Les recommandations pour les femmes sont les mêmes que pour les hommes. Ne comptez pas sur les sources alimentaires de cette vitamine. Concentrez-vous sur les médicaments, les compléments alimentaires et, mieux encore, l'exposition au soleil plusieurs fois par semaine pendant 15 minutes. Il n'est pas nécessaire d'exposer la peau aux rayons ultraviolets trop longtemps. Il suffit d'exposer votre visage et vos mains au soleil pendant une courte période.
Pendant la grossesse Pendant la grossesse, essayez de vous exposer suffisamment au soleil pour que la vitamine D soit produite naturellement. Dans ce cas, vous ne devez pas bronzer, brûler et surchauffer. Étudiez les facteurs de risque de cette carence en vitamines. Il est conseillé de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) et, sur la base de ses résultats, de décider d'utiliser ou non des préparations contenant de la vitamine D.
Une carence en vitamine D dans le corps d'une femme augmente le risque de complications de grossesse suivantes: diabète sucré gestationnel; prééclampsie; vaginose bactérienne; faible poids de naissance. Cependant, des doses élevées de cette vitamine ne peuvent pas être recommandées car elle n'a pas été prouvée sans danger pendant la grossesse. Des recherches sérieuses ont prouvé les avantages de la vitamine D dans la réduction des risques et même dans le traitement du diabète gestationnel. Par exemple, les femmes enceintes qui ont reçu un diagnostic de diabète gestationnel ont reçu 50 000 UI de vitamine D à la fois, suivies de la même quantité 20 jours plus tard. De ce fait, la glycémie et les taux d'insuline des patients ont diminué et leur sensibilité à l'insuline s'est améliorée. Cependant, vous ne devriez pas vous attendre à ce que la vitamine du soleil vous protège complètement ou guérisse le diabète gestationnel. Si vos résultats de glycémie ne sont pas très bons, réduisez votre apport en glucides. Il y a de plus en plus de preuves qu'il est sans danger pendant la grossesse.
Parlez également à votre médecin si vous devez prendre du magnésium-B6 pour prévenir et traiter la prééclampsie. On espère que la prise de vitamine D chez les femmes pendant la grossesse réduira l’incidence des infections respiratoires aiguës, du diabète de type 1 et des maladies allergiques chez les enfants. Malheureusement, les résultats des recherches sur cette question ont été négatifs. Cependant, les femmes enceintes sont fortement incitées à surveiller leur taux sanguin de vitamine D. Le diabète gestationnel, la prééclampsie, la vaginose bactérienne et l'insuffisance pondérale à la naissance sont des problèmes qui doivent être évités ou maîtrisés dès que possible. Prévenir un manque de vitamine D dans votre corps augmentera vos chances de réussir votre grossesse.
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