Pour prévenir les carences en vitamines, les médecins conseillent de respecter la posologie quotidienne en essayant de ne pas la dépasser :
• pour les enfants d'un mois à six mois, 0,5 mg est indiqué;
• pour les enfants d'un an - 0,8 ;
• pour les enfants de moins de 7 ans - 1.2.
Les médecins conseillent aux adolescents de manger 1,6 mg. riboflavine et femmes 1,5 mg.
Le plus grand besoin en oligo-élément se produit pendant la grossesse et pendant l'allaitement : il est important d'en consommer jusqu'à 2 mg par jour.
Le besoin de plus de vitamines survient chez les personnes qui abusent de l'alcool, toute personne qui subit une surcharge au travail ou pendant l'entraînement. La posologie quotidienne pour ces personnes est choisie individuellement, bien qu'elle dépasse rarement 2 mg.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire