Les doses exactes pour les différents âges et sexes n'ont pas été établies. Il suffit à un adulte d'en consommer 1 g par jour. vitamine F (ou 1000 mg.). Il existe également un dosage qui stipule que les acides gras devraient représenter environ 1% de l'alimentation quotidienne totale en termes de calories.
Le volume peut être augmenté jusqu'à 5 mg.Si une personne fait du sport, se remet d'une maladie ou traite le diabète sucré. Plus de 1 mg. par jour d'acides gras insaturés doit être bu par ceux qui consomment trop de sucreries, éliminent les manifestations de la prostatite, suivent un traitement contre les maladies de l'épiderme ou les maladies de nature auto-immune. Jusqu'à 4-5 mg. par jour, les médecins prescrivent de la vitamine F aux personnes qui se remettent d'une greffe d'organe.
Pour satisfaire pleinement les besoins en acides gras, il suffit de manger environ 12 cuillères à café de graines de tournesol ou 18 à 19 parties de noix de pécan par jour. La dose quotidienne de vitamine est contenue dans 2 cuillères à soupe de n'importe quelle huile végétale. Si l'un des acides oméga est suffisant dans le corps, on peut supposer que la dose quotidienne a été respectée.
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