Apport quotidien de vitamine D2.

On sait que la vitamine D2 est synthétisée dans la peau sous l'influence de la lumière directe du soleil. Cependant, il est erroné d'affirmer qu'une irradiation ultraviolette à court terme des extrémités ou du visage peut satisfaire le besoin quotidien du corps d'un composé utile. Aujourd'hui, les scientifiques ont prouvé que si le corps humain est exposé à une insolation naturelle pendant deux heures, le niveau d'ergocalciférol dans le corps augmente de 20 à 35%. Dans le même temps, après une journée, l'indicateur revient à la marque d'origine. Par conséquent, en été, l'apport du corps en facteur antirachitique est légèrement plus élevé qu'en hiver (de 30%), mais insuffisant pour reconstituer la norme quotidienne en cette vitamine.

Selon le mécanisme d'action, le D2 est un antagoniste de l'hormone parathyroïdienne parathyroïdienne. L'ergocalciférol est absorbé par le tube digestif dans l'intestin grêle (partie distale). Le degré d'assimilation d'une substance dépend de la quantité de nutriments dans l'organisme et varie de 60 à 90%. L'absorption du composé augmente la bile. La vitamine D2 est transformée en métabolites actifs dans le foie, les reins et excrétée par les intestins. Dans le même temps, l'ergocalciférol est conservé le plus longtemps dans le tissu conjonctif (adipeux).

L'activité physiologique des préparations D2 est indiquée en unités internationales (UI / UI). L'équivalent biologique de l'ergocalciférol: 1 UI - 0,025 microgramme.

Aujourd'hui, selon les recommandations de l'OMS, la posologie quotidienne de D2 est la suivante:

• pour les nourrissons et les nourrissons de moins d'un an - 350 unités internationales (8,5 microgrammes);

• pour les bébés de moins de 5 ans - 400 (10);

• pour les enfants de 5 à 13 ans - 100 (2,5);

• pour les adultes et les adolescents - 300 (7,5);

• pour les personnes de plus de 60 ans (pour améliorer le métabolisme et prévenir la fragilité osseuse) - 550 (14);

• pour les femmes enceintes et allaitantes - 400 (10).

La liste indique les normes optimales pour l'apport quotidien d'ergocalciférol, qui reconstituent les réserves de nutriments dans le corps, empêchant le développement de l'hypervitaminose. Une dose sûre et maximale admissible de D2 est de 600 UI (15 microgrammes) par jour.

Pour une meilleure absorption, le composé est associé à un apport en calcium. Dans le même temps, il est important de prendre en compte que le manque de fer, les vitamines A, C, B affaiblissent l'effet de l'ergocalciférol.