Les meilleures sources de vitamine sont le poisson de mer gras et l'huile de poisson.
Huile de poisson 5 ml 924 UI
Poissons de mer gras:
Hareng - 120 g 680 UI
Saumon -120 g 360 UI
Caviar noir - 100 g 320 UI
Caviar rouge - 100 g 200 UI
Lait de vache - 200 ml 98 UI
Fromage, fromage cottage - 100 g 40 UI
Jaune d'oeuf - 1 pc. 25 UI
Foie de boeuf cuit - 100g 20 UI
Le calciférol se trouve dans de plus petites quantités de vitamine D dans les aliments végétaux. La plupart d'entre eux sont dans différents types de champignons: 100 g de champignons forestiers contiennent 10 UI. Il est également présent dans les céréales (par exemple, les flocons d'avoine), le persil, l'aneth, la levure et les oranges. Une alimentation variée en bénéficiera.
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