L'apport quotidien recommandé en vitamine A est:
• Bébés: 0 à 6 mois. - 400 mcg; 7 à 12 mois - 500 mcg.
• Enfants: 1 à 3 ans - 300 mcg; 4-8 ans - 400 mcg.
• Hommes: 9-13 ans - 600 mcg; 900 mcg (3000 UI) pendant 14 à 70 ans.
• Femmes: 9-13 ans - 600 mcg; 700 mcg (2300 UI) pendant 14 à 70 ans.
• Femmes enceintes: moins de 19 ans - 750 mcg; 19-50 ans - 770 mcg.
• Femmes qui allaitent: moins de 19 ans - 1 200 mcg; 19-50 ans - 1300 mcg.
Pour les maladies associées à une carence en rétinol, la posologie peut être augmentée à 10 000 UI par jour (calorisant). (Les dosages ci-dessus se réfèrent exclusivement à la forme rétinoïde de la vitamine A. La forme caroténoïde n'est pas aussi toxique).
Le rétinol peut être obtenu à partir de suppléments pharmaceutiques (qui représentent 1/3 des besoins quotidiens) et 2/3 de cette vitamine à partir de produits naturels contenant du carotène, comme les poivrons ou les carottes.
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