Les besoins quotidiens en biotine dépendent de l'âge de la personne. Pour les nourrissons de 0 à 6 mois, 5 microgrammes par jour suffisent. Les enfants de moins d'un an ont besoin de 6 mcg par jour. À l'âge de 1 à 3 ans, les enfants ont besoin de B7 à raison de 8 mcg. Pour les enfants d'âge scolaire, la norme est de 12 mcg, pour les adolescents - 20 mcg. Les adultes devraient recevoir 30 mcg par jour. Pour les femmes enceintes et allaitantes, ce chiffre monte à 50 mcg et plus.
Pendant la grossesse, la prise de biotine est non seulement possible, mais nécessaire. Des études récentes ont montré que les femmes enceintes dans le corps en manquent souvent. Il est nécessaire au bon développement de l'enfant.
Des chercheurs de l'Institute of Medicine ont découvert que la biotine est aussi importante pendant la grossesse que l'acide folique et le fer. Il prévient également les anomalies congénitales chez le fœtus.
En règle générale, le manque de cette substance est plus prononcé vers la fin de la grossesse. Il est conseillé aux femmes qui attendent la naissance d'un enfant de combler le manque de vitamine B7 en corrigeant la nutrition.
Il vaut mieux ne pas boire de compléments alimentaires dans cette position. Ils contiennent divers composants auxiliaires pouvant provoquer une réaction allergique.
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