C'est une aide merveilleuse pour une peau saine, des plaques à ongles et des cheveux. Par conséquent, la biotine est connue comme la «vitamine de beauté». Il a un rôle clé dans le métabolisme de certains acides aminés et acides gras, ainsi que du cholestérol. Ses indications d'utilisation incluent le diabète. Cet élément aide les personnes atteintes de diabète à normaliser leur taux de sucre. Et cet élément est important pour les femmes enceintes afin que le bébé se développe correctement.
Comme de très petites doses de biotine sont nécessaires, la carence est extrêmement rare. Il y a un certain risque de manque de culturistes. Ils consomment de grandes quantités de protéines d'oeuf et bloquent l'absorption de la biotine.
Sources alimentaires: blé germé, grains entiers, jaunes d'oeufs, levure, lait, champignons, noix, betteraves et saumon.
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