Les besoins quotidiens en inositol dépendent de l'âge de la personne.
• Les enfants de moins de 12 ans ont besoin de 0,5 gramme de cette substance par jour.
• pour les adultes - à partir de 1,5 gramme par jour (aucune limite supérieure stricte n'est fixée).
• en cas de carence en inositol, des doses allant jusqu'à 8 grammes sont prescrites quotidiennement.
Des doses accrues d'inositol peuvent être indiquées en cas de fatigue oculaire élevée. Et cela s'applique à nous tous, employés de bureau assis toute la journée devant l'ordinateur! D'autres indications de doses élevées sont l'activité physique, les traumatismes, le stress, les perturbations hormonales et certains médicaments.
Il n'y a pas de contre-indications et d'effets secondaires dans l'inositol. En cas de surdosage, des nausées, des étourdissements, des troubles digestifs et du sommeil sont possibles. Pendant la grossesse et l'allaitement, vous devez vous abstenir de tout médicament non prescrit par votre médecin.
Les interactions négatives avec les médicaments n'ont pas non plus été détectées. L'inositol améliore l'absorption des vitamines E et B. En combinaison avec la choline, il devient la base de la formation de lécithine.
Un autre point. Toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau et excrétées dans l'urine. D'une part, c'est génial et signifie qu'il est presque impossible d'en faire trop avec Insitol. En revanche, il faut le recevoir quotidiennement.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire