2021/11/29

L'histoire de la découverte de la vitamine K.

En 1929, alors qu'ils étudiaient le métabolisme du cholestérol chez les oiseaux, des scientifiques ont découvert que des poulets nourris avec des aliments artificiels et sans gras (amidon, caséine, mélange de sel, extrait de levure) développent des hémorragies sur la membrane muqueuse du tube digestif, dans la peau et les muscles, ce qui ne peut même pas être évité avec l'introduction de vitamine C (jus de citron) dans l'alimentation. Après épuisement de l'organisme, les animaux de laboratoire sont morts. Lors de l'alimentation des poulets avec de l'éther extrait, de la farine de poisson/de viande, un taux de mortalité élevé a également été observé.

Au cours de la recherche en 1934, les scientifiques sont parvenus à la conclusion que la raison du développement du syndrome hémorragique chez les oiseaux est l'absence d'un facteur inconnu "X" dans l'aliment, qui diffère des vitamines A, C, D.

En 1935, un biochimiste et physiologiste danois a signalé la présence d'un nouveau composé dans les tomates, le chou vert et le foie de porc. La vitamine antihémorragique synthétisée, en raison de la participation à la coagulation du sang, le scientifique a nommé du mot "coagulation" - Vitamine de coagulation ou abrégé "K". Par la suite, au cours du développement, des concentrés de composés liposolubles ont été récupérés. Au cours des 3 années suivantes, il a été constaté que le manque de vitamine K dans le corps des animaux et des humains s'accompagnait d'une diminution de la quantité de prothrombine dans le sang. Un an plus tard, le composé a été obtenu sous sa forme pure : à partir de luzerne et de farine de poisson en décomposition dans les laboratoires "Dam" et "Doisy", respectivement. La nature chimique des préparations découvertes différait les unes des autres. Par conséquent, la première substance a été nommée K1, la seconde - K2. A grande vitesse 3 laboratoires ont synthétisé de la vitamine K1. Ensuite, après cela, des quinones ont été dérivées, qui ont une activité antihémorragique différente de la vitamine K.

Overdose de vitamine K.

Cet oligo-élément étant encore peu présent dans les aliments, il est impossible de réaliser un surdosage en mangeant tel ou tel produit. Mais un surdosage peut survenir lors de l'utilisation d'un complexe vitaminique médicinal. Il n'y a rien de mal à cela - la substance en excès est facilement excrétée du corps dans l'urine.

Lors de la prescription de certains médicaments, le médecin doit vous avertir de son danger et surtout de son incompatibilité, il est donc déconseillé de prendre seul des médicaments peu connus.

Rétablir la norme de la vitamine K dans le sang.

La restauration du niveau normal de la vitamine dans le corps doit être traitée par un médecin. Il est préférable de traiter le manque de l'un des éléments avec le bon régime. Cependant, vous pouvez les prendre dans des médicaments. Où se procurer la vitamine K, dans quels produits elle se trouve en abondance, dans les produits alimentaires d'origine aussi bien végétale qu'animale, on la trouve, vous dira la nutritionniste. Il est abondant dans les plantes vertes consommées - chou commun, laitue brocoli, chou-fleur, aneth, persil, navet et épinard. Ces aliments peuvent être consommés crus ou dans le cadre de repas chauds ou de salades.

La vitamine K est abondante dans le soja, les tomates, les œufs de poule, les olives, les haricots et les pois. Il est entendu que ces aliments doivent être bouillis ou cuits d'une autre manière avant d'être consommés. Les produits d'origine animale sont très riches en ce microélément - foie de bœuf ou de porc, lait, fromage feta, fromage cottage, beurre.

Le principe principal de tout régime alimentaire correct est simple - vous devez manger beaucoup de plats différents, mais en petites portions, 6 à 7 fois par jour. Ensuite, l'élément dans la nourriture sera complètement absorbé, tandis que l'estomac ne sera pas surchargé.

Et pour ne pas essayer de se rappeler quels aliments contiennent de la vitamine K et d'autres substances, vous devez manger presque tout. Par exemple, les anciens Slaves avaient 102 types, des soupes, des céréales, du kvas et même du miel - selon le nombre de dieux dans leur panthéon. Et une telle variété de plats a rendu la nation si saine et si forte que les gens ont vécu jusqu'à 150 ans et plus. Avec un tel régime, ils n'avaient certainement pas de carence en vitamines.

Symptômes de carence en vitamine K.

Le plus souvent, les petits enfants souffrent d'un manque de vitamines diverses, mais il arrive qu'ils en manquent cruellement chez un adulte. Dans ce cas, le patient présente les symptômes suivants :

• Le saignement se produit à partir de l'estomac ou des parois intestinales. Un tel saignement apparaît dans les selles du patient. Il devient noir et visqueux.

• Les capillaires du nez éclatent.

• Les gencives humaines peuvent également saigner.

• Chez la femme, le flux menstruel devient plus abondant et plus long.

Si ces symptômes apparaissent, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Causes de la carence en vitamine K.

Cette substance est facilement dissoute par les lipides, ses réserves se situent donc dans les tissus adipeux de l'organisme. Mais il y a des situations où il y a une forte pénurie d'un élément dans le corps, et toutes ses réserves disparaissent rapidement.

La liste de ces pathologies est la suivante :

• Une carence est observée chez les personnes prenant des anticoagulants.

• L'élément ne s'accumule pas en cas de maladies du foie.

• Le micronutriment n'est pas produit dans les intestins touchés par la colite ou toute autre maladie.

• Si la fonction digestive est altérée, l'intestin humain perd sa capacité à absorber les graisses, ce qui entraîne une carence en vitamines.

• Le jeûne volontaire ou forcé, conduisant à l'anorexie, contribue également à la perte de vitamine K.

• Les amateurs de mono-régimes, les végétariens, les fruitoriens, les crudivores et tous ceux qui limitent artificiellement leur alimentation en perdent.

• Vit. K diminue sous l'influence de médicaments tels que le salicylate, le barbiturique, le céfamandol, ainsi que les vitamines A et E.

Quels sont les taux d'apport en vitamine K?

 Afin de déterminer combien et quel élément se trouve dans le corps humain, il est nécessaire de passer une analyse. Pour chaque catégorie de personnes, il existe une certaine norme de vit. K est dans le sang. Toute déviation vers le haut ou vers le bas peut conduire à des conditions pathologiques :

• Chez les bébés de 1 à 3 ans, la teneur en vitamine K dans le sang est de 30 mcg.

• Chez les enfants âgés de 4 à 8 ans, la teneur de l'élément dans le sang est de 55 mcg.

• Chez les adolescents de 9 à 13 ans, il contient déjà 60 mcg.

• Pour les garçons et les filles âgés de 14 à 18 ans, la teneur en vitamine K dans le sang est de 75 mcg.

• Pour les hommes de 19 ans et plus, la teneur en vitamine K dans le sang est de 120 mcg.

• Chez les femmes de 18 ans et plus, sa teneur dans le sang est de 90 mcg.

• Chez les femmes enceintes et allaitantes de plus de 19 ans, la teneur en vitamines dans le sang est de 90 mcg.

Fonction de la vitamine K dans le corps.

A quoi sert cet élément ? Il remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le corps:

1. La fonction principale de cette vitamine est la coagulation du sang, de sorte qu'une personne ne meurt pas d'une perte de sang.

2. Sous son action, un gros thrombus se forme dans le sang, ce qui obstrue le vaisseau endommagé. Cette propriété de la vitamine a trouvé une large application en médecine, par exemple, pendant l'accouchement, elle est administrée à une femme en travail afin de réduire le pourcentage de sang perdu.

3. La deuxième fonction principale de la vitamine K est de participer à l'absorption du calcium par les tissus osseux. Avec la vitamine D, la vitamine K protège une personne contre l'ostéoporose et l'effet des os cassants et fragiles.

4. Faisant partie de certaines protéines, la vitamine K participe à la régulation du système cardiovasculaire.

5. L'élément discuté élimine du foie un certain nombre de substances toxiques pouvant nuire à une personne. Il peut s'agir de la coumarine trouvée dans les aliments pourris, ou l'aflatoxine est un champignon qui pousse sur une variété de céréales et de noix. Ce champignon peut s'accumuler dans le corps et provoquer le cancer des organes internes.

6. La vitamine K est capable, avec l'insuline, de réguler le niveau de glucose dans le corps.

7. Substances influençant le vieillissement du corps, vit. K retarde considérablement le début de la vieillesse. Prolongeant ainsi la vie d'une personne.

8. L'élément affecte la mémoire courte d'une personne, ce qui entraîne une diminution des risques de développer la maladie d'Alzheimer.

9. La vitamine K réduit la teneur en minéraux dans la lumière des artères, ce qui à son tour abaisse la tension artérielle. Et comme vous le savez, l'hypertension artérielle provoque des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, sans parler d'autres pathologies de rupture vasculaire - nécrose, gangrène.

Qu'est-ce que la vitamine K ?

La vitamine K, substance liposoluble, appartient au groupe des microéléments synthétisant les protéines impliquées dans le processus de coagulation du sang. C'est pourquoi cet élément est appelé - "koagulation", ce qui signifie en allemand - "coagulation".

La vitamine K est divisée en 3 types - K 1, K 2 et K 3. Tous protègent à un degré ou à un autre une personne contre les hémorragies.

Vit. K, étant une naphtoquinone - C10H6O2, est peu soluble dans l'eau et l'éther de pétrole. Mais il est bien clivé par des naphtoquinones aux propriétés antivirales et antitumorales.

Il participe également à la synthèse de la prothrombine, qui affecte la coagulation du sang.

En considérant plus en détail les types de vitamines de ce groupe, l'observation suivante peut être faite :

• La vitamine K1, ou phylloquinone, était un sous-produit de la photosynthèse des plantes. Il ressemble à un liquide ambré inodore. Ce type de vitamine est surtout observé dans les plantes vertes.

• La vitamine K2, ou ménaquinone, est produite par des bactéries vivant dans le gros intestin. Cette vitamine est impliquée dans l'absorption du calcium par l'organisme. On le trouve dans les huiles et graisses animales.

• La vitamine K3, ou ménadione, produit de la prothrombine. Étant une substance synthétique, elle nécessite une attitude très prudente envers elle-même, car en cas de surdosage, elle peut entraîner la mort d'une personne.

Comment les autres vitamines interagissent-elles avec la vitamine F ?

Une augmentation de l'effet thérapeutique de la prise de vitamine F est observée si elle est associée à de l'acide ascorbique, de la pyridoxine ou du zinc. Cela contribue non seulement à une manifestation notable des propriétés bénéfiques, mais également à une conservation plus longue des acides gras dans le corps sous une forme inchangée (le même effet est présent lorsqu'il est associé au tocophérol).

De nombreuses vitamines (D, B, A, E) sont mieux absorbées si elles sont complétées par l'utilisation de vitamine F. Associées à la vitamine D, les os du squelette peuvent être renforcés.

Les acides gras insaturés sont une partie importante de l'alimentation. Avec leur manque, non seulement les systèmes internes du corps souffrent, mais aussi l'apparence d'une personne. S'il y en a un manque, à des fins de prévention, vous pouvez boire des vitamines dans un cours. Il est préférable de le faire selon les directives d'un médecin, car presque tous les oligo-éléments et nutriments ont des contre-indications.

Comment la vitamine F est-elle absorbée ?

 Vous pouvez influencer le processus d'assimilation des acides liposolubles des aliments - cela dépend de la nature du régime alimentaire. La vitamine F est absorbée par les intestins. Lorsqu'on mange une grande quantité de glucides, on peut parler de mauvaise absorption des oméga-3 et oméga-6. Ces acides sont absorbés par les structures glucidiques et pénètrent dans l'organisme à une concentration plus faible.

Pour une meilleure absorption de ces acides, vous pouvez boire de la vitamine F avec de l'acétate de tocophérol dans l'huile.

2021/11/25

Augmentation de la teneur en vitamine F dans le corps.

Un excès de vitamine F peut être nocif. Ceci n'est pas suivi d'un empoisonnement, mais des symptômes désagréables apparaissent (cela est dû au fait que les composés ont une structure liposoluble et ne sont donc pas suffisamment excrétés par l'organisme par les reins).

Avec un surdosage important et prolongé, un fort éclaircissement du sang est possible (cela conduit au développement de saignements pendant la menstruation, une violation de l'intégrité de la peau ou des membranes des organes). Si le surdosage était de nature unique, des brûlures d'estomac, des douleurs dans le tractus gastro-intestinal ou des éruptions cutanées superficielles peuvent apparaître.

A quoi conduit un manque de vitamine F ?

Les manifestations d'un manque d'acides gras insaturés dans l'organisme peuvent être très différentes :

• cheveux secs, séborrhée ou pellicules sur le cuir chevelu ;

• psoriasis;

• eczéma ;

• peau sèche;

• ecchymoses et poches sous les yeux ;

• gonflement du visage et des membres;

• chez les hommes - faible volume de sperme et infertilité ;

• chez la femme - instabilité du cycle menstruel, douleurs abdominales ou lombaires avant le début du cycle ;

• l'anorexie ;

• rhumes et maladies infectieuses fréquents ;

• affaiblissement de la résistance de l'organisme aux microbes ;

• délaminage des ongles ;

• dermatite ;

• arthrite ;

• rugosité de l'épiderme sur les genoux et les coudes ;

• desquamation de la peau ;

• chez les enfants - hyperactivité, scoliose;

• fatigabilité rapide ;

• problèmes gastro-intestinaux;

• mauvaise concentration de l'attention ;

• détérioration de l'état émotionnel, dépression ;

• pertes de mémoire ;

• acné sur tout le corps ;

• augmentation de l'activité des glandes sébacées ;

• maladie parodontale.

De telles conditions peuvent être évitées par la consommation quotidienne de noix, de poisson gras ou d'huile végétale pressée à froid. Lorsque le manque d'acides gras est reconstitué, ces problèmes disparaissent d'eux-mêmes ou deviennent moins prononcés.

Les graisses insaturées peuvent-elles nuire ?

La vitamine F ne montre aucun effet toxique.

Si vous le prenez en grande quantité pendant une longue période, vous pouvez ressentir les effets secondaires suivants :

• douleur abdominale;

• augmentation du poids corporel;

• démangeaison de la peau;

• allergies;

• brûlures d'estomac.

Le traitement est symptomatique, mais afin d'éviter les manifestations répétées d'un surdosage, un apport supplémentaire en vitamine F est annulé.

Quels sont les bienfaits des acides gras insaturés ?

La vitamine F peut contribuer à la perte de poids, car si elle est suffisante dans l'organisme, les acides insaturés aident à brûler les graisses saturées (pour cela, vous devez maintenir un ratio de 2 parties de vitamine F pour une partie de graisse).

Les acides linoléique et linolénique sont capables de maintenir le cœur et les vaisseaux sanguins en bon état, car ils :

• normaliser la circulation sanguine;

• protéger contre les caillots sanguins dus à l'amincissement du sang;

• éliminer l'arythmie ;

• normaliser la pression artérielle;

• réduire le risque de développer l'athérosclérose ;

• protéger le cœur des effets négatifs des toxines.

La vitamine F stabilise les processus de nutrition cellulaire et de respiration, et élimine également de nombreux processus inflammatoires se produisant dans les organes.

Avec un apport suffisant en acides gras polyinsaturés, vous pouvez constater une amélioration de l'état de la peau, des ongles et des cheveux (ces derniers deviennent plus durables, élastiques et brillants, moins sujets aux dommages). La vitamine augmente la résistance du corps aux infections, est un antihistaminique efficace et accélère la guérison des écorchures.

Chez les hommes, les oméga-3 et 6 affectent la qualité et le taux de formation des spermatozoïdes, et chez les enfants, ils améliorent la croissance et normalisent les processus biochimiques généraux. La substance est également utile pour les personnes qui ont une quantité excessive de cholestérol nocif sur les parois des vaisseaux sanguins.

La vitamine F est également importante pour le système musculo-squelettique. Il augmente l'élasticité des articulations et la résistance des os, protégeant ainsi contre la sciatique, l'ostéochondrose ou l'arthrite.

Les acides linoléique et linolénique peuvent réparer les tissus musculaires en réduisant la graisse corporelle. Ceci est important pour les personnes non sportives, car en l'absence de charges sportives suffisantes, les fibres musculaires ont tendance à se rétrécir et à "flétrir", et l'espace libéré est rempli de graisse.

Combien d'acides gras insaturés devriez-vous consommer par jour ?

Les doses exactes pour les différents âges et sexes n'ont pas été établies. Il suffit à un adulte d'en consommer 1 g par jour. vitamine F (ou 1000 mg.). Il existe également un dosage qui stipule que les acides gras devraient représenter environ 1% de l'alimentation quotidienne totale en termes de calories.

Le volume peut être augmenté jusqu'à 5 mg.Si une personne fait du sport, se remet d'une maladie ou traite le diabète sucré. Plus de 1 mg. par jour d'acides gras insaturés doit être bu par ceux qui consomment trop de sucreries, éliminent les manifestations de la prostatite, suivent un traitement contre les maladies de l'épiderme ou les maladies de nature auto-immune. Jusqu'à 4-5 mg. par jour, les médecins prescrivent de la vitamine F aux personnes qui se remettent d'une greffe d'organe.

Pour satisfaire pleinement les besoins en acides gras, il suffit de manger environ 12 cuillères à café de graines de tournesol ou 18 à 19 parties de noix de pécan par jour. La dose quotidienne de vitamine est contenue dans 2 cuillères à soupe de n'importe quelle huile végétale. Si l'un des acides oméga est suffisant dans le corps, on peut supposer que la dose quotidienne a été respectée.

Vitamine F dans les préparations.

Il existe un nombre suffisant de complexes vitaminiques et de préparations contenant des acides gras insaturés.

Souvent, les patients se voient prescrire les remèdes suivants pour combler la carence en acides bénéfiques:

1. "Essentiel" ;

2. "Vitamine F99" ;

3. "Lipostabil" ;

4. "Lignetol".

La "Vitamine F99" contient des acides gras utiles (sous forme d'esters éthyliques d'acides linoléique et linolénique) sous forme de capsules. Il existe également une pommade fortifiée. La crème est utilisée pour traiter les lésions cutanées superficielles, notamment l'eczéma et le psoriasis (ces affections surviennent souvent dans le contexte d'une hypovitaminose). Les gélules sont prises comme une source supplémentaire de vitamine F et la prévention des pathologies résultant de son manque. Il y a une contre-indication - l'hypersensibilité.

"Essentiale" est produit sous forme de gélules à haute teneur en acides gras essentiels. Ce médicament est plus souvent prescrit à ceux qui, dans le contexte de l'hypovitaminose, développent un psoriasis ou ont une fonction hépatique altérée. En plus de l'hypersensibilité aux phospholipides, Essentiale n'a pas de contre-indications.

Où peut-on trouver de la vitamine F dans les aliments ?

Il existe de nombreux aliments dans lesquels une quantité suffisante d'acides gras insaturés est naturellement présente. Toutes sortes d'huiles végétales en sont particulièrement riches - graines de lin, blé (issu de l'ovaire), arachide, soja, caméline, moutarde et tournesol.

Il est important que les matières premières soient extraites à froid - de cette façon, davantage de composés oméga seront retenus dans l'huile. Les acides sont présents dans les huiles animales et de poisson.

On trouve suffisamment de vitamine F dans les poissons gras et semi-gras, les noix (noix, amandes), les graines de tournesol et de citrouille et les avocats. Les acides gras insaturés se trouvent également dans le riz brun, les groseilles à maquereau, les cassis, le maïs, les crustacés, les œufs et les fruits de mer.

Il est conseillé que les produits (notamment les huiles) soient frais. Ils contiennent plus de vitamine F et sa structure reste intacte. Plus d'acides insaturés dans les aliments qui ont été cultivés ou produits sous les latitudes nordiques.

Vitamine F en termes de propriétés physiques et chimiques.

La substance a une structure huileuse avec une odeur amère particulière. C'est une vitamine plutôt instable - elle ne peut être conservée que dans un endroit frais et sombre et a une durée de conservation assez courte.

Divers facteurs défavorables peuvent détruire ou endommager la structure de ce groupe de composés - accès à l'oxygène, mélange avec des structures grasses saturées, échauffement (et même simplement chaleur), lumière solaire directe et réfléchie (il vaut mieux éviter l'exposition à la vitamine et à la lumière artificielle) .

Qu'est-ce que la vitamine F ?

Pour la première fois, des scientifiques ont isolé et étudié la vitamine F en 1928. Cette substance est un mélange de plusieurs composés chimiques à la fois, qui appartiennent actuellement au groupe des composés de type vitamine.

Ce sont des acides gras (également appelés collectivement oméga-3):

1. linolénique;

2. acide docosahexaénoïque;

3. acide eicosapentaénoïque.

L'oméga-6 est également présent sous forme d'acide arachidonique et linoléique. Toutes ces substances affectent de manière significative les processus biochimiques dans le corps. Il est important de les consommer intégralement avec de la nourriture, car les acides gras polyinsaturés ne sont pas synthétisés dans l'organisme. Dans le même temps, vous n'avez pas besoin de vous assurer que tous les types de composés oméga sont fournis - par des réactions chimiques, les cellules peuvent, si nécessaire, convertir l'acide linolénique en acide eicosapentaénoïque (ils sont tous deux oméga-3), et l'acide linoléique en acide arachidonique acide (oméga-6 à oméga-6).

Interaction de la vitamine F avec d'autres substances.

Pour protéger la vitamine F de la destruction et renforcer son effet bénéfique sur le corps, vous devez la prendre avec de la vitamine B6, du zinc, des antioxydants. La vitamine F contribue également à l'absorption des vitamines A, B, E et D. Avec la vitamine D, elle renforce le tissu osseux.

N'oubliez pas que la vitamine F dans les huiles pressées à froid se dégrade lorsqu'elles sont chauffées. Ne pensez pas que vous pouvez cuisiner des aliments dans de l'huile végétale et obtenir de la vitamine F: elle ne peut être obtenue qu'à partir d'huile non transformée - par exemple, pour habiller des salades avec. Une bouteille d'huile ouverte, notamment en verre transparent, ne retiendra pas non plus la vitamine F, il est donc préférable de la conserver au réfrigérateur ou dans un endroit sombre et frais.

2021/11/24

Excès de vitamine F dans le corps.

Très peu de cas d'hypervitaminose à la vitamine F ont été enregistrés - elle est absolument sans danger pour l'homme et n'a pas de propriétés toxiques. Même l'apport à long terme de cette vitamine dans le corps n'entraîne aucun effet secondaire.

Manger trop d'acides gras oméga-3 n'en vaut toujours pas la peine - sinon le sang peut devenir trop clair, ce qui provoquera des saignements; le poids corporel peut augmenter. Lors de la prise de très fortes doses de vitamine F, des éruptions cutanées allergiques, des brûlures d'estomac et des douleurs à l'estomac sont possibles - ces symptômes disparaissent rapidement lorsque la préparation de vitamines est arrêtée.

Manque de vitamine F dans le corps.

Vous ne devez pas permettre une carence, et encore plus une carence en vitamine F dans le corps, car cela peut menacer le développement de maladies graves, ainsi que le flétrissement et le vieillissement prématurés. Avec un manque de vitamine F dans notre organisme, toutes sortes d'inflammations, des allergies se développent, les processus métaboliques de la peau sont perturbés : les glandes sébacées sont obstruées, la défense s'affaiblit, la peau perd plus d'humidité. C'est pourquoi la dermatite, l'éruption pustuleuse, l'eczéma et d'autres maladies de la peau difficiles à traiter sont si courantes avec une carence en vitamine F.

Le manque de vitamine F affecte le foie et cesse d'éliminer les toxines du corps; les infections deviennent fréquentes ; une maladie cardiaque se développe.

Chez les jeunes enfants, généralement au cours de la première année de vie, l'hypovitaminose à la vitamine F se manifeste souvent, car elle n'est pas suffisante dans l'alimentation. Si, de plus, l'enfant a des difficultés d'absorption dans les intestins et qu'il existe souvent des maladies infectieuses, les vitamines ne sont presque pas absorbées par le corps.

Ces enfants ont un retard de croissance et prennent peu de poids; leur peau se décolle et sa couche supérieure s'épaissit; des selles molles et une rétention urinaire apparaissent (bien que les enfants commencent à boire plus d'eau).

Chez les adultes, avec un manque à long terme de vitamine F, le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral est beaucoup plus élevé, l'hypertension est difficile à tolérer et les gros vaisseaux sont touchés.

Les besoins quotidiens en vitamine F.

 L'apport optimal en vitamine F n'a pas encore été établi, bien que dans de nombreux pays, 1% des besoins quotidiens pour toutes les calories soit considéré comme la norme. Si le régime alimentaire est normal et équilibré, un apport supplémentaire en vitamine F n'est pas nécessaire. Par exemple, l'apport quotidien de vitamine F se trouve dans 18 tranches de noix de pécan, 12 cuillères à café de graines, 2 cuillères à soupe de n'importe quelle huile végétale. La vitamine F sera mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec de la vitamine E - il est préférable d'inclure des aliments riches en ces deux vitamines dans l'alimentation.

Un apport supplémentaire en vitamine F est nécessaire pour les maladies de la peau et auto-immunes, le diabète, l'hypercholestérolémie, la prostatite, les opérations de transplantation. Une personne qui mange trop de glucides, surtout les plus simples, réduit la quantité de vitamine F dans son corps.

Le rôle et l'importance de la vitamine F.

L'effet de la vitamine F sur le corps humain est très large. Il aide à assimiler les graisses, normalise le métabolisme des graisses dans la peau, aide à éliminer l'excès de cholestérol du corps et a un effet positif sur la fonction de reproduction. La prévention et le traitement efficace de l'athérosclérose sont impossibles sans vitamine F; il est également utilisé pour les maladies de la peau.

La vitamine F renforce le système immunitaire et accélère la cicatrisation des plaies, prévient les allergies et soulage ses symptômes ; a un effet bénéfique sur le processus de développement des spermatozoïdes.

Avec le développement de processus inflammatoires dans le corps, la vitamine F les réduit et les arrête : soulage l'enflure et la douleur, améliore le flux sanguin et la circulation.

La vitamine F est d'une grande importance pour la prévention des maladies du système musculo-squelettique : elle fournit une nutrition normale des tissus et un métabolisme des graisses, de sorte qu'elle prévient le développement de l'ostéochondrose et des maladies rhumatoïdes. Grâce à cette vitamine, les graisses saturées sont brûlées, le poids est réduit, le fonctionnement des glandes endocrines s'améliore, ainsi que la nutrition de la peau et des cheveux. Par conséquent, la vitamine F, comme la vitamine H, est appelée « vitamine de beauté » et est souvent utilisée pour créer des produits cosmétiques.

Comme le taux de cholestérol dans le sang diminue avec l'utilisation de vitamine F, le risque d'athérosclérose diminue, le sang s'amincit et la pression diminue. De plus, la vitamine F prévient le développement du cancer.

Quels aliments contiennent de la vitamine F ?

Les sources d'acides gras polyinsaturés sont principalement les huiles végétales : graines de lin, soja, tournesol, maïs, olive, noix, carthame et autres, ainsi que les graisses animales.

Hareng, saumon, maquereau, huile de poisson, avocat, fruits secs, cassis, noix - arachides, noix, amandes ; les graines, le maïs, les graines germées et la farine d'avoine contiennent également de la vitamine F. Parmi les herbes, la bourrache, l'onagre et l'herbe des marais en sont riches - elles abaissent le taux de cholestérol dans le sang.

L'histoire de la découverte de la vitamine F.

Ils ont découvert les avantages de l'acide linoléique dans les années 20 du XXe siècle, et encore une fois, les rats ont aidé : lors d'une expérience sur eux, il s'est avéré que cet acide guérissait l'infertilité, les maladies rénales, les troubles de la croissance et les problèmes de peau.

Plus tard, dans les années 70 et 80, les scientifiques ont découvert que les Esquimaux vivant au Groenland, qui se nourrissent principalement de poissons gras d'eau froide, ainsi que de la graisse de mammifères marins, n'avaient pratiquement pas de maladies cardiovasculaires et de thrombose. Le fait est que les graisses marines contiennent beaucoup d'acides eicosopentaénoïque et docosahexaénoïque, qui sont également des acides gras polyinsaturés. Ensuite, des études ont été menées dans d'autres régions - sur la côte du Canada, de la Norvège, du Japon et partout, le niveau de ces maladies était extrêmement faible.

L'acide principal est linoléique : s'il y en a suffisamment dans le corps, les acides linolénique et arachidonique peuvent être synthétisés par eux-mêmes.

Les bienfaits de la vitamine F pour le corps.

Le principal avantage de la vitamine F est considéré comme une participation active au métabolisme lipidique du métabolisme du cholestérol. Les molécules d'acides gras insaturés font partie des membranes cellulaires, elles protègent la cellule des dommages causés par les substances dangereuses, empêchent la destruction et la dégénérescence des cellules en cellules tumorales. Cependant, ce ne sont pas toutes les propriétés bénéfiques de la vitamine F. Ces substances interviennent également dans la synthèse des prostaglandines, affectent la production de sperme chez l'homme, et ont des effets anti-inflammatoires et anti-allergiques.

La vitamine F participe également activement à la formation de l'immunité, renforce les fonctions protectrices de l'organisme et favorise la cicatrisation des lésions cutanées. Les substances contenues dans l'acide linoléique empêchent les plaquettes de se coller entre elles, ce qui a un effet bénéfique sur la circulation sanguine et constitue une excellente prévention des maladies cardiovasculaires. En outre, la vitamine F aide à éliminer le cholestérol de la plaque, de telles propriétés bénéfiques anti-athéroscléreuses puissantes nous permettent d'appeler ce groupe de vitamines "qui prolonge la vie".

Les avantages des acides gras insaturés sont également évidents pour les personnes obèses. La normalisation du métabolisme des lipides, dont sont responsables les acides oméga-3 et oméga-6, entraîne une stabilisation et une perte de poids. En interaction avec la vitamine D, les acides gras insaturés ont un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique, participent au dépôt de calcium et de phosphore dans le tissu osseux, et préviennent l'ostéochondrose et les rhumatismes. Il convient également de noter les bienfaits cosmétiques de la vitamine F, elle est incluse dans de nombreux produits de soins de la peau et des cheveux. Les acides gras nourrissent les racines des cheveux et les rendent plus forts. Les bienfaits anti-âge de la vitamine F sont surtout connus dans les crèmes de soin de la peau.

Ce complexe comprend également les acides eicosopentaénoïque et docosahexaénoïque. Lorsque l'ensemble de ces acides est bien équilibré, il s'agit de vitamine F - elle est indispensable à la santé.

De quoi est faite la vitamine F ?

La vitamine F combine un complexe d'acides gras insaturés dont le spectre de propriétés utiles est très, très étendu. Alors que le terme vitamine F ne dit rien à certaines personnes, des termes comme « oméga-3 » et « oméga-6 » sont familiers à beaucoup. Ce sont ces substances qui sont cachées sous un nom général « vitamine F » et qui ont des effets à la fois semblables à ceux des vitamines et des hormones. Les bienfaits de la vitamine F pour le corps sont inestimables, sans ces acides, le fonctionnement normal de n'importe quelle cellule du corps est impossible.

Le complexe de substances de la vitamine F comprend de nombreux acides gras polyinsaturés : acide linoléique, linolénique, arachidonique, eicosapentaénoïque, acide docosahexaénoïque. Très souvent dans la littérature, vous pouvez trouver le terme "acides gras essentiels", en fait, l'existence normale des cellules n'est possible qu'avec l'apport constant d'oméga-3 et d'oméga-6 dans le corps.

Fait référence aux vitamines liposolubles. Son nom combine un complexe d'acides gras insaturés - linoléique (Oméga-6), linolénique (Oméga-3) et arachidonique (Oméga-6). Ces substances pénètrent dans le corps humain avec de la nourriture, ainsi que par la peau si des onguents ou des cosmétiques sont utilisés.

Comment la vitamine F agit-elle avec d'autres vitamines ?

En commençant à enrichir le corps avec des composés vitaminiques, une personne devrait connaître certains faits à leur sujet. Par exemple:

• les vitamines E, B6, C contribuent à la rétention de la vitamine F dans l'organisme ;

• les ions zinc assurent la stabilité du composant nutritionnel ;

• la vitamine F améliore le processus d'assimilation des vitamines des groupes A, B, E, D.

La vitamine F est vraiment nécessaire pour le corps humain car elle normalise le cours de nombreux processus associés à l'activité des organes internes et de leurs systèmes. Ne sous-estimez pas l'état d'hypovitaminose F, ainsi que l'état d'hypervitaminose. Seul le respect d'un régime alimentaire correct, une observation opportune par des spécialistes, permettront à une personne de ne pas s'inquiéter du manque de certaines substances précieuses dans son corps.

Préparations pharmaceutiques contenant de la vitamine F.

Parmi les complexes pharmaceutiques contenant la substance décrite, les meilleurs sont :

• "Essentiel" ;

• "Linétol" ;

• "Vitamine F99" ;

• "Lipostabil".

La principale indication de l'utilisation de ces médicaments est le manque de substances vitaminiques dans le corps humain. De plus, avec l'aide d'un spécialiste, vous pouvez choisir une multivitamine de type "", qui contient également des composés nutritifs. Il est important de ne pas organiser l'utilisation indépendante de ces produits, car ils ont tous des contre-indications et des effets secondaires.

2021/11/22

Sources naturelles de vitamine F.

Le plus de vitamine F se trouve dans les huiles telles que :

• maïs;

• tournesol;

• graine de lin;

• noisette ;

• soja;

• cacahuète.

Une quantité suffisante de composés vitaminiques comprend l'huile de poisson. On le trouve également dans des produits tels que :

• riz qui n'a pas été nettoyé ;

• cassis ;

• avocat;

• céréales;

• les fruits ayant passé avec succès la procédure de séchage.

Il ne faut pas passer à côté des variétés marines de poissons. De nombreux acides précieux se trouvent dans :

• hareng;

• truite;

• saumon;

• thon;

• sardines.

Enrichir votre alimentation avec ces produits permettra à une personne d'oublier la carence en vitamine F. Cependant, il y a des moments où l'ajuster ne suffit pas. Il est alors préférable de consulter un médecin et d'acheter des médicaments en contenant en pharmacie.

Quelle est la menace d'un excès de vitamine F?

L'hypervitaminose F est extrêmement rare. Habituellement, ils parlent de lui en présence de conditions telles que:

• saignements fréquents (par exemple, venant du nez) ;

• une allergie qui s'est développée en une maladie asthmatique des voies respiratoires ;

• obésité;

• arthrite.

Comme vous pouvez le constater, un ajustement diététique irréfléchi ou la prise de produits synthétiques contenant une substance dans la composition peuvent entraîner de graves complications. C'est pourquoi il est extrêmement important de consulter un médecin avant de prendre des mesures pour enrichir le corps en nutriments.

Comment s'exprime la carence en vitamine F ?

Le manque d'acides nutritifs se manifeste dans:

• survenue de maladies de la peau ;

• développement de réactions allergiques ;

• détérioration de la structure des boucles ;

• une fragilité accrue des plaques unguéales ;

• augmentation des dépôts de cholestérol;

• fissures apparaissant dans le passage anal;

• survenue de séborrhée.

Chez les enfants, l'absence d'un composant est indiquée par des manifestations symptomatiques telles que:

• troubles de la miction ;

• irritabilité accrue;

• caprices ;

• infections cutanées ;

• augmentation de l'apport hydrique, notamment hydrique ;

• troubles dyspeptiques (diarrhée) ;

• ralentissement de la croissance.

Si vous présentez ces symptômes chez l'adulte et l'enfant, vous devez immédiatement consulter un médecin. Vous aurez peut-être besoin de capsules ou de préparations de vitamines liquides, dont c'est l'un des principaux ingrédients.

Les besoins quotidiens en vitamine F.

La norme quotidienne d'une vitamine pour une personne est déterminée par sa catégorie d'âge, sa profession et son sexe. Les besoins en graisses du corps humain sont présentés dans le tableau.

Pour comprendre si vous avez besoin d'une source supplémentaire de substances précieuses, il suffit d'écouter votre propre corps. De plus, n'oubliez pas que l'apport quotidien de la vitamine augmente près de 10 fois pour les personnes souffrant des maladies suivantes :

• obésité;

• l'athérosclérose ;

• cholécystite ;

• dermatite ;

• prostatite.

Comment la vitamine F est-elle utile?

Les effets bénéfiques des composés vitaminiques sur le corps des adultes et des enfants sont :

• normalisation du processus d'assimilation des cellules graisseuses ;

• réduire la quantité de dépôts de cholestérol ;

• réduire le risque de dépôts indésirables dans les vaisseaux sanguins ;

• renforcement du système hématopoïétique ;

• accélérer le processus de combustion des kilos en trop ;

• amélioration de la peau du visage, de l'ensemble du corps ;

• normalisation de la fonction reproductive ;

• élimination des foyers d'inflammation;

• renforcement du tissu osseux ;

• apport d'énergie supplémentaire au muscle, aux tissus musculaires ;

• apportant une action antiallergénique ;

• prévention du développement de maladies du système cardiovasculaire, ostéochondrose, diabète, cancer.

On sait également que ce groupe d'acides est indispensable pour les femmes qui allaitent. Il est également largement utilisé en cosmétologie. Il est conseillé aux femmes cherchant à "perdre" quelques années d'utiliser des masques à base d'huile. Ils sont utiles non seulement pour la peau du visage, mais aussi pour les cheveux. De plus, il doit s'agir d'huiles obtenues à partir de plantes. Ceux-ci inclus:

• olive;

• pêche;

• maïs;

• graines de tournesol.

Les hommes ont besoin d'enrichir leur corps en vitamine F chaque jour, car elle a un effet bénéfique sur la fonction érectile, favorise la formation de spermatozoïdes mobiles et sains. Le rôle biologique des éléments est également important pour les enfants, car ils contribuent au développement physique et mental normal des organismes immatures.

Quand la vitamine F a-t-elle été découverte ?

 Pour la première fois, ils ont commencé à parler de substances inconnues, qui ont ensuite été combinées dans le groupe de la vitamine F, en 1923. A cette époque, les scientifiques ont découvert deux familles d'acides gras polyinsaturés, qui étaient déjà classés comme graisses en 1930. Cependant, étant donné qu'ils avaient encore besoin d'un nom qui les caractérise à la fois d'un point de vue biochimique, et d'un point de vue pharmacologique. Les scientifiques ont également remarqué que ces substances ont des effets à la fois paravitaminiques et parahormonaux. Pour cette raison, le terme « vitamine F » est toujours compris comme des acides gras polyinsaturés.

Qu'est-ce que la vitamine F ?

Le nom "vitamine F" est compris comme un ensemble de substances liposolubles. Ceux-ci incluent des acides tels que:

• linoléique ;

• arachidonique ;

• linolénique ;

• acide docosahexaénoïque ;

• acide eicosapentaénoïque.

On sait que ces éléments ne sont pas synthétisés par le corps humain. De plus, beaucoup peuvent être intéressés par la façon dont les acides gras polyinsaturés peuvent être inclus dans la vitamine. Pour répondre à cette question, il suffit de se tourner vers son histoire de découverte.

En quoi la vitamine F est-elle bonne pour le visage ?

Tout d'abord, il convient d'attirer l'attention sur ce complexe pour ceux dont la peau est sèche et squameuse. Ce puissant antioxydant naturel hydrate la peau en profondeur et au maximum et maintient le visage frais et ferme. Ce n'est pas pour rien que la vitamine F est appelée "protectrice de la jeunesse et de la beauté" :

• il a d'excellents effets régénérants, favorise une cicatrisation rapide des plaies, des fissures, des écorchures et des marques d'acné ;

• grâce à ses fortes propriétés anti-inflammatoires, il aide la peau à éviter l'apparition et le développement de réactions allergiques ;

• a un effet calmant sur l'épiderme ;

• prévient l'apparition de nombreuses affections cutanées (acné,) ;

• améliore significativement le métabolisme dans les tissus épidermiques.

Cette vitamine va protéger la peau des coups de soleil, des radicaux nocifs, aider à réduire les poches et redonner élasticité, fraîcheur et beauté à l'épiderme. Pour les femmes après le 35e tour (quand viendra le temps des changements liés à l'âge), la vitamine F deviendra un assistant fiable dans les soins de la peau.

De quoi est faite la vitamine F ?

La vitamine F est un complexe d'acides gras polyinsaturés essentiels au maintien de la vitalité. Le biocomplexe contient 5 AGPI :

1. acide linoléique (oméga-6);

2. linolénique (oméga-3);

3. acide eicosapentaénoïque (oméga-3);

4. arachidonique (oméga-6);

5.docosahexaénoïque (oméga-3).

Ces acides biologiquement actifs sont vitaux pour nous. Ils aident non seulement à maintenir la force du corps, mais aussi à maintenir l'attractivité de la peau, en lui redonnant sa jeunesse et en inhibant le processus de vieillissement.

La vitamine F se trouve naturellement dans certaines huiles végétales (germe de blé, olive, arachide, graines de lin, tournesol, carthame, soja et certaines légumineuses). Il est très riche en amandes, maïs, avocat, églantier, huile de poisson, flocons d'avoine et riz brun.

Ne répétons pas la vérité selon laquelle de tels aliments doivent être constamment dans notre alimentation. Les acides polyinsaturés participent activement à la synthèse des graisses, possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, régénérantes, renforcent et renforcent le système immunitaire et aident à résister à diverses maladies.

Mais la lutte contre le vieillissement doit être menée sur tous les parcours : internes et externes. Pour une protection externe contre les agressions du temps, une ampoule de vitamine F pour le visage a été créée.

Les besoins quotidiens et le taux de vitamine F.

Certains des acides liposolubles ne sont pas produits par le corps, ils doivent donc être ingérés. Comme pour toutes les autres vitamines, il existe un taux de consommation pour ce complexe de substances.

Pour hommes et femmes.

Les physiologistes et les nutritionnistes ne sont pas parvenus à un consensus sur le nombre d'acides liposolubles dont le corps a besoin par jour. Ils se sont mis d'accord sur un taux approximatif de 1000 mg. Cette norme est contenue dans 25-40 g d'huile végétale. C'est-à-dire que l'alimentation quotidienne habituelle satisfait pleinement ce besoin. Dans certains pays, 1% de toutes les calories consommées par jour est considéré comme normal.

Pour enceinte.

Les taux de consommation pour les femmes sont déterminés par le gynécologue de la clinique prénatale, où la femme enceinte est enregistrée. demander conseil à leur pédiatre. Le taux dans ces cas augmente selon les indications. Le plus souvent, un tel besoin n'est pas nécessaire si la mère qui allaite a une alimentation équilibrée.

Pour les sportifs.

La propriété unique des oméga-3 et oméga-6 est la restauration du tissu musculaire. L'excès de graisse sous-cutanée est utilisé pour cela. Les sportifs le savent très bien, et donc ils augmentent le dosage pour les sportifs de force. Si le besoin est de 5-6 g, en compétition - 10-12 g par jour. Des préparations spécialement développées avec une teneur élevée en ce complexe sont prises.

Pour les enfants.

Tout écart avec le régime alimentaire correct, en particulier à long terme, affecte immédiatement l'état de l'enfant. Ceci est particulièrement visible chez les enfants de moins d'un an.

Le pédiatre donnera des recommandations sur la façon d'équilibrer le régime alimentaire de l'enfant et, si nécessaire, prescrira les bons. S'il s'agit d'un bébé allaité, la mère se verra prescrire des suppléments ou des médicaments biologiquement actifs et des conseils sur la façon de s'alimenter correctement.

2021/11/11

Les aliments contenant de la vitamine F.

La principale source est végétale. Tout d'abord, il s'agit de diverses huiles :

• graine de lin;

• tournesol;

• maïs;

• soja ;

• cacahuète;

• noisette.

Il existe des sources d'origine animale qui contiennent de la vitamine F. Il s'agit d'un poisson de mer, à savoir :

• hareng;

• sardines ;

• thon;

• saumon;

• truite.

Les principales fonctions de la vitamine F et ses bienfaits.

La vitamine F est très importante pour le fonctionnement normal du corps. La liste suivante montre à quoi cela sert :

• Bonne assimilation des graisses par l'organisme.

• Élimination des toxines.

• Empêche les dépôts indésirables dans les vaisseaux sanguins.

• Renforce le système circulatoire.

• Revitalise la peau.

• Influence la fonction de reproduction en la normalisant.

• Combat l'inflammation.

• C'est une source supplémentaire de musculature.

• Renforce le tissu osseux.

• S'est parfaitement imposé comme agent anti-allergique efficace.

Caractéristiques et propriétés de la vitamine F.

Le nom "vitamine F" désigne un composé naturel d'acides gras essentiels - arachidonique, linoléique, linolénique. L'attribution erronée de ce complexe à résulte d'un manque de connaissance. Ce n'est qu'en 1930 que les scientifiques ont pleinement compris la nature de ces substances. La confusion est survenue car les effets sur le corps sont similaires à ceux des vitamines.

D'un point de vue pharmacologique et biochimique, c'est un composé biologiquement actif. Le complexe est liposoluble ; pour une bonne assimilation, un apport supplémentaire de graisses est nécessaire.

Indications pour l'utilisation supplémentaire de vitamine F.

 Indications pour l'utilisation supplémentaire de vitamine F.

• Dermatoses (acné, séborrhée, crevasses, eczéma) ;

• Maladies allergiques ;

• Troubles du métabolisme des lipides ;

• Maladies inflammatoires auto-immunes ;

• Diabète;

• Prévention de la phlébite.

Les conséquences d'un manque et d'un excès de vitamine F.

Hypovitaminose à la vitamine F.

Le plus souvent, la carence chez l'enfant se manifeste dès la petite enfance (jusqu'à un an) en raison d'un apport alimentaire insuffisant, de maladies infectieuses ou d'une malabsorption. La carence se caractérise par un retard de croissance, une desquamation de la peau, une perte de poids, un épaississement de l'épiderme et des selles molles.

Chez l'adulte, on observe le développement de maladies infectieuses et cardiovasculaires, la suppression des fonctions de reproduction, les maladies de la peau (eczéma), l'acné, les ongles cassants.

Surdosage de vitamine F.

Cette vitamine n'est pas toxique, mais un apport excessif entraîne une augmentation du poids corporel. Les acides gras oméga-3 peuvent fluidifier le sang, ce qui peut provoquer des saignements. L'excès se manifeste par des brûlures d'estomac (renseignez-vous sur les causes des brûlures d'estomac), des douleurs à l'estomac, des éruptions cutanées allergiques.

La dose quotidienne de vitamine F.

Pour les adultes, il est de 1000 mg. Des doses plus élevées sont nécessaires en cas d'hypercholestérolémie, d'athérosclérose vasculaire, de surpoids, ainsi que pour le sport.

Quels aliments contiennent de la vitamine F ?

Huile végétale, poisson de mer (maquereau, saumon, hareng), flocons d'avoine, fruits secs, graines, arachides, noix, amandes, légumineuses, soja, graines germées, avocat, cassis, crustacés.

Interaction de la vitamine F avec d'autres substances.

La vitamine F est très sensible à la chaleur, à la lumière, au contact de l'air, elle est liposoluble, il faut donc prendre simultanément des antioxydants comme la vitamine E, le sélénium et le bêta-carotène pour la protéger. Les ions zinc ont un effet bénéfique sur la stabilité.

L'effet de la vitamine F sur le corps.

 L'effet de la vitamine F sur le corps.

• La vitamine F est impliquée dans le métabolisme du cholestérol et la synthèse des graisses ;

• Influence la spermatogenèse;

• Possède des effets antihistaminiques et anti-inflammatoires;

• Soutient l'immunité du corps;

• Conjointement avec le calciférol, participe au dépôt de phosphore et de calcium dans le tissu osseux ;

• Favorise la cicatrisation des plaies ;

• Empêche la dégénérescence des cellules en cellules tumorales (effet anticancéreux).

Grâce à la bile, ces acides sont absorbés dans la paroi intestinale et, dans le sang, ils sont transportés par des structures spéciales - les chylomicrons. Les cellules en reçoivent de la vitamine F, qui est incorporée dans la paroi cellulaire et remplit ensuite ses fonctions. Surtout, il s'accumule dans le sang, les reins, le foie, le cœur, les muscles, le cerveau.

En raison de leur instabilité, les acides ont besoin d'un « stabilisant », qui est la vitamine E. Elle les protège de la destruction et de l'oxydation.

L'acide linoléique forme des substances qui réduisent la coagulation du sang, normalisent la pression artérielle, adhèrent aux plaquettes, qui, ensemble, préviennent la survenue d'un accident vasculaire cérébral et d'une crise cardiaque.

Ces acides soulagent l'état des maladies allergiques - rhume des foins, asthme bronchique, rhinite allergique. Cette propriété est due à l'action des prostaglandines E1, qui empêchent la libération d'histamine. L'histamine, quant à elle, est libérée lors d'allergies, provoquant un œdème des tissus et la formation de mucus.

La vitamine F a un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique : elle nourrit les tissus des articulations, prévient le développement des maladies rhumatoïdes, l'ostéochondrose.

La découverte de la vitamine F.

La vitamine F liposoluble a été découverte en 1928 par le chercheur américain Herbert Evans. La vitamine comprend un complexe d'acides gras polyinsaturés (linoléique, linoléique et arachidonique) et vient de l'anglais. "Fat" qui signifie gras.

Ces acides ont des actions vitaminiques et hormonales. Dans le premier cas, ils éliminent les signes d'hypovitaminose, dans le second, grâce à une enzyme spéciale, ils se transforment en hormones cellulaires - thromboxanes, prostaglandines.

2021/11/09

Les propriétés nocives de la vitamine E.

Un excès de tocophérol est dû à une utilisation prolongée de médicaments, notamment à une incompatibilité médicamenteuse et à une réaction individuelle du corps. En cas d'intoxication aiguë, la pression augmente, des vomissements se produisent.

Le surdosage chronique est toxique et provoque des effets secondaires :

• La nausée.

• Déficience visuelle, hémorragie.

• Brûlures d'estomac.

• Dysfonction sexuelle.

• Dysfonctionnement du tube digestif.

• Convulsions.

• Faiblesse, apathie.

• Diminution de la glycémie.

• Maux d'estomac.

• Arythmie.

• Augmentation des saignements.

• Le foie grossit, la bilirubine augmente.

Avec les symptômes décrits, le médicament est arrêté et un médecin est consulté.

En cas d'intoxication aiguë, des sorbants sont utilisés, Reosorbilact, Neohemodesis sont injectés par voie intraveineuse. Pour les chroniques - les hépatoprotecteurs sont recommandés. Les préparations contenant du tocophérol ne sont pas destinées à l'automédication.

Les bienfaits de la vitamine E pour le corps.

Une liste générale de la façon dont la vitamine E est utile pour le corps :

• Interfère avec les processus infectieux et inflammatoires dans le corps.

• A un effet positif sur le tissu musculaire.

• Active la respiration tissulaire.

• Restauration de l'espace intracellulaire, élimination des produits de décomposition.

• Empêche la destruction des cellules sanguines - érythrocytes.

• Accélère la synthèse de collagène.

• Restauration des lipides détruits.

• Accélère la régénération des coupures, brûlures, plaies superficielles.

• Élimine les manifestations du psoriasis.

• Réduit la fatigue et l'apathie.

• Normalise les indicateurs de pression artérielle.

Le système cardio-vasculaire.

• Normalisation de la nutrition des muscles cardiaques.

• Prévention des maladies dégénératives.

• Normalisation des indicateurs de pression artérielle.

• Réduit la demande en oxygène du myocarde.

• Développe les capillaires.

• Prévient l'insuffisance cardiaque.

Le système reproducteur.

• Forme des hormones sexuelles.

• Augmentation de la probabilité de conception.

• Prévention des fausses couches.

• Réduction des manifestations du syndrome prémenstruel, ménopause.

• Renforcement de la puissance.

• Amélioration du nombre de spermatozoïdes.

• Résorption des tissus fibreux formés dans les fibromes, mastopathie.

Effet sur le sang.

• Réduction du risque de destruction des globules rouges.

• Réduction du risque de formation de caillots sanguins.

• Augmentation de la capacité de saturation en oxygène des globules rouges.

• Diminution de la coagulation du sang.

Ralentissement des processus oxydatifs.

• Inhibition des processus oxydatifs à l'origine des radicaux libres.

• Protection des composants antioxydants (rétinol, acide ascorbique).

• Normalisation de l'assimilation de la vitamine A.

• Arrête la formation de radicaux libres.

La solution d'huile de vitamine est utilisée comme produit cosmétique.

• La substance améliore le ton et la couleur de la peau.

• Empêche le délaminage et la fragilité des ongles, les rend durables et brillants.

• Des cheveux sains sont le résultat direct des effets du tocophérol.

• Affecte favorablement l'état de la peau acnéique.

• Prévention des taches de vieillesse, des rides.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine E ?

Les principales fonctions de la vitamine E sont de maintenir la santé du corps, la jeunesse et la beauté. La vitamine E est une substance antioxydante.

Les radicaux libres sont néfastes pour la santé, l'alpha et le gamma tocophérol neutralisent leurs effets. La substance ralentit le vieillissement du corps, normalise la nutrition cellulaire. Des processus biologiques se déroulent avec sa participation: des hormones sont produites, la circulation sanguine et la perméabilité vasculaire sont normalisées, la régénération tissulaire et la formation capillaire sont accélérées.

Un régime à base de plantes riche en vitamine E est la prévention de la maladie d'Alzheimer, des tumeurs malignes qui affectent la prostate et la vessie.

Les analogues synthétiques du tocophérol sont impliqués dans la régulation des processus métaboliques, la prolifération et la production de protéines.

La vitamine E est utilisée en médecine officielle avec un manque de poids corporel, un syndrome asthénique, une fatigue, une augmentation du stress.

Pathologies articulaires, musculaires.

• Arthrose.

• Arthrite fréquente et multiple.

• Myopathie traumatique.

• Dystrophie musculaire.

• Conditions atrophiques provoquées par un traumatisme rachidien.

Gynécologie.

• Thérapie complexe.

• Cycle irrégulier (phase ovulatoire).

• Mastopathie.

• Troubles climatériques.

• SPM.

• Fausse-couche.

• Infertilité.

Dermatologie.

• Traitement complet.

• Dermatose.

• Psoriasis.

• Dermatite de nature allergique.

• Lésions trophiques cutanées.

• Troubles auto-immuns.

Andrologie.

• Normalisation de la testostérone, libido.

• Traitement des processus inflammatoires affectant les organes génitaux externes, dysfonction érectile.

Neurologie.

• Traitement complet.

• Dystonie végétovasculaire.

• Neurasthénie.

• Déficience auditive d'origine neurologique.

• Épilepsie.

Le système cardio-vasculaire.

• Spasmes des vaisseaux périphériques.

• Hypertension artérielle.

• Augmentation des indicateurs LDL.

• Traitement complexe des cardiopathies rhumatismales, troubles du rythme, myocardiopathie, insuffisance cardiovasculaire.

Pour comprendre pourquoi la vitamine E est nécessaire, il est recommandé de se rappeler que cette substance normalise le cholestérol, accélère les processus de régénération.

Les besoins quotidiens en vitamine E.

La norme quotidienne de vitamine E assure le fonctionnement normal du système cardiovasculaire, des organes reproducteurs et de la vision. Les besoins du corps augmentent avec une activité physique régulière, un état psycho-émotionnel tendu, dans la vieillesse, avec un dysfonctionnement sexuel, pendant la période de récupération après une maladie infectieuse.

Dans le traitement des conditions pathologiques, jusqu'à 400 mg de vitamine E sont prescrits. Les niveaux normaux de tocophérol dans le plasma sanguin sont de 21 à 23 μmol / ml. Les valeurs peuvent différer selon le laboratoire réalisant le test.

Apport quotidien moyen de vitamine E en milligrammes (mg) :

• Femmes - 16-17 mg.

• Hommes - 20 mg.

• Mères qui allaitent - 18 mg.

• Enfants de 12 mois à 8 ans - 10 mg.

Pour un calcul individuel des besoins de l'organisme en tocophérol, une formule est utilisée. Enfants de moins de 12 mois : 0,5 mg/kg de poids corporel, adultes : 0,3 mg/kg.

Avec un manque de vitamine E, les érythrocytes sont partiellement détruits et la fonction antioxydante des membranes cellulaires diminue. Une carence en tocophérol entraîne :

• Faiblesse musculaire, la dystrophie est un signe précoce caractéristique d'hypovitaminose.

• Détérioration de l'état psycho-émotionnel.

• Chute de cheveux, détérioration de la peau, plaques à ongles.

• Coordination altérée.

• Dysfonctionnement de l'appareil reproducteur, altération de la production de spermatozoïdes.

• Réduction de l'élasticité de la peau.

• Formation de graisse corporelle.

• Modifications dégénératives du système cardiovasculaire.

• Anémie.

• Mal de tête.

• La formation de taches de vieillesse sur la peau.

• Affaiblissement de l'acuité visuelle.

• Indigestion.

Les symptômes de carence sont fréquents avec une mauvaise alimentation qui manque de graisses végétales telles que les graines, les noix, les huiles, les légumes à feuilles vertes.

Quels aliments contiennent de la vitamine E.

Les sources les plus riches du composant sont les produits à base de plantes. Le tocophérol se trouve dans les fruits à coque, les graines : sésame, noisettes, noix, cacahuètes, potiron, tournesol.

L'utilisation de fruits est recommandée : pêches, abricots, poires, cerises, agrumes.

Légumineuses, teneur en vitamines : pois, haricots, lentilles. Abricots secs.

Produits de boulangerie à base de farine de blé et de seigle.

Gruaux : orge perlé, flocons d'avoine, sarrasin.

Kalina. Argousier. Citrouille. Navet vert. Asperges.

La vitamine E se trouve dans les huiles : amande, olive, coton, maïs, germe de blé, lin.

Plantes vertes : épinards, persil, coriandre, oignons, menthe.

Parmi les produits laitiers, la plus grande quantité de vitamine E se trouve dans le beurre et le kéfir.

Le tocophérol se trouve dans les produits d'origine animale : poissons, crevettes, œufs, abats.

La concentration la plus élevée en vitamine E est observée dans les aliments à forte teneur en matières grasses : noix, huiles, graines.

Il est recommandé de former un régime avec l'ajout de légumes-feuilles, de légumes - des aliments à faible teneur en calories et à haute teneur en micronutriments. La consommation d'olives et d'avocats peut fournir jusqu'à 20% de l'apport quotidien requis.

On trouve beaucoup de tocophérol dans l'huile de germe de blé, les amandes, les noisettes, le beurre d'arachide, les pignons, les abricots, l'avocat, le kiwi, les poivrons, les olives, les olives, le persil, le navet et les feuilles de moutarde, le brocoli, le blé entier, les tomates, les épinards.

Les produits contenant de la vitamine E perdent leurs propriétés bénéfiques lorsqu'ils sont activement exposés aux rayons ultraviolets.

Produits contenant de la vitamine E. Teneur en vitamine E (mg) dans 100 g de produits :

Huile de soja - 115

Huile de maïs - 101

Huile de tournesol - 68

Huile d'olive - 12

Noix - 24

Tournesol (graines) - 51

Soja - 17

Grains germés - 21

Oranges - 0,23

Kéfir - 1.2

Poires - 0,36

Son - 3.3

Arachides - 10

Noix de cajou - 5,6

Sarrasin - 0,7

Bananes - 0,3

Navet vert - 2,7

Carotte - 0,64

Asperges - 2,8

Pistache - 3.1

Haricots - 3,9

Gruau - 3,5

Arc - 0,1

Caractéristiques générales de la vitamine E tocophérol.

La vitamine E tocophérol est un composé naturel liposoluble du tocol, synthétisé chimiquement à la fin des années 1930. C'était à l'origine un ingrédient inconnu dans l'huile végétale qui a été montré pour aider à traiter l'infertilité. Des publications ont été publiées sur le «facteur X», comme on appelait alors le tocophérol.

Structure chimique.

• Une fois la formule chimique de la substance dérivée, la vitamine E a été synthétisée.

• Une étude détaillée de la substance conduit à la question : un mélange de tocophérols, qu'est-ce que c'est ? Ce qu'on appelle les stéréoisomères - des composés liposolubles nécessaires à la production chimique du tocophérol.

• 7 vitamines E sur 8 ne sont pas présentes naturellement et ont été synthétisées en laboratoire.

• Ce sont des antioxydants actifs à haute activité biologique.

Absorption et excrétion.

• La substance pénètre dans la circulation sanguine par les intestins.

• Pour une absorption normale du tocophérol, il faut des acides gras qui constituent la bile.

• En cas d'apport insuffisant en graisses / de mauvaise circulation de la bile, la vitamine E est excrétée dans les selles ou l'urine.

• Pour pénétrer dans les tissus et les organes, le tocophérol se combine avec des protéines.

• À partir des vitamines A et E, l'ubiquinone est formée - une substance responsable de l'apport d'oxygène.

La substance a été découverte immédiatement après la vitamine D et a reçu la désignation de lettre "E". Le nom scientifique "tocophérol" a été suggéré par un professeur de langue grecque. Traduit, cela signifie "accouchement" (du mot grec tokos) et "porter" (ferol).

Qu'est-ce que la vitamine E ?

La vitamine E a été découverte par Evans et Bishop au début des années 1920. Les composés actifs ont été obtenus à partir d'huile de germe de blé. Dans des études expérimentales, il a été démontré que l'apport en fibres et en vitamine E augmente la fertilité.

Le tocophérol est un liquide jaune clair et visqueux qui ne se dissout pas dans l'eau. Sa réception reprend le rythme de croissance des bébés prématurés.

La question se pose : que contient la vitamine E ? La substance se trouve dans les aliments végétaux : huiles, graines, noix, légumineuses. Une alimentation équilibrée et de haute qualité vous permet de maintenir la dose quotidienne du composant et de prévenir l'hypovitaminose.

Le tocophérol est une vitamine antioxydante qui empêche les espèces réactives de l'oxygène de se propager dans le corps et améliore le bien-être général. C'est un protecteur polyvalent de la paroi cellulaire contre les dommages oxydatifs. Son utilisation maintient le fonctionnement normal du système cardiovasculaire et nerveux, des organes de la vision et maintient le taux de cholestérol. En raison de sa propriété antihypoxique, la substance réduit la consommation d'oxygène par les cellules.

Pour assurer une meilleure absorption du tocophérol, il est en outre recommandé d'utiliser le cofacteur sélénium

Vitamine E et autres substances dans le corps.

La vitamine E dans le corps forme un ensemble très fort avec les vitamines C et A, procurant un puissant effet anticancéreux. En présence d'acide ascorbique, à la fois ses propriétés antioxydantes et sa capacité d'absorption dans le tube digestif augmentent. Ceci explique d'ailleurs pourquoi les fruits, qui contiennent une grande quantité de vitamine C, ont un effet immunomodulateur plus prononcé que, par exemple, les produits carnés, dans lesquels la majeure partie de la vitamine C se décompose pendant la cuisson.

Dans le corps, la vitamine E neutralise le plus efficacement les composés peroxydes (y compris le peroxyde d'hydrogène) et l'oxygène actif. De plus, certaines substances toxiques perdent également leur activité et sont excrétées dans les urines ou les selles précisément lorsqu'elles sont exposées à la vitamine E.

Contribuant à lutter contre de nombreuses maladies, la vitamine E ne présente pratiquement aucune qualité nocive. Par conséquent, il convient de s'inquiéter de son excès dans l'alimentation - cela aidera à préserver à la fois la santé et la beauté.

La vitamine E comme médicament.

Compte tenu de la capacité du tocophérol à influencer le travail d'une grande variété d'organes et de systèmes, il est utilisé pour le traitement avec la prévention des maladies suivantes :

• hypovitaminose ou carence en vitamine E ;

• hypotrophie et dégénérescence chez l'enfant et l'adolescent, dégénérescence graisseuse chez l'adulte ;

• sclérodermie, dermatoses, psoriasis, plaies paresseuses et autres maladies de la peau ;

• neurasthénie ;

• toxicose chez les femmes enceintes, en particulier dans les stades avancés, menace de fausse couche;

• Irrégularités menstruelles;

• complications de la ménopause, notamment hormonales ;

• syndromes latéraux asthéniques et amyotrophiques ;

• myopathie et troubles du travail de l'appareil musculaire ;

• les maladies articulaires, en particulier celles associées à des changements prolifératifs et dégénératifs ;

• épilepsie ;

• La maladie d'Alzheimer;

• maladies nécessitant l'activité antioxydante du médicament : maladies de la peau, maladies séniles, oncologie ;

• crampes musculaires et spasmes vasculaires périphériques.

En traitement, des doses assez élevées de vitamine E sont généralement utilisées - jusqu'à 3000 UI par jour. Fait intéressant, il n'y a pratiquement pas d'effets secondaires, ce qui fait de la vitamine E l'une des vitamines les plus sûres. Cependant, dans certains cas, avec un excès chronique de vitamine E dans le corps, des diarrhées, des flatulences, des douleurs abdominales, des nausées et parfois une augmentation de la pression artérielle peuvent survenir.

Il faut se rappeler qu'il est peu probable que la vitamine E soit capable de guérir complètement les maladies gravement négligées. Malgré toutes ses propriétés régénératrices exceptionnelles, il ne peut pas guérir complètement les poumons abandonnés par de longues années de tabagisme ou de prostatite chronique gravement avancée. Son effet se manifeste le mieux dans les premiers stades des maladies, ou même avant celles-ci, lorsque le facteur causant la maladie n'a tout simplement pas la capacité d'agir en raison de la protection active de la vitamine.

Les besoins quotidiens du corps en vitamine E.

 Les besoins du corps en vitamine E sont le plus souvent indiqués dans la littérature non pas en valeurs de masse, mais en unités internationales spéciales d'UI. Cela est dû au fait que différents types de vitamine E sont absorbés et agissent différemment dans le corps. Pour l'universalité, il a été supposé que 1 UI correspond à la quantité d'une substance qui a le même effet sur le corps que 0,67 mg d'alpha-tocophérol. En conséquence, lors de la prescription d'un régime ou d'un médicament, tout médecin prend en compte les propriétés du type de vitamine E qu'il contient et prescrit la dose appropriée.

En général, le corps d'un homme adulte a besoin d'environ 10 UI de vitamine E par jour. Cela correspond à peu près à 200-250 grammes d'huile de tournesol ou à deux kilogrammes de pommes.

Pour les femmes, cette dose est légèrement inférieure et est d'environ 8 UI, cependant, pendant la grossesse et l'allaitement, elle doit être augmentée à 11-12 UI par jour.

Un nourrisson, à son tour, devrait recevoir environ 3 UI de tocophérol par jour. Avec l'allaitement normal, ce besoin est entièrement satisfait par le lait maternel.

Pour un enfant de tout âge, la quantité normale de vitamine E dans l'alimentation quotidienne peut être calculée en multipliant son poids par 0,4.

En pratique médicale, la dose quotidienne de vitamine E est souvent augmentée dans la lutte contre diverses maladies. Dans le même temps, il n'y a pratiquement aucune indication pour l'utilisation de tocophérols.