Cette substance est présente sous une forme naturelle sous un grand nombre de différents produits. De plus, de nombreux fabricants d'aliments enrichissent intentionnellement leurs produits, par exemple: pain, céréales et pâtes. Vous pouvez recevoir la quantité requise de vitamine B9 si votre alimentation en quantités suffisantes comprendra:
• Légumes (en particulier le chou de Bruxelles, les asperges, les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et les légumes verts à la moutarde)
• Fruits et jus de fruits (en particulier les oranges et le jus)
• Noix, haricots et pois (arachides, pois noirs (pois de vache), haricots)
• Grains (y compris les grains entiers, les céréales enrichies, les produits de farine enrichis)
L'acide folique est ajouté à de nombreux produits céréaliers.
Lisez les étiquettes sur les produits achetés pour découvrir le contenu de cette vitamine utile.
• Le foie de bœuf contient une grande quantité de folate, cependant, n'oublie pas qu'il contient également une grande quantité de cholestérol, il devrait donc être limité à son utilisation.
• Une petite quantité de folate est contenue dans d'autres produits d'origine animale, tels que: viande, volaille, fruits de mer, œufs et produits laitiers.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire