Disponibilité indiquée dans 100 g de produit.
Vitamine. Produit. Teneur.
B1 (thiamine). Porc maigre 0,989 mg
Arachides 0,64 mg
Farine de grains entiers 0,502 mg
Soja 0,435 mg
Pois verts 0,266 mg
Thon 0,251 mg
Amandes 0,205 mg
Asperges 0,141 mg
Saumon 0,132 mg
Graines de tournesol 0,106 mg
B2 (riboflavine). Foie de boeuf (cru) 2,755 mg
Amandes 1,138 mg
Œuf 0,457 mg
Champignons 0,402 mg
Agneau 0,23 mg
Épinards 0,189 mg
Soja 0,175 mg
Lait 0,169 mg
Farine de grains entiers 0,165 mg
Yaourt naturel 0,142 mg
B3 (niacine). Poitrine de poulet 14,782 mg
Foie de boeuf 13,175 mg
Arachides 12,066 mg
Thon 8,654 mg
Boeuf (braisé) 8,559 mg
Viande de dinde 8,1 mg
Graines de tournesol 7,042 mg
Champignons 3.607 mg
Pois verts 2,09 mg
Avocat 1,738 mg
B5 (acide pantothénique). Graines de tournesol 7,042 mg
Foie de poulet 6,668 mg
Tomates séchées au soleil 2,087 mg
Champignons 1,497 mg
Avocat 1,389 mg
Saumon 1,070 mg
Maïs 0,717 mg
Chou-fleur 0,667 mg
Brocoli 0,573 mg
Yaourt nature 0,389 mg
B6 (pyridoxine). Pistaches 1.700 mg
Graines de tournesol 0,804 mg
Sésame 0,790 mg
Mélasse 0,67 mg
Viande de dinde 0,652 mg
Poitrine de poulet 0,640 mg
Bœuf (braisé) 0,604 mg
Haricots pinto (pinto) 0,474 mg
Thon 0,455 mg
Avocat 0,257 mg
B7 (biotine). Foie de boeuf, prêt à l'emploi 40,5 mcg
Œuf (entier) 20 μg
Amandes 4,4 μg
Levure 2 μg
Fromage à pâte dure cheddar 1,42 mcg
Avocat 0,97 mcg
Brocoli 0,94 mcg
Framboise 0,17 μg
Chou-fleur 0,15 mcg
Pain de grains entiers 0,06 mcg
B9 (acide folique). Pois chiche 557 mcg
Bar haricots (pinto) 525 mcg
Lentilles 479 mcg
Poireaux 366 mcg
Foie de boeuf 290 mcg
Épinards 194 mcg
Betterave 109 mcg
Avocat 81 mcg
Brocoli 63 mcg
Asperges 52 mcg
B12 (cobalamine). Foie de bœuf frit 83,13 mcg
Foie de bœuf braisé 70,58 mcg
Foie de boeuf cru 59,3 mcg
Foie de poulet cru 16,58 mcg
Moules crues 12 mcg
Crustacés 11,28 mcg
Thon cru 9,43 mcg
Sardines, en conserve dans l'huile 8,94 mcg
Maquereau de l'Atlantique, cru 8,71 mcg
Lapin 7,16 mcg
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