Avec une fatigue oculaire accrue, l'apport quotidien de vitamine B8 devrait être augmenté.
Étant donné que le corps produit lui-même de la vitamine B8 et répond à ses propres besoins à 70%, il n'y a pas de normes claires pour sa consommation de nourriture. On pense qu'une personne en bonne santé suffit amplement pour recevoir en plus avec de la nourriture environ 500 mg de vitamine par jour. Ceci est facile à mettre en œuvre, car la substance est largement distribuée dans la nature et se trouve dans de nombreux produits qui composent notre menu traditionnel. On pense que pour le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes, il est nécessaire qu'au moins 4,5 μg de vitamine B8 soient contenus dans 1 ml de sang. En 2008, pour la première fois, des recommandations ont été faites sur la prise d'inositol avec une posologie quotidienne.
Dans certaines conditions, l'apport en vitamine B8 doit être augmenté. Dans le diabète sucré, la perte de vitamine dans l'urine augmente fortement, de sorte que la norme quotidienne doit être augmentée à 1,5 g d'inositol. Il en va de même pour les conditions qui se développent dans les maladies rénales inflammatoires.
Avec le stress, les troubles nerveux, l'augmentation de la fatigue oculaire, la prise de certains médicaments (par exemple, les sulfamides, les médicaments hormonaux), l'apport quotidien de vitamine B8 peut être augmenté à 8 g, mais en même temps, le contrôle du médecin est nécessaire pour prévenir le surdosage. Il est recommandé aux athlètes d'augmenter leur apport en vitamine B8 lors d'un entraînement intense, car un effort physique important accélère la perte de protéines, de vitamines et de minéraux par le corps.
La vitamine B8 est perdue plus rapidement que d'habitude avec l'utilisation fréquente de café et de boissons alcoolisées. Si une personne boit beaucoup d'eau (plus de 2,5 litres par jour), la vitamine est excrétée dans l'urine à un rythme accéléré.
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