Groupe d'âge Mkg par jour UI par jour Nourrissons 0-6 mois 25 1000 Nourrissons 6-12 mois 37,5 1500 Enfants 1-3 ans 62,5 2500 Enfants 4-8 ans 75 3000 Enfants 9-13 ans 100 4000 Adolescents 14- 18 ans 100 4000 Adultes de 19 ans et plus de 100 4000 Il faut se concentrer sur la dose de vitamine D, et non sur l'apport minimum. Dans les pays occidentaux, les préparations de vitamine D3, contenant 5 000 UI par capsule, sont très demandées. Des centaines de milliers de personnes prennent ces suppléments. Les cas d'effets secondaires de leur part n'ont jamais été décrits dans des revues médicales. Le surdosage chez les adolescents et les adultes peut survenir lors de la prise de vitamine D3 ou D2 à partir de 10 000 UI ou plus pendant plusieurs jours consécutifs. Une dose unique «bolt» de 150 000 UI une fois toutes les 3 semaines est probablement sans danger pour les adultes. Mais il est toujours préférable de prendre 1 000 à 5 000 UI par jour, plutôt qu'une dose gigantesque à la fois. Pour les adultes, une petite dose de vitamine D - 100 à 800 UI par jour - peut augmenter le taux de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang de 1 à 2 ng / ml au mieux. Cela ne suffit généralement pas. Le véritable effet est apporté par des doses de 2 000 à 5 000 UI par jour.
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