La vitamine E se trouve dans les aliments d'origine végétale et animale.
Teneur en vitamine E des aliments d'origine végétale, mg
Nom Quantité de mg dans 100 grammes
Huile d'olive - 2,5
Huile de tournesol - 12,6
Huile de lin - 10
Huile de soja - 3,4
Huile de germe de blé - 32
Graines de tournesol - 22
Graines de citrouille - 15
Graines de lin - 57
Arachides - 11
Noyer - 6,4
Amandes, noisettes - 26
Pois frais / en conserve - 8 / 6,4
Haricots blancs - 4
Maïs - 10
Épinards - 2,5
Teneur en vitamine E des produits animaux, mg
Nom Quantité de mg dans 100 grammes
Crevettes - 4
Crabes - 4
Beurre - 2.2
Hareng, perche - 1,5
Huile de poisson - 3,3
Œuf de poule - 6
Ghee - 3,6
Dinde (viande) - 2,5
Lapin (viande) - 1
Caviar noir - 10
Saumon - 2.2
Truite - 1,7
La présence de ces aliments dans l'alimentation aidera non seulement à éviter les carences, mais également à améliorer l'apparence et même à prolonger la vie. Achetez de l'huile et du beurre de qualité, planifiez un menu varié et tout ira bien.
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