Les sérums K1 et K2 peuvent être mesurés, tout comme D3 peut être mesuré, mais ce ne sont pas des dosages précis car K1 a une courte demi-vie (4 heures). Essentiellement, l'étude du sérum K ne détecte les niveaux de vitamine K alimentaire que le dernier jour environ. Il existe un test plus avancé appelé dosage immunoenzymatique (ELISA) qui vérifie la présence de MGP. Les premiers tests sur ce test ont montré que près de 100% des personnes étaient déficientes. Jusqu'à présent, il n'y a pas d'effets secondaires connus et de contre-indications à la consommation de K2, même à fortes doses, mais il vaut mieux ne pas s'emballer. La posologie habituelle est de 180 microgrammes (deux comprimés) par jour. Vous pouvez également utiliser de l'huile de poisson. Certains experts recommandent environ 500 mcg par jour. Cependant, l'équilibre en vitamines D3, calcium et magnésium ne sera pas maintenu. Bien entendu, avant de prendre des vitamines liposolubles K1-K2 à fortes doses, consultez votre médecin, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire