Les besoins de l'organisme en vitamine B7 augmentent avec les antibiotiques, les troubles intestinaux, les sulfamides, les contraceptifs oraux, l'alcoolisme et l'utilisation fréquente de blanc d'oeuf cru. La vitamine B7 (H) est synthétisée en quantité suffisante indépendamment dans l'intestin, en présence d'une microflore saine. Manger des aliments qui normalisent la microflore intestinale (choucroute, produits d'acide lactique) contribue à un meilleur approvisionnement en biotine du corps humain. De nombreux experts pensent qu'un corps sain est capable de fournir une quantité quotidienne de vitamine B7 à lui seul, et l'introduction supplémentaire de cet élément n'est nécessaire que pour les maladies intestinales ou les troubles de sa microflore.
La norme quotidienne pour les enfants de 0 à 3 ans est de 10 mcg; 3-7 ans - 15 mcg; 8-11 ans - 20 mcg. La norme quotidienne pour les hommes La consommation d'alcool empêche l'absorption de la vitamine B7 dans le corps, ce qui nécessite l'apport d'un composant supplémentaire - le magnésium, ce qui augmente l'activité de cet élément. 11-14 ans - 25 mcg; 14 ans ou plus - 30-100 mcg.
Valeur quotidienne pour les femmes Pendant la grossesse et l'allaitement, il n'y a pas besoin de sources supplémentaires de biotine. Avec de la nourriture (avec un traitement approprié), vous pouvez obtenir la quantité requise de cet élément. 11-14 ans - 25-30 mcg; 14 ans ou plus - 40-100 mcg.
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