L'apport optimal en vitamine F n'a pas encore été établi, bien que dans de nombreux pays, 1% des besoins quotidiens pour toutes les calories soit considéré comme la norme. Si le régime alimentaire est normal et équilibré, un apport supplémentaire en vitamine F n'est pas nécessaire. Par exemple, l'apport quotidien de vitamine F se trouve dans 18 tranches de noix de pécan, 12 cuillères à café de graines, 2 cuillères à soupe de n'importe quelle huile végétale. La vitamine F sera mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec de la vitamine E - il est préférable d'inclure des aliments riches en ces deux vitamines dans l'alimentation.
Un apport supplémentaire en vitamine F est nécessaire pour les maladies de la peau et auto-immunes, le diabète, l'hypercholestérolémie, la prostatite, les opérations de transplantation. Une personne qui mange trop de glucides, surtout les plus simples, réduit la quantité de vitamine F dans son corps.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire