Les besoins quotidiens recommandés en vitamine B8 pour une personne en bonne santé sont de 0,5 à 8 g et la dose quotidienne pour les enfants est de 100 à 500 mg.
La vitamine B8, avec une nutrition adéquate, est synthétisée par le corps lui-même en quantité suffisante.
Apport supplémentaire d'inositol, c'est-à-dire l'augmentation de la dose quotidienne de vitamine B8 augmente dans les cas suivants :
• lors d'un travail mental intense ;
• avec stress psychologique fréquent, stress, dépression;
• pour renforcer la mémoire ;
• lors de la pratique d'un sport ;
• maladies des intestins, du foie, des vaisseaux sanguins ;
• diabète sucré ;
• la consommation d'alcool, ainsi que la restauration rapide.
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