B1 - avec une pénurie importante, la maladie du «take-take» se développe (l'activité cardiaque est altérée, la sensibilité des extrémités s'aggrave, la polynévrite se développe). L'enflure, la constipation, l'engourdissement des membres, la perte de poids soudaine sont également des signes de carence en thiamine. B2 - quelques signes de manque: fissures dans les coins de la bouche, plaies, dermatite, inflammation des muqueuses des yeux, accompagnée de larmoiement, aggravation de la vision crépusculaire. B3 - douleur de la langue, peau sèche, pâleur de la peau - l'un des premiers signes d'un manque de cette vitamine. Un défaut plus grave conduit à la pellagre, qui affecte le tube digestif, la peau et le système nerveux. Les symptômes sont des douleurs dans les membres, la diarrhée, une perte d'appétit, des éruptions cutanées. B5 - Une carence en cette vitamine est rare et entraîne léthargie, fatigue et dépression.
B6 - en général, il vient en quantité suffisante, le plus souvent un manque de cette vitamine est observé chez les personnes prenant des diurétiques ou des glucocorticoïdes, ainsi que chez les femmes prenant des contraceptifs. La somnolence, l'irritabilité, les problèmes cutanés et muqueux (dermatite, conjonctivite) sont parmi les principaux signes de carence en pyridoxine. B9 - la carence survient extrêmement rarement et n'est possible que dans des cas exceptionnels: par exemple, lors de la prise de fortes doses d'antibiotiques ou lors de maladies de l'intestin grêle. Dans ce cas, la fatigue et la diarrhée se développent. Cependant, une carence en acide folique chez les femmes enceintes peut entraîner des pathologies du développement fœtal. B12 - un manque de cette vitamine entraîne de graves conséquences: anémie maligne. Des ulcères apparaissent sur la langue, les membres s'engourdissent, la vision se détériore. Si les signes ci-dessus apparaissent, il est recommandé de ne pas prendre d'automédication, mais de consulter un médecin. Pour commencer, vous pouvez visiter un thérapeute local qui donnera des instructions aux tests et aux médecins avec une spécialisation étroite en fonction des symptômes. Si une carence en vitamines est confirmée, le médecin peut prescrire l'utilisation de vitamines sous forme synthétique, ainsi que sous forme de compléments alimentaires.
Il existe à la fois des complexes multiples de vitamines et des monocomplexes. Il est préférable de choisir des médicaments visant spécifiquement à compenser le manque de vitamines du groupe B.En outre, vous pouvez acheter des monopréparations séparément, mais vous devez savoir exactement quelle vitamine du groupe B vous manque. Alors, rappelez-vous que les vitamines B sont impliquées dans de nombreux processus dans le corps et que leur carence peut entraîner de graves problèmes de santé. De plus, les vitamines du groupe B ne s'accumulent pas dans le corps, il est donc extrêmement important de reconstituer régulièrement leurs réserves avec de la nourriture ou des suppléments. Prévention de la carence en vitamine B En règle générale, la principale cause de carence en vitamine est une alimentation déséquilibrée. Rythme de vie fou, stress, collations nocives sur la route - tout cela conduit à une carence en vitamines. La prise de médicaments, les mauvaises habitudes et les régimes alimentaires aggravent également cette condition. Par conséquent, la principale prévention sera la normalisation de la nutrition - elle doit être équilibrée. Vous pouvez également prendre des complexes vitaminiques. Il convient de rappeler que la prévention de la carence en vitamine B comprend la prévention du développement de maladies graves. Tout dans le corps est interconnecté et les vitamines B sont responsables des fonctions vitales. Ainsi, par exemple, un manque de fer dans le sang peut également être associé à une carence en vitamines B, car elles aident le corps à absorber le fer.
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