Le dépassement de la dose requise de rétinol peut entraîner une intoxication et une carence peut entraîner des troubles métaboliques et une détérioration de l'état général du corps. Le tarif journalier dépend directement de l'âge de la personne. Il existe également des facteurs supplémentaires qui déterminent la quantité de vitamine A que vous devez consommer chaque jour:
• enfants de moins d'un an - pas plus de 600 mcg, mais pas moins de 400;
• de un à 3 ans - le taux minimum est réduit à 300, le maximum au même niveau - 600 μg;
• de 3 à 8 - 400-900 mcg.
La norme pour les enfants de 9 à 13 ans augmente considérablement: la dose minimale est de 600 mcg et la dose maximale est de 1700-1800.
Cela est dû à une croissance intense et à la puberté, ainsi qu'à une accélération des changements hormonaux.
De 19 ans à la vieillesse, le taux de rétinol ne change pas, allant de 900 à 3000 μg. par jour.
Avec les femmes enceintes et allaitantes, la situation est différente - leur taux augmente considérablement, car il est en fait nécessaire de fournir au corps de la vitamine 2. Leur dose varie de 1 500 à 4 000 mcg. par jour.
La barre supérieure de la norme, indiquée ci-dessus, est le maximum autorisé pour le corps, il ne faut pas essayer de le «manger» à tout prix, il vaut mieux adhérer au milieu d'or.
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