Vous connaissez probablement le deuxième nom B9 - acide folique. Cette forme synthétique se retrouve dans les suppléments et les aliments enrichis (céréales et pain). La forme naturelle de l'élément est appelée folate. Il est scientifiquement prouvé qu'il aide à lutter contre la dépression et prévient les pertes de mémoire.
Les femmes en âge de procréer ont besoin d'une alimentation riche en B9. Et si vous prévoyez une grossesse, vous devez prendre des médicaments contenant au moins 600 microgrammes d'acide folique. Vous pouvez les acheter en comprimés ou en ampoules pour injection. Consultez un médecin à l'avance.
Les symptômes d'une carence en B9 comprennent la fatigue, la perte de poids, l'anémie mégaloblastique. Et pendant la grossesse - un risque accru de développer des anomalies du tube neural.
Sources alimentaires: légumes verts à feuilles, légumineuses, graines, foie, œufs et agrumes.
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