Légumes : fruits à coque, levure de bière, germe et son de blé, flocons d'avoine, gruaux d'orge, légumineuses, riz sauvage, sésame et huile de sésame, pain de farine ordinaire, lentilles, petits pois, carottes, pommes de terre, choux, oranges, mandarines, pamplemousse, pomelo, pastèque, melon, groseille, mûre, raisin sec.
Animaux : caviar, poisson, cervelle, cœur de bœuf, rognons, foie.
Synthèse dans le corps: produite par les intestins, le cœur, le foie et les reins d'une personne en bonne santé, à hauteur de 75% des besoins, mais sous réserve de l'utilisation d'aliments riches en vitamines.
La vitamine B8 est détruite lors du traitement thermique des produits qui en contiennent.
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