Sources de vitamine E pour le corps.

La vitamine E se trouve principalement dans les graisses végétales. C'est pourquoi, au moindre signe de carence, on prescrit aux patients une utilisation régulière d'huiles végétales.

Les huiles de soja, de coton et de maïs détiennent le record de teneur en tocophérols. 100 grammes de ces aliments contiennent 40 à 160 mg de vitamine E. Par conséquent, 25 grammes d'huile par jour suffisent à couvrir les besoins quotidiens d'un adulte en cette vitamine. Seule l'huile de germe de blé contient plus de vitamine E, mais ce produit est aussi le plus cher et le plus difficile à obtenir.

Les huiles de lin, d'olive et de tournesol contiennent un peu moins de vitamine E, mais plus que, par exemple, le beurre. Les produits à base de viande, malgré la teneur nettement inférieure en tocophérol, ne sont pas non plus des sources moins importantes de cette vitamine pour l'organisme, car ils ne sont utilisés que légèrement moins souvent que les huiles végétales.

On trouve beaucoup de vitamine E dans les légumineuses. On en trouve un peu moins dans divers fruits et légumes. Cependant, ils sont considérés comme les meilleures sources de tocophérol car ils sont faciles à consommer crus et en grande quantité.

Une partie de la vitamine E se trouve dans le lait. Cependant, cette quantité est tout à fait suffisante pour fournir quotidiennement au corps de l'enfant la quantité nécessaire de vitamines.

Manifestations de carence en vitamine E.

Tout d'abord, l'hypovitaminose à la vitamine E se manifeste par le développement d'une faiblesse physique chez l'adulte et d'une dystrophie chez l'enfant. Dans le même temps, une diminution de la masse musculaire, sa dégénérescence et les perturbations ultérieures de la capacité de se déplacer et de travailler sont particulièrement caractéristiques.

Tout d'abord, avec l'hypovitaminose E, les muscles les plus actifs et les plus actifs du corps - le cœur et le diaphragme - souffrent. En cas de problèmes avec le premier, des troubles du rythme, une insuffisance et des accidents vasculaires cérébraux surviennent. Quant au diaphragme, le muscle lui-même meurt, étant remplacé par de grandes accumulations de sels de calcium, des maladies du système respiratoire se développent.

La dystrophie des muscles squelettiques est également perceptible. Avec une carence en vitamine E, il en reste peu et des os apparaissent sous la peau.

Parfois, l'hypovitaminose E est associée à l'apport d'une grande quantité d'acides gras insaturés dans le corps avec la nourriture. Dans ce cas, une dégénérescence graisseuse peut se développer, dans laquelle une forte diminution du poids corporel ne se produit pas, mais la dégradation des fibres musculaires est également évidente. Dans le même temps, une dégénérescence du foie se produit.

La carence en vitamine E affecte également l'état du sang. La durée de vie des érythrocytes diminue fortement et leur reproduction ainsi que celle d'autres cellules sanguines est plus lente. En conséquence, l'anémie se développe.

Les troubles de la fonction sexuelle et reproductive ne sont pas moins le signe caractéristique d'une carence en vitamine E. Chez les hommes, il s'agit d'impuissance, de maladies de la prostate, d'infertilité. Chez la femme - divers troubles au cours de la grossesse, fausses couches et développement anormal du fœtus.

Avec toutes ces horreurs, il convient de faire immédiatement une réserve que l'hypovitaminose E est un phénomène assez rare. Le tocophérol se trouve dans presque tous les produits et souffre peu du traitement thermique. Par conséquent, pour le développement de maladies dans le contexte de son manque, vous devez essayer dans une certaine mesure de gâcher votre alimentation de la bonne manière. En médecine, la raison la plus courante du développement de l'hypovitaminose est considérée comme une violation du travail de certains systèmes organiques. Par exemple, avec la cirrhose du foie, une carence prononcée en vitamine E est observée même avec un excès dans l'alimentation.

La vitamine E est impliquée dans la synthèse des hormones.

Fait intéressant, la vitamine E est associée à la production d'une grande variété d'hormones, des hormones sexuelles aux hormones de croissance. Par conséquent, il affecte à la fois la croissance et l'activité vitale constante du corps.

Ainsi, la vitamine E est essentielle pour notre corps. Et sa carence se manifeste dans de nombreux troubles différents.

La vitamine E améliore le développement et la fonction musculaire.

Avec la participation de la vitamine E, le travail constant des fibres musculaires et leur récupération après un effort intense ont lieu. Et par conséquent, leur croissance et leur augmentation de force. De plus, en améliorant la circulation sanguine et la régulation nerveuse des muscles, le tocophérol contribue à augmenter les performances physiques dans le sport et prévient l'apparition de convulsions, d'acidification et de certains autres phénomènes négatifs liés à des activités physiques fréquentes et nombreuses.

La vitamine E ralentit le développement de la maladie d'Alzheimer.

La maladie, qui jusqu'à récemment était considérée comme un compagnon incurable et inévitable de nombreuses personnes âgées, en présence d'une quantité suffisante de vitamine E dans l'organisme, cesse de progresser. Ceci est démontré par les observations des patients. Les médecins expliquent cet effet du tocophérol principalement par sa capacité à améliorer l'apport sanguin et le fonctionnement du système nerveux.

La vitamine E renforce les vaisseaux sanguins et améliore la santé cardiovasculaire.

L'efficacité des préparations de vitamine E dans le traitement et la prévention de l'anémie a été prouvée. Il participe également à la biosynthèse des protéines sanguines, améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins périphériques, prévient le développement de caillots sanguins et les blocages des vaisseaux sanguins. De plus, il a été prouvé que la vitamine E abaisse la tension artérielle.

La vitamine E inhibe le vieillissement des tissus et des cellules.

L'effet est obtenu grâce au même effet antioxydant, car dans la plupart des cas, le vieillissement des cellules et des tissus se produit sous l'influence de substances oxydées. Et en réduisant leur nombre, le tocophérol prolonge la vie de chaque cellule du corps.

La vitamine E participe activement à la régénération des tissus.

Ceci est particulièrement important pour les systèmes corporels dans lesquels le renouvellement cellulaire a lieu constamment. Ce sont les muqueuses des voies respiratoires et du tube digestif, ainsi que le sang et la peau. Grâce à la même propriété, la vitamine E favorise la cicatrisation rapide des plaies et la restauration des organes endommagés. Le tocophérol a bien fait ses preuves en dermatologie : ici il est utilisé pour prévenir et traiter les ulcères, les irritations, les troubles métaboliques. Grâce à lui, en chirurgie, les médecins réduisent le risque de cicatrices après les opérations.

La vitamine E prévient le développement du cancer.

 Cette capacité du tocophérol est une continuation de la précédente. Dans de nombreux cas, les tumeurs malignes sont le résultat de dommages causés aux cellules ou à leurs mécanismes génétiques par les radicaux libres. Ceci est particulièrement visible lorsqu'il y a une présence claire d'un facteur dommageable puissant. Par exemple, en fumant ou en recevant constamment une certaine dose de rayonnement. Avec une quantité suffisante de tocophérol dans le corps, la probabilité de dommages aussi graves est considérablement réduite. Par conséquent, le risque de néoplasme est également réduit.

La vitamine E combat les radicaux libres.

C'est l'une des propriétés les plus importantes et les plus connues de la vitamine E. Ces propriétés lui ont permis d'entrer dans les trois antioxydants les plus célèbres de la médecine, où elle partage une place avec la vitamine C et le bêta-carotène, ou vitamine A. En même temps temps, la vitamine E est encore plus efficace que ses confrères, dans la lutte contre divers agents oxydants et cellules endommagées.

La lutte contre les radicaux libres assure le maintien de l'état normal de la peau, des cheveux et des tissus épithéliaux. C'est ici que se produisent le plus souvent la déformation et la destruction des cellules. Par exemple, sous l'influence de rayons ultraviolets trop agressifs, une grande quantité de radicaux libres se forme dans les cellules de la peau. S'ils ne sont pas détruits, leur effet destructeur entraînera l'apparition de taches, de rides, de lésions cutanées et, éventuellement, même le développement de tumeurs cancéreuses.

La vitamine E, face à de tels radicaux, les neutralise instantanément et les rend inoffensifs. Et une quantité suffisante de vitamine vous permet de désactiver complètement les effets nocifs de divers facteurs de formation de radicaux.

L'histoire de l'étude de la vitamine E.

La vitamine E a attiré l'attention des scientifiques lorsqu'il s'est avéré qu'elle est activement impliquée dans le processus de reproduction chez tous les mammifères, y compris les humains.

Par exemple, dans les années 20 du siècle dernier, les scientifiques ont découvert que des rats de laboratoire ordinaires, dont l'alimentation manquait de vitamine E, se révélaient incapables de reproduire une progéniture. Chez les rats mâles présentant une telle déficience, la structure et le travail des organes génitaux ont été perturbés, la production de liquide séminal a diminué ou complètement arrêtée. Et chez les femelles, même si elles tombaient enceintes normalement, les embryons mouraient à différents stades de développement.

Après avoir expérimenté le régime alimentaire, les scientifiques ont découvert à partir de quels produits les animaux obtiennent cette vitamine et, un peu plus tard, en 1936, ils ont développé un moyen d'obtenir des préparations complètes de vitamine E à partir d'huiles végétales. En 1938, le chimiste suisse Paul Carrer a mis au point une méthode de synthèse artificielle de la vitamine E.

Depuis, pourtant, de nombreux mythes sont apparus et dissipés autour du tocophérol, positifs et négatifs, absurdes et, au contraire, tout à fait plausibles.

Par exemple, on pensait qu'en raison de la présence de vitamine E, le métabolisme et le travail des vitamines C et D dans le corps étaient perturbés, et certains médecins ont même développé des méthodes pour alterner des produits contenant ces antagonistes. Cependant, plus tard, il s'est avéré qu'il n'y avait pas d'interaction écrasante entre les vitamines E, C et D. Mais en même temps, le tocophérol dans le corps est responsable du fonctionnement normal de nombreux organes.

La vitamine E telle qu'elle est.

Le tocophérol est le nom général d'un groupe entier de substances qui ont une structure similaire et des propriétés similaires. Dans l'ensemble, la vitamine E est également appelée tocotriénols, qui diffèrent des tocophérols, mais dans la vie de tous les jours, ils sont tous appelés tocophérols. Nous les appellerons aussi ainsi.

Pour le chimiste professionnel, la vitamine E est une vitamine liposoluble qui perd facilement ses propriétés bénéfiques à la lumière. C'est cette propriété qui détermine les particularités de l'approche des produits contenant des tocophérols, et certaines exigences pour leur stockage et leur préparation.

Interactions médicinales de la vitamine E.

Si vous prenez du sélénium, de la vitamine A, de l'acide ascorbique et du tocophérol ensemble, vous pouvez obtenir une augmentation significative de la vitalité et même prolonger la vie. La vitamine E réduit le besoin d'insuline.

Lorsqu'il est combiné avec de la vitamine A tocophérol, la dernière substance est conservée - elle n'est pas détruite trop rapidement dans le corps. Cela contribue à augmenter son contenu dans les systèmes du corps. Le magnésium et le zinc sont mieux absorbés lorsqu'une quantité suffisante de vitamine E est fournie à l'organisme.

Le tocophérol peut être détruit sous l'influence de facteurs négatifs - par exemple, il ne peut pas résister aux rayons UV, à la dissolution dans l'huile minérale ou à la congélation.

Avec prudence, vous pouvez combiner le tocophérol avec l'ibuprofène, l'aspirine et d'autres anticoagulants - la vitamine E a des propriétés similaires, ce qui signifie que la prise conjointe de ces médicaments peut provoquer des saignements.

La vitamine E est essentielle au fonctionnement normal de l'organisme. C'est pourquoi vous devez vous assurer qu'il vient dans les bons dosages chaque jour. Ensuite, la personne se sentira bien, elle n'aura pas de rhumes fréquents et sa santé reproductive restera à un bon niveau pendant de nombreuses années.

L'augmentation de la teneur en vitamine E dans le corps.

 Un excès de tocophérol a également des manifestations.

Un surdosage peut survenir si le patient :

1. pris des médicaments à base de vitamine E ou riches en vitamine E pendant trop longtemps ;

2. bu du tocophérol en présence de son intolérance;

3. consommé des quantités excessives d'aliments à forte teneur en vitamine E.

En cas de surdosage, les symptômes sont les suivants :

• Respiration rapide;

• vertiges;

• mal de tête;

• éruption;

• sauts de tension artérielle;

• fatigue accrue, apathie;

• distorsion de la perception visuelle ;

• faiblesse;

• dysfonction sexuelle;

• ecchymoses;

• douleur musculaire;

• douleur à l'estomac ou au cœur.

Certains ont des convulsions.

Manque de tocophérol dans le corps.

La carence en vitamine E se manifeste assez rapidement. Ses principales caractéristiques :

• problèmes dans le domaine de la reproduction ;

• une augmentation de la probabilité de manque d'oxygène dans les tissus (le métabolisme s'améliore);

• diminution de la concentration de l'attention ;

• ramollissement du cerveau ;

• naissance prématurée;

• mal de tête;

• détérioration du fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins ;

• nervosité ;

• diminution du désir et de l'activité sexuelle;

• modifications du métabolisme;

• apathie, faiblesse, détérioration de la santé.

Une anémie peut également se développer. Certains ont les membres engourdis, la chair de poule traverse la peau, des taches apparaissent sur l'épiderme, indiquant la vieillesse. Parfois, les cellules hépatiques sont affectées.

Comment le tocophérol est-il absorbé?

Si vous prenez de la vitamine E par voie orale, son absorption se fait par le tractus gastro-intestinal. Il se propage facilement dans tout le corps, car il pénètre rapidement dans le système lymphatique.

L'excrétion se produit de deux manières - par la bile et les reins. En général, le tocophérol est bien absorbé, car pour l'administration orale, il est produit sous la forme d'une huile, dans laquelle la vitamine est déjà dissoute et prête à l'emploi.

Qualités négatives du tocophérol.

Le composé n'est ni cancérigène ni toxique, donc si le surdosage était unique et pas très important, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Des effets secondaires sont possibles si la dose recommandée a été largement dépassée.

Les patients développent alors les symptômes suivants :

• augmentation de la production de gaz ;

• réactions allergiques ;

• troubles intestinaux ;

• nausée;

• hypertension artérielle.

Les signes peuvent varier et se manifester de différentes manières - tout dépend de la réaction individuelle du corps.

Quels sont les bienfaits de la vitamine E ?

Le tocophérol a une variété de fonctions dans le corps, ce qui signifie que ses bienfaits pour la santé sont importants. Principalement de la vitamine E :

• augmente l'efficacité et soulage le surmenage;

• ralentit les processus de cicatrisation et l'apparition de cicatrices ;

• normalise la circulation sanguine;

• élimine les processus pathologiques causés par les toxines;

• neutralise l'action des radicaux libres ;

• protège l'épiderme des rayons UV ;

• accélère le processus de restauration des tissus endommagés;

• abaisse la glycémie;

• stabilise le fond hormonal en raison de la participation à la formation de composés hormonaux;

• minimise le risque d'oncologie de la vessie ou de la prostate ;

• est la prévention de la maladie d'Alzheimer ;

• rajeunit les cellules, stabilise le processus d'apport de nutriments à celles-ci;

• arrête les processus oxydatifs dans le sang;

• renforce l'immunité.

La vitamine E aide également à protéger l'organisme des bactéries et des infections virales, améliore la perméabilité vasculaire et les tonifie. Le tocophérol est particulièrement utile pour la reproduction de la progéniture et la santé reproductive, il est donc prescrit lors de la planification de la grossesse et directement pendant la gestation.

La substance prolonge la jeunesse de la peau et normalise également l'équilibre du mauvais et du bon cholestérol dans le sang, empêchant son oxydation.

Dosages quotidiens de vitamine E.

Les besoins du corps en tocophérol peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de santé d'une personne.

Le plus souvent, les posologies suivantes sont prescrites pour différents groupes de la population:

Sexe, statut. Âge. Besoin quotidien en vitamine E, mg

enfants

   jusqu'à six mois - 3

   jusqu'à un an - 4

   jusqu'à 3 ans - 5-6

   jusqu'à 11 ans - 7-7,5

hommes et garçons

   plus de 12 ans - 10

femmes et filles

   plus de 12 ans - 8-9

les femmes pendant la gestation

bébé ou allaiter

   à partir de 18 ans - 10-12

D'autres doses peuvent être administrées aux athlètes, aux personnes âgées ou à ceux qui suivent ou se remettent d'un traitement.

Préparations de tocophérol.

La vitamine E est produite le plus souvent en tant que complément alimentaire indépendant (où la structure naturelle d'une substance obtenue à partir d'extraits est utilisée), puisqu'un milieu huileux est nécessaire pour la conserver et la dissoudre. Ces vitamines (parmi lesquelles l'acétate d'alpha-tocophérol ou simplement l'acétate de tocophérol sont particulièrement populaires) sont utilisées pour combler la carence du composé et augmenter l'immunité. Ils sont également utilisés à l'extérieur - comme produit de soin de la peau ou des cheveux.

Les flacons, capsules et comprimés de tocophérol sont également courants. Souvent, la vitamine E de configuration alpha est ajoutée aux préparations synthétiques. Les dosages dans chaque cas sont différents et sont choisis en fonction des besoins.

De nombreux complexes multivitaminés sont produits là où la vitamine E est présente. Les éléments suivants sont populaires :

• Aévi;

• Alphabet;

• Arrosage ;

• Vitre ;

• Multi-onglets ;

• Duovit.

Les suppléments de vitamine E sont d'autres - Perillin, Life-Pak, Prenatal, Ravsin, Pro-Visio, Lesmin, Acivit, Biolivit, Betaferol. Leurs formes posologiques peuvent être complètement différentes - des pastilles à croquer aux pilules effervescentes. Il est plus pratique d'utiliser une solution ou des capsules d'huile de tocophérol.

Un apport incontrôlé de vitamines peut être nocif, il est donc préférable de choisir le meilleur remède avec un médecin. Il est nécessaire de choisir un complexe multivitaminé afin qu'il élimine en grande partie la carence en vitamines précisément rares dans le corps. Sinon, une hypervitaminose avec divers symptômes peut se développer.

La principale indication du traitement par le tocophérol en gélules ou en comprimés est son manque dans le corps et les maladies qui lui sont associées (par exemple, angine de poitrine, insuffisance cardiaque, dystrophie musculaire, athérosclérose, surmenage). Les médicaments aident à normaliser la fonction de reproduction, à améliorer le bien-être et à nettoyer le corps des radicaux libres.

Produits avec la teneur maximale en tocophérols.

La plus grande quantité de vitamine E se trouve dans les produits végétaux et laitiers, par exemple l'argousier, le son, le brocoli, les épinards, les céréales germées, les œufs, le lait, les noix, les fruits, les herbes, les tomates, toutes les huiles (légumes et beurre).

On trouve également suffisamment de vitamine E dans la viande (le foie est particulièrement riche en tocophérol).

Action pharmacologique de la vitamine E, propriétés.

La substance a une consistance liquide huileuse. La vitamine E est une substance jaune clair transparente sans sédiment. Il ne se dissout pas seulement dans les structures grasses : l'éther sulfurique, le chloroforme, l'éther de pétrole conviennent également. Une dissolution pire se produit dans l'alcool ou la propanone, et la vitamine E ne se mélange même pas à l'eau.

Le tocophérol produit les effets pharmacologiques suivants :

• affecte la prolifération cellulaire;

• participe aux processus métaboliques ;

• stimule la synthèse biologique des protéines ;

• améliore la respiration des tissus.

Informations générales sur la vitamine E.

Le tocophérol est souvent utilisé comme antioxydant. La structure d'une substance est telle que, dans des conditions naturelles, elle se présente simultanément sous plusieurs formes isomères. Il y en a 8 (tocophérols et tocotriénols), et chacun d'eux est biologiquement actif et peut remplir des fonctions dans un organisme vivant. La vitamine E réduit efficacement les effets négatifs des toxines sur les systèmes corporels. Il est important de ne pas permettre son manque dans le corps, car cela peut entraîner une détérioration du bien-être et le développement de l'anémie.

La substance est également présente dans les aliments. Lorsqu'elle est ajoutée sous forme synthétique, la substance peut se retrouver dans la composition en tant qu'additif de E307, E308 et E309 (respectivement alpha, gamma et delta-tocophérol).

L'histoire de la découverte de la vitamine E.

 Au début du XIXe siècle, les frères-scientifiques Schüt étudièrent les propriétés du tocophérol. Les expériences ont été réalisées sur des rats de laboratoire nourris avec du lait entier. Selon les résultats, tous les animaux étaient en bonne santé, mais n'avaient pas la capacité de se reproduire - ils manquaient des éléments nécessaires pour cela.

Depuis lors, des expériences ont montré que le blé germé et les feuilles de plantes vertes contiennent précisément ces substances manquantes. Parmi eux se trouvait le tocophérol, appelé plus tard vitamine E. Le composé a une structure liposoluble.

Une source de vitamine D dans les aliments.

 Une source de vitamine D dans les aliments.

Sources de nourriture	D2 ou D3, MOI
Saumon sauvage	600-1000 pour 100g
Saumon d'élevage	100-250 pour 100g
Hareng	300-1700 pour 100g
Poisson-chat	500 pour 100g
Sardines en conserve	300-600 pour 100g
Thon en conserve	250 pour 100g
Huile de poisson	400-1000 par 1 table. cuillère
Champignons irradiés aux UV	450 pour 100g
Champignons non irradiés aux UV	50 pour 100g
Beurre	50 pour 100g
Lait	2 pour 100g
Crème sure	50 pour 100g

Apport quotidien de vitamine D.

 Apport quotidien de vitamine D tel que recommandé par l'American Society of Endocrinologists (2011).

Tranche d'âge.	Dose quotidienne recommandée, UI	Niveau de consommation maximum admissible, UI
Nourrisson, 0 — 6 mois	400	1000
Nourrisson, 7 — 12 mois	400	1500
Enfants 1 — 3 ans	600	2500
Enfants 4 — 8 ans	600	3000
Enfants 9 — 17 ans	600	4000
Adultes 18 — 70 ans	600	4000
Adultes de plus de 70 ans	800	4000
Grossesse et allaitement	800	4000

Une dose prophylactique de vitamine D (quand il est possible de ne pas la détecter dans le sang et de la prendre calmement) est de 4000 UI par jour.

Sans contrôle médical, il est déconseillé de prendre de la vitamine D à la dose de 10 000 UI pendant plus de 6 mois.

Il est presque impossible de faire une surdose de vitamine D. Par exemple, en Hollande, un couple de personnes âgées (90 et 95 ans) a pris accidentellement une dose unique de 2 000 000 UI de cholécalciférol chacun.

Les médecins les ont suivis pendant 2 mois et n'ont révélé aucun symptôme de surdosage ou de toxicité. La concentration sanguine maximale de sa forme de 25-OH-vitamine D au 8e jour était respectivement de 210 et 170 ng/ml, ce qui dépasse légèrement ses valeurs cibles.

Apport en vitamine D.

Compte tenu des différentes unités de mesure, le niveau recommandé est :

60 - 100 ng/ml

150 - 250 nmoles/l

Pour convertir de ng/ml en nmol/l, vous avez besoin de ng/ml * 2.5 = nmol/l

Exemple : 30 ng/ml * 2,5 = 75 nmol/L

L'Association russe des endocrinologues considère que la concentration optimale de vitamine D dans le sang d'un adulte est de 30-100 ng/ml, une carence de 20-30 ng/ml, et une carence inférieure à 20 ng/ml.

Selon les données présentées au 10e Congrès européen sur la ménopause et l'andropause (Madrid, 2015), le niveau de vitamine D chez les patientes obèses en Russie :

moins de 20 ng/ml - 35%

20-30 ng/ml - 30%

plus de 30 ng/ml - 35%

Manque de vitamine D dans le corps.

Le manque de vitamine D dans le corps peut entraîner le développement de :

• maladies du système cardiovasculaire ;

• immunodéficience, allergies, psoriasis, asthme bronchique, polyarthrite rhumatoïde ;

• maladie parodontale ;

• tumeurs du gros intestin, des glandes mammaires, des ovaires, de la prostate ;

• fatigue chronique, dépression, insomnie ;

• diminution de la force musculaire, entraînant des risques de chutes ;

• diminution de la mobilité et du nombre de spermatozoïdes morphologiquement normaux (facteur masculin d'infertilité) ;

• facteur de risque d'accouchement prématuré, foetopathies (moins de 20 ng/ml).

Atteindre un taux de Vitamtine D de 50 ng/ml (125 nmol/L) réduit le risque de développer :

                     %

Rachitisme 100

Ostémalations (ramollissement du tissu osseux) 100

Cancer, dans l'ensemble 75

Cancer du sein 50

Cancer de l'ovaire 25

Cancer du côlon 65

Cancer du rein 65

Cancer de l'utérus 35

Diabète sucré de type 2 50

Fracture 50

Chutes chez les femmes 70

Sclérose en plaques 50

Infarctus du myocarde 50

Maladies vasculaires 80

Prééclampsie 50

Césarienne 75

Infertilité 70

La vitamine D est essentielle pendant la grossesse. Sa carence est associée au risque de développer un diabète sucré gestationnel, une naissance prématurée, une prééclampsie et diverses malformations intra-utérines.

Dans le monde, aucun cas d'action tératogène (conduisant au développement de tumeurs) de la vitamine D n'a été enregistré.

Le rôle biologique principal du calcitriol.

Le rôle biologique principal du calcitriol (1,25-OH-vitamine D) est de maintenir un taux constant de calcium dans le sang (la vitamine D favorise l'absorption du calcium dans l'intestin et, si elle est insuffisante dans le sang, assure la flux de calcium des os dans le sang).

Au fil du temps, des récepteurs du calcitriol, en plus des intestins et des os, ont été trouvés dans les reins, les organes génitaux, le pancréas, les muscles, les cellules des systèmes immunitaire et nerveux. Ainsi, il est devenu clair que la vitamine D remplit un grand nombre de fonctions différentes dans le corps humain :

• régule l'expression de 3 % du génome humain (plusieurs milliers de gènes) ;

• augmente la sensibilité du récepteur de l'insuline (prévention de l'insulinorésistance, de l'obésité, du diabète) ;

• renforce le système squelettique ;

• réduit le taux d'hormone parathyroïdienne dans le sang;

• favorise la synthèse des hormones sexuelles (testostérone, œstrogène, progestérone) ;

• améliore la fonction reproductive ;

• affecte l'immunité innée et acquise;

• prévient le développement de tumeurs, dépression, maladie de Parkinson.

L'histoire de la découverte de la vitamine D.

Au XVe siècle en Angleterre, une épidémie de rachitisme débute dans les grandes villes (enfants à la colonne vertébrale, aux bras et aux jambes courbés). Cela était dû au manque d'ensoleillement dû au développement rapproché des immeubles de grande hauteur, de la fumée dans l'air.

En 1928. Le scientifique allemand Windaus a reçu le prix Nobel de chimie pour son étude des propriétés et de la structure de la vitamine D.

La carence en vitamine D est causée par :

• exposition limitée au soleil (travail au bureau, déplacements en voiture) ;

• manger de la viande d'animaux qui n'ont pas été exposés au soleil (fermes) ;

• utilisation de crèmes solaires ;

• maladies chroniques (obésité, pathologie intestinale, prise de médicaments importants).

L'utilisation de la vitamine D4 pour la peau et les cheveux.

La vitamine D4, faisant partie du groupe des vitamines D, régule l'état de la peau, contrôle les processus de division des kératinocytes et leur différenciation, affecte les cellules immunitaires de la peau, accélère la restauration des propriétés barrières de la couche cornée dans les maladies inflammatoires de la peau.

La participation de la vitamine D4 à l'amélioration de la santé des cheveux réside non seulement dans le renforcement de la tige capillaire, mais également dans l'amélioration de l'état du cuir chevelu, en contrôlant la division des cellules du follicule pileux, grâce à laquelle les cheveux poussent mieux, ne se fendent pas, ont un aspect dense et lisse.

Indications pour l'utilisation des préparations de vitamine D4.

Les préparations de vitamine D4 peuvent être recommandées dans des conditions où il est nécessaire de corriger les échanges de phosphore et de calcium - par exemple, avec la calcémie et les crampes musculaires qui en résultent, avec la spasmophilie, la tétanie.

Les indications d'utilisation des préparations de vitamine D4 sont des troubles de la production d'hormone parathyroïdienne (y compris après une intervention chirurgicale sur la glande thyroïde, une exposition à l'iode radioactif, avec une sarcoïdose) et le développement d'une hypoparathyroïdie et d'une pseudohypoparathyroïdie dans ce contexte.

Les médicaments sont recommandés pour d'autres affections provoquées par l'hypocalcémie - crampes musculaires, tétanie, spasmophilie, ostéodystrophie rénale, hypophosphatémie familiale, rachitisme résistant à la vitamine D, lorsqu'une correction des processus métaboliques du calcium et du phosphore est nécessaire.

Préparations avec vitamine D4.

La vitamine D4 est disponible sous forme de solutions aqueuses et huileuses.

Les préparations les plus courantes contenant de la vitamine D4 sont le dihydrotachystérol, la tachystine, A.T. 10. Ils sont disponibles sous forme de solutions aqueuses ou huileuses et de gouttes orales. La dose unique recommandée pour le traitement d'entretien est de 0,5 mg de dihydrotachystérol, ce volume contient 12 gouttes du médicament.

La vitamine D4 fait partie du complexe vitamino-minéral Duovit avec d'autres formes bioactives du groupe des vitamines D.

Interaction de la vitamine D4 avec d'autres substances.

Une augmentation de l'hypercalcémie lors de la prise de préparations de vitamine D4 peut survenir lors de l'interaction avec des substances:

• autres vitamines du groupe D, préparations de calcium, diurétiques thiazidiques, adrénostimulants;

• pendant la prise de thyroxine puis son annulation.

Réduisez l'efficacité et l'activité de la vitamine D4 en prenant :

• bloqueurs des canaux calciques lents pour le traitement de l'angine de poitrine ;

• bêta-bloquants ;

• glucocorticoïdes ;

• les dérivés de l'acide étidronique ;

• barbituriques ;

• calcitonine.

Un excès de vitamine D4 renforce l'action des glycosides cardiaques et des bêta-adrénomimétiques, augmentant le risque d'angine de poitrine et de bronchospasme dus au développement d'une hypercalcémie.

Le risque d'intoxication par la préparation de vitamine D4 augmente considérablement si elle est prise simultanément avec des préparations antiacides contenant de l'aluminium et du magnésium - ces éléments peuvent augmenter la concentration de la vitamine dans le sang.

La toxicité de la vitamine D4 diminue lors de l'interaction avec les vitamines A, B1, B2, B5, B6, l'acide ascorbique et l'alpha-tocophérol.

La prise de médicaments qui abaissent le taux de cholestérol et d'huile minérale altère l'absorption de la vitamine D4 dans les intestins, vous devez donc augmenter le dosage de la vitamine tout en la prescrivant. L'interaction de la vitamine D4 avec des médicaments contenant du phosphore provoque une absorption accélérée du minéral et le risque de développer une hyperphosphatémie.

Instructions spéciales pour l'utilisation de la vitamine D4.

Les préparations de vitamine D4 pour les maladies cardiaques sont prises avec prudence en raison du risque d'hypercalcémie.

Lors de la prise de préparations de vitamine D4, il est nécessaire de surveiller chaque mois le taux de calcium et de phosphore dans l'urine et le sérum sanguin, et lors du passage à un traitement d'entretien - tous les trois mois.

Le taux de calcium dans les maladies du cœur et des reins fait l'objet d'une surveillance particulièrement attentive afin d'éviter la détérioration de leurs fonctions due à l'hypercalcémie. Les préparations de vitamine D4 sont très soigneusement prescrites pour les calculs rénaux.

Lors de la prise d'antiacides, de laxatifs et d'autres médicaments contenant du magnésium et en même temps de la prescription de vitamine D4, il est important de contrôler la maladie, car le magnésium peut augmenter la concentration de la vitamine et provoquer une intoxication.

Il est nécessaire de prendre avec précaution en association avec des préparations de vitamine D4 et des compléments alimentaires contenant du calcium, de la vitamine D, de l'hormone parathyroïdienne, afin d'éviter le risque d'hypercalcémie.

Effets secondaires de la vitamine D4.

Un effet secondaire des préparations de vitamine D4 est le plus souvent l'hypercalcémie, qui se manifeste par les symptômes suivants :

• faiblesse et fatigue accrue;

• trouble du sommeil;

• troubles des selles (constipation ou diarrhée) ;

• nausée et vomissements;

• tachycardie et arythmies ;

• mal de tête;

• sensation de soif.

Si les médicaments sont pris à fortes doses, la probabilité de développer une dyskinésie biliaire est élevée. Tout effet secondaire lors de la prise de vitamine D4 doit être discuté avec votre médecin afin d'ajuster la posologie.

Contre-indications à l'utilisation de la vitamine D4.

Les préparations de vitamine D4 ne sont pas prescrites pendant la grossesse et l'allaitement, sauf si le médecin l'estime extrêmement nécessaire.

Les préparations vitaminées sont contre-indiquées en cas d'hypersensibilité au dihydroergocalciférol, d'hypervitaminose à la vitamine D, d'hypercalcémie.

Une contre-indication à utiliser est la tétanie, provoquée par une hyperventilation des poumons (par exemple, en cas d'intoxication au dioxyde de carbone). Vous ne pouvez pas prendre de préparations à base de vitamine D4 avec des exacerbations de lésions cardiaques organiques.

Les bienfaits de la vitamine D4 pour le corps.

Les propriétés bénéfiques de la vitamine D4 sont qu'elle améliore l'absorption du calcium dans les intestins, augmentant ainsi le niveau du macronutriment dans le sang. Une autre propriété utile des préparations à base de vitamine D4 est qu'elles affectent la synthèse de l'hormone parathyroïdienne, qui régule la teneur en calcium et en phosphore dans le sang et contrôle leur absorption par le tissu osseux.

Si l'hormone parathyroïdienne n'est pas suffisamment produite, la vitamine D3 améliore sa synthèse et est responsable de l'extraction du calcium du tissu osseux, élimine l'excès de phosphore des composés osseux et, en cas de troubles métaboliques du calcium et du phosphore, se lie et stabilise le calcium dans les os, empêchant le développement de l'ostéoporose.

Avec une augmentation du niveau de phosphore inorganique dans le corps, les préparations de vitamine D4 augmentent son excrétion par les reins.

Teneur en vitamine D4 dans les aliments.

Le foie de morue est l'un des aliments les plus riches en vitamine D4.

La partie principale de la vitamine D4, comme son ergocalciférol structurellement apparenté, pénètre dans notre corps avec la nourriture. Le champion incontesté de la concentration de cette vitamine est la graisse du foie de poisson d'eau profonde.

Par exemple, dans le flétan, le taux de vitamines dépasse 2500 microgrammes pour 100 g de produit. Les besoins quotidiens en vitamine peuvent être obtenus en mangeant 1 cuillère à café de foie de morue. Les champignons et les œufs de poule sont riches en vitamine D4.

Teneur en vitamine D4 dans certains types d'aliments, g pour 100 g.

Sources de poissons

Foie de morue - 375

Huile de poisson - 230

Carpe - 25

Hareng - 17

Maquereau - 15

Caviar noir - 8

Oeufs, viande

Jaune de poulet - 7

Foie de boeuf - 3

Oeuf de poule - 2

egguf de caille - 1.4

Foie de porc - 1,3

Agneau - 1

Les produits laitiers

Beurre - 1.5

Fromage cheddar - 1

Caillé - 1

Lait - 0,25

Crème sure - 0,15

Lait de chèvre - 0,06

Champignons

Girolles - 5.3

Morilles - 5.1

pleurotes - 0,7

Shiitaké - 0,4

Bolet - 0,2

Champignons - 0,1

Pour une meilleure assimilation de la vitamine D4, il est recommandé d'inclure dans le menu des aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras polyinsaturés : ce sont les huiles végétales, les fruits à coque, les avocats. L'aneth et le persil frais et séchés seront un bon ajout aux plats. Ils contiennent également un peu de vitamine D4 et stimulent en même temps son absorption à partir d'autres aliments.

Symptômes de carence et d'excès de vitamine D4 dans le corps.

Une carence en vitamine D4 peut se développer dans le corps si les cellules des os ou d'autres tissus ne possèdent pas suffisamment de récepteurs pour attirer et lier les molécules de la substance. Cela se produit avec certaines maladies qui interfèrent avec l'absorption de la vitamine. Une autre raison est parfois l'insuffisance congénitale des enzymes rénales qui peuvent activer le dihydroergocalciférol.

Un manque de vitamine D4 est probable avec un apport insuffisant avec de la nourriture, surtout si vous aimez les régimes à prédominance d'aliments végétaux ou si vous respectez les principes diététiques végétaliens. Une carence en vitamine D4 est possible avec un excès de poids corporel dans le contexte de troubles métaboliques.

Le manque de vitamine D4 chez l'enfant n'augmente pas autant le risque de développer un rachitisme qu'avec une carence en vitamines D2 et D3. Cependant, avec un manque général de vitamine D, une carence en dihydroergocalciférol se développe également, ce qui contribue au développement de déformations osseuses, à une éruption et à une croissance des dents altérées et à une détérioration de la vision. Chez l'adulte, la carence en vitamine D4, comme le manque d'autres représentants du groupe D, provoque des caries dentaires, provoque une dépression, provoque l'ostéoporose, augmente le risque d'exacerbation du diabète sucré et le développement de néoplasmes malins.

L'hypervitaminose survient lorsque la dose de vitamine D4 est dépassée, mais elle peut également survenir parce qu'une personne a une sensibilité accrue à la substance ou prend simultanément des médicaments qui augmentent la concentration de la vitamine dans le sang.

Les manifestations primaires d'une intoxication aiguë à la vitamine D4 ne sont pas spécifiques. Comme pour toute intoxication, les effets secondaires de l'hypervitaminose D4 se manifestent par le fait qu'une personne est malade, ses selles sont perturbées, sa tête lui fait mal, son appétit et son sommeil disparaissent. Les manifestations plus typiques d'un surdosage sont la soif et un goût métallique dans la bouche, des douleurs et des crampes dans la cavité abdominale, des yeux douloureux et une diminution du tonus musculaire, et des mictions fréquentes. Un effet secondaire grave qui nécessite une réponse immédiate est l'arythmie, les douleurs osseuses, l'opacité de l'urine, l'augmentation de la pression artérielle, l'exacerbation de la pancréatite.

Le traitement consiste en l'annulation immédiate de la vitamine D4 et, si possible, des suppléments de calcium, s'ils ont été prescrits en même temps que la vitamine. Pour réduire la toxicité, l'apport de vitamines A, C et E aidera. En cas d'intoxication chronique sévère (lorsque la vitamine D4 a été prise à fortes doses pendant 2 semaines ou plus), la situation peut être compliquée par une insuffisance cardiaque et rénale, par conséquent, un traitement est réalisée à l'hôpital: des diurétiques sont administrés, des rétinoïdes, si nécessaire, donnent une courte cure de corticostéroïdes.

La norme de la vitamine D4 pour la consommation et son contenu dans le corps.

La quantité de vitamine D4 requise pour la consommation quotidienne n'est pas séparée de la norme générale de vitamine D pour les adultes et les enfants et n'est pas calculée séparément. Sur la base des recommandations alimentaires russes, la norme de vitamine D, ainsi que tous les métabolites actifs de ce groupe, est de 200 à 400 UI, mais cette quantité varie en fonction de l'âge et d'autres facteurs.

Les besoins quotidiens en vitamine D4, selon l'âge, en mcg.

Enfants

0-12 mois - 10

1-5 ans - 10

5-10 ans - 2,5

Adolescents

11-18 ans - 5

Adultes

19-60 ans - 5

Plus de 60 ans - 15

Pendant la grossesse, les préparations de vitamine D4 ne sont pas recommandées et ne sont prescrites qu'en cas d'absolue nécessité sous la surveillance d'un médecin. Pour les enfants de la première année de vie en automne-hiver, pour la prévention du rachitisme, un complexe de vitamine D peut être prescrit, qui comprend tous les éléments du groupe, y compris la vitamine D4. Séparément, les préparations de dihydroergocalciférol ne sont pas administrées aux bébés, car cette vitamine n'a pas une activité élevée contre le rachitisme.

Fonctions de la vitamine D4.

La vitamine D4 améliore la vision et prévient le développement du glaucome.

Comme les autres éléments du groupe des vitamines D, le dihydroergocalciférol a des propriétés hormonales : il déclenche une cascade de réactions à l'intérieur de la cellule, qui conduisent à l'ouverture de ses canaux par lesquels certaines substances pénètrent à l'intérieur et d'autres sont excrétées. De plus, la fonction de la vitamine D4 comprend :

• stimulation de la production de l'hormone parathyroïdienne, qui contrôle la transition à travers les membranes cellulaires du phosphore et du calcium ;

• régule l'absorption des macronutriments dans l'intestin ;

• contrôle la formation et l'absorption des complexes de calcium avec le phosphore ;

• affecte l'excrétion du phosphore par les reins;

• stimule l'échange d'acides nucléiques dans les parois intestinales ;

• affecte le fonctionnement de la glande thyroïde;

• prévient le développement du glaucome.

Le tonus musculaire et l'état des os dépendent du niveau de vitamine D4.

Le rôle biologique d'une substance - à quoi sert la vitamine D4 ?

En termes de structure chimique et de rôle biologique, la vitamine D4 est similaire à l'ergocalciférol, mais moins stable et active. Si vous la comparez à d'autres composants du groupe D, la vitamine D4 n'a pas de propriétés antirachitiques prononcées.

Son rôle biologique principal est d'assurer une teneur suffisante en calcium et en phosphore dans le sang, et si l'équilibre de ces substances est perturbé, alors la vitamine D4 est capable de :

• stimuler les glandes parathyroïdes pour synthétiser de l'hormone parathyroïdienne supplémentaire, qui aide à extraire le calcium des réserves du tissu osseux et à l'évacuer dans le sang ;

• favoriser l'excrétion de l'excès de phosphore accumulé dans le sang par les reins ;

• contrôler dans l'intestin l'assimilation du calcium apporté par les aliments afin d'en éviter un excès.

Grâce à l'action de la vitamine D4, le métabolisme phosphore-calcium est équilibré, les maladies des systèmes cardiovasculaire et excréteur, qui peuvent survenir en raison de l'hypercalcémie, sont prévenues.

Assimilation de la vitamine D4.

La vitamine D4 pénètre dans le corps humain avec les aliments et est absorbée dans l'intestin grêle dans le sang, où elle est captée par une protéine spéciale de liaison D et transportée vers le foie. Là, la première étape de son hydroxylation a lieu - une réaction impliquant du magnésium, de l'oxygène et des enzymes. De plus, la vitamine convertie est transférée par la même protéine de liaison aux reins et subit la deuxième étape d'hydroxylation - avec de l'oxygène et des enzymes, en conséquence, une substance active aux propriétés hormonales est obtenue, qui est transportée avec le flux sanguin vers ceux les tissus et les cellules où se trouvent des récepteurs pour la vitamine D4.

Le plus grand nombre de cellules qui ont besoin de vitamine D4 et qui possèdent des récepteurs pour son absorption se trouvent dans les intestins, les reins, le tissu osseux et les glandes parathyroïdes. L'excès de vitamine est excrété dans l'urine et en partie par les intestins.

Qu'est-ce que la vitamine D4 ?

Le groupe des vitamines D ne se compose pas seulement de substances biologiques stables provenant de l'alimentation et synthétisées dans la peau sous les rayons UV. Il comprend également des métabolites actifs de ces substances, dont le dihydroergocalciférol. Elle a reçu son propre nom de "vitamine D4", car, avec de nombreuses propriétés qui la rapprochent de la vitamine D3, elle a une fonction particulière - elle affecte la synthèse des hormones par les glandes parathyroïdes. L'apport opportun de calcium dans le sang dépend de la vitamine D4, sa présence dans le corps maintient un métabolisme normal, protège contre le développement de maladies endocriniennes et d'autres troubles de santé.

Le champignon à partir duquel la vitamine D4 est synthétisée se trouve dans l'herbe sèche.

Les processus de biodégradation naturelle des feuilles et des herbes séchées au soleil, des céréales et des champignons se produisent avec la participation d'un champignon dont les membranes contiennent une substance de la classe des stérols - l'ergostérol. Sous l'influence de l'énergie des rayons ultraviolets du soleil, cette substance commence à être convertie en provitamine tachystérol, puis on en obtient l'ergocalciférol et le 22-déhydroergostérol, qui dans le corps humain sont convertis par des enzymes

Quand et comment prendre de la vitamine D ?

La vitamine D est généralement facilement absorbée.

Pour une meilleure absorption, de nombreux médecins recommandent de le prendre avec des aliments contenant des graisses.

Dans ce cas, la forme de vitamine D prise, qu'il s'agisse de gélules, de comprimés ou de gouttes, n'aura pas d'importance pour son absorption.

Selon l'heure d'utilisation : il existe souvent des recommandations concernant la prise de vitamine D le matin ou l'après-midi, mais, dans tous les cas, cela devrait être exactement la première moitié de la journée, car on pense que dans ce cas, la vitamine D est mieux absorbé.

Les médecins disent que si vous prenez des suppléments de calcium, assurez-vous de les compléter avec des vitamines D et K, car il se peut bien que le calcium sans un tel «tandem» vous fasse encore plus de mal que de bien.

Attention : si vous prenez des anticoagulants, vous ne devez pas ajouter de vitamine K à votre alimentation sans consulter votre médecin !

Si vous avez acheté de la vitamine D sous forme de spray, il suffira de la vaporiser une fois sous la langue.

Si vous avez acheté des comprimés à croquer de vitamine D, n'oubliez pas que vous ne devez pas avaler les comprimés à croquer immédiatement comme vous le feriez avec des comprimés ou des gélules ordinaires.

Ils doivent être sucés/mâchés, mélangés à votre salive, et seulement ensuite - avalés.

Préparations à base de vitamine D.

Ils sont disponibles sous forme de comprimés à croquer et de pastilles, de gouttes d'huile, de spray, de gélules et de gélules.

Il existe des préparations avec n'importe quelle saveur (par exemple, la vanille).

Pour les enfants, la vitamine D est disponible sous forme de bonbons et de gouttes au goût de baies ou de fruits, avec un goût de gomme et de bonbon.

Les fabricants ont également pris soin des végétaliens : pour eux, il existe des options pour la vitamine D3 végétale sans lanoline.

Le spray est une nouvelle forme de « livraison » de vitamine D dans le corps. Par exemple, sur Ayherb, ils vendent de tels sprays avec de la vitamine D 3

On pense que ces vitamines (sous forme de spray) sont absorbées beaucoup plus rapidement et plusieurs fois plus efficacement que les vitamines traditionnelles (comprimés et gélules).

Lorsque vous prenez des suppléments vitaminiques, veillez à choisir la forme naturelle la plus active - la vitamine D3.

Contre-indications à la prise de vitamine D.

Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament, surtout si vous avez déjà des problèmes de santé !

Les contre-indications courantes à la prise de vitamine D sont :

• Intolérance individuelle au médicament.

• Tuberculose.

• Dommages au cœur.

• Maladies aiguës et chroniques du foie et des reins.

L'importance de la vitamine D pour le corps de l'enfant.

L'hypovitaminose (manque) de vitamine D la plus prononcée se manifeste chez les bébés de moins de 3 ans, ce qui inquiète beaucoup les médecins qui ne se lassent pas de parler de la dangerosité du manque de cette vitamine pour le corps de l'enfant. .

• Que se passe-t-il dans le corps de l'enfant en manque chronique de vitamine D ?

La croissance des os chez un enfant ralentit, leur formation normale est perturbée, ils deviennent plus mous, plus poreux, ce qui conduit finalement au rachitisme.

Chez les enfants de plus de 3 ans, les symptômes sont moins prononcés que chez les enfants de moins de trois ans, cependant, un manque constant de vitamine D constitue toujours un danger important et menace le développement de l'ostéoporose, dans laquelle les os deviennent fragiles, minces et toute blessure, même la plus légère, peut entraîner de graves fractures osseuses.

Vous devez être alerté si votre enfant a :

• diminution de l'appétit;

• faiblesse musculaire, crampes ;

• fatigabilité rapide, faiblesse fréquente ;

• les troubles du sommeil;

• changement dans le comportement de l'enfant - humeur changeante, léthargie, peur ;

• transpiration accrue;

• démangeaisons, surtout au niveau de la tête ;

• retard dans le développement physique.

Tout cela peut être le signe d'un début de rachitisme !

Le besoin d'un apport supplémentaire de préparations à base de vitamine D persiste jusqu'à 18 ans, jusqu'à ce que le squelette de l'enfant soit enfin formé.

Une attention particulière doit être accordée aux enfants qui :

• vivent dans des régions nordiques ou des zones à forte pollution atmosphérique;

• avoir la peau foncée dès la naissance ;

• pendant longtemps, elles sont exclusivement allaitées, car le lait maternel contient un minimum de vitamine D (dans le cas où la mère n'en prend pas en plus sous forme de préparation vitaminée) ;

• ne suffisent pas à l'air frais.

Un pédiatre peut prescrire un médicament adapté aux bébés à partir d'un mois à titre préventif, et surtout s'il existe une suspicion de développement possible du rachitisme.

Le calciférol se marie bien avec les vitamines A, C et E. Il est important de le prendre simultanément avec les médicaments qui contiennent une quantité suffisante de calcium ou dans le cadre de complexes multivitaminés.

De plus, il faut garder à l'esprit que le calciférol est une vitamine liposoluble, par conséquent, le corps a besoin de graisses pour son assimilation.

Ne dépassez jamais le dosage de vitamine D que le médecin prescrit à votre enfant, c'est dangereux !

Quels aliments contiennent de la vitamine D ?

Les principales sources de vitamine D sont le foie de poisson, le saumon gras, les sardines et le thon.

Un peu moins de cette vitamine se trouve dans certaines huiles, foie de poulet, foie d'animal, œufs, fromage, crème et crème sure.

À partir de produits végétaux, la vitamine D peut être trouvée dans les champignons, le persil et les orties.

Il est assez rare dans les fruits, les légumes et les céréales.

La principale source de vitamine D reste les produits d'origine animale.

Mais obtenir votre apport quotidien en vitamine D à partir de la nourriture n'est pas facile.

Afin de répondre aux besoins quotidiens en cette vitamine, vous devez manger environ 100 grammes de thon, 400 grammes de foie de bœuf, 5 œufs.

Ou jusqu'à 800 grammes de fromage !

Ou - 200 grammes de saumon et plus d'un kilo de cabillaud !

Est-ce possible? Improbable…

La faible teneur en vitamine D, que l'on trouve dans le beurre, le fromage, le foie, la crème et le lait gras, dans les jaunes d'œufs, dans les œufs de poisson, dans certains champignons, bien sûr, est bonne, et tout cela doit être consommé, mais ce n'est même pas suffisant.

Et combien devriez-vous manger si, par exemple, 100 grammes de beurre ne contiennent que 35 UI de vitamine D, et 100 grammes de jaune d'œuf contiennent 25 UI et le foie ne contient que 50 UI ?

Et pourtant, le meilleur aliment à cet égard est le foie de morue, c'est le plus riche en vitamine D de toute la liste des aliments contenant de la vitamine D.

Symptômes d'un surdosage en vitamine D.

Comment déterminer en soi que le corps signale qu'il souffre d'hypervitaminose de cette vitamine ?

• Nausées, diarrhée, constipation persistante, manque d'appétit, vomissements, augmentation de la soif.

• Difficulté à respirer, essoufflement à l'effort.

• Douleurs musculaires, maux de tête, douleurs articulaires.

• Convulsions, fièvre, pics de pression.

• Urine maigre, inflammation des reins, traces de sang dans les urines et présence de protéines et de globules blancs.

• Un affaiblissement brutal du système immunitaire, des rhumes fréquents.

• Apparition de cyanose de la peau.

• Rythme cardiaque rapide, arythmie, augmentation de la pression artérielle.

• Foie hypertrophié.

• Dans une étude en laboratoire du sang, on y trouve une teneur accrue en calcium et une diminution de la concentration en phosphore.

Si un surdosage est suspecté, le médicament doit être annulé d'urgence et il convient de surveiller si les symptômes disparaissent.

S'ils ne disparaissent pas, consultez un médecin et effectuez une analyse de la teneur en vitamine D dans le sang, puis - en fonction de la situation.

Dommages causés par une surdose de vitamine D.

Lors de l'utilisation de vitamine D, l'essentiel est de ne pas en faire trop, ici le principe "plus signifie mieux" ne convient pas.

Trop de cette substance peut avoir un effet très négatif sur la santé.

Avec un excès de vitamine D, des calcifications artérielles peuvent se développer, leur rigidité peut augmenter, ce qui, à son tour, peut contribuer au développement de maladies du système cardiovasculaire et peut également provoquer la formation de calculs rénaux.

Mais une surdose de vitamine D ne "se produit" jamais à la fois, et le plus souvent elle se produit avec une utilisation excessive de cette vitamine pendant assez longtemps - un mois, voire plus.

L'apport quotidien en vitamine D.

Quelle quantité de vitamine D devons-nous consommer quotidiennement pour être sûr que notre corps n'en souffre pas ?

"15 microgrammes, soit 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour - et il n'y a aucune raison de s'inquiéter", nous assurent les médecins. Cette dose est considérée comme prophylactique pour un adulte.

La dose thérapeutique la plus élevée pour un adulte (pour le traitement) est au maximum de 3000 UI, et une dose dangereuse est de 5000 UI. Il arrive que la vitamine D soit prescrite à des doses plus élevées si son niveau est critiquement bas.

Entre 18 et 50 ans, la dose optimale est de 600 à 800 UI.

Plus de 50 ans - de 800 à 1000 UI par jour.

Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient recevoir 800 à 1200 UI de vitamine D par jour.

En cas de maladies (altération de l'absorption de la vitamine D, obésité, personnes qui prennent des médicaments au long cours pour l'épilepsie, le sida, les glucocorticoïdes et divers agents antifongiques), il peut être nécessaire de prendre de la vitamine D à des doses deux à trois fois supérieures à la dose quotidienne. exigence dans leur tranche d'âge.

L'Institute of Medicine des États-Unis recommande de donner 400 UI de vitamine D par jour aux enfants de 0 à 12 mois et 600 UI de plus d'un an.

Dans tous les cas, avant de commencer à prendre de la vitamine D, assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez des problèmes de santé, et lisez toujours attentivement les instructions d'utilisation du médicament que vous achetez, car les préparations de vitamine D se présentent sous différents dosages !

Quel est le danger d'une carence en « vitamine solaire » ?

La recherche nous dit qu'un manque de vitamine D dans le corps :

• augmente le risque de fractures osseuses de 20%,

• la probabilité de maladies cardiovasculaires augmente de 20 %,

• le risque de contracter le diabète augmente de 35%,

• 50 % - le risque de sclérose en plaques,

• l'incidence de l'oncologie augmente de 25 %,

• près de 100 % des personnes carencées en vitamine D ont un état d'esprit dépressif et une humeur dépressive,

• 70 % des personnes déficientes en cette vitamine ont des cheveux, des ongles et une peau pauvres.

100% des personnes ayant une quantité insuffisante de vitamine D dans le corps souffrent de faiblesse constante, de léthargie, de fatigue, de somnolence et de faibles performances.

La situation est similaire à: "Je me suis réveillé, j'ai bu du café - et je suis déjà fatigué."

Les raisons pour lesquelles nous ne consommons pas assez de vitamine D.

88% de la population mondiale souffre d'une grave carence en cette vitamine !

Comment?

En effet, il a été prouvé que 30 minutes au soleil, passées de 10h à 15h trois fois par semaine, suffisent déjà à reconstituer l'apport en vitamine D de l'organisme !

Oui. Mais avec tout cela, utiliser une crème solaire avec juste un SPF 8 neutralisera presque complètement sa production ! Et être à l'ombre « mange » 60 % de l'énergie solaire supposée reçue !

De plus, même les habitants des pays du sud, dans lesquels le soleil brille 365 jours sur 365, bien souvent un manque de vitamine D est enregistré !

De plus, beaucoup d'entre eux n'utilisent pas simplement de crèmes solaires, beaucoup d'entre eux n'en ont même pas entendu parler.

En plus d'utiliser un écran solaire, la production de vitamine D est réduite par :

• Manque fréquent d'ensoleillement.

• L'âge (avec l'âge, notre peau n'est plus aussi capable de produire cette vitamine que dans la jeunesse, hélas...).

• Saison de l'année (l'automne, l'hiver n'est qu'une catastrophe dans ce sens).

• Couleur de peau foncée (la peau foncée produit beaucoup moins de vitamine D).

• Maladies existantes du corps.

• Consommation fréquente de thé et de café.

Sources de vitamine D.

La lumière du soleil, sous l'influence de laquelle cette vitamine est produite dans notre peau, les aliments contenant de la vitamine D et les préparations spéciales de cette vitamine sont trois sources grâce auxquelles nous pouvons garantir de fournir à notre corps la portion nécessaire.

Mais! Nous ne recevons pas assez de soleil, néanmoins, la nourriture ne fournit pas la quantité requise de cette substance, cela est prouvé depuis longtemps.

Que faire?

C'est là que viennent à notre aide les merveilleuses soi-disant "préparations de pharmacie" de cette vitamine.

Autrement dit, la meilleure (et la plus raisonnable) solution serait une combinaison de ces trois sources :

• exposition au soleil,

• aliments contenant de la vitamine D

• préparations vitaminées qui peuvent être achetées dans le commerce.

Si vous faites tout de cette façon, vous n'aurez certainement pas à vous soucier de votre santé et à vous soucier de la mauvaise humeur et du vieillissement prématuré !

L'effet de la vitamine D3 sur le corps.

Des scientifiques des États-Unis d'Amérique, à la suite de leurs recherches, ont découvert que la forme physique d'une personne dépend de la quantité de cette "substance solaire" dans le sang, c'est-à-dire que plus nous en obtenons, plus nous sommes minces et plus athlétique nous devenons.

C'est après cette étude que de plus en plus de scientifiques ont commencé à classer la vitamine D comme une hormone, qui, en effet, dans sa structure s'est avérée très similaire à la structure de l'hormone testostérone (qui, soit dit en passant, est responsable de la combustion masse grasse et prise de muscle !).

Les scientifiques du monde entier s'accordent à dire à l'unanimité que cette vitamine est capable de fournir une puissante protection contre le cancer.

Les femmes ayant des taux normaux de vitamine D dans le sang sont beaucoup moins susceptibles de développer des tumeurs malignes du sein et des ovaires.

De plus, tout gynécologue et urologue expérimenté sait que sans une quantité suffisante de cette vitamine dans le corps, il est extrêmement difficile de se fier à la santé du système reproducteur.

La cause de l'infertilité peut aussi être un apport insuffisant en vitamine D par l'organisme, puisque c'est lui qui normalise le niveau d'hormones : testostérone, œstrogènes et gestagènes.

De nombreuses études montrent que la vitamine D régule les échanges de calcium et de phosphore dans l'organisme, favorise la minéralisation osseuse, affecte le métabolisme des glucides, le taux de cholestérol et l'état du système cardiovasculaire, et contribue également à la puissante prévention du cancer et du rachitisme chez les enfants, entraîne éloigne la dépression et les mauvaises pensées et aide même à éliminer les causes de la chute des cheveux !

Qu'est-ce que la vitamine D 3 ?

La vitamine D (calciférol) se trouve sous deux formes liposolubles principales : l'ergocalciférol (vitamine D2) et le cholécalciférol (vitamine D3).

Cependant, les deux formes sont très similaires dans leur action, et à l'avenir nous ne les séparerons pas, MAIS lors de la prise de suppléments vitaminiques, veillez à choisir la forme naturelle la plus active - la vitamine D3 !

Ce n'est pas un hasard si la vitamine D est appelée « vitamine solaire » : contrairement aux autres vitamines, elle ne se trouve pratiquement pas dans l'alimentation, mais elle peut être produite en quantité décente par notre peau à un moment où elle est activement exposée au soleil.

Les scientifiques suédois, qui ont déclaré cette substance comme l'un des médicaments miraculeux, soutiennent que sous son influence, même les plus paresseux deviennent plus minces et acquièrent une belle silhouette, les plus "éternellement fatigués" gagnent en endurance, les malades guérissent, les plus sains deviennent encore plus sains, et le beau encore plus beau.

Eh bien, comment ne pas tester personnellement de telles promesses envoûtantes ?

La vitamine D peut améliorer considérablement le fonctionnement de presque tous les organes du corps !

Et les études les plus récentes montrent qu'elle joue un rôle bien plus important qu'on ne le pensait : il a été prouvé que la vitamine D intervient dans le travail des systèmes nerveux, musculaire, immunitaire et hormonal, affecte significativement la régénération cellulaire, pour réduire diverses inflammations. , et en même temps dans de nombreux organes internes y ont une très bonne sensibilité.

Cela semble simple comme une panacée !

Des chercheurs américains assurent que pour le rhume, vous devez prendre non seulement de la vitamine C, mais aussi de la vitamine D !

Des scientifiques britanniques assurent que sans une quantité suffisante de cette vitamine dans le corps, il est presque impossible de guérir les pathologies cardiovasculaires.

Des spécialistes de Corée du Sud traitent avec succès la myopie avec de la vitamine D.

Vitamines D2 et D3 - quelle est la différence ?

Il existe plusieurs types de vitamine solaire connus. En médecine, deux d'entre eux sont le plus souvent utilisés - l'ergocalciférol (D2) et le cholécalciférol (D3). Vitamine D2 et D3 - quelle est la différence ? Essayons de le comprendre.

Pour commencer, l'ergocalciférol ne pénètre dans le corps humain qu'avec des aliments végétaux. Le cholécalciférol est synthétisé dans la peau à partir du cholestérol sous l'influence du rayonnement ultraviolet des spectres A et B et se trouve dans les produits d'origine animale. Pour que la vitamine D2 et la vitamine D3 commencent à travailler pour le bien de notre corps, elles doivent subir dans le corps un certain nombre de transformations, d'abord dans le foie, puis dans les reins, et se transformer en formes actives de 25-hydroxycholécalciférol et 25-hydroxyergocalciférol.

C'est là que commencent les principales différences entre les deux types d'une vitamine. La conversion de la vitamine D3 en sa forme active prend beaucoup moins de temps que la vitamine D2. L'excès d'ergocalciférol affecte négativement le fonctionnement des organes internes, peut provoquer une intoxication. Une surdose de cholécalciférol n'a pas d'effet nocif sur le corps.

Mais, peut-être, la chose la plus importante n'est même pas cela. L'activité biologique du cholécalciférol est de 20 à 40 % supérieure à celle de l'ergocalciférol. Et en termes de durée d'action, la vitamine D3 dépasse la D2 de 33 %.

Les experts (Houghton L. A., Vieth R.) ne recommandent actuellement pas de considérer l'ergocalciférol comme un nutriment adapté aux compléments nutritionnels ou à l'enrichissement des aliments.

Pourquoi, malgré les avantages évidents de la vitamine D3 par rapport à la D2, les médecins prescrivent toujours de l'ergocalciférol à leurs patients, et les laboratoires pharmaceutiques continuent de le produire de bonne foi ? La réponse se trouve dans l'histoire. Le fait est qu'en 1949 l'Organisation mondiale de la santé a signalé que les différences entre les deux types de vitamine solaire sont "minimes". De plus, la production d'ergocalciférol est beaucoup plus rentable.

Pourquoi les préparations de vitamine D sont-elles nécessaires ?

Il est généralement admis que si une personne passe beaucoup de temps en plein soleil, une carence en vitamine D ne la menace pas. Cependant, il existe de nombreux obstacles à l'entrée du calciférol dans l'organisme. Citons les principaux.

1. La quantité de mélanine dans la peau. Une peau foncée sur la même période produit 2 fois moins de vitamine D qu'une peau claire. De plus : une pigmentation foncée de la peau peut provoquer un arrêt complet de la production de vitamine solaire dans l'organisme. Le fait est que le pigment de la peau, la mélanine (à savoir, elle est responsable de la couleur de la peau) a la capacité de rivaliser efficacement avec le cholécalciférol pour les rayons ultraviolets.

2. Caractéristiques d'âge de l'organisme. La vitamine D est formée dans la couche interne profonde de la peau à partir de son précurseur, la provitamine D. Avec l'âge, la teneur de cette provitamine dans la peau diminue, puis la capacité du corps à produire indépendamment la vitamine solaire se détériore.

3. Hébergement dans une zone au-dessus de 35º de latitude nord. Plus la zone est éloignée de l'équateur, plus les longueurs d'onde du rayonnement ultraviolet sont longues, moins le soleil frappe la peau et moins la vitamine D est produite.

4. L'obésité. Le tissu adipeux est capable de prendre une partie du calciférol et d'augmenter la quantité de formes inactives de la vitamine. De plus, la relation entre la quantité de graisse corporelle et la carence en vitamine D ne se manifeste que chez les femmes.

5. Vêtements, crème solaire, verre (p. ex. vitres). Tous ces éléments empêchent les rayons du soleil d'atteindre la peau. Il est connu qu'une crème solaire avec un facteur de protection (SPF) de 8 à 15 réduit la synthèse de vitamine solaire de 95 à 98 %.

6. Adhésion à un régime végétarien. Les aliments d'origine animale sont une autre source importante de vitamine D.

7. Violation de la fonction d'absorption du tractus gastro-intestinal.

Une personne ne peut pas savoir de manière fiable si suffisamment de calciférol s'est développé dans sa peau et est entré dans le corps avec de la nourriture. De plus, le rayonnement ultraviolet est un facteur cancérigène qui peut provoquer le développement du cancer de la peau. Par conséquent, il est très important de prendre des préparations contenant de la vitamine D. Laquelle d'entre elles faut-il privilégier et pourquoi ?

La vitamine D3 affecte le système reproducteur.

La vitamine solaire active le travail des glandes génitales, favorise la pénétration de l'ovule dans la paroi utérine, maintient le déroulement normal de la grossesse et contrôle la production d'hormones placentaires. Pour les hommes, la vitamine du soleil aide à combattre la dysfonction érectile, augmente les niveaux de testostérone.

La vitamine D3 affecte le système rénine-angiotensine.

C'est un système hormonal dont la tâche dans le corps humain est de réguler la pression artérielle et le volume sanguin. Des niveaux adéquats de calciférol aident à contrôler ce système. Avec une carence en vitamine D, le risque d'hypertension artérielle augmente considérablement.

La vitamine D3 affecte le système endocrinien.

Le calciférol régule la production d'insuline par le pancréas, assurant ainsi le maintien du niveau requis de glucose dans le sang.

La vitamine D3 inhibe la croissance des cellules cancéreuses.

Il a été découvert en laboratoire que la vitamine D inhibe la croissance des cellules malignes (cellules leucémiques, glioblastomes et autres) de plus de 50% et empêche la propagation des métastases. Les personnes qui reçoivent des quantités suffisantes de calciférol sont beaucoup moins susceptibles de développer des cancers du sein, des ovaires, de la prostate, du cerveau, du sang, du côlon, du pancréas et du poumon.

La vitamine D3 affecte le système nerveux.

En aidant à maintenir le niveau requis de calcium dans le sang, la vitamine D assure ainsi la restauration des gaines protectrices entourant le nerf, assure la transmission normale de l'influx nerveux entre les cellules du système nerveux, ainsi que le processus de contractions musculaires . Les cellules du cerveau et de la moelle épinière, ainsi que du système nerveux périphérique - neurones et gliocytes - sont équipées de récepteurs pour les formes actives de la vitamine solaire. Le calciférol améliore les fonctions cérébrales supérieures (mémoire, attention, coordination psychomotrice, parole et autres).

La vitamine D3 affecte le système immunitaire.

Le calciférol affecte la zone de la moelle osseuse responsable de la synthèse des cellules immunitaires - les monocytes. La plupart des cellules du système immunitaire sont équipées de récepteurs pour la forme active de la vitamine D - calcitriol. Si une infection a pénétré dans le corps, la quantité de calcitriol dans les cellules qui sont entrées dans le foyer de l'inflammation augmente fortement. Cela stimule l'activité de l'immunité héréditaire. De plus, la vitamine D est impliquée dans la synthèse de plus de 200 peptides antimicrobiens - molécules à action bactéricide, dont les plus importantes sont la catalicidine et la défensine-β2.

La vitamine D3 affecte le système squelettique.

Le calciférol augmente de 3 à 4 fois l'absorption des principaux composants minéraux du tissu osseux - calcium et phosphates - dans l'intestin grêle, contrôle leur excrétion par les reins, normalise l'équilibre de ces minéraux, maintient l'homéostasie du calcium dans le sang, augmente la nombre de cellules qui désassemblent les anciennes zones du tissu osseux (ostéoclastes ), est un puissant stimulant d'un composant important de l'auto-renouvellement osseux - la résorption osseuse (dissolution). De plus, la vitamine D protège le tissu cartilagineux de la destruction. Il a été remarqué que les résidents de l'hémisphère sud sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies articulaires que ceux qui manquent régulièrement de soleil.

Vitamine D2 pour la peau et les cheveux.

Les produits cosmétiques à la vitamine D2 renforcent les cheveux et préviennent les cassures.

Les cheveux fragilisés, ternes et cassants sont l'un des signes d'un manque de diverses formes de vitamine D dans l'organisme, dont l'ergocalciférol. La vitamine D, en améliorant l'absorption du calcium par l'organisme, aide à renforcer les cheveux, améliore la nutrition des follicules pileux, normalise la production de sébum et prévient la chute des cheveux.

La densité de la peau dépend de la synthèse de vitamine D, puisqu'elle accélère ou inhibe la division des cellules épidermiques, est responsable du renouvellement de l'épiderme. Les cosmétiques à la vitamine D, lorsqu'ils sont appliqués sur la peau, sont capables d'activer la défense immunitaire des cellules, de restaurer les fonctions de barrière altérées de la couche cornée.

Les cosmétiques contenant des vitamines sont recommandés pour une utilisation sur la peau présentant des signes de changements liés à l'âge. Pour les peaux sèches, ainsi qu'après des procédures cosmétiques agressives pour accélérer la restauration de la couche épidermique endommagée.

Instructions générales pour l'utilisation de la vitamine D2 et les dosages.

La vitamine D2 est généralement disponible sous forme de solution huileuse, une goutte d'un compte-gouttes contient environ 700 UI d'ergocalciférol.

Si le médecin n'a pas prescrit d'autre régime, il est recommandé aux adultes présentant une hypovitaminose confirmée, 1 goutte du médicament par jour sur un morceau de sucre, indépendamment de l'apport alimentaire, en cas d'ostéoporose ou de blessures - 4 à 7 gouttes par jour. La durée du traitement est de 30 jours, répéter après 3 mois. Pendant la grossesse, il peut être recommandé de prendre de l'ergocalciférol à partir de la 30e, 32e semaine du terme, goutte à goutte par jour.

Pour la prévention du rachitisme, les enfants sont prescrits goutte à goutte tous les deux jours à partir de l'âge de trois mois pendant toute l'année. Bébés dans des conditions défavorables (où il y a peu de soleil) le médicament est administré tous les jours. La dose thérapeutique pour les premières manifestations du rachitisme est de 4 gouttes par jour. Le rachitisme 2, 3 degrés sont traités avec des doses quotidiennes de 7 à 14 gouttes du médicament. La durée du traitement est de 60 jours, si nécessaire, elle est répétée après 2 mois.

Les suppléments vitaminiques sous forme de comprimés ou de gélules sont résorbables, ils sont donc destinés aux adultes ou aux enfants plus âgés qui en sont déjà capables. Habituellement, 1 comprimé contient la dose quotidienne de la substance. Le médecin peut ajuster la dose.

La solution vitaminée peut être appliquée en externe pour accélérer la cicatrisation des gerçures et des dermatoses. La solution est appliquée sur la zone touchée 2 à 3 fois par jour pendant deux semaines. Il est recommandé de combiner l'usage externe avec la prise de comprimés ou de gélules.

Indications pour l'utilisation de la vitamine D2.

 Les préparations de vitamine D2 sont recommandées pour la guérison précoce des fractures.

Les préparations d'ergocalciférol sont prescrites aux enfants pour la prévention du rachitisme et la prévention des maladies apparentées au rachitisme. Les indications de prise de vitamine D2 sont les ostéopathies d'origines diverses, l'hypovitaminose, la dystrophie musculaire, l'arthrite, les dermatites diverses, le rhume des foins, le lupus érythémateux disséminé, les rhumatismes.

D2 est recommandé pour l'ostéoporose, retard de cicatrisation des fractures osseuses, en période postopératoire après une intervention chirurgicale sur l'estomac et les intestins.

La vitamine est indiquée pour les maladies chroniques du foie, de l'intestin grêle, l'altération de la fonction thyroïdienne, l'entérite avec syndrome de malabsorption, les femmes ménopausées et un risque accru de développer un diabète sucré.

Interaction de la vitamine D2 avec d'autres substances.

La vitamine D2, comme les autres formes actives de vitamine D, est neutre par rapport à la plupart des vitamines et minéraux. Elle améliore le métabolisme du phosphore et du calcium, se combine mal avec les vitamines A et E, les rendant difficiles à assimiler, mais elle-même est mieux absorbée en présence de vitamine K, certaines vitamines B (cyanocobalamine). L'utilisation concomitante avec des préparations d'autres formes de vitamine D augmente le risque d'hypervitaminose.

Les huiles minérales, les barbituriques, la prise de cholestyramine, de colestipol, de glucocorticoïdes et d'antituberculeux altèrent l'absorption de l'ergocalciférol. L'administration simultanée de préparations d'iode conduit à l'oxydation de l'ergocalciférol. Si vous prenez de la vitamine D2 et des antiacides en même temps, les sels minéraux commencent à s'accumuler dans le sang, ce qui menace l'intoxication.

Instructions spéciales lors de la prise de vitamine D2.

Les nourrissons doivent recevoir de la vitamine D2 le matin.

Il est très important de respecter la dose prescrite du médicament et de le conserver dans un endroit sombre et frais afin que le médicament ne se transforme pas en une substance très toxique. En cas d'utilisation prolongée, il est nécessaire de surveiller régulièrement le taux de calcium et de phosphore dans le sang, car le médicament a des propriétés cumulatives, excluez l'irradiation avec une lampe à quartz.

Pour les enfants de moins de 1 an, le moment préféré pour prendre le médicament est le matin. En cas de prolifération précoce de la fontanelle, vous devriez consulter votre médecin sur l'opportunité de prendre de la vitamine D2. Les bébés prématurés doivent se voir prescrire des phosphates en même temps qu'ils prennent des préparations à base de vitamine D2.

La vitamine D2 est recommandée avec prudence en cas d'hypothyroïdie, de diabète sucré. Un surdosage en vitamines à long terme chez une femme enceinte peut provoquer la naissance d'un enfant présentant une sténose aortique, un retard mental et une fonction parathyroïdienne supprimée.

Effets secondaires de la vitamine D2.

Si le médicament est pris pendant une longue période et à fortes doses (plus de 2 semaines consécutives, 20 000 UI par jour), des effets secondaires peuvent apparaître :

• allergique - éruption cutanée avec démangeaisons, hypersensibilité;

• nerveux - maux de tête, insomnie, dépression, irritabilité;

• échange - calcification des organes internes;

• digestif - nausées et vomissements, diarrhée, perte d'appétit.

La faiblesse et la fièvre, les mictions fréquentes et les douleurs osseuses sont des troubles courants. N'importe lequel des effets secondaires devrait être une raison pour annuler le médicament et limiter autant que possible l'apport de calcium avec de la nourriture ou des médicaments, consultez votre médecin au sujet de la posologie et de la forme du médicament.

Contre-indications à l'utilisation de la vitamine D2.

Les préparations d'ergocalciférol sont contre-indiquées, en plus de l'hypersensibilité aux composants, dans certaines maladies:

• hypercalcémie ;

• lésions organiques du muscle cardiaque ;

• ulcère gastroduodénal de l'ulcère duodénal ;

• inflammation aiguë des reins et du foie ;

• maladie rénale chronique;

• hépatite chronique, cirrhose du foie ;

• tuberculose pulmonaire sous forme active.

Il est recommandé avec prudence pour l'athérosclérose et la sarcoïdose, l'insuffisance cardiaque chronique, pour les femmes enceintes de plus de 35 ans et pour les personnes âgées.

Les bienfaits de la vitamine D2 pour le corps.

L'ergocalciférol réduit la desquamation de la peau et facilite l'évolution des dermatoses.

La vitamine D2 est capable de réparer les gaines nerveuses endommagées, améliorant ainsi la conduction de l'influx nerveux. L'ergocalciférol est utile pour la prévention de l'ostéoporose, empêche la croissance des cellules tumorales et des métastases, et est utilisé dans le traitement de la leucémie.

La vitamine D2 régule la division des cellules épidermiques et réduit la desquamation de la peau avec une sécheresse accrue causée par des maladies dermatologiques telles que le psoriasis, la dermatite atopique. L'un des traitements les plus couramment prescrits pour le psoriasis est l'exposition au soleil ou les lits de bronzage pour induire un durcissement de l'épiderme en produisant de l'ergocalciférol.

La capacité de la vitamine à empêcher la libération de médiateurs pro-inflammatoires dans la circulation sanguine aide à atténuer l'évolution de certaines maladies auto-immunes - polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux disséminé et sclérose en plaques.

Symptômes de carence et d'excès de vitamine D2 dans le corps.

 La carence en vitamine D2 est distinguée entre congénitale et acquise. La première forme est associée à un dysfonctionnement génétique dans la synthèse de l'enzyme rénale pour l'assimilation de l'ergocalciférol et se manifeste par le rachitisme. La seconde est due au manque de récepteurs pour la perception de la substance. La carence acquise en vitamine D2 s'explique par un ensoleillement insuffisant, une mauvaise nutrition et des maladies du tractus gastro-intestinal. Une autre raison de la carence en vitamine D2, que les scientifiques appellent la passion pour les crèmes solaires. Même un faible facteur de protection solaire (SPF 8-15) arrête la production de vitamine ergocalciférol dans la peau.

Chez les enfants, les premiers signes de carence en vitamine D2 sont les symptômes du rachitisme - transpiration accrue, irritabilité, manque de sommeil et d'appétit, prolifération lente des fontanelles. Une carence en vitamines menace de déformations osseuses de la poitrine, des membres, du crâne, d'une croissance dentaire altérée, d'une vision floue et d'une perte de poids corporel.

Pour les adultes, les dents qui s'effritent, la courbure de la colonne vertébrale due au ramollissement du tissu osseux servent de signal d'un manque de vitamine D2. Une carence à long terme de la substance entraîne le risque d'ostéoporose, de dépression, d'augmentation du diabète sucré et d'apparition de néoplasmes malins.

Une surdose de vitamine D2 est plus dangereuse qu'une carence car l'ergocalciférol accumulé dans l'organisme est toxique et provoque de graves problèmes de santé. Effets secondaires d'une consommation excessive de suppléments vitaminiques :

• sécheresse et desquamation de la peau ;

• nausée et vomissements;

• soif, sensation de brûlure dans la gorge ;

• goût métallique dans la bouche ;

• inflammation des yeux ; rythme cardiaque augmenté;

• envie fréquente d'uriner.

L'hypovitaminose se manifeste par des spasmes dans la cavité abdominale, une pression artérielle élevée, des douleurs osseuses, une photosensibilité accrue des yeux, une arythmie et une expansion des frontières du cœur. L'intoxication chronique avec de fortes doses d'ergocalciférol menace l'insuffisance rénale, la calcification des poumons.

Le traitement d'un excès de vitamine D2 consiste en l'abolition du médicament et une forte restriction dans le menu des aliments contenant du calcium. En cas de surdosage dû à la prise accidentelle d'une grande quantité de médicament, il est nécessaire de rincer l'estomac, de faire vomir, de prendre un laxatif et de boire beaucoup d'eau. Les signes d'intoxication grave à la vitamine D2 nécessitent une assistance en milieu hospitalier avec dialyse, administration de préparations de vitamines A et C et soutien au fonctionnement du cœur et des reins.

Teneur en vitamine D2 dans les aliments.

Les poissons de mer gras contiennent beaucoup de vitamine D2.

La teneur en vitamine D2 des aliments est faible, à l'exception de l'huile de poisson et du foie de poisson gras. La principale voie de synthèse de la substance se fait par la peau sous l'influence des rayons ultraviolets, mais une alimentation variée permettra de pallier la carence en cas de carence solaire.

Teneur en vitamine D2 dans certains aliments, g pour 100 g

De 300 à 1700      Huile de poisson, foie de flétan, foie de morue, hareng, maquereau, maquereau

De 50 à 400          Saumon en conserve, germes de luzerne, jaune d'œuf de poule

De 20 à 160          Beurre, œufs de poule et de caille, persil

De 40 à 60            Foie de porc, bœuf, crème sure fermière, crème, lait, huile de maïs

La vitamine D2 est détruite lorsque les aliments sont conservés à la lumière, à la cuisson longue, à la décongélation et au trempage. Pour préserver la vitamine dans les aliments, vous ne devez pas faire bouillir les légumes, cuire dans du papier d'aluminium, à la vapeur ou au gril, pendant la cuisson, plonger immédiatement les aliments dans l'eau bouillante, décongeler lentement la viande et le poisson et ne pas laisser tremper avant la cuisson.

Normes de vitamine D2 pour la consommation et le contenu dans le corps.

L'apport quotidien en vitamine D2 varie avec l'âge. Les personnes âgées en ont plus besoin, les femmes enceintes moins. Dans les régions à atmosphère enfumée ou à faible luminosité, le dosage de vitamine D2 doit être augmenté.

Recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) pour les besoins quotidiens en vitamine D2 (en unités internationales), UI

Enfants

0-12 mois - 350

1-5 ans - 400

6-13 ans - 100

Adolescents et adultes

Jusqu'à 60 ans - 300

Plus de 60 - 550

Femmes pendant la grossesse - 400

Il est prouvé que la vitamine D2 est capable de pénétrer la barrière placentaire et d'avoir un effet toxique sur le fœtus, provoquant un retard de croissance intra-utérin. Par conséquent, la nomination du médicament aux femmes enceintes n'est effectuée que selon les indications. Pendant l'allaitement, le besoin de vitaminisation supplémentaire est déterminé par l'état de la mère et du bébé, la préférence est donnée à la correction nutritionnelle.

Un apport supplémentaire de vitamine D2 est recommandé pour les patients présentant une immobilité prolongée, les personnes obligées de travailler la nuit et de dormir pendant la journée, les employés de bureau avec une charge de travail extrême sans possibilité de longues promenades régulières, les patients atteints de maladies chroniques du système digestif.

Fonctions de la vitamine D2 dans le corps.

La fonction la plus importante de l'ergocalciférol en tant que vitamine est appelée contrôle de l'absorption du calcium et du phosphore. Les tubules calciques, à travers lesquels chaque cellule du corps reçoit des nutriments et élimine les déchets, ont besoin d'une absorption constante de ce minéral de la nourriture et d'un contrôle pour éviter les excès. La vitamine D2 est responsable de ce processus. Mais comme cette substance a également des propriétés hormonales, la liste des fonctions exercées est considérablement élargie :

• assure la bonne formation du squelette ;

• régule la production de cellules immunitaires ;

• renforce la force musculaire;

• régule la tension artérielle ;

• favorise la cicatrisation des tissus du muscle cardiaque en cas de stress oxydatif ;

• régule la croissance et la différenciation des cellules ;

• améliore la protection antioxydante du cerveau ;

• est responsable de la production suffisante d'insuline ;

• participe aux réactions métaboliques des protéines, des graisses et des glucides ;

• régule la synthèse des hormones de la glande thyroïde, des glandes surrénales, de l'hypophyse.

Il existe de solides arguments en faveur de l'effet de la vitamine D2 sur la normalisation de la production d'hormones qui provoquent le cancer de la prostate. Cette vitamine réduit le taux de division de l'épithélium duodénal, réduisant ainsi le risque de développer des tumeurs duodénales.

A quoi sert la vitamine D2 ?

La vitamine D2 empêche le développement de la faiblesse musculaire.

L'ergocalciférol est impliqué dans de nombreux processus biochimiques de l'organisme. Son rôle principal, comme celui d'autres substances du groupe D, est de réguler l'absorption des macronutriments minéraux les plus importants - le calcium et le phosphore : il améliore leur absorption et empêche le dépôt de dépôts excessifs, empêche le ramollissement des os. La vitamine D2 est nécessaire pour contrôler la synthèse des hormones parathyroïdiennes, qui sont capables d'éliminer le phosphore du corps dans l'urine.

Chez les personnes infectées par le VIH, un indicateur important de l'état et de la capacité à résister à l'infection est le niveau d'ergocalciférol, car la substance favorise la production de cellules immunitaires.

La vitamine D2 est nécessaire pour prévenir la faiblesse musculaire car elle empêche l'accumulation de triglycérides réducteurs musculaires dans les muscles. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées.

L'ergocalciférol, avec d'autres éléments actifs du groupe D, aide à ouvrir les tubules calciques dans les membranes cellulaires pour réguler les processus métaboliques. Les récepteurs cellulaires pour cela se trouvent dans les tissus du cœur, des muscles et du cartilage. Il existe des preuves de la capacité de la vitamine D2 à empêcher l'activité des médiateurs pro-inflammatoires, qui sont associés au développement de maladies auto-immunes.