Certains des acides liposolubles ne sont pas produits par le corps, ils doivent donc être ingérés. Comme pour toutes les autres vitamines, il existe un taux de consommation pour ce complexe de substances.
Pour hommes et femmes.
Les physiologistes et les nutritionnistes ne sont pas parvenus à un consensus sur le nombre d'acides liposolubles dont le corps a besoin par jour. Ils se sont mis d'accord sur un taux approximatif de 1000 mg. Cette norme est contenue dans 25-40 g d'huile végétale. C'est-à-dire que l'alimentation quotidienne habituelle satisfait pleinement ce besoin. Dans certains pays, 1% de toutes les calories consommées par jour est considéré comme normal.
Pour enceinte.
Les taux de consommation pour les femmes sont déterminés par le gynécologue de la clinique prénatale, où la femme enceinte est enregistrée. demander conseil à leur pédiatre. Le taux dans ces cas augmente selon les indications. Le plus souvent, un tel besoin n'est pas nécessaire si la mère qui allaite a une alimentation équilibrée.
Pour les sportifs.
La propriété unique des oméga-3 et oméga-6 est la restauration du tissu musculaire. L'excès de graisse sous-cutanée est utilisé pour cela. Les sportifs le savent très bien, et donc ils augmentent le dosage pour les sportifs de force. Si le besoin est de 5-6 g, en compétition - 10-12 g par jour. Des préparations spécialement développées avec une teneur élevée en ce complexe sont prises.
Pour les enfants.
Tout écart avec le régime alimentaire correct, en particulier à long terme, affecte immédiatement l'état de l'enfant. Ceci est particulièrement visible chez les enfants de moins d'un an.
Le pédiatre donnera des recommandations sur la façon d'équilibrer le régime alimentaire de l'enfant et, si nécessaire, prescrira les bons. S'il s'agit d'un bébé allaité, la mère se verra prescrire des suppléments ou des médicaments biologiquement actifs et des conseils sur la façon de s'alimenter correctement.
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