La quantité de vitamine B4 (choline) nécessaire dépend de l'âge, du sexe, de la santé et du mode de vie. Pour un adulte, les besoins quotidiens en choline sont d'environ 500 mg. Avec un effort mental et physique accru, ainsi qu'avec des situations stressantes fréquentes, pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin en vitamine B4 augmente considérablement.
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