Si la nutrition est équilibrée et contient divers éléments, dans un intestin sain, l'acide para-aminobenzoïque peut être produit indépendamment en raison de l'activité des bactéries. Lors de l'utilisation d'aliments riches en vitamine B10, il est préférable de ne pas les chauffer, car à une température légèrement inférieure à 200 degrés, l'acide para-aminobenzoïque est sujet à destruction.
Il est contenu dans les aliments végétaux et dans les produits d'origine animale.
Produits végétaux à haute teneur en B10: tous légumes, son de riz, blé germé, graines de tournesol. Également en concentrations importantes, la vitamine est présente dans les champignons, les carottes, les pommes de terre, la mélisse, la farine de blé grossièrement moulue, la mélasse, les noix, les feuilles d'épinards et les cultures de levure.
Produits d'origine animale avec B10: foie cru, lait et produits laitiers fermentés, foie, œufs, poisson.
Un analogue chimiquement obtenu de la substance est présent dans certains complexes de vitamines.
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