La dose quotidienne de vitamine B11 varie de 300 à 1500 mg. Le chiffre exact reste inconnu, car la vitamine est encore peu étudiée. Certains scientifiques affirment qu'il suffit de consommer 20 mg pour 1 kg de poids corporel pour satisfaire son besoin de cette vitamine.
La dose quotidienne recommandée de L-carnitine est:
• pour les adultes - jusqu'à 300 mg;
• pour les enfants de moins de 1 an - 10-15 mg;
• pour les enfants de 1 à 3 ans - 30-50 mg;
• pour les enfants de 4 à 6 ans - 60-90 mg;
• pour les enfants de 7 à 18 ans - 100-300 mg.
Avec l'augmentation du stress mental, physique et émotionnel, de nombreuses maladies, dans le stress, pendant la grossesse ou l'allaitement, dans les sports, le besoin de L-carnitine peut augmenter plusieurs fois. Donc:
• Dans la lutte contre l'excès de poids ou pour augmenter l'immunité - 1500-3000 mg;
• Pour le SIDA, les maladies du système cardiovasculaire, du foie et des reins, les infections aiguës - 1000-1500 mg.;
• Pour les sports sérieux - 1500-3000 mg.;
• Pour les travailleurs ayant un travail physique intense - 500-2000 mg.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire