La valeur de la vitamine D pour l'homme peut difficilement être surestimée, vous devez donc constamment reconstituer son apport dans le corps. Indemnité journalière pour différents groupes d'âge (mesurée en μg ou unités UI: 1 μg = 40 UI):
Nourrissons de moins d'un an 7,5 - 10,0 mcg (400 - 500 UI)
1 à 5 ans 10 mcg (400 UI)
5 à 13 ans 2,5 mcg (400 UI)
Adultes de 15 à 60 ans 2,5 à 5,0 mcg (500 UI)
Adultes de plus de 60 ans 10 à 15 mcg (600 UI)
Mères enceintes et allaitantes 10 mcg (500 UI)
Une quantité quotidienne accrue de vitamine D sera requise principalement par les personnes:
• vivre dans le Nord, où il y a peu de soleil;
• vivre dans des zones écologiquement défavorables;
• travail de nuit;
• les patients alités rarement exposés au soleil;
• les patients atteints de maladies de l'estomac et des intestins - avec ces maladies (la vitamine D est mal absorbée;
• les personnes âgées sujettes au rhume;
• pendant la grossesse et l'allaitement.
La dose quotidienne maximale est de 15 μg (600 UI). Certains experts estiment que le corps humain a besoin de doses beaucoup plus élevées de vitamine D, augmentant la dose quotidienne maximale à 4 000 UI ou plus. Mais jusqu'à présent, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) n'a pas donné de telles recommandations: les calciférols sont à l'étude.
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