Carence en vitamine D dans le corps.

Causes Une carence en vitamine D dans le corps, qui peut être causée par des facteurs tels que le manque de lumière du soleil et l'insolation insuffisante des locaux, est assez courante. Il est plus fréquent chez les personnes vivant dans les latitudes nordiques, où le manque de soleil et les longs hivers empêchent la peau de produire le composant. Une mauvaise alimentation, une consommation insuffisante de produits laitiers et de poisson peuvent également entraîner le développement d'une carence. Chez une femme sur trois après 45 ans, le calcium est évacué du corps, ce qui peut conduire à l'ostéoporose. Le corps ne peut utiliser la vitamine D3 que sous sa forme active, dont les reins sont responsables. En conséquence, les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou d'autres problèmes avec ces organes risquent également de développer une carence en vitamine D. Des maladies telles que la fibrose kystique, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn interfèrent avec l'absorption du composant provenant des aliments. Les facteurs suivants contribuent au développement d'une carence en vitamine D: régime végétarien, utilisation d'antiacides, maladies rénales et hépatiques, peau foncée, allaitement et grossesse, âge supérieur à 50 ans. 

La valeur de la vitamine D3 pour le corps.

La vitamine D3 participe à de nombreux processus dans le corps. Il affecte les systèmes immunitaire, osseux, nerveux, la croissance cellulaire et l'état des glandes endocrines. Le composant est principalement responsable de l'absorption des minéraux magnésium et calcium, nécessaires à la formation du tissu dentaire et osseux. La vitamine D3 participe activement au métabolisme du phosphore et du calcium, ce qui renforce le tissu dentaire et osseux en raison d'une augmentation de l'afflux de minéraux. Il influence les processus de renouvellement et de croissance des cellules, protège le corps du développement des cancers. Une concentration suffisante du composant aide à renforcer l'immunité, normalise la glycémie et a un effet positif sur le système cardiovasculaire. L'apport quotidien en vitamines pour les enfants est d'environ 500 UI, pour les adultes - 600 UI. Il est conseillé aux femmes enceintes et allaitantes de prendre jusqu'à 1500 UI. Les personnes âgées ont également besoin d'une dose supplémentaire.

Analyse de la vitamine D3.

Un test sanguin pour la teneur en vitamine D3 est nécessaire afin de clarifier la probabilité d'hyper ou d'hypovitaminose, et également de surveiller le succès du traitement utilisant cette vitamine.

Habituellement, tout test sanguin pour la vitamine D examine le niveau de son métabolite le plus actif et le plus stable - 25 (OH) D3 - c'est-à-dire le cholécalciférol. Par conséquent, pour connaître le niveau de vitamine D3 dans la liste des tests de laboratoire, une étude conventionnelle pour la vitamine D est sélectionnée.

Pour l'analyse, du sang veineux est prélevé, qui est administré le matin à jeun. Les valeurs de référence pour la vitamine D3 sont de 20 à 70 ng / ml, si 5-10 ng / ml est une carence sévère, plus de 150 ng / ml - nous parlons d'intoxication.

Un indicateur diagnostique supplémentaire de l'hypervitaminose est une augmentation de la concentration de phosphore et de calcium dans le sang et l'urine, une augmentation des taux de calcitonine et une diminution des valeurs de l'hormone parathyroïdienne.

La vitamine D3 et le calcium agissent ensemble pour renforcer le tissu osseux, accélérer la guérison des fractures et prévenir l'ostéoporose. 

Vitamine D3 pour la peau et les cheveux.

La vitamine D3 améliore la cicatrisation de la peau en restaurant ses fonctions de barrière.

Déjà en cours de synthèse du cholécalciférol dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil, sa couche cornée s'épaissit, la peau devient plus dense. Une fois que la substance a été convertie en sa forme active dans les reins, ses molécules retournent partiellement à la peau, car ses cellules sont équipées de récepteurs pour se lier au calcitriol et en ont besoin. La tâche du Calcitriol est de régénérer les propriétés barrières des peaux abîmées, de renouveler l'épiderme, de contrôler la division et la différenciation cellulaires et d'activer les défenses immunitaires. Il est prouvé que la vitamine D3 contribue à la restauration d'une microflore saine dans l'inflammation cutanée.

Grâce à la vitamine D3, la peau conserve élasticité et douceur, une couleur saine et une bonne hydratation. En présence d'acné, les éléments inflammatoires guérissent plus rapidement en présence d'une vitamine. Pour les cheveux, la vitamine D3 est importante en tant qu'agent fortifiant et régénérant, ce qui améliore la croissance, renforce les follicules pileux et prévient la fragilité.

Instructions générales pour l'utilisation de la vitamine D3 et sa posologie.

Les préparations de vitamine D3 en solution aqueuse et huileuse sont recommandées pour une administration prophylactique, une goutte par jour. La solution est versée sur un morceau de sucre ou diluée dans une cuillerée d'eau, quel que soit le repas. La dose médicale est prescrite par le médecin.

La vitamine D3 en gélules est prescrite aux adultes et aux enfants de plus de 6 ans capables d'avaler la gélule sans la mâcher. Attribuer d'avaler 1 à 2 capsules par jour après les repas avec beaucoup d'eau.

Les comprimés contenant de la vitamine D3 ont également des restrictions d'âge: ils ne sont pas administrés aux enfants de moins de 6 ans. Un comprimé par jour doit être sucé ou mâché pendant ou après les repas.

Avant de prendre des préparations à la vitamine D3, il est recommandé de manger une salade ou un sandwich contenant des légumes ou du beurre, car les graisses améliorent l'absorption du cholécalciférol, mais l'huile ne doit pas dépasser 5-8 g. 

Indications pour l'utilisation de la vitamine D3.

Les préparations de vitamine D sont prescrites par un médecin si les anomalies de santé suivantes sont diagnostiquées:

• crampes musculaires (tétanie);

• l'ostéoporose;

• hypocalcémie;

• violation de la synthèse de l'hormone parathyroïdienne;

• ramollissement du tissu osseux (ostéomalacie);

• cicatrisation retardée des fractures;

• caries fréquentes et dents cassantes;

• diagnostiqué avec une faible teneur en calcium des os.

La vitamine D est prescrite pour la prévention et le traitement du rachitisme et des maladies de type rachitisme (néphropathies héréditaires, etc.). 

Interaction de la vitamine D3 avec d'autres substances.

L'abus d'aliments gras en grande quantité affaiblit l'activité de la vitamine D3.

La vitamine D3 en combinaison avec d'autres vitamines liposolubles affaiblit son effet toxique, son utilisation combinée avec les vitamines A et E prévient le risque d'hypervitaminose. Dans le cas du rachitisme chez les enfants, l'administration de vitamines C et groupe B améliore la synthèse du collagène dans le tissu osseux et la renforce. Dans ce cas, la dose de vitamine D3 doit être réduite.

L'utilisation de médicaments à teneur en calcium dans le contexte d'une teneur accrue en vitamine D3 comporte un risque d'hypercalcémie accrue, le magnésium en présence d'une vitamine est mieux absorbé et plus rapidement.

Interactions de la vitamine D3 avec certains médicaments

Rétinoïdes - Réduit la toxicité des vitamines

Vitamine E - Améliore le métabolisme des vitamines

Anticonvulsivants (diphénine), barbituriques - Détérioration de l'absorption des vitamines

Substances pour abaisser le cholestérol (cholestyramine), médicaments hyperlipidémiques - Perturbent l'absorption de la vitamine D3 liposoluble, de sorte qu'ils ne peuvent pas être combinés

Laxatifs synthétiques - Réduisent l'efficacité d'absorption

Glycosides cardiaques - La vitamine D3 altère leur activité

Corticostéroïdes - Interférent avec l'absorption de la vitamine et l'éliminent fortement du corps, tout en perturbant le métabolisme du calcium

Antituberculeux (paraaminosalicylate) - perturbent l'équilibre du calcium et du phosphore, provoquant l'activation de la vitamine D3

Avec l'apport simultané de vitamine D3 et de médicaments amincissants qui inhibent la lipase, la vitamine n'est pratiquement pas absorbée. 

Instructions spéciales pour la prise de vitamine D3.

Si la vitamine D3 est prescrite à des fins prophylactiques, vous devez vous rappeler le risque de surdosage, qui est particulièrement dangereux pour les enfants souffrant d'insuffisance rénale et de développement d'une insuffisance rénale. Les enfants sont autorisés à ne pas prendre plus de 10 à 15 mg de cholécalciférol par an.

Lors du traitement avec des préparations de vitamine D3, il est impératif de surveiller le taux de calcium dans l'urine et le sang, avec une attention particulière - si des diurétiques thiazidiques sont prescrits simultanément.

Lors de la prise de préparations à la vitamine D3, il est nécessaire de limiter l'exposition à l'air libre, sous le soleil actif, afin d'éviter l'hypervitaminose.

Effets secondaires de la vitamine D3.

Un effet secondaire des médicaments contenant de la vitamine D3 peut être une irritation des reins.

Les effets secondaires lors de la prise de préparations à la vitamine D3 sont des signes typiques d'intoxication - maux de tête, nausées, troubles des selles. Les effets secondaires plus graves du cholécalciférol sont une irritation des reins - douleur dans la région lombaire, miction douloureuse, urine foncée et trouble, fièvre sur fond de douleur dans les reins, augmentation de la pression artérielle, poches sous les yeux.

Chez les patients atteints de tuberculose pulmonaire, une exacerbation du processus est probable dans le contexte de la prise de cholécalciférol. 

Contre-indications à la prise de préparations à la vitamine D3.

Il est catégoriquement impossible de prendre des préparations de vitamine D3 présentant une hypersensibilité au cholécalciférol, dans le cas d'une forme ouverte diagnostiquée de tuberculose.

La prise de vitamine D3 est contre-indiquée dans les conditions associées à un excès de calcium dans le corps et à une absorption altérée - hypercalcémie, hypercalciurie, néphrourolithiase calcique.

De fortes doses de cholécalciférol sont interdites en cas d'immobilité prolongée du patient. Dans le même temps, de petites doses, si nécessaire (si nous parlons de fractures), sont prescrites et surveillées par un médecin.

Avec prudence et sous le contrôle de tests sanguins, la vitamine D3 est prescrite pour des conditions telles que:

• lésions organiques du cœur (ischémie, myocardite, myocardiopathie, maladie cardiaque);

• maladies aiguës et chroniques du foie, des reins;

• ulcère peptique de l'estomac et des intestins;

• hypothyroïdie.

Dans une mesure limitée et pour des indications directes, la vitamine D3 peut être prescrite aux femmes enceintes et aux personnes âgées.

Les bienfaits de la vitamine D3.

La vitamine D3 est nécessaire pour augmenter la perméabilité des membranes cellulaires et des mitochondries qui s'y trouvent - organites cellulaires nécessaires à la production d'énergie. Grâce au cholécalciférol, les nutriments passent facilement à travers les membranes cellulaires et mitochondriales et les produits métaboliques sont éliminés.

Dans l'épithélium intestinal, avec la participation de la vitamine D3, la pénétration des cations de calcium, des phosphates et d'autres minéraux à travers les membranes cellulaires s'améliore, leur capture et leur assimilation par les tissus osseux. La vitamine D3 est utile pour renforcer l'émail des dents.

Les bienfaits du cholécalciférol sont indéniables pour la formation des dents et des os du squelette chez les enfants. La substance est nécessaire à l'absorption du phosphore, sans quoi la synthèse des acides nucléiques ADN et ARN, des phospholipides, des enzymes et des acides aminés est perturbée.

Les avantages de la vitamine D3 sont confirmés lors de la prescription d'un apport supplémentaire pour les femmes en périménopause: avec elle, les symptômes climatériques sont atténués, l'ostéoporose est prévenue. La vitamine est utile pour certaines maladies dermatologiques de nature inflammatoire: le calcitriol aide à restaurer une microflore cutanée saine. 

Teneur en vitamine D3 des aliments.

Les champignons cultivés en forêt sous le soleil sont riches en vitamine D3.

Les aliments contenant de la vitamine D3 ne pourront pas couvrir entièrement les besoins du corps en cholécalciférol, car sa teneur y est faible: la plupart de la vitamine se trouve dans les poissons gras de l'océan, un peu dans la viande et les abats, une petite quantité dans certains fruits et légumes.

Teneur en vitamine D3 dans certains types d'aliments (pour 100 g, mcg)

Poisson et fruits de mer

Flétan (foie) - 2500

Morue (foie) - 375

Huile de poisson - 230

Anguille - 23

Sprats dans l'huile - 20

Hareng de l'Atlantique - 17

Maquereau - 15

Caviar noir - 8,8

Caviar rouge - 5

Produits animaux

Jaune d'oeuf de poule - 7

Œuf de poule - 2.2

Boeuf - 2

Beurre - 1,5

Foie de boeuf - 1,2

Fromage hollandais - 1

Caillé - 1

Crème sure - 0,1

Lait - 0,05

Produits à base de plantes

Chanterelles - 8,8

Morilles - 5.7

Pleurotes - 2,3

Pois - 0,8

Champignons porcini - 0,2

Pamplemousse - 0,06

Champignons - 0,04

Persil - 0,03

Aneth - 0,03

Symptômes d'une carence en vitamine D3 et d'un excès dans le corps.

Les raisons de la carence en vitamine D3 dans le corps, en plus de la violation de son assimilation due à des maladies internes, sont la prise de certains médicaments (antiacides, diurétiques, etc.), l'utilisation fréquente d'écrans solaires, le rejet des produits carnés dans l'alimentation.

Ils parlent des premières manifestations de la carence en vitamine D3, examinent les ongles cassants et les pointes fourchues, discutent des exacerbations de l'acné sur le visage, rappelant les fréquentes visites chez le dentiste pour des caries récurrentes et des dents cassantes. Dans ces cas, les dentistes et les cosmétologues recommandent de réviser le régime alimentaire en faveur d'aliments riches en vitamine D3 et d'y ajouter des préparations pharmaceutiques de cholécalciférol.

La manifestation d'une carence en vitamine D3 chez les enfants est le rachitisme, une maladie caractérisée par de faibles taux de calcium et de phosphore dans le sang, raison pour laquelle la minéralisation osseuse est altérée. Aux premiers stades du rachitisme, on peut soupçonner sa présence chez un bébé en raison de larmes et de l'irritabilité, d'un manque d'appétit, d'une prolifération lente de la fontanelle, d'une transpiration intense et d'une nuque légèrement aplatie caractéristique avec des poils usés (la transpiration de la peau sur la tête fait que l'enfant se frotte fort avec la nuque). Le rachitisme progressif perturbe la formation des os et des dents, provoque une courbure des membres, des malformations thoraciques, une déficience visuelle. Avec un traitement approprié avec des préparations de vitamine D, les manifestations du rachitisme à l'adolescence disparaissent le plus souvent.

La norme de la vitamine D3 pour la consommation et son contenu dans l'organisme.

Des promenades quotidiennes au grand air vous permettent d'obtenir suffisamment de vitamine D3.

L'apport en vitamine D3 varie en fonction de l'âge de la personne, de la région de résidence et même de la couleur de la peau. Il est sujet à correction en présence de maladies concomitantes qui altèrent l'absorption de la vitamine.

Avec l'âge, le taux de 7-déhydrocholestérol dans la peau diminue, de sorte que la peau des personnes âgées ne synthétise pas mal la vitamine D3, ce qui affecte l'équilibre du calcium dans le corps, et il est donc recommandé d'augmenter le taux d'apport en vitamines.

Les personnes à la peau foncée et foncée ont besoin d'une exposition au soleil plus longue ou d'un apport supplémentaire en vitamine D3, car le pigment mélanique contenu dans une grande quantité intercepte les photons solaires, empêchant la peau de les utiliser pour la synthèse des vitamines.

L'activité de production de vitamine D3 par la peau dépend de la latitude géographique et de la période de l'année: l'angle d'incidence de la lumière du soleil dans les régions plus proches du nord et en hiver dans la voie du milieu ne permet pas à la peau de capturer suffisamment de photons pour la synthèse du cholécalciférol, il est donc recommandé de compléter la norme de la substance à partir de produits et d'additifs alimentaires.

Fonctions de la vitamine D3.

La fonction la plus importante de la vitamine D3 est de contrôler le métabolisme du calcium, car une modification de la concentration de calcium dans le sang d'au moins 1% entraîne un certain nombre de troubles dans le corps:

• modifications de l'excitabilité des terminaisons nerveuses;

• la conduction musculaire est altérée;

• la pénétration des minéraux dans les cellules s'aggrave;

• l'activité de nombreuses enzymes diminue;

• la régulation hormonale du métabolisme est perturbée.

Sans la participation active de la vitamine D3, les processus suivants dans le corps sont impossibles:

• formation de cellules du tissu osseux des ostéoblastes;

• travail des cellules immunitaires;

• conduction des impulsions d'excitation à travers les fibres nerveuses et musculaires;

• l'activité des muscles squelettiques;

• activité du muscle cardiaque;

• processus métaboliques dans les cellules de la peau.

Le rôle biologique de la substance: pourquoi la vitamine D3 est-elle nécessaire?

Pendant la grossesse, la vitamine D3 stimule l'absorption du calcium pour les besoins du bébé à naître.

Le rôle principal de la vitamine D3 est de contrôler l'équilibre du calcium et du phosphore dans le sang. Voyons comment cela se produit et pourquoi un tel équilibre est important:

• Le calcium fait partie des acides nucléiques ADN et ARN dans les noyaux cellulaires, de sorte que le minéral peut pénétrer dans la cellule, les membranes sont équipées de molécules spéciales - pompes à calcium;

• la pompe à calcium capte 2 ions calcium et 1 molécule d'adénosine triphosphate (ATP) du sang. Une réaction chimique a lieu et le phosphore de l'ATP fournit de l'énergie pour la pénétration du calcium dans la cellule;

• le calcitriol est la seule hormone capable d'assurer le mouvement des ions calcium dans la cellule à travers sa membrane;

• grâce à la vitamine D3, un équilibre 2 à 1 entre les particules de calcium et de phosphore est maintenu dans le sang. La violation de cet équilibre entraîne des dysfonctionnements dans le travail des cellules, puis des organes en général.

Assimilation de la vitamine D3.

Le tout premier précurseur de la vitamine D3 est appelé cholestérol cutané qui, sous l'action d'ondes ultraviolettes d'une longueur de 280 nm, entre dans une chaîne de transformations, se transformant en 7-déhydrocholestérol puis en cholécalciférol. Cette réaction chimique prend environ deux jours. Sa particularité réside dans le fait que lors des transformations, les enzymes ne sont pas impliquées, mais la photolyse se produit (l'énergie des photons lumineux est utilisée). Plus la peau est foncée, plus la vitamine D3 est synthétisée plus lentement et plus lentement.

Ensuite, le cholécalciférol, associé à une protéine de transport spéciale, la transcalciférine, est transféré par le sang vers le foie, où il est transformé en calcidiol. Après cela, la même protéine de transport à travers le plasma sanguin transfère la substance aux reins, et là la forme active, le calcitriol, en est obtenue.

Caractéristiques générales, formes et nom de la vitamine D3.

La vitamine D3 est synthétisée à partir des composants des lipides cutanés sous l'influence du soleil.

La vitamine D est un groupe de six substances liposolubles, parmi lesquelles l'une des plus actives est le cholécalciférol. Ce sont ses propriétés qui se reflètent le plus souvent dans les caractéristiques généralisées de ce groupe de vitamines.

Pour la première fois, le cholécalciférol a été synthétisé dans les années 30 du siècle dernier, lorsqu'un grattage a été prélevé sur la surface de la peau du porc, la substance bioactive 7-déhydrocholestérol en a été extraite et exposée aux rayons ultraviolets. La poudre cristalline blanche résultante de formule empirique C27H44O n'a pas pu être dissoute dans l'eau, mais elle a bien réagi avec les alcools et les éthers et a été dissoute dans de l'huile végétale. La substance s'appelait vitamine D3: elle était facilement oxydée à la lumière et avait une bonne résistance aux températures élevées. Les toutes premières études détaillées de la nouvelle substance sur les oiseaux ont démontré que la vitamine D3 est 60 fois plus efficace pour soulager le rachitisme que la vitamine D2 précédemment découverte.

Sources d'apport en vitamine D3 dans le corps.

La substance pénètre dans le corps avec de la nourriture ou sous forme de préparations vitaminées.

Teneur en vitamine D dans les aliments

Aliments                 Teneur en vitamine D (μg / 100 grammes)

Huile de poisson - 250

Foie de morue - 250

Morue - 100

Hareng - 30,0

Champignons - 28,0

Flétan - 27,0

Esturgeon - 13,0-16,0

Caviar - 8,0-12,1

Œufs de poule - 11,4

Margarine - 10,7

Lait entier en poudre - 10,5

Maquereau - 7.3

Lard, graisse animale - 2,5

Beurre - 1,5

Lait naturel - 1,2

Foie de boeuf - 1,2

Lait aigre - 1,2

Fromage - 1.0

Crème sure - 0,15 

Pourquoi une surdose de vitamine D3 est-elle dangereuse?

Cette substance est capable de s'accumuler dans le tissu adipeux et d'être progressivement consommée au besoin. Avant de prescrire un rendez-vous, son contenu dans le sang est examiné. En excès, il se forme un excès de calcium qui se dépose dans les vaisseaux, le cœur, les reins et les poumons sous forme de calcifications (accumulations de sels). Ils peuvent obstruer les artères et endommager les tissus.

Symptômes de l'hypervitaminose:

• perturbation du système digestif: nausées, vomissements, diarrhée, soif accrue, fièvre;

• faible débit urinaire, inflammation des reins, traces de sang dans les urines, ainsi que présence de protéines et de leucocytes;

• affaiblissement du système immunitaire, rhumes fréquents;

• l'apparition d'un teint bleuâtre;

• rythme cardiaque rapide, arythmie;

• hypertension;

• hypertrophie du foie.

Dans le sang, on trouve une teneur accrue en calcium, une diminution de la concentration en phosphore. 

Quand le besoin de vitamine D3 augmente-t-il?

Une carence en vitamine D3 est généralement observée chez les personnes vivant dans des régions avec de longs hivers, peu de jours ensoleillés et une prédominance de nébulosité, de pluie et de brouillard. La poussière dans l'air (climatique ou industrielle) rend également difficile la production de cette substance par la peau. Le besoin augmente à l'adolescence et à la vieillesse, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.

Des doses accrues sont prescrites pour le traitement des fractures osseuses, des maladies du système musculo-squelettique, du système endocrinien et du système immunitaire.

La vitamine D3 ne se forme pas dans la peau si elle est recouverte de vêtements ou enduite de crème solaire. Une visite dans un salon de bronzage peut augmenter sa production, mais un rayonnement ultraviolet puissant contribue au cancer de la peau.

Les raisons du manque de vitamines peuvent être des maladies de l'estomac et des intestins, qui entravent son absorption, ainsi que des aliments végétariens, des maladies du foie et des organes du système endocrinien.

Avec un manque de vitamine D3, une femme a une fatigue accrue, de l'insomnie et des fractures osseuses. Les femmes enceintes peuvent ressentir des crampes dans les jambes, de la somnolence, des douleurs articulaires, une détérioration de l'état de l'émail des dents, de la peau, des cheveux et des ongles.

Les besoins quotidiens en vitamine D3 pour les femmes.

Les besoins quotidiens en vitamine D3 pour les femmes.

Catégorie de femmes              Besoins en vitamine D (μg / jour)

Filles - 10,0

Adolescents (14-18 ans) - 10,0

18-59 ans - 10,0

Plus de 60 ans - 15,0

Enceinte (après 20 semaines) - 12,5

En lactation - 12,5 

L'effet de la vitamine D3 sur le système endocrinien.

Cette substance est impliquée dans la régulation du métabolisme des glucides dans le foie, augmente la sensibilité du corps à l'insuline, régulant ainsi le niveau de glucose dans le sang. L'hypersensibilité à l'insuline amène les ovaires à produire un excès d'œstrogène. Cela conduit à des violations de l'ovulation, peut provoquer une infertilité, une ménopause précoce. La capacité de réguler la glycémie et d'augmenter la sensibilité des tissus à l'insuline peut réduire le risque de diabète.

La vitamine D3 est très nécessaire pour les femmes pour améliorer le métabolisme, brûler les graisses, réduire le poids corporel, améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. La prise de ce médicament est nécessaire pour les maladies thyroïdiennes, car la teneur en calcium et en phosphore dans le sang baisse fortement. 

L'effet de la vitamine D3 sur le système immunitaire.

Le D3 est essentiel à la création de cellules immunitaires. La capacité du corps à combattre les infections dépend de leur contenu dans le sang. L'infection entraîne l'apparition de maladies inflammatoires féminines, à l'origine d'irrégularités menstruelles, d'infertilité. Pendant la grossesse, les maladies infectieuses entraînent un développement anormal du fœtus, une fausse couche et d'autres complications.

Avec un système immunitaire affaibli, le risque de cancer du sein, de cancer de l'intestin, de maladies de la peau (psoriasis) et de sclérose en plaques augmente. 

L'effet de la vitamine D3 sur le système musculo-squelettique.

 L'effet de la vitamine D3 sur le système musculo-squelettique.

À l'adolescence, il y a un développement rapide du système musculo-squelettique, grâce auquel la coordination des mouvements est améliorée. Pendant cette période, la fille forme une démarche, ses mouvements se compliquent. Il y a un apport accru en vitamine D3. Par conséquent, une bonne nutrition, l'effet de la lumière du soleil sur la peau est particulièrement important.

L'effet de la vitamine D3 sur le système nerveux.

 L'effet de la vitamine D3 sur le système nerveux.

La substance assure la croissance et la régénération des cellules nerveuses. Le travail du système musculo-squelettique, la capacité des muscles à se contracter dépend de l'état des neurones qui transmettent des signaux aux muscles du cerveau.

L'effet de la vitamine D3 sur le système musculo-squelettique.

Sans cette substance, il est impossible d'assimiler le calcium, qui fait partie des os, des ligaments, des tissus dentaires, des muscles, du sang. Sa carence entraîne la lixiviation du calcium du tissu osseux, ce qui l'affaiblit, des changements de structure. Cela provoque l'ostéoporose. Le risque de maladie est particulièrement accru pendant la ménopause, lorsque l'absorption des nutriments et la production de vitamine D3 sont considérablement altérées.

C'est ce qu'on appelle une substance «antirachitique». Pendant la grossesse, il est nécessaire de former des os sains chez le fœtus, ainsi que de protéger le corps de la femme enceinte de la carence en calcium et de ses conséquences.

La valeur de la vitamine D3 pour le corps.

La valeur de la vitamine D3 pour le corps.

Une caractéristique de la vitamine D3 est qu'elle joue un double rôle dans l'organisme:

1. Régule l'absorption du calcium, du magnésium et du phosphore, ce qui est nécessaire au maintien d'un tissu osseux normal. Accélère le processus métabolique, favorise l'absorption des composés de ces éléments chimiques dans l'intestin.

2. Agit comme une hormone, régule le métabolisme des glucides. 

Qu'est-ce que la vitamine D3?

Le D3 fait partie des substances appartenant au groupe des «vitamines d». Les principaux composants de ce groupe sont:

1. D2 (ergocalciférol). Le corps humain ne contient pas cette vitamine. Dans la levure et d'autres champignons, ainsi que dans certaines plantes (par exemple, dans le persil), la soi-disant provitamine d2 (ergostérol) est présente. Entrer dans le corps humain avec des produits végétaux, il se transforme en vitamine D2.

2. D3 (cholécalciférol). Le corps le reçoit de deux manières. Premièrement, il se forme dans la peau humaine à partir du cholestérol lorsqu'il est exposé à la lumière ultraviolette. Deuxièmement, il pénètre dans le corps avec des aliments d'origine animale. Les produits végétaux ne contiennent pas ce composant.

L'action des substances dans le corps est la même. 

Pourquoi les femmes ont-elles besoin de vitamine D3?

Le besoin accru du corps féminin en vitamines est associé aux particularités de la physiologie. La perte de sang pendant la menstruation, le stress qu'une femme est plus difficile qu'un homme, est associée à une consommation élevée de vitamines et de nutriments. Leur consommation augmente plusieurs fois pendant la grossesse, l'accouchement, l'allaitement. L'une des «vitamines de la santé des femmes» est la vitamine D3, sans laquelle les os s'affaiblissent, la peau vieillit plus vite et le cycle menstruel est perturbé. La nature de la charge sur le corps à différentes périodes de la vie change, ce qui affecte également le besoin de cette substance.

Précautions lors de la prise de vitamine D2.

• Respectez la posologie recommandée par votre médecin.

• Les préparations d'ergocalciférol sont conservées dans un endroit sec et sombre à une température de 8 à 10 degrés Celsius. Le non-respect des conditions de stockage menace d'inactiver la vitamine et de la transformer en toxine toxique.

• L'apport à long terme de substance «cutanée» implique une surveillance régulière de la concentration de calcium et de phosphore dans l'urine et le sang.

• Pour les bébés de moins de 3 ans, il est préférable d'utiliser une solution aqueuse de vitamine D2, car elle est mieux absorbée par l'organisme du nourrisson. Dans le même temps, 1 goutte de liquide fonctionnel doit être diluée dans 15 millilitres d'eau, la solution obtenue doit être donnée à l'enfant à boire pendant les repas.

• Des «doses de choc» (à partir de 100 000 unités internationales) d'ergocalciférol doivent être prises en cure de courte durée, car une concentration excessive du nutriment dans le sang provoque une hypervitaminose.

Vitamine D2 et rachitisme.

Compte tenu du fait que la vitamine D2 est "responsable" de l'ontogenèse correcte du squelette, des dents et des os d'un organisme en croissance, sa carence dans l'enfance peut provoquer l'apparition d'une maladie grave - le rachitisme. Auparavant, en raison de sa large distribution à Londres, la maladie était appelée «peste anglaise». Cela est dû au fait qu'en raison de sa situation géographique, l'albion brumeux absorbe constamment les rayons UV du soleil, ce qui entraîne une production insuffisante de nutriment dans la peau des personnes.

Une carence en vitamine entraîne une perturbation des systèmes nerveux central et neuromusculaire, ainsi qu'une altération de la formation osseuse.

Le signe le plus caractéristique du rachitisme est une violation de la transformation du tissu cartilagineux en os. Dans le même temps, la maladie réduit de 3,5 fois la teneur en phosphore et en sels de calcium des os. A savoir, de 66,3% à 18,2%. En conséquence, le poids cartilagineux de l'os de rachitisme augmente: de 29,93% à 71,25%. Cela conduit à un amincissement du tissu osseux, qui se ramollit progressivement et se prête à la flexion. En conséquence, les membres sont déformés sous le poids du corps, la tête acquiert une taille disproportionnée impressionnante, la poitrine est pliée, les extrémités des os tubulaires ne sont pas complètement calcifiées, un «chapelet» apparaît sur les côtes et des «bosses» apparaissent sur le crâne. Chez les patients, il y a une augmentation de la taille du cœur, une augmentation de l'activité de la phosphatase plasmatique sanguine, une diminution de la pression artérielle, du taux d'hémoglobine dans le sang, une expansion du ventricule droit, une détérioration de l'absorption des aliments, une perturbation du tube digestif, du système vasculaire, des selles instables, de la transpiration, un mauvais sommeil, une augmentation de l'excitabilité.

L'utilisation de la vitamine D2 dans les dysfonctionnements gastro-entérologiques.

Les maladies du système musculo-squelettique et les troubles de la structure du tissu osseux dans 80% des cas s'accompagnent de pathologies concomitantes. Les plus courants d'entre eux sont les troubles fonctionnels du tractus gastro-intestinal - maladie de Crohn, gastrite chronique avec achlorhydrie, entérite radiologique, pathologie de Whipple, pancréatite chronique avec insuffisance sécrétoire, ulcère gastrique, duodénite secondaire, hépatite auto-immune chronique, cirrhose hépatique alcoolique. En présence de ces maladies, l'absorption des vitamines liposolubles est perturbée, ce qui entraîne un dysfonctionnement du métabolisme intestinal-hépatique de l'ergocalciférol. Compte tenu de cela, le nutriment «cutané» est pris en complément sous forme de compléments. La posologie et la méthode de prise de la substance sont prescrites par le médecin, en tenant compte des maladies actuelles et de la gravité de la pathologie. 

L'utilisation de la vitamine D2 pour les maladies de la peau.

En pratique dermatologique, l'ergocalciférol est utilisé sous forme d'agents externes qui réduisent l'inflammation du derme. Indications d'utilisation: dermatite, cancer de la peau, psoriasis, érythème fessier, brûlures du 1er et du 2e degré (y compris coup de soleil), érythème fessier, photodermatose, mamelons fendillés (pendant la grossesse et l'allaitement), écorchures, égratignures, dermatite atopique, auto-immune maladies de la peau (vitiligo, sclérodermie, dermatoses kystiques, pemphigoïde bulleuse, lupus érythémateux disséminé), acné, rosacée. La solution de vitamines est appliquée sur une peau propre 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 14 jours, en fonction de la dynamique de la pathologie. L'ergocalciférol augmente l'expression d'une protéine antimicrobienne (cathélicidine), qui stimule l'immunité innée de la peau, ce qui accélère les processus de régénération de sa barrière épidermique. Cependant, le mécanisme d'action du nutriment sur l'immunité cutanée adaptative n'est pas entièrement compris. Compte tenu de cela, il est conseillé de combiner un traitement topique avec un apport oral de la vitamine.

L'utilisation de la vitamine D2 en pédiatrie.

L'ergocalciférol est un médicament efficace pour la prévention et le traitement du rachitisme chez les bébés prématurés. Pour les nourrissons (stade 1 de la prématurité), pour prévenir D2 - hypovitaminose, à partir du 10e jour de la vie, 400 à 1000 unités internationales de vitamine sont prescrites par jour. La thérapie est utilisée pendant deux ans, à l'exclusion de la période estivale. En cas de prématurité de stade 2, le calciférol est utilisé quotidiennement à une dose de 1000 à 2000 unités internationales (sauf pour l'été). Au cours de la deuxième année de vie, le taux quotidien de la substance est réduit à 400-1000. Cependant, en raison de la sensibilité différente des bébés à la vitamine, ce schéma thérapeutique peut provoquer une hypervitaminose ... Par conséquent, la posologie «correcte» du nutriment est choisie par le pédiatre sur une base individuelle, en se concentrant sur l'état de santé du bébé après la restauration du poids corporel. Ces recommandations sont pertinentes pour les jumeaux, les jumeaux et les bébés nourris au biberon. Traitement préventif D2, il est conseillé d'utiliser dans les régions avec de longs hivers (4-5 mois) jusqu'à 3-6 ans. 

L'utilisation de la vitamine D2 dans les pathologies rhumatismales.

La vitamine D2 est utilisée dans la thérapie complexe des maladies osseuses. Indications d'utilisation: rachitisme, tuberculose osseuse, hyperthyroïdie et hypoparathyroïdie avec ostéomalacie, ostéodystrophie d'origine rénale, ostéoporose, polyarthrite rhumatoïde, arthrose du genou. En conséquence, le métabolisme calcium-phosphore ralentit, provoquant une violation de la structure du tissu osseux. Pour prévenir ces problèmes, les personnes âgées se voient prescrire de la vitamine D2 à un dosage prophylactique (400 unités internationales). Dans la pratique médicale des pathologies orthopédiques, 3 000 unités internationales de vitamine sont utilisées quotidiennement pendant 45 jours. Si nécessaire, la thérapie doit être répétée après 3 mois.

L'utilisation de la vitamine D2 dans les maladies infectieuses.

L'ergocalciférol est prescrit pour le lupus érythémateux tuberculeux des muqueuses, du nez, de la peau et de la bouche. Dosage pharmacologique (en conditions stationnaires) pour les adultes - 100 000 unités internationales par jour, pour les enfants de moins de 16 ans - 25 000 - 75 000. En cas d'effets secondaires, la portion quotidienne du nutriment est réduite à 50 000, doublant la durée du traitement. La durée du traitement est de 5 à 6 mois La vitamine D2 est consommée pendant ou immédiatement après un repas, après avoir préalablement divisé la portion journalière en 2 repas. Ce schéma thérapeutique, dans 65 à 70% des cas, permet d'obtenir une rémission stable. Un traitement D2 répété, qui doit être effectué 4 à 5 mois après le premier traitement, aidera à prévenir la récidive de la maladie. Il est conseillé de répéter ces activités au moins une fois par an pendant 2 à 3 ans. 

Interaction de la vitamine D2 avec d'autres substances.

Conservez un pot ouvert avec une vitamine sous un couvercle bien fermé, car l'oxygène et la lumière détruisent le calciférol. De plus, avant de prendre de la vitamine D2, vous devez étudier attentivement le mécanisme d'interaction du composé avec d'autres substances.

Considérez la compatibilité de l'ergocalciférol et de certaines substances.

• Les médicaments contenant du calcium et les diurétiques thiazidiques augmentent la toxicité de la vitamine D2.

• La prise simultanée de glycosides cardiaques et d'ergocalciférol dans le contexte d'une hypervitaminose D2 conduit à une augmentation de l'action des premières substances.

• Les préparations d'iode oxydent la vitamine «cutanée» (lorsqu'elles sont prises ensemble).

• Les agents hypolipidémiants (colestipol, cholestyramine, statines) réduisent l'absorption de l'ergocalciférol par le tube digestif.

• Le rayonnement ultraviolet convertit le nutriment en un composé toxique (toxystérol).

• Les barbituriques anticonvulsivants (phénytoïne, phénobarbital, primidone) réduisent la concentration de vitamine D2 dans l'organisme.

L'apport de vitamine D2 dans le corps.

La principale source alimentaire d'ergocalciférol est l'huile de poisson. La solution d'huile (15 millilitres) couvre 200% de l'apport quotidien recommandé de calciférol (600 UI).

Nom de la source                Contenu D2

ergocalciférol                      pour 100 grammes de produit,

                                            unité internationale

Saumon - 200

Germes de luzerne - 192

Bar, fruits de mer, flétan, hareng - 92

Œuf de poule - 88

Lait - 35

Margarine - 30

Foie de boeuf - 16

Huile de maïs - 9

Crème sure - 8

Beurre - 8

Crème - 4

Indications et contre-indications à la prise de vitamine D2.

L'utilisation de l'ergocalciférol est justifiée dans les cas suivants:

• augmenter l'immunité;

• ralentir la formation de callosités;

• avec les femmes ménopausées;

• prévenir le développement de maladies malignes, le diabète sucré;

• lupus érythémateux;

• hypo-, avitaminose D2;

• psoriasis;

• ostéomalacie, ostéomyélite;

• diathèse hémorragique;

• rhume des foins;

• dystrophie musculaire;

• ostéoporose, fractures osseuses;

• rachitisme;

• entérocolite, accompagnée d'ostéoporose;

• ostéodystrophie d'origine rénale;

• tuberculose;

• hypoparathyroïdie, pseudohypoparathyroïdie;

• calvitie;

• rhumatisme;

• brûlures mineures;

• arthrite;

• dermatite avec peau sèche;

• tétanie causée par un dysfonctionnement des glandes parathyroïdes;

• hypophosphatémie, hypocalcémie;

• entérite avec syndrome de malabsorption, gastrite chronique avec achlorhydrie, pancréatite avec insuffisance sécrétoire, ulcère gastroduodénal.

En outre, une thérapie vitaminique est nécessaire pour les personnes dépendantes à l'alcool et les femmes allaitantes pour éviter l'apparition de mamelons fissurés.

Contre-indications à l'utilisation de l'ergocalciférol:

• ostéodystrophie rénale;

• un excès de calcium et de phosphore dans l'organisme;

• intolérance à la vitamine D2;

• maladie de lithiase urinaire;

• forme active de tuberculose pulmonaire;

• hypervitaminose D;

• sarcoïdose.

Avec une extrême prudence, sous la supervision d'un médecin, le composé doit être utilisé pour le cœur, l'insuffisance rénale, les femmes de plus de 35 ans pendant la grossesse, les personnes âgées. 

Excès de vitamine D2.

Les principaux signes de l'hypervitaminose à l'ergocalciférol:

• la faiblesse;

• anorexie;

• sécheresse, desquamation de la peau;

• vomissements;

• la nausée;

• la soif;

• hypotension musculaire;

• maux de tête;

• rythme cardiaque augmenté;

• gastralgie;

• asthénie;

• crampes dans la cavité abdominale;

• expansion des frontières du cœur;

• goût métallique dans la bouche;

• perte de poids;

• diarrhée ou constipation;

• yeux irrités;

• augmentation de la fréquence, augmentation, violation de la miction (pollakiurie, nycturie, polyurie);

• dysfonctionnement des reins, du cœur.

Manque de vitamine D2.

Il existe 2 formes d'hypovitaminose: héréditaire et acquise. Dans le premier cas, le déficit apparaît à la suite d'une défaillance génétique et s'accompagne du développement d'un rachitisme de type I ou II. Avec la forme héréditaire de la maladie, le patient présente un défaut de l'enzyme rénale - a1 hydroxylase, avec la forme acquise - les récepteurs cellulaires du calcitriol. De plus, la clinique générale du rachitisme s'accompagne d'une faiblesse musculaire, d'une alopécie (perte de cheveux) et de l'apparition de kystes épidermiques.

L'hypovitaminose acquise se produit dans les cas suivants:

• manque d'insolation;

• carence nutritionnelle;

• maladies des reins, du foie, du tractus gastro-intestinal (cholestase, maladie cœliaque).

Catégories de personnes nécessitant un apport accru en vitamine D2.

Il est permis d'augmenter la dose quotidienne du nutriment uniquement après avoir consulté un médecin, dans les cas où il y a un besoin accru d'un composé utile.

Considérons lesquels.

• Les patients alités qui ne sont pas à l'air frais.

• Les personnes vivant dans les latitudes nordiques avec des nuits polaires ou de courtes heures de clarté.

• Femmes enceintes, mères allaitantes.

• Patients présentant des problèmes de vésicule biliaire, de reins, d'intestins, de foie (en raison d'une absorption inadéquate du composé), de dents.

• Les personnes vivant dans des régions où l'atmosphère est fortement polluée.

• Travailleurs en service la nuit.

• Les gros.

Normalement, la teneur en vitamine D2 dans le sang, en fonction de l'âge et des caractéristiques physiologiques de l'organisme, varie de 10 à 40 microgrammes par litre. La synthèse du composé est réduite chez les retraités (de 2 fois), les personnes à la peau foncée et les végétariens en raison d'un apport insuffisant en graisses alimentaires. 

Instructions pour l'utilisation de la vitamine D2.

Pour prévenir le rachitisme chez les nourrissons et les nouveau-nés, il est important de prendre de l'ergocalciférol pendant la grossesse (entre 30 et 32 ​​semaines) et l'allaitement.

Dans les deux cas, le nutriment est consommé en portions fractionnaires de 100 UI 4 fois par jour (apport quotidien - 400 - 500). Pour les femmes enceintes, la vitamine est prescrite pendant 6 semaines avant l'accouchement, et pour les femmes allaitantes - des premiers jours de lactation jusqu'au début du traitement D2 pour l'enfant. Pendant les mois d'été, la prise de la substance est annulée.

Les bébés prématurés, les nourrissons nourris au biberon et les jumeaux se voient prescrire de la vitamine anti-rachite à partir de la 2ème semaine de vie à une dose de 800 à 1000 unités internationales par jour. Pour ces enfants, l'apport quotidien en vitamine est calculé en tenant compte de la quantité de nutriment contenue dans l'aliment. Dans le même temps, le taux de change de la substance varie de 300 000 à 700 000 unités internationales. Cette méthode de prévention du rachitisme («doses fractionnées») est utilisée dans 80% des cas en raison de sa grande efficacité.

Apport quotidien de vitamine D2.

On sait que la vitamine D2 est synthétisée dans la peau sous l'influence de la lumière directe du soleil. Cependant, il est erroné d'affirmer qu'une irradiation ultraviolette à court terme des extrémités ou du visage peut satisfaire le besoin quotidien du corps d'un composé utile. Aujourd'hui, les scientifiques ont prouvé que si le corps humain est exposé à une insolation naturelle pendant deux heures, le niveau d'ergocalciférol dans le corps augmente de 20 à 35%. Dans le même temps, après une journée, l'indicateur revient à la marque d'origine. Par conséquent, en été, l'apport du corps en facteur antirachitique est légèrement plus élevé qu'en hiver (de 30%), mais insuffisant pour reconstituer la norme quotidienne en cette vitamine.

Selon le mécanisme d'action, le D2 est un antagoniste de l'hormone parathyroïdienne parathyroïdienne. L'ergocalciférol est absorbé par le tube digestif dans l'intestin grêle (partie distale). Le degré d'assimilation d'une substance dépend de la quantité de nutriments dans l'organisme et varie de 60 à 90%. L'absorption du composé augmente la bile. La vitamine D2 est transformée en métabolites actifs dans le foie, les reins et excrétée par les intestins. Dans le même temps, l'ergocalciférol est conservé le plus longtemps dans le tissu conjonctif (adipeux).

Propriétés physiologiques de la vitamine D2.

Considérons dans quels processus biochimiques l'ergocalciférol est impliqué dans le corps humain:

1. Fournit la formation normale du squelette: empêche le développement du rachitisme, l'ostéoporose, retarde le dépôt de calcium, magnésium, phosphore dans les tissus, empêche le ramollissement, l'ostéomalacie des os. De plus, la vitamine D2 restaure la gaine protectrice du nerf, prévient l'apparition de maladies héréditaires en améliorant la transcription de l'ARN, de l'ADN. La réabsorption du phosphore dans les reins chez les enfants en bonne santé est de 82,5%, chez les bébés à un stade précoce de développement du rachitisme cet indicateur tombe à 69%, avec la progression de la maladie (forme sévère) est réduite à 34,8% La carence en composé «solaire» entraîne une diminution du calcium dans le sang. Et aussi à une augmentation du niveau de l'hormone des glandes hypertrophiées, inhibant la réabsorption du phosphore et une excrétion accrue de la substance avec l'urine. Selon la littérature, D2 réduit les phosphatases alcalines dans le sang. La formation osseuse normale se produit avec la participation de vitamines A, C, qui améliorent les réactions de synthèse dans le squelette.

Comment la vitamine D2 est-elle obtenue?

La provitamine de l'ergocalciférol est l'ergostérol. Pour la première fois, un composé a été isolé à partir de levure sous l'influence d'une irradiation UV.

La découverte des vitamines D est associée à la recherche d'un remède contre le rachitisme. En 1921, le biochimiste américain Elmer Werner McCollum a découvert un nouveau composant dans la graisse de morue au cours d'une expérience. La substance résultante (vitamine D) avait un fort effet anti-rachitique. Ainsi, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que les aliments contenant le composé bénéfique peuvent empêcher le développement de maladies osseuses.

Lorsque le D2 pénètre dans le corps, l'absorption de l'ergocalciférol se produit dans l'intestin grêle. Après absorption complète, le calciférol se trouve sous forme d'éther et sous forme libre dans le cadre de chylomicrons. La biodisponibilité du composé varie de 60 à 90%.

Qu'est-ce que la vitamine D2?

L'ergocalciférol (D2) est l'une des formes de vitamine D, formée à la suite d'une exposition aux rayons ultraviolets de l'ergostérol. Une personne reçoit le composé avec de la nourriture (principalement d'origine animale) et de sa propre peau (la couche malpighienne de l'épiderme), où il est produit sous l'influence des rayons UV. L'activité du processus dépend directement de l'intensité du rayonnement.

Le manque de lumière du soleil chez les enfants en pleine croissance provoque une violation de la formation osseuse - le rachitisme.

La vitamine D2 régule le métabolisme du phosphore-calcium dans l'organisme, favorise l'absorption des éléments dans l'intestin et leur dépôt dans les os.

L'ergocalciférol est un cristal prismatique incolore, inodore, facilement soluble dans les triglycérides, les solvants gras (acétate d'éthyle, chloroforme, benzène, alcool, acétone), les huiles végétales, et ils ne sont pas solubles dans l'eau.

La vitamine est stable aux températures élevées (le point de fusion de la substance atteint 121 degrés), aux alcalis et instable aux effets de l'air, de l'oxygène, de la lumière.

Préparation de vitamine D avec quelle forme choisir?

Sur les étagères des pharmacies, vous pouvez trouver des dizaines de pots avec des capsules ou des solutions à base de vitamine D. Mais il ne faut pas prendre le premier qui se présente. Avant d'acheter, assurez-vous de lire l'étiquette et de trouver quel formulaire a été utilisé pour fabriquer le médicament.

En raison de sa biodisponibilité élevée et de sa sécurité comparative, la vitamine D3 "met sur les omoplates" D2. Le cholécalciférol est obtenu à partir d'ingrédients naturels, tandis que l'ergocalciférol est souvent synthétique. Naturellement, l'assimilation se fera au hasard. Nous vous recommandons de choisir des suppléments à base de D3 naturel.

Un autre point important est la base d'huile. Cela s'applique aux médicaments disponibles sous forme de gouttes ou de capsules. Toutes les vitamines du groupe D sont liposolubles, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas être absorbées normalement sans huile ou autre base grasse. Certaines entreprises produisent des solutions de cholécalciférol à base d'eau, mais de l'alcool est ajouté à ces préparations, ou il peut y avoir d'autres composants chimiques dans la composition, dont le but est de dissoudre le cholécalciférol liposoluble dans l'eau. Cela n'apportera aucun bénéfice au corps.

Différence entre les vitamines D2 et D3.

D2 et D3 sont complètement identiques en termes d'impact sur le corps. Ils diffèrent uniquement en ce que l'ergocalciférol ne peut être obtenu qu'à partir de la nourriture, et le colécalciférol est également synthétisé dans les couches cutanées sous l'influence de la lumière du soleil. C'est pourquoi il est utile de marcher au moins une demi-heure l'après-midi au soleil. Dans ce cas, une partie du corps doit être ouverte, au moins les mains et le visage.

Les scientifiques disent que D3 est une forme de vitamine plus naturelle pour les humains. Le corps le produit seul, il le reconnaît donc avec précision dans un supplément vitaminique, puis l'assimile correctement.

Les champignons et les levures sont la source de vitamine D2. Certains se trompent et disent que l'ergocalciférol peut être obtenu à partir de plantes, mais ce n'est pas le cas. L'ergostérol ne peut être obtenu qu'à partir de champignons et de levures, à partir desquels le D2 est produit sous l'influence des rayons ultraviolets.

Instructions pour l'utilisation de préparations de vitamine D pour la prévention et le traitement.

La prise de vitamines sous toute forme posologique à usage interne est effectuée immédiatement après ou pendant un repas une fois par jour. La crème ou la pommade est appliquée deux fois par jour. Pour cela, une crème est prise, pressée sur des mains soigneusement lavées et appliquée sur la peau affectée.

À la question de savoir quelles doses prophylactiques de vitamine D donnent, le médecin donne une réponse individuelle, car tout dépend de l'état du patient et de son âge. Par conséquent, les doses prophylactiques ne coïncident pas toujours avec les besoins quotidiens d'un âge particulier:

Patients                      Dosage quotidien de vitamine D

Nouveau-nés et nourrissons de moins d'un an   - 400 - 500 UI

et plus prématurés    - 1000 UI

Enfants de moins de 5 ans   - 500 UI

Enfants de 5 à 13 ans   - 400 - 500 UI

Adultes   - 500 UI

Femmes enceintes et allaitantes   - 500 UI

L'apport prophylactique de calciférols se fait par cycles intermittents: un mois de prise - deux semaines de congé.

Les dosages thérapeutiques de calciférols sont prescrits individuellement par le médecin. Avec une prise à long terme (plus de 6 mois) du médicament tous les trois mois, il est nécessaire d'effectuer un test sanguin pour la vitamine D. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) n'a pas encore donné de recommandations claires sur le dosage des calciférols.

La vitamine D se marie bien avec les vitamines A, E, C, B1, B2 et, B5 et B6, ainsi qu'avec le calcium et le magnésium. 

Les meilleures sources naturelles de vitamine D.

Les meilleures sources de vitamine sont le poisson de mer gras et l'huile de poisson.

Huile de poisson 5 ml 924 UI

Poissons de mer gras:

Hareng - 120 g 680 UI

Saumon -120 g 360 UI

Caviar noir - 100 g 320 UI

Caviar rouge - 100 g 200 UI

Lait de vache - 200 ml 98 UI

Fromage, fromage cottage - 100 g 40 UI

Jaune d'oeuf - 1 pc. 25 UI

Foie de boeuf cuit - 100g 20 UI

Le calciférol se trouve dans de plus petites quantités de vitamine D dans les aliments végétaux. La plupart d'entre eux sont dans différents types de champignons: 100 g de champignons forestiers contiennent 10 UI. Il est également présent dans les céréales (par exemple, les flocons d'avoine), le persil, l'aneth, la levure et les oranges. Une alimentation variée en bénéficiera. 

Une allergie à la vitamine D est-elle possible?

 Une allergie à la vitamine D est-elle possible?

Des réactions allergiques se développent à tout médicament. La vitamine D (calciférol) en solution d'huile est plus susceptible de provoquer des réactions allergiques. Les solutions aqueuses provoquent rarement des allergies et sont mieux tolérées par les adultes et les enfants.

L'effet de l'heure d'été (soleil actif) sur l'apport en vitamine D.

L'effet de l'heure d'été (soleil actif) sur l'apport en vitamine D.

Sous l'influence des rayons ultraviolets, la vitamine D (cholécalciférol) se forme dans la peau. Une exposition régulière à l'air frais pendant l'été augmente l'apport en vitamine D. Il suffit de savoir que les vêtements et la crème solaire empêchent ce processus.

Pour reconstituer les réserves de cholécalciférol dans le corps, vous devez rester au soleil pendant 30 minutes par jour. Mais vous pouvez vous brûler sous le soleil très chaud, vous devez donc commencer de 5 à 7 minutes, en atteignant progressivement le bon moment. 

Comment donner de la vitamine D aux enfants?

Il est conseillé aux nouveau-nés de donner de la vitamine D sous forme de cholécalciférol. Habituellement, une dose prophylactique de 400 à 500 UI par jour sous forme de solution aqueuse est suffisante. Pour les bébés prématurés, la posologie peut être augmentée. Pour les enfants nourris au biberon, la posologie est choisie individuellement, en tenant compte de la teneur en calciférols dans la formule pour l'alimentation.

Parfois, des dosages plus élevés allant jusqu'à 600 UI sont utiles, par exemple, dans les régions du nord ou dans des zones aux conditions environnementales défavorables. Prendre une forte dose de vitamine est prescrit à une mère qui allaite, auquel cas le bébé reçoit du calciférol avec son lait.

En été, la vitamine D peut être omise ou administrée à une dose plus faible. Il convient également de garder à l'esprit que les enfants à la peau foncée ont besoin d'une dose plus élevée de vitamine, car elle est pire dans leur peau.

Les dosages thérapeutiques sont sélectionnés par les médecins individuellement en UI (quel que soit le nom du médicament). 

Un nouveau-né devrait-il recevoir de la vitamine D?

Pourquoi donner de la vitamine D à un nouveau-né? Les pédiatres et les néonatologistes (médecins qui traitent les bébés au cours du premier mois de vie) du monde entier recommandent à tous les nouveau-nés de recevoir de la vitamine D en solution aqueuse. Ça aide:

• la formation du squelette;

• une dentition correcte;

• fonctionnement normal du système nerveux;

• développement des organes de la vision;

• fonctionnement normal du système cardiovasculaire;

• formation d'une forte immunité et prévention des infections;

• prévention du rachitisme. 

Quand un apport en vitamine D est-il recommandé?

Lors de la prescription d'une correction, il est pris en compte ce dont la vitamine D est responsable et s'il faut vraiment l'augmenter. La prise de calciférols aide à lutter contre les maladies et affections suivantes:

• manque de vitamine D;

• pour la prévention et le traitement du rachitisme;

• spasmophilie;

• ramollissement des os (ostéomalacie) d'origines diverses;

• maladies du système ostéoarticulaire dans le contexte d'une violation du métabolisme minéral;

• teneur insuffisante en calcium (hypokaliémie) dans le sang;

• convulsions sur fond d'hypokaliémie;

• l'ostéoporose (déplétion calcique des os), y compris pendant la ménopause; la vitamine D pour une personne après 60 ans est particulièrement importante précisément en raison du risque de développer l'ostéoporose;

• avec une cicatrisation osseuse lente après une fracture;

• en cas de caries massives sur fond de déminéralisation (perte de calcium) par l'émail des dents;

• avec des rhumes fréquents sur fond de carence en vitamines.

Les contre-indications à la prise de vitamine D pour chaque médicament sont différentes.

Traitement d'un surdosage en vitamine D.

 Traitement d'un surdosage en vitamine D.

Si vous soupçonnez une surdose de calciférol, il est préférable d'hospitaliser le bébé. À l'hôpital, en fonction de la gravité de l'intoxication, on lui prescrit l'administration intraveineuse de solutions médicamenteuses avec l'administration simultanée de diurétiques (diurèse forcée) afin d'éliminer l'excès de calcium.

Dans les cas graves, un traitement hormonal est prescrit: les hormones glucocorticoïdes inhibent la réabsorption du calcium dans les reins.

Effets potentiels d'un excès de vitamine D.

Effets potentiels d'un excès de vitamine D.

Des degrés d'intoxication légers passent sans conséquences, mais après de graves conséquences, ils peuvent rester à vie. Le dépôt de calcium dans les parois des vaisseaux sanguins et des organes internes joue un rôle, ce qui entraîne une perturbation de leur travail. Les enfants développent souvent une pyélonéphrite chronique et une poussée dentaire anormale. Chez l'adulte, l'hypervitaminose provoque une augmentation de la pression artérielle (TA), favorise le développement de la cardiosclérose, accompagnée d'un rythme cardiaque irrégulier. 

Signes d'excès de vitamine D dans le corps.

Distinguer l'intoxication aiguë et chronique avec le calciférol.

Une intoxication aiguë peut se développer chez les enfants si la vitamine D est utilisée à des doses élevées pendant plusieurs semaines ou en cas d'hypersensibilité. Les symptômes suivants apparaissent:

• léthargie, manque d'appétit, constipation ou diarrhée, nausées, vomissements; cela signifie que la perte de liquide peut être accompagnée d'une condition aussi dangereuse que la déshydratation (exsicose);

• maux de tête, douleurs musculaires et articulaires, parfois crampes;

• augmentation de la température corporelle, pression artérielle (TA), pouls rare, essoufflement.

L'intoxication chronique se produit dans le contexte d'une utilisation prolongée (au moins six mois) de la vitamine à des doses thérapeutiques. Symptômes:

• diminution de l'appétit, augmentation lente de la léthargie et diminution ou absence d'augmentation du poids corporel;

• augmentation de la teneur en calcium des os et modifications du tissu osseux: infection précoce de la grande fontanelle, ossification des coutures des os du crâne, ossification partielle de la zone de croissance des os longs;

• une teneur accrue en calcium dans le sang et son dépôt dans les parois des vaisseaux sanguins, dans les reins, le cœur, les poumons et d'autres organes, ce qui signifie que leurs fonctions en souffriront.

Il existe 3 degrés de gravité d'intoxication, lorsque la vitamine D est en excès: légère (sans toxicose), moyenne (avec toxicose modérée) et sévère (avec toxicose sévère).

Comment combler le manque de vitamine D?

La teneur en vitamine D peut être augmentée:

• prendre un bain de soleil au soleil (vous pouvez utiliser le solarium);

• introduire des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation; c'est le type de correction le plus sûr, car il ne s'accompagne jamais de surdosage et est bien absorbé par l'organisme;

• remèdes populaires; des infusions de persil et d'aneth aideront; tous les experts ne reconnaissent pas l'efficacité des remèdes populaires;

• prendre des médicaments et des compléments alimentaires contenant des calciférols; il est préférable de le faire comme indiqué et sous la surveillance d'un médecin, car un surdosage et le développement d'une hypervitaminose sont possibles. 

Signes de carence en vitamine D et conséquences possibles chez les enfants.

Chez les enfants, un faible taux de calciférols dans le sang se manifeste sous la forme de maladies telles que le rachitisme et la spasmophilie, c'est pourquoi la vitamine est appelée antirachitique.

Sachant ce que la vitamine D affecte, il est facile de comprendre les résultats d'une carence en vitamine D. Le manque de calciférols joue un rôle dans la perturbation du métabolisme des minéraux et de leur assimilation par les tissus.

Les premiers signes de rachitisme apparaissent le plus souvent chez un enfant âgé de 3 à 4 mois. La maladie se déroule en quatre étapes:

1. Phase initiale - dure de plusieurs semaines à 2-3 mois. Les premiers signes de la maladie sont associés au système nerveux: le bébé devient trop excitable, les frissons à cause des sons forts, le sommeil et l'appétit sont perturbés. Les principaux signes du stade initial du rachitisme sont la calvitie de l'arrière de la tête: avec une transpiration accrue, le bébé ressent des démangeaisons et se tord constamment la tête, la frotte contre l'oreiller, ce qui provoque une calvitie. L'immunité en souffre, les rhumes se développent plus souvent. Le stade initial du rachitisme, à un degré ou à un autre, survient chez la plupart des enfants. Mais tous sont prescrits à temps un traitement sous forme de vitamine D.

Signes de carence en vitamine D et conséquences possibles chez l'adulte.

La vitamine D est très importante pour l'homme, avec sa carence dans le corps, le rachitisme se développe chez les enfants et chez les adultes, l'ostéoporose et diverses maladies des organes et systèmes internes.

Les premiers symptômes d'une carence peuvent être une faiblesse, une transpiration, une irritabilité, une diminution des performances et des troubles du sommeil (insomnie la nuit et somnolence pendant la journée). Diminution de l'appétit, sécheresse et sensation de brûlure dans la bouche.

En raison d'une immunité altérée, les personnes déficientes souffrent souvent de rhumes, compliqués par des processus infectieux et inflammatoires chroniques. Les troubles de l'immunité peuvent provoquer le développement de maladies auto-immunes et oncologiques.

Souvent, avec cette condition, des douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale se produisent, car la carence en calciférols est associée à une violation de la synthèse du tissu conjonctif dans le corps. Les ligaments des articulations, le cartilage qui recouvrent les surfaces articulaires et forment la base des disques intervertébraux en souffrent. Le manque de collagène affecte la peau - elle vieillit rapidement. Ce moment est bien reflété dans la vidéo de l'émission «Life is great!».

Manque de vitamine D (hypovitominose).

Ces dernières années, les experts ont discuté activement de la question de savoir pourquoi le corps a besoin de vitamine D. Une attention particulière est accordée à l'hypovitaminose, car on pense que la moitié du monde en a. Dans les latitudes nordiques, cela est dû à un manque de soleil, et aux latitudes sud, au fait que la production de vitamine D est perturbée dans la peau foncée.Cela devient un problème grave, l'effet des calciférols sur le corps est si important. Et si auparavant sa carence chez les enfants était considérée comme le problème principal, aujourd'hui la carence chez les adultes n'en est pas moins importante.

Une carence en vitamines peut être causée par:

• port constant de vêtements couvrant le corps;

• utilisation à long terme d'un écran solaire (ce n'est pas toujours utile);

• malabsorption dans l'intestin grêle dans le contexte de processus inflammatoires - duodénite, entérite;

• violation de la formation de la bile (l'activation primaire de la provitamine souffre) dans le contexte de maladies chroniques du foie et des voies biliaires - hépatite, cholécystite, cholangite;

• malnutrition - végétarisme (certaines personnes pensent que les aliments végétaux leur suffisent), tout défaut conduisant à des troubles digestifs;

• mode de vie sédentaire, surpoids;

• troubles hormonaux. 

Équilibre en vitamine D.

La valeur de la vitamine D pour l'homme peut difficilement être surestimée, vous devez donc constamment reconstituer son apport dans le corps. Indemnité journalière pour différents groupes d'âge (mesurée en μg ou unités UI: 1 μg = 40 UI):

Nourrissons de moins d'un an 7,5 - 10,0 mcg (400 - 500 UI)

1 à 5 ans 10 mcg (400 UI)

5 à 13 ans 2,5 mcg (400 UI)

Adultes de 15 à 60 ans 2,5 à 5,0 mcg (500 UI)

Adultes de plus de 60 ans 10 à 15 mcg (600 UI)

Mères enceintes et allaitantes 10 mcg (500 UI) 

Échange de calciférols dans le corps humain (métabolisme).

Le métabolisme de la vitamine D est complexe. La vitamine D2 n'est pas synthétisée dans le corps humain. Il est livré avec des aliments végétaux en quantités insignifiantes. Des bioadditifs alimentaires (compléments alimentaires) avec de l'ergocalciférol synthétique sont également produits, ce qui augmente également légèrement son niveau dans l'organisme.

La vitamine D3 (cholécalciférol) est synthétisée dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Il pénètre également dans le corps avec de la nourriture animale. Le cholécalciférol contenu dans les compléments alimentaires est d'origine animale.

Pour que les provitamines soient incluses dans les processus biologiques, elles doivent subir une double activation dans le corps humain. En bref, cela ressemble à ceci:

• dans le foie, les provitamines sont exposées à des enzymes et se transforment en calcidiol (25 (OH) D); Cette substance est utilisée pour juger de la quantité de vitamine D dans le corps;

• la deuxième étape d'activation a lieu dans les reins, la forme active de la vitamine D, l'hormone stéroïde calcitriol (1,25 (OH) 2D), est formée;

Comment la vitamine D agit-elle dans le corps?

Vous pouvez comprendre l'utilité de la vitamine D en étudiant son action. Voici une description des principales fonctions de la vitamine D:

• la principale cause de la vitamine D est l'absorption du calcium et du phosphore dans le duodénum et la réabsorption dans les reins; favorise la croissance et le renforcement du tissu osseux et de l'émail dentaire chez les enfants;

• participe à l'activation du système immunitaire en stimulant la synthèse protéique; une carence en vitamines du groupe D entraîne des rhumes fréquents et des processus infectieux et inflammatoires chroniques dans les poumons, les reins, etc. Les troubles de l'immunité conduisent au développement de processus inflammatoires auto-immunes (avec allergie à leurs propres tissus) (polyarthrite rhumatoïde, etc.);

• supprime le mécanisme de développement des maladies démyélinisantes du système nerveux, y compris la sclérose en plaques, le plus souvent d'origine auto-immune; la myéline est une gaine qui recouvre les nerfs et prévient les perturbations dans la transmission de l'influx nerveux;

Variétés de calciférols.

Les vitamines du groupe D (C27H44O3) ont une structure de stérols.

On distingue les vitamères ou formes de vitamine D suivantes:

D1   Formule: C56H88O2

Contient 2 composants: le lumisterol et l'ergocalciférol, il n'est pas contenu dans le corps humain. Obtenu uniquement artificiellement. Cela ne joue pas un grand rôle en médecine.

D2 (ergocalciférol)   Formule chimique: C28H44O

Il pénètre dans le corps avec des aliments végétaux, est inclus dans un certain nombre de compléments alimentaires, a un léger effet sur la teneur en calciférol dans le sang.

D3 (cholécalciférol ou cholécalciférol)   Formule: C27H44O

Forme la plus active. Sources: aliments pour animaux et lumière du soleil (produits dans la peau par exposition aux rayons ultraviolets - UVR).

D4 (déhydrocholestérol)   Formule chimique: C28H46O

Il est situé dans l'épiderme, sous l'influence d'OVNI il se transforme en D3.

D5 (sitocalciférol)   Formule: C29H48O

Caractéristiques: fait référence aux analogues synthétiques de la vitamine D3, la forme la moins toxique. Faits intéressants: la vitamine D5 est utilisée pour lutter contre le cancer. Trouvé naturellement dans l'huile de blé. Il a d'abord été synthétisé à Chicago.

D6 (stigmacalciférol)   Formule chimique: C29H46O

Isolé des plantes. La vitamine D 6 est au stade de l'étude de la structure et des caractéristiques. 

L'histoire de la découverte de la vitamine D.

Sous le nom général de «Vitamine D», ou «calciférol» (ergocalciférol - nom latin), plusieurs substances organiques liposolubles sont connues. Les plus importants pour le corps humain sont la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). Ce sont en fait des provitamines qui doivent être activées pour devenir des hormones stéroïdes.

Il y a des faits intéressants dans l'histoire de la découverte de la vitamine D: elle est associée à la vitamine A (rétinl). Ce dernier a été isolé de l'huile de poisson au début du 20e siècle. On a vite découvert par hasard que les chiens nourris à l'huile de poisson ne souffraient pas de rachitisme. À cette époque, cette maladie était l'un des principaux problèmes de la pédiatrie.

Cela a conduit à l'idée que la maladie du rachitisme est associée à une carence en rétinol. Mais le scientifique américain Elmer McCollum, qui a fait la découverte du rétinol, a réfuté cette hypothèse. Il a mené une expérience avec des chiens atteints de rachitisme et a découvert qu'il est possible de guérir le rachitisme avec une nouvelle substance, car les chiens ont reçu un remède avec du rétinol neutralisé. Ainsi, en 1922, une nouvelle vitamine a été découverte, nommée vitamine D à partir de la 4e lettre de l'alphabet latin.

Un an plus tard, il a été constaté que si la nourriture est irradiée aux rayons ultraviolets, la quantité de vitamine D augmente, c'est-à-dire que l'OVNI est sa source. Voici une histoire. 

Surdosage de vitamine D chez les enfants.

Dose potentiellement dangereuse Moins de 12 50000 UI à la fois ou 2000 UI par jour pendant 3 mois 12-23 100000 UI à la fois ou 4000 UI par jour pendant 3 mois 23-34 150000 UI à la fois ou 6 000 UI par jour pendant 3 mois 34-46 200 000 UI à la fois ou 8 000 UI par jour pendant 3 mois Il n'est pas nécessaire de donner des doses élevées de vitamine D aux jeunes enfants, ce qui les expose à un risque de surdosage. Une dose de 400 UI par jour est garantie pour protéger un nourrisson du rachitisme et ne pas causer de problèmes. Des doses plus élevées peuvent être nécessaires à des fins médicinales plutôt que préventives. En règle générale, les nourrissons reçoivent de la vitamine D sous forme de gouttes, mesurées avec des pipettes. Malheureusement, ces pipettes ne sont pas très précises. Mais si vous lisez les instructions d'utilisation et que vous les respectez, il n'y aura probablement aucun problème. Le risque de surdosage est plus élevé chez les nourrissons qui sont nourris au biberon que chez ceux qui sont nourris au lait maternel. Les symptômes d'une surdose de vitamine D chez les nourrissons et les enfants plus âgés sont les mêmes que chez les adultes. A la différence qu'un petit enfant ne peut pas exprimer par des mots ses sentiments.

Surdosage: symptômes et conséquences.

Une surdose de vitamine D peut survenir uniquement à la suite de la prise de médicaments et de compléments alimentaires, mais pas sous l'influence du soleil. Le corps humain sait se protéger d'une surdose de cette vitamine in vivo. L'essentiel est que vous ne le preniez pas vous-même ou que vous ne donniez pas à votre enfant une dose trop élevée du médicament acheté dans une pharmacie ou une boutique en ligne. Chez les adultes, des doses uniques de vitamine D ne causent généralement pas de problèmes, même si elles sont énormes - par exemple, 50 000 UI.

Un surdosage peut survenir si vous prenez cette vitamine à fortes doses pendant plusieurs jours d'affilée, par exemple, 40 000 UI par jour pendant 3 mois. Dans ce cas, le taux de calcium dans le sang augmentera trop. Symptômes de surdosage: nausées, vomissements; détérioration ou perte complète d'appétit; augmentation de la soif; envie fréquente d'uriner; douleur abdominale, constipation ou diarrhée; faiblesse, douleur dans les muscles et les os; troubles de la conscience, coma. Si vous soupçonnez une surdose de vitamine D, vous devez effectuer des tests sanguins pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), ainsi que pour le calcium dans le sérum. Un taux de 25-hydroxycholécalciférol de 150 ng / ml et plus est considéré comme toxique et potentiellement dangereux. Cependant, même à ce niveau, les symptômes de surdosage ne se produisent pas toujours. Mais si ce chiffre est supérieur à la normale, la posologie des médicaments doit être réduite dans tous les cas.

Ostéoporose et vitamine D.

Depuis le milieu des années 2000, des articles ont commencé à paraître dans des revues médicales sur l'inutilité de la supplémentation en vitamine D et en calcium dans la protection contre l'ostéoporose. Les résultats ont été sensationnels: plus les femmes âgées consommaient de la vitamine D, plus leur risque de chutes et de fractures était élevé. Et la densité osseuse et la composition minérale ne se sont pas améliorées. Plusieurs dizaines de milliers de personnes d'âge moyen et âgées ont participé à des études qui ont prouvé l'inutilité des préparations de calcium et de vitamine D contre l'ostéoporose. Les médecins continuent de prescrire des suppléments de vitamine D et de calcium à presque tous leurs patients qui s'inquiètent de l'ostéoporose. Si la vitamine D et le calcium n'aident pas contre l'ostéoporose, comment pouvez-vous vous protéger de cette maladie? L'activité physique aide vraiment. Sous l'influence d'un mode de vie sédentaire, non seulement les muscles, mais aussi les os sont dégradés. Votre squelette a besoin de formation tout autant que vos muscles. Le ramollissement des os semble inévitable avec l'âge, mais l'exercice peut aider à l'arrêter. Prendre de la vitamine D et du calcium au lieu de l'activité physique est inutile, voire nocif. 

Le rachitisme et la vitamine D.

Le rachitisme est très rare, touchant environ 1 enfant sur 200 000. Les médecins effraient souvent les parents avec ce diagnostic, essayant de leur soutirer plus d'argent. Le rachitisme ne se développe qu'en cas de carence très sévère en vitamine D. Il est peu probable que cette maladie menace un nourrisson d'une famille ordinaire. Mais il peut y avoir un manque modéré de vitamine D, ce qui provoquera chez l'enfant un retard de croissance, une léthargie ou une nervosité, des douleurs musculaires inexpliquées, des crampes. Le diagnostic de «rachitisme» ne peut être posé sans la prise de tests sanguins pour le calciférol, ainsi que le calcium et le phosphore dans le sérum. Si le médecin vous fait peur avec le rachitisme, mais ne vous envoie pas pour des tests, changez-le pour un autre spécialiste. Pour le traitement du rachitisme, il est prescrit de prendre de la vitamine D à des doses beaucoup plus élevées que pour la prévention. Ils seront proches de la limite d'âge maximum de l'enfant. En règle générale, le calcium doit également être pris. Curieusement, les bébés qui se nourrissent de lait maternel ont un risque plus élevé de rachitisme que ceux qui sont nourris au biberon. Parce que les formules adaptées contiennent beaucoup plus de vitamine D que le lait maternel. Les bébés nourris au biberon n'ont généralement pas besoin de ce supplément vitaminique. Si votre bébé est allaité, demandez à votre médecin de lui donner des gouttes de vitamine D à titre préventif.

Prévention et traitement des maladies avec la vitamine D.

Il est logique de prendre de la vitamine D pour les adultes, les enfants et parfois même les nourrissons pour la prévention et le traitement de certaines maladies. Cependant, la médecine alternative surestime les bénéfices de cette substance. La vitamine D est essentielle pour la prévention et le traitement du rachitisme chez les enfants. Il aide de nombreux patients atteints de psoriasis. Cela peut être utile pour prévenir certains types de cancer. Peut-être que cette vitamine réduit le risque de maladies auto-immunes - diabète de type 1, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux disséminé. Mais cela n'a pas encore été prouvé de manière concluante. La vitamine D n'aide certainement pas à guérir si la maladie auto-immune a déjà commencé. La fibromyalgie et d'autres types de douleur chronique sont parfois causés par une carence en vitamine D dans le corps. Dans ce cas, la prise de cette vitamine dans des compléments alimentaires ou des médicaments aidera. Les experts espéraient que la prise de vitamine D pourrait réduire l'incidence des rhumes pendant l'automne et l'hiver nuageux. Des études dans les pays occidentaux ont réfuté cette hypothèse. La vitamine D n'aide certainement pas à réduire le cholestérol sanguin. Il abaisse légèrement la tension artérielle chez les patients hypertendus et réduit également le risque de maladies cardiovasculaires, qui sont de nature inflammatoire. 

La vitamine D aide-t-elle à la chute et à la croissance des cheveux?

Vous ne devriez pas espérer que la prise de vitamine D aidera à la perte de cheveux. Aucune source sérieuse ne le confirme. Ne faites pas confiance aux sites de charlatans dont les promesses miracles ne sont pas étayées par une recherche qualitative. Notez que les comprimés de zinc sont bons pour la peau et les ongles des femmes, mais ne contribuent PAS à la chute des cheveux ni à la croissance des cheveux. Pour les personnes âgées Avec l'âge, la capacité du corps humain à produire de la vitamine D sous l'influence du soleil diminue. Aux États-Unis, l'apport quotidien officiel de cette vitamine augmente de 20% pour les hommes et les femmes de plus de 70 ans.

Huile de poisson pour femmes enceintes (pour la peau, les cheveux et les ongles).

La couche supérieure de la peau est constamment endommagée par les rayons du soleil, le froid, la chaleur, divers produits chimiques et la friction. Les cellules endommagées doivent être remplacées en permanence par de nouvelles. La vitamine D est l'une des substances importantes qui régulent ce processus. En cas de carence de cette vitamine dans l'organisme, la fonction barrière de la peau peut être perturbée. Plus de germes, de poisons et d'autres substances indésirables pénètrent dans la circulation sanguine. La vitamine D sous forme active aide de nombreuses personnes atteintes de psoriasis lorsqu'elle est appliquée sur la peau et prise en interne. Cependant, il est peu probable que cette vitamine doive être utilisée à des fins cosmétiques en interne ou en externe. Il est peu probable que la vitamine D contenue dans les crèmes pour la peau présente un quelconque avantage. L'une des nombreuses fonctions de la vitamine D dans le corps est de réguler la croissance des cheveux. Cependant, aucune source majeure ne prétend que cette vitamine est bénéfique pour améliorer l'état des cheveux. Seuls les sites Internet douteux recommandent de l'utiliser pour les cheveux. Même ils n'osent pas prétendre que la vitamine D est bonne pour les ongles. Essayez cet oligo-élément pour votre peau et vos ongles.

Quel traitement est nécessaire si une femme a de la vitamine D dans son sang en dessous de la normale?

Les recommandations pour les femmes sont les mêmes que pour les hommes. Ne comptez pas sur les sources alimentaires de cette vitamine. Concentrez-vous sur les médicaments, les compléments alimentaires et, mieux encore, l'exposition au soleil plusieurs fois par semaine pendant 15 minutes. Il n'est pas nécessaire d'exposer la peau aux rayons ultraviolets trop longtemps. Il suffit d'exposer votre visage et vos mains au soleil pendant une courte période.

Pendant la grossesse Pendant la grossesse, essayez de vous exposer suffisamment au soleil pour que la vitamine D soit produite naturellement. Dans ce cas, vous ne devez pas bronzer, brûler et surchauffer. Étudiez les facteurs de risque de cette carence en vitamines. Il est conseillé de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) et, sur la base de ses résultats, de décider d'utiliser ou non des préparations contenant de la vitamine D.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D chez les femmes?

 Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D chez les femmes?

 

La carence en vitamine D ne provoque pas de symptômes graves chez les femmes comme elle le fait chez les hommes. Il peut y avoir des douleurs musculaires et osseuses inexpliquées, une faiblesse. À l'âge moyen et vieux, une carence en calciférol peut entraîner un ramollissement des os en raison de problèmes d'absorption du calcium. Essayez de faire un test sanguin de 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) pour voir si votre corps est bien saturé en vitamine D.

Pourquoi la vitamine D est-elle bonne pour les femmes?

La vitamine D régule le métabolisme du calcium dans le corps, non seulement chez les enfants, mais aussi chez les adultes. Cela peut être important pour empêcher le ramollissement des os avec l'âge. Peut-être que la vitamine D réduit le risque de cancer et de maladies auto-immunes. Mais ce n'est certainement pas un remède miracle pour les femmes. Cette vitamine est pratiquement inutile pour la peau, les ongles et les cheveux. Il ne contribue guère aux troubles affectifs saisonniers (dépression par temps nuageux à l'automne et au printemps). Il est conseillé aux femmes de prêter attention au magnésium-B6 et au zinc. Ces suppléments sont plus efficaces que la vitamine D.

La vitamine D pour les femmes.

La médecine alternative prétend que la vitamine D pour les femmes est presque un moyen de prévention de toutes les maladies. Que cette vitamine maintient l'équilibre hormonal dans le corps, protège une femme des maladies auto-immunes et du ramollissement des os lié à l'âge, prévient le cancer du sein et d'autres cancers. Malheureusement, les résultats de recherches médicales sérieuses réfutent généralement les avantages significatifs de la vitamine D pour les femmes. Bien entendu, il n'est pas conseillé d'être carencé en cette vitamine. De plus, il suffit de ne passer que peu de temps au soleil pour en saturer le corps. Mais il ne faut pas s'attendre à un miracle de l'utilisation de la vitamine D dans les compléments alimentaires et les médicaments. Les comprimés de magnésium-B6 et de zinc donneront un effet rapide et significatif. La vitamine D est peu probable. Les femmes ont souvent un groupe de troubles métaboliques: maladie des ovaires polykystiques, syndrome métabolique, diabète sucré gestationnel et, plus tard, diabète de type 2. Ces maladies surviennent en raison d'une diminution de la sensibilité à l'insuline et de l'intolérance aux glucides alimentaires. Une carence en vitamine D augmente le risque de troubles métaboliques. Cependant, la prise de cette vitamine ne vous protégera pas des problèmes de glucides. La première étape consiste à passer à un régime pauvre en glucides. De nombreuses études sérieuses soutiennent l'utilité de la vitamine D dans la prévention du cancer du sein et même l'amélioration des résultats de son traitement. Il est souhaitable de maintenir les taux sanguins de 25-hydroxycholécalciférol au moins 40 à 45 ng / ml. Cela peut nécessiter la prise de 2 000 à 4 000 UI par jour.

Comment donner de la vitamine D à un bébé allaité?

Les bébés reçoivent généralement des gouttes de vitamine D. Une goutte peut contenir 400, 1000 ou 2000 UI de cette vitamine. Découvrez la posologie exacte dans les instructions d'utilisation du médicament. 400 UI de vitamine D par jour est une dose prophylactique. 1000 ou 2000 UI par jour - doses thérapeutiques. Ils ne doivent être administrés selon les directives d'un médecin que si des tests sanguins pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), le calcium et le phosphore sérique montrent des problèmes. Une dose de 400 UI par jour ne causera pas de surdosage, quelle que soit la quantité de lait maternel ou de préparation pour nourrissons consommée par le bébé et le temps qu'il passe au soleil. Ne le dépassez pas sauf indication contraire de votre médecin.

La vitamine D est-elle nécessaire pour le biberon?

 La vitamine D est-elle nécessaire pour le biberon?

En règle générale, les préparations pour nourrissons contiennent suffisamment de vitamine D, bien plus que le lait maternel. Très probablement, un enfant nourri au biberon n'a pas besoin de prendre en plus cette vitamine. En cas de doute, consultez votre médecin. Vous devrez peut-être passer des tests, pour lesquels il se référera.

Quelle est la quantité de vitamine D dans le lait maternel?

Le lait maternel ne contient généralement pas plus de 25 UI de vitamine D par litre. Un enfant de la première année de vie devrait recevoir 200 à 400 UI de cette vitamine par jour. Il est évident que le lait maternel ne suffira pas à cette tâche. La nature voulait que seule une petite partie de ses besoins en vitamine D soit satisfaite par un bébé à partir du lait maternel. Et il peut produire lui-même le reste de la quantité requise sous l'influence de la lumière du soleil. Pour ce faire, il suffit de passer un peu de temps au soleil. Il n'est pas nécessaire de surchauffer le bébé au soleil. 

Un bébé a-t-il besoin de vitamine D pendant l'allaitement?

Un bébé a-t-il besoin de vitamine D pendant l'allaitement?

 

Les bébés qui se nourrissent de lait maternel ont un risque plus élevé de carence en vitamine D dans leur corps que ceux qui sont nourris au biberon. Incroyablement, c'est un fait prouvé par de sérieuses recherches médicales. La formule moderne pour l'alimentation artificielle contient plusieurs fois plus de vitamine D que le lait maternel. Dans le même temps, il ne faut pas avoir peur qu'un enfant qui se nourrit de lait maternisé ait une surdose de cette vitamine. Ces mélanges contiennent exactement autant de vitamines et autres nutriments que nécessaire. 

Huile de poisson pour enfants (pour nouveau-nés et bébés).

Il peut être bénéfique pour un nouveau-né de prendre de la vitamine D dès les premiers jours de sa vie. De plus, les enfants qui se nourrissent de lait maternel peuvent avoir besoin d'un apport supplémentaire de cette vitamine que ceux qui sont nourris avec du lait maternisé. Les symptômes d'une carence en vitamine D chez les nouveau-nés et les nourrissons sont des convulsions, une léthargie ou, au contraire, une excitabilité accrue. Parlez à votre médecin avant de donner à votre enfant des vitamines. Avec une forte probabilité, il vous dira de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), le calcium sérique et d'autres indicateurs. Une dose de 400 UI de vitamine D par jour ne pose aucun problème même chez les nouveau-nés, et encore plus chez les enfants plus âgés. Cependant, il ne doit pas être administré à un enfant sans raison et sans l'approbation préalable d'un médecin. 

Quels sont les symptômes d'une surdose de vitamine D chez les enfants?

Les symptômes d'une surdose de vitamine D chez les enfants sont les mêmes que lors d'une intoxication par de nombreux autres médicaments. Il s'agit de faiblesse, nausées, vomissements, envie fréquente d'uriner. Des crampes et des taux élevés de calcium dans le sang sont possibles. Une surdose de vitamine D est un problème grave mais très peu probable. Chez les enfants, cela se produit si les mères ne lisent pas les instructions d'utilisation des médicaments, mais en donnent davantage à l'enfant «à l'œil nu». Même chez les nourrissons dans les premiers mois de la vie, une dose de 1000 UI ne pose aucun problème. Plus l'enfant vieillit, plus la dose maximale sûre de vitamine D par jour est élevée. 

Dois-je donner de la vitamine D à mon enfant en été?

Pour saturer le corps en vitamine D, il suffit de passer un peu de temps au soleil - au moins 2-3 fois par semaine pendant 15 minutes. Si votre enfant marche dehors en été pendant la journée, il n'a probablement pas besoin d'un apport supplémentaire en vitamines. Sauf pour les personnes vivant dans des climats nuageux ou dans des villes écologiquement défavorisées souffrant de smog. Une réponse précise à la question de savoir s'il est nécessaire de donner de la vitamine D à un enfant en été et à d'autres moments de l'année peut être donnée en effectuant un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH).

Jusqu'à quel âge la vitamine D doit-elle être administrée à un enfant?

Jusqu'à quel âge la vitamine D doit-elle être administrée à un enfant?

 

Il est conseillé de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) pour savoir exactement si votre enfant a suffisamment de cette vitamine, en particulier pendant la période automne-hiver. Si ce n'est pas suffisant, vous pouvez donner des premiers mois de la vie à l'âge adulte. Et puis laissez l'enfant adulte décider par lui-même. 

Quelle vitamine D est la meilleure pour un enfant?

La vitamine D dans les médicaments et les compléments alimentaires se décline en deux versions: D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). Des sources officielles affirment que ces deux formulaires fonctionnent de la même manière. La médecine alternative dit que la vitamine D3 est mieux absorbée que la D2. Ce point de vue est de plus en plus accepté. Par conséquent, la plupart des médicaments et compléments alimentaires contiennent de la vitamine D3 (cholécalciférol). Il ne convient pas aux végétariens car il provient de produits d'origine animale. Les parents végétariens prennent et donnent généralement à leurs enfants de la vitamine D2 (ergocalciférol). Il est obtenu à partir de sources végétales. Si vous n'êtes pas végétariens convaincus, il est préférable d'utiliser la vitamine D3 (cholécalciférol).

Quel est l'apport quotidien en vitamine D pour les enfants?

Pour les enfants de la naissance à 3 ans - une dose de 400 UI de vitamine D par jour vous évitera le rachitisme. Il est garanti de ne pas provoquer de surdosage, quel que soit le temps que l'enfant passe au soleil et la quantité de lait maternel ou de lait maternisé consommé. En 2003, la recommandation officielle américaine était de donner aux jeunes enfants 200 UI de vitamine D par jour. En 2009, ce chiffre a été porté à 400 UI par jour. Un enfant peut recevoir une dose de 200 à 400 UI de ce remède à partir de préparations combinées contenant de nombreuses vitamines et micro-éléments différents. Les enfants plus âgés peuvent prendre 600 à 800 UI par jour et à partir de l'adolescence - 1 000 à 5 000 UI par jour. Si un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) montrait une carence en vitamine D, les médecins prescrivent 1000 à 2000 UI par jour même aux nourrissons, et ce n'est pas nocif. 

La vitamine D pour les enfants.

Les médecins prescrivent souvent de la vitamine D aux enfants pour prévenir le rachitisme et le retard de croissance. Dans le même but, de nombreux parents donnent cette vitamine à leurs enfants sans attendre les instructions du médecin. Les enfants peuvent prendre de la vitamine D3 ou D2 avec du calcium (30 à 75 mg de calcium «pur» pour 1 kg de poids corporel par jour) ou sans. Gardez à l'esprit qu'en l'absence de cette vitamine, le calcium ne sera pas absorbé dans les intestins, quelle que soit la quantité de nourriture que l'enfant en consomme. Les enfants qui vivent dans des pays ensoleillés et sont suffisamment à l'extérieur n'ont généralement pas besoin de prendre de la vitamine D dans les médicaments. Votre enfant peut bénéficier de la prise de vitamine D d'octobre à mars, lorsque le soleil est absent pendant des mois. Faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) vous aidera à prendre une décision précise. Cette analyse vous permet d'établir s'il y a une carence en vitamine D ou pas assez. Il est impossible de déterminer le niveau de vitamine «solaire» dans le corps par l'apparition d'un enfant ou d'un adulte. Si vous remarquez une déformation des os chez un enfant, il est évidemment trop tard pour faire de la prévention et un traitement sérieux est nécessaire. Outre le manque de soleil, d'autres facteurs de risque de carence en vitamine D chez les enfants sont les médicaments anticonvulsivants, la couleur de la peau foncée et certaines maladies héréditaires rares. La vitamine D3 - 400 UI en gouttes - peut être administrée à un enfant dès le premier jour de sa vie.

Combien vaut 1 μg de vitamine D UI?

Combien vaut 1 μg de vitamine D UI?

Dans les préparations russes, le dosage de la vitamine D est souvent indiqué en microgrammes (μg) et en unités internationales - en UI. Par conséquent, vous pouvez trouver des informations utiles sur la façon de traduire des microgrammes en ME. 1 mcg de vitamine D équivaut à 40 UI.

Comment fonctionne la vitamine D?

L'effet de la vitamine D dépend des caractéristiques génétiques individuelles, de l'âge et de la présence de maladies chroniques.

Chez certaines personnes, il se transforme mieux en une forme active, dans d'autres, c'est pire. Il n'y a pas d'informations exactes sur la mesure dans laquelle différentes doses de cette vitamine augmentent le taux de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang, car il s'agit d'un individu. Essayez de ne pas prendre de vitamine D «à l'œil nu», mais faites régulièrement un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol et regardez dans quelle direction ses résultats changent.

La dose maximale sûre de vitamine D par jour.

Groupe d'âge Mkg par jour UI par jour Nourrissons 0-6 mois 25 1000 Nourrissons 6-12 mois 37,5 1500 Enfants 1-3 ans 62,5 2500 Enfants 4-8 ans 75 3000 Enfants 9-13 ans 100 4000 Adolescents 14- 18 ans 100 4000 Adultes de 19 ans et plus de 100 4000 Il faut se concentrer sur la dose de vitamine D, et non sur l'apport minimum. Dans les pays occidentaux, les préparations de vitamine D3, contenant 5 000 UI par capsule, sont très demandées. Des centaines de milliers de personnes prennent ces suppléments. Les cas d'effets secondaires de leur part n'ont jamais été décrits dans des revues médicales. Le surdosage chez les adolescents et les adultes peut survenir lors de la prise de vitamine D3 ou D2 à partir de 10 000 UI ou plus pendant plusieurs jours consécutifs. Une dose unique «bolt» de 150 000 UI une fois toutes les 3 semaines est probablement sans danger pour les adultes. Mais il est toujours préférable de prendre 1 000 à 5 000 UI par jour, plutôt qu'une dose gigantesque à la fois. Pour les adultes, une petite dose de vitamine D - 100 à 800 UI par jour - peut augmenter le taux de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang de 1 à 2 ng / ml au mieux. Cela ne suffit généralement pas. Le véritable effet est apporté par des doses de 2 000 à 5 000 UI par jour. 

L'apport quotidien minimum en vitamine D.

Groupe d'âge Mkg par jour UI par jour Nourrissons 0-6 mois 10400 Nourrissons 6-12 mois 10400 Enfants 1-3 ans 15600 Enfants 4-8 ans 15600 Enfants 9-13 ans 15600 Adolescents 14-18 15600 Adultes de 19 à 70 ans 15 600 Adultes de plus de 70 ans 20 800 Femmes enceintes 15 600 Allaitement 15 600 Si le test sanguin a révélé un manque de vitamine D dans le corps, la dose quotidienne doit être bien supérieure à l'apport minimum. Prenez cette vitamine à des doses proches de la plus sûre possible. Dès l'âge de 9 ans, les effets secondaires sont extrêmement improbables à des doses allant jusqu'à 10 000 UI par jour. Pour être prudent, vous pouvez en prendre moins, selon les données officielles américaines sur la dose la plus sûre de vitamine D pour différents âges.

Calcul de la dose de vitamine D: journalière, thérapeutique, prophylactique.

Avant de prendre des médicaments ou des compléments alimentaires contenant de la vitamine D, vous devez déterminer la dose quotidienne appropriée. Il est conseillé de le faire sur la base des résultats d'un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH). La norme de cet indicateur est de 30 à 100 ng / ml (75 à 250 nmol / l) pour les personnes de tout âge. Il en va de même pour les enfants et les adultes, les hommes et les femmes. Les personnes dont le sang contient du 25-hydroxycholécalciférol inférieur à 30 mg / ml (75 nmol / L) doivent être exposées plus souvent au soleil. Et si vous vivez dans un climat nuageux ou si vous tolérez à peine la période automne-hiver, les suppléments de vitamine D en capsules vous aideront. Un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol est disponible dans les grandes et moyennes villes. Ne soyez pas paresseux pour prendre cette analyse, ne lésinez pas dessus. Utilisez-le pour déterminer la dose prophylactique optimale de vitamine D3 ou D2. Pour prescrire une dose thérapeutique, des tests sanguins pour l'hormone parathyroïdienne, le calcium sérique, des radiographies osseuses et d'autres examens peuvent également être nécessaires.

Peut-il y avoir une allergie à la vitamine D?

 Peut-il y avoir une allergie à la vitamine D?

Les mères se plaignent souvent que leur bébé est allergique à la vitamine D. Ses principaux symptômes sont des rougeurs cutanées, des éruptions cutanées et des démangeaisons. Les publications disent que les allergies à cette vitamine sont très rares. Il est probable que dans la plupart des cas, des symptômes confondus avec des allergies soient dus à un surdosage.

Quelle est la meilleure façon de prendre du calcium et de la vitamine D - ensemble ou séparément?

La vitamine D régule l'absorption du calcium par l'organisme. Si cette vitamine ne suffit pas, le calcium dans l'intestin sera à peine absorbé, peu importe combien une personne en mange. Pour prévenir le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes, les médecins prescrivent souvent du calcium et de la vitamine D. Ces deux substances peuvent être prises ensemble ou séparément. Cela n'affectera pratiquement pas le résultat du traitement. Les comprimés combinés Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 et leurs analogues sont populaires dans les pays russophones. Ces médicaments conviennent aux adultes et aux enfants. Ils sont disponibles en comprimés à croquer à saveur de fruits. Parfois, les gens boivent du calcium mais ne veulent pas prendre de vitamine D par peur d'une surdose. 

Comment la vitamine D est convertie en sa forme active.

Une surdose de médicaments et de compléments alimentaires contenant de la vitamine D est extrêmement improbable. Cela n'est possible que si des doses de plus de 10 000 UI sont prises par jour pendant plusieurs jours consécutifs. Des dizaines d'articles dans des revues médicales décrivent des études dans lesquelles des personnes ont pris 150 000 UI à la fois sans nuire. Cependant, il est préférable de prendre une petite dose tous les jours qu'une grande dose toutes les quelques semaines. Symptômes de surdosage: faiblesse, maux de tête, somnolence, nausées, vomissements, sécheresse de la bouche, goût métallique, constipation, douleurs musculaires, soif intense, augmentation de la production d'urine, irritabilité, augmentation des taux de calcium dans le sang et les urines, anémie, dépôts de calcium dans les vaisseaux et reins, instabilité cardiovasculaire, insuffisance hépatique et rénale. Ces symptômes peuvent persister plusieurs mois après l'arrêt de la supplémentation en vitamine D. Un surdosage et des effets secondaires sont extrêmement improbables avec un apport en vitamine D inférieur à 10 000 UI par jour. 

Préparations contenant de la vitamine D.

Les médicaments et compléments alimentaires peuvent contenir de la vitamine D sous l'une des deux formes suivantes: la vitamine D2 - ergocalciférol - produite à l'aide de levure, à partir de sources végétales; vitamine D3 - cholécalciférol - synthétisée à partir de produits d'origine animale, ne convient pas aux végétariens. Les deux formes de vitamine D sont considérées comme équivalentes. Dans le corps humain, ils subissent une transformation, d'abord dans le foie, puis dans les reins, pour se transformer en 1,25-dihydroxyvitamine D active (calcitriol). Les publications officielles affirment généralement que l'ergocalciférol et le cholécalciférol agissent de la même manière. La médecine alternative dit que la vitamine D3 est mieux absorbée que la D2. La plupart des médicaments et compléments alimentaires en contiennent uniquement. À la pharmacie, vous pouvez acheter des préparations contenant de la vitamine D3 et du calcium sous une seule coque.

Trouver et acheter de la vitamine D2 (ergocalciférol) dans les pays russophones peut être difficile. Il est plus facile de le commander aux États-Unis via le célèbre magasin iHerb.Com.