientifiques aux décideurs, a confirmé que les avantages pour la santé suivants ont été observés avec la consommation de vitamine A: division cellulaire normale; développement et fonctionnement normaux du système immunitaire; maintenir l'état normal de la peau et des muqueuses; maintien de la vision; métabolisme normal du fer.

2021/02/18

Les propriétés bénéfiques de la vitamine A.

La vitamine A a plusieurs fonctions dans le corps. Le plus connu est son effet sur la vision. L'ester de rétinyle est transporté vers la rétine, qui se trouve à l'intérieur de l'œil, où il est converti en une substance appelée rétinienne 11-cis. De plus, le 11-cis-rétinien se retrouve dans des bâtonnets (l'un des photorécepteurs), où il se combine avec la protéine opsine et forme le pigment visuel «rhodopsine». Les bâtonnets contenant de la rhodopsine peuvent détecter même de très petites quantités de lumière, ce qui les rend indispensables à la vision nocturne. L'absorption d'un photon de lumière catalyse la transformation du 11-cis-rétinien en rétinien tout-trans et conduit à sa libération de la protéine. Cela déclenche une chaîne d'événements conduisant à la génération d'un signal électrochimique au nerf optique, qui est traité et interprété par le cerveau. Le manque de rétinol disponible pour la rétine conduit à une adaptation altérée à l'obscurité connue sous le nom de cécité nocturne. 

La vitamine A sous forme d'acide rétinoïque joue un rôle important dans la régulation de l'expression des gènes. Une fois que le rétinol est absorbé par la cellule, il peut être oxydé en rétinien, qui est oxydé en acide rétinoïque. L'acide rétinoïque est une molécule très puissante qui se lie à divers récepteurs nucléaires pour initier ou inhiber l'expression génique. En régulant l'expression de gènes spécifiques, l'acide rétinoïque joue un rôle important dans la différenciation cellulaire, l'une des fonctions physiologiques les plus importantes. 

La vitamine A est nécessaire au fonctionnement normal du système immunitaire. Le rétinol et ses métabolites sont nécessaires pour maintenir l'intégrité et la fonction des cellules cutanées et des muqueuses (systèmes respiratoire, digestif et urinaire). Ces tissus servent de barrière et constituent la première ligne de défense du corps contre les infections. La vitamine A joue un rôle central dans le développement et la différenciation des globules blancs, les lymphocytes, qui sont des agents clés de la réponse du système immunitaire. La vitamine A est indispensable au développement embryonnaire, en participant directement à la croissance des membres, à la formation du cœur, des yeux et des oreilles du fœtus. En plus de cela, l'acide rétinoïque influence l'expression du gène de l'hormone de croissance.

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine A.

La vitamine A est une vitamine liposoluble qui appartient à un groupe de molécules de structure similaire - les rétinoïdes - et se trouve sous plusieurs formes chimiques: aldéhydes (rétinien), alcool (rétinol) et acide (acide rétinoïque). Dans les produits d'origine animale, la forme la plus courante de vitamine A est un ester, principalement le palmitate de rétinyle, qui est synthétisé en rétinol dans l'intestin grêle. Les provitamines - précurseurs biochimiques de la vitamine A - sont présentes dans les aliments végétaux, elles sont des composants du groupe des caroténoïdes. Les caroténoïdes sont des pigments organiques naturellement présents dans les chromoplastes des plantes. Moins de 10% des 563 caroténoïdes connus de la science peuvent être synthétisés en vitamine A dans le corps.

La vitamine A est une vitamine liposoluble. C'est le nom d'un groupe de vitamines dont le corps a besoin pour l'assimilation de graisses, d'huiles ou de lipides comestibles. Ceux-ci comprennent, par exemple, les huiles de cuisson, les noix, le poisson, la viande, les avocats. Les compléments alimentaires en vitamine A sont souvent disponibles dans des capsules remplies d'huile afin que la vitamine soit entièrement absorbée par le corps. Les personnes qui ne mangent pas suffisamment de graisses alimentaires sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamines liposolubles. Des problèmes similaires peuvent survenir chez les personnes ayant une mauvaise absorption des graisses. Heureusement, les vitamines liposolubles d'origine naturelle se trouvent généralement dans les aliments contenant des graisses. Ainsi, avec une nutrition adéquate, le manque de telles vitamines est rare.

Pour que la vitamine A ou le carotène pénètre dans la circulation sanguine dans l'intestin grêle, il est nécessaire qu'ils se combinent, comme d'autres vitamines liposolubles, avec la bile. Si la nourriture à ce moment contient peu de graisse, alors peu de bile est sécrétée, ce qui entraîne une malabsorption et la perte de jusqu'à 90 pour cent de carotène et de vitamine A avec les matières fécales. Environ 30% du bêta-carotène est absorbé par les aliments végétaux, environ la moitié du bêta-carotène est converti en vitamine A. À partir de 6 mg de carotène dans le corps, 1 mg de vitamine A est formé, donc le facteur de conversion de la quantité de carotène dans la quantité de vitamine A est de 1: 6.

2021/02/16

Les besoins quotidiens en vitamine A.

Les recommandations pour l'apport quotidien en vitamine A sont basées sur la quantité nécessaire pour fournir un approvisionnement en rétinol pendant plusieurs mois à l'avance. Cette réserve soutient le fonctionnement normal de l'organisme et assure le bon fonctionnement du système reproducteur, l'immunité, la vision et l'activité des gènes. En 1993, le Comité scientifique européen de la nutrition a publié des données sur l'apport recommandé en vitamine A:

Âge                                       Hommes (mcg par jour)      Femmes (mcg par jour)

6-12 mois                                              350                                      350

1-3 ans                                                  400                                       400

4-6 ans                                                  400                                       400

7-10 ans                                                500                                       500

11-14 ans                                              600                                       600

15-17 ans                                              700                                       600

18 ans et plus                                        700                                       600

Grossesse                                                -                                          700

Allaitement maternel                              -                                          950


Les aliments riches en vitamine A.

La présence approximative dans 100 g du produit est indiquée: huile de poisson - 30 mg, foie de canard - 11,98 mg, agneau - 7,4 mg, porc - 6,5 mg, bœuf - 4,9 mg, poulet - 3,3 mg, anguille fraîche - 1043 μg, carottes - 835 μg, patate douce - 709 μg, beurre, salé - 684 μg, thon frais - 655 μg, chou frisé - 500 μg, épinards - 469 μg, persil - 421 μg, crème - 411 μg, jaune cru - 381 μg, coriandre - 337 mcg, fromage de chèvre à pâte molle - 288 mcg, caviar, rouge ou noir - 271 mcg, basilic - 264, œuf de caille - 156, mangue - 54, tomate - 42, maquereau cru - 218, crème sure - 124, racine de fenouil - 48, pruneaux - 39, églantier - 217, abricots - 96, piments - 48, brocoli - 31, œufs crus - 160, poireaux - 83, pamplemousse - 46, huîtres - 8.

L'histoire de la découverte de la vitamine A.

Les premières conditions préalables à la découverte de la vitamine A et les conséquences de sa carence sont apparues dès 1819, lorsque la physiologiste et psychologue française Magendie a remarqué que les chiens mal nourris sont plus susceptibles d'avoir des ulcères cornéens et d'avoir un taux de mortalité plus élevé. En 1912, le biochimiste britannique Frederick Gowland Hopkins a découvert dans le lait des substances inconnues jusqu'à présent qui n'étaient pas similaires aux graisses, aux glucides ou aux protéines. En y regardant de plus près, il s'est avéré qu'ils favorisaient la croissance des souris de laboratoire. Hopkins a reçu le prix Nobel pour ses découvertes en 1929. En 1917, Elmer McCollum, Lafayette Mendel et Thomas Burr Osborne ont également vu des substances similaires lors de l'étude du rôle des graisses alimentaires. En 1918, ces «substances supplémentaires» se sont révélées solubles dans les graisses et en 1920, elles ont finalement été nommées vitamine A. 

Qu'est-ce que la vitamine A?

Nom international - Vitamine A, sous la forme d'un complément alimentaire également appelé rétinol. Contenu de l'article Vitamine liposoluble, un composant essentiel pour une croissance saine, la formation des tissus osseux et dentaire et la structure cellulaire. Il est d'une grande importance pour la vision nocturne, il est nécessaire de se protéger contre les infections des tissus des voies respiratoires, digestives et urinaires. Responsable de la beauté et de la jeunesse de la peau, de la santé des cheveux et des ongles, de l'acuité visuelle. La vitamine A est absorbée par l'organisme sous forme de rétinol, qui se trouve dans le foie, l'huile de poisson, le jaune d'oeuf, les produits laitiers et ajoutée à la margarine. Le carotène, qui est converti en rétinol dans le corps, se trouve dans de nombreux légumes et fruits.

2021/02/14

À quelles vitamines la vitamine A ne se combine-t-elle pas?

La «mauvaise» combinaison de vitamines ne fera probablement pas de mal, cependant, il n'est pas non plus nécessaire d'attendre un avantage. Différents groupes d'éléments affectent l'assimilation les uns des autres, ce qui signifie que leur effet sur le corps peut ralentir. Le rétinol se combine bien avec d'autres vitamines, à l'exception du groupe B12.

Le rétinol interagit également bien avec les oligo-éléments, en restant neutre avec eux, c'est-à-dire sans effort, mais aussi sans réduire l'efficacité. En combinaison avec la vitamine C, le fer et le magnésium, le groupe A ne fait qu'augmenter l'efficacité et est absorbé plus rapidement par l'organisme.

Certains utilisateurs d'ordinateurs ont des envies inexpliquées de carottes et de bouillie de citrouille. L'explication est simple - le corps «laisse entendre» à une personne la nécessité de prendre soin de sa vision en prenant une dose de carotène.

Il est facile de surdoser avec de la vitamine A synthétique. Pour un tel résultat, vous devez manger beaucoup de produits naturels.

La vitamine A est incroyablement bénéfique. Il est responsable de l'acuité visuelle et d'une belle peau, d'une forte immunité et des cheveux soyeux. Même le développement des cellules cancéreuses est ralenti par l'influence du rétinol.

N'oubliez pas de le prendre, mais n'en faites pas trop non plus. Des doutes sur vos besoins quotidiens? Consultez votre médecin.

N'oubliez pas que la santé est entre vos mains et qu'une bonne nutrition est un assistant fiable et un protecteur de tout organisme!

Sources de vitamine A.

Les complexes de vitamines vendus en pharmacie ne peuvent pas être appelés sources naturelles d'éléments utiles, ils sont pris pour l'hypovitaminose. Le principal moyen d'obtenir des nutriments est d'utiliser les «bons» aliments:

• huiles végétales et animales;

• légumes et herbes, en particulier carottes, oignons, citrouilles;

• haricots (pois, haricots);

• tous les fruits;

• foie de boeuf;

• Foie de morue;

• tous les produits laitiers sans exception;

• des œufs;

• Caviar rouge.

La viande d'ours polaire est considérée comme une source exotique de rétinol, en particulier le foie des bêtes polaires, qui contient d'énormes quantités d'acide rétinoïque.

Manque de vitamine A dans le corps.

L'hypovitaminose, c'est-à-dire un manque de rétinol, entraîne également des conséquences désagréables pour le corps:

• déficience visuelle;

• problèmes d'érection chez l'homme et de libération de lubrifiant naturel chez la femme;

• augmentation de la fréquence des rhumes;

• sommeil agité;

• pellicules et chute de cheveux;

• sensibilité accrue des dents;

• croissance lente des enfants.

Avec un manque sévère de vitamines, la cécité nocturne peut se développer, c'est-à-dire un manque de vision dans l'obscurité.

2021/02/13

Surdosage de vitamine A.

Tout est bon avec modération. La vitamine A, bien qu'elle apporte des bienfaits inestimables à l'organisme, ne doit pas non plus s'emballer. Signes d'hypervitaminose, c'est-à-dire une surdose de rétinol:

• trouble intestinal;

• mal de crâne;

• vomissements et nausées;

• état dépressif;

• saignement des gencives.

Veuillez noter que l'hypervitaminose chez la femme enceinte est particulièrement dangereuse - le développement de pathologies fœtales et même une fausse couche est possible.

L'apport quotidien en vitamine A.

Le dépassement de la dose requise de rétinol peut entraîner une intoxication et une carence peut entraîner des troubles métaboliques et une détérioration de l'état général du corps. Le tarif journalier dépend directement de l'âge de la personne. Il existe également des facteurs supplémentaires qui déterminent la quantité de vitamine A que vous devez consommer chaque jour:

• enfants de moins d'un an - pas plus de 600 mcg, mais pas moins de 400;

• de un à 3 ans - le taux minimum est réduit à 300, le maximum au même niveau - 600 μg;

• de 3 à 8 - 400-900 mcg.

La norme pour les enfants de 9 à 13 ans augmente considérablement: la dose minimale est de 600 mcg et la dose maximale est de 1700-1800.

Cela est dû à une croissance intense et à la puberté, ainsi qu'à une accélération des changements hormonaux.

De 19 ans à la vieillesse, le taux de rétinol ne change pas, allant de 900 à 3000 μg. par jour.

Avec les femmes enceintes et allaitantes, la situation est différente - leur taux augmente considérablement, car il est en fait nécessaire de fournir au corps de la vitamine 2. Leur dose varie de 1 500 à 4 000 mcg. par jour.

La barre supérieure de la norme, indiquée ci-dessus, est le maximum autorisé pour le corps, il ne faut pas essayer de le «manger» à tout prix, il vaut mieux adhérer au milieu d'or.

L'effet de la vitamine A sur la peau du visage.

Le rétinol est parfois appelé «élixir de jeunesse». Ce titre est né de l'effet positif sur la peau, en particulier sur le visage. L'utilisation de l'élément en cosmétologie permet:

• éliminer les rides;

• se débarrasser de l'acné;

• normaliser la peau grasse du visage;

• donner un éclat sain à la peau.

Une grande quantité de rayons solaires, agissant sur la peau du visage, décompose la vitamine A. En conséquence, la peau devient sèche et commence à s'écailler.

L'apport interne de rétinol, ainsi que l'utilisation de crèmes spéciales «vitaminées», aident à corriger la situation.

L'effet de la vitamine A sur les cheveux.

Il convient de noter séparément le rôle important de cet élément pour la beauté et l'attractivité. En particulier, la vitamine A aide les cheveux à rester en forme, quels que soient leur âge et leurs conditions de vie:

• accélère la pousse des cheveux;

• renforce les ampoules, ce qui évite une perte prématurée;

• combat les pellicules;

• donne élasticité et fermeté aux cheveux;

• empêche l'apparition de pointes "fendues".

L'utilisation de shampooings et de produits de soins capillaires contenant de la vitamine A donne aux boucles une brillance saine et les rend soyeuses.

Les principales fonctions de la vitamine A.

Les principales fonctions de la vitamine A dans le corps sont:

• participation à la défense antioxydante de l'organisme;

• participation au processus de vision: la vitamine A aiguise la vision et maintient le cristallin avec la rétine en état de «fonctionnement».

Voici quelques-uns des effets les plus importants de la vitamine A sur le corps, mais ils sont loin d'être les seuls:

• participe à la restauration de la croissance du tissu osseux;

• ralentit le processus de vieillissement (la vitamine A est détruite lors de l'interaction avec certains alcools, de sorte que les alcooliques semblent beaucoup plus âgés que leur âge réel);

• «aide» les processus métaboliques dans le corps (en cas de mauvaise nutrition, le métabolisme est perturbé quelle que soit la quantité de rétinol dans le corps, son rôle n'est donc pas principal, mais plutôt auxiliaire);

• participe au développement et à la croissance des molaires chez les enfants (par conséquent, les dentistes pour enfants recommandent aux bébés de manger plus de carottes).

Fonctions de la vitamine A dans le corps humain.

Comme tout autre élément, le rétinol doit nécessairement participer au métabolisme. La vitamine A joue le rôle principal dans la création d'une protection fiable du corps contre les influences extérieures et les infections.

En d'autres termes, il assure le fonctionnement normal du système immunitaire. Il a des propriétés antioxydantes, c'est-à-dire qu'il protège les cellules immunitaires de la destruction lorsqu'elles entrent dans la lutte contre les bactéries et les virus nocifs.

Cette propriété aide également la vitamine A à fonctionner comme un anticarcinogène dans le corps humain. Il "inhibe" le développement des cellules des tumeurs malignes et bénignes.

Le secret réside dans le fait que l'élément soutient la viabilité des cellules T. Ce sont des défenseurs invisibles du corps humain contre des formations étrangères.

Si de simples cellules immunitaires ne tuent que les micro-organismes responsables de l'inflammation et, par conséquent, des maladies infectieuses, les cellules «t» attaquent les néoplasmes.

La vitamine provoque le développement de la fonction «tueur» dans les cellules t et elles commencent à se répandre sur la zone touchée à grande vitesse. Sinon pour la vitamine A, alors la fonctionnalité de ces sauveurs était limitée et le risque de développer un cancer était significativement plus élevé.

Obtenir de la vitamine A.

 Obtenir de la vitamine A.

D'un point de vue théorique, un élément utile peut être obtenu en distillant du bois, des eaux usées et même de l'huile. En d'autres termes, de tout composé organique. Mais la qualité du produit ainsi obtenu ne permettra pas aux gens de l'accepter. Par conséquent, des méthodes plus complexes et laborieuses ont été développées à des fins médicales.

La production de vitamine A est basée sur la synthèse de caroténoïdes à partir de produits végétaux et la fermentation ultérieure en un rétinoïde pur. Le processus n'est pas laborieux et assez productif - les méthodes modernes vous permettent d'obtenir 50 à 150 grammes de vitamine A pure par litre de carotène utilisé.

L'histoire de la découverte de la vitamine A.

L'existence d'un tel élément a été suggérée en 1906 par l'Anglais F. Hopkins.

Il est arrivé à la conclusion que les protéines, les graisses et les glucides ne suffisent pas au fonctionnement normal du corps humain et qu'il doit y avoir des substances qui les aident à accomplir leurs tâches.

Le nom «vitamine» est apparu en 1912, il a été introduit par le Polonais Kazimir Funk.

Qui a découvert la vitamine A?

L'élément a été découvert en 1913. M. Davis et E. McCollum sont devenus les pionniers. Des recherches plus poussées ont montré de plus en plus de nouvelles propriétés bénéfiques de la vitamine, mais, malgré tous les efforts, la synthèse de la substance n'est devenue possible qu'en 1947.

La lettre «A» signifie que cette vitamine a été découverte par le tout premier du groupe, elle est devenue l'alpha de toute une science. Tous les autres éléments ont reçu des désignations de lettre en fonction de l'ordre de leur ouverture.

Qu'est-ce que le carotène?

 Qu'est-ce que le carotène?

Cet élément est un caroténoïde de carbone de couleur orange (pigment). Le carotène est un précurseur de la vitamine A, qui est absorbée par l'organisme en mangeant des aliments végétaux. Le manque ou l'absence de carotène affecte la qualité des cellules du corps et peut entraîner de graves problèmes de vision.

Une surdose d'un élément est également dangereuse. L'intoxication se produit, les membranes cellulaires sont détruites. Veuillez noter que le carotène interagit mal avec la nicotine, de sorte que, en règle générale, les gros fumeurs ont des conséquences particulièrement graves d'empoisonnement par l'élément.

Propriétés physiques et caractéristiques du rétinol.

L'élément appartient au groupe des rétinoïdes. Il ne se dissout pas dans l'eau, mais il est facilement soluble dans les composés organiques, ce qui lui permet d'être classé comme une vitamine liposoluble. De plus, la vitamine A se dissout bien dans l'oxygène de l'air, surtout lorsqu'elle est exposée à la lumière.

Formule chimique: C20H30O

Le rétinol se trouve à la fois sous forme pure et sous forme de précurseurs, qui sont des caroténoïdes. Si le premier est immédiatement absorbé par le corps après l'ingestion, le second (caroténoïdes) après son entrée dans l'intestin est d'abord traité, puis converti seulement en rétinol pur.

La vitamine A est un nom généralisé pour tout un groupe d'éléments:

• acétate de rétinol (A1)

• l'acide rétinoïque;

• rétinien;

• déshydrorétinol.

Quand on parle de vitamine A, on entend l'un de ces éléments ou leur complexe.