Le besoin physiologique de l'organisme en lévocarnitine dépend du type d'activité humaine, de l'âge, du sexe, du poids et de la présence de maladies.
Pour les nouveau-nés et les nourrissons jusqu'à un an, la norme quotidienne de vitamine B11 est de 10 à 15 milligrammes, pour les bébés de 1 à 3 ans - 30 à 50 ans, pour les enfants de 4 à 6 ans - 60 à 90 ans, pour les écoliers et les adolescents de 7 à 18 ans. ans - 100 - 250, pour les adultes - 300.
Le foie et les reins d'enfants, d'hommes et de femmes en bonne santé produisent de la L-carnitine à partir des acides aminés lysine, méthionine, couvrant entièrement les besoins du corps en ce nutriment. Cependant, cela ne se produit qu'à la condition d'une bonne nutrition et d'un apport suffisant en vitamines B3, B6, C et en méthionine.
Le besoin quotidien de lévocarnitine augmente chez les personnes qui mènent une vie active, subissent un effort physique intense (pendant l'entraînement), sont épuisées mentalement ou ont des maladies du système digestif.
Dans le même temps, les opinions des nutritionnistes concernant l'apport de fortes doses (2000-4000 milligrammes) de vitamine B11 sont ambiguës. Certains croient que l'excès systématique de la dose quotidienne de 300 microgrammes peut provoquer des effets indésirables (allergies), une dépendance au corps et, par conséquent, réduire la production de sa propre lévocarnitine. En fin de compte, cela conduira au développement de la dépendance. D'autres nutritionnistes pensent que l'augmentation de la norme a un effet bénéfique sur le corps humain: elle améliore le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins, du métabolisme énergétique et «sèche» la masse musculaire.
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