Quels aliments contiennent du B7 ? De nombreux produits alimentaires contiennent cette substance utile, d'où elle est facilement absorbée.
La biotine se trouve dans la levure de bière, le foie et le cœur de bœuf, les œufs, les framboises, les avocats, les graines de tournesol. Les légumes comme les pommes de terre, les oignons, les carottes, les tomates, le chou, les épinards, les betteraves et le maïs en ont aussi dans leur composition. B7 se trouve dans les noix, les pêches, les pommes, les oranges, les bananes et les melons.
Les sources de biotine sont la viande, les poissons de mer, les céréales et les légumineuses. On le trouve en petite quantité dans les produits laitiers.
Le respect des règles d'une alimentation saine aidera à maintenir des niveaux normaux de vitamine B7. Et manger des yaourts naturels et autres produits laitiers fermentés préserve une microflore saine et offre la possibilité de synthétiser soi-même la biotine.
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