Quelle quantité de vitamine D devons-nous consommer quotidiennement pour être sûr que notre corps n'en souffre pas ?
"15 microgrammes, soit 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour - et il n'y a aucune raison de s'inquiéter", nous assurent les médecins. Cette dose est considérée comme prophylactique pour un adulte.
La dose thérapeutique la plus élevée pour un adulte (pour le traitement) est au maximum de 3000 UI, et une dose dangereuse est de 5000 UI. Il arrive que la vitamine D soit prescrite à des doses plus élevées si son niveau est critiquement bas.
Entre 18 et 50 ans, la dose optimale est de 600 à 800 UI.
Plus de 50 ans - de 800 à 1000 UI par jour.
Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient recevoir 800 à 1200 UI de vitamine D par jour.
En cas de maladies (altération de l'absorption de la vitamine D, obésité, personnes qui prennent des médicaments au long cours pour l'épilepsie, le sida, les glucocorticoïdes et divers agents antifongiques), il peut être nécessaire de prendre de la vitamine D à des doses deux à trois fois supérieures à la dose quotidienne. exigence dans leur tranche d'âge.
L'Institute of Medicine des États-Unis recommande de donner 400 UI de vitamine D par jour aux enfants de 0 à 12 mois et 600 UI de plus d'un an.
Dans tous les cas, avant de commencer à prendre de la vitamine D, assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez des problèmes de santé, et lisez toujours attentivement les instructions d'utilisation du médicament que vous achetez, car les préparations de vitamine D se présentent sous différents dosages !
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