Environ 60% des adultes sont carencés en vitamine K2. Le déficit en K2 peut se manifester à la fois par des problèmes graves tels que les maladies cardiovasculaires, la perte osseuse et la carie dentaire, ainsi qu'au niveau des poumons : ecchymoses, saignements de nez.
Les signes d'un excès de vitamine n'ont pas été détectés. Comme il n'y a pas d'effets secondaires connus à la consommation de K2, même à des niveaux élevés, il est conseillé de prendre 180 mcg (deux gélules de 90 mcg) par jour (la consommation d'une petite quantité de natto fonctionnera également). Certains experts recommandent jusqu'à 500 microgrammes par jour, mais nous vous conseillons de consommer des doses élevées uniquement sous la direction d'un professionnel de la santé pour vous assurer que les cofacteurs (D3, calcium et magnésium) maintiennent également des niveaux appropriés.
Bien sûr, puisque la K2 est une vitamine liposoluble (ce qui signifie qu'elle est stockée dans le corps et non excrétée dans l'urine), il est important de consulter votre médecin avant de la prendre, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
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